Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Sağlıksız sağlık hedefleri çok yaygındır. Kötü sağlık hedefleri genellikle sonuca çok fazla odaklanmayı içerir ve sağlıklı olma sürecine yeterince odaklanmaz. Kötü hedefler, kısa bir zaman diliminde çok miktarda kilo vermeye çalışmak veya yeterli zaman ayırmadan bir maratona hazırlanmaktır.

Yaşlandıkça insanlar arasında en yaygın sağlık şikayetlerinden biri sırt ağrısıdır. Sırt ağrısı yaşadığınızda, her türlü aktiviteyi sınırlayabilir. Kronik bel ağrısı, yaşlanma sürecinden kaynaklanabilir, çünkü kemikleriniz güç kaybeder veya omurganızdaki kemikler ve diskler zamanla yıpranır.

Yaşlandıkça, dişlerinize uygun şekilde bakım yapmaya devam etmek önemlidir. Bu, uygun diş bakımı almayı ve evde iyi diş hijyeni uygulamayı içerir. Çabalarınızı etkili ve daha yaşlı bir ağız için uygun hale getirmek için yaşlandıkça diş bakımı ve diş hijyeni rutinlerinizde ayarlamalar yapmak da önemlidir.

Birçok uyku değişikliği, yaşlanmanın sadece normal bir parçasıdır. Ancak sürekli yorgun hissediyorsanız veya gece sık sık kalkıyorsanız, daha ciddi bir sorununuz olabilir. Yaşlandıkça daha iyi uyumak için genel uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin ve sahip olduğunuz uyku problemlerinin nedenlerini belirlemeye çalışın.

Multipl Skleroz (MS), tedavi edilemez bir nörolojik bozukluktur. Yaşlandıkça, MS semptomları kalıcı hale gelir ve sakatlığa yol açabilir. Bununla birlikte, ilacınızı belirtildiği şekilde almak, motor semptomların kötüleşmesine yardımcı olmak için fiziksel veya mesleki terapi almak ve sağlığı geliştirmek için yaşam tarzları oluşturmak yardımcı olabilir.

Kemikleriniz yürümenize, koşmanıza, oturmanıza ve hareket etmenize yardımcı oldukları için çok önemlidir. Kemikleriniz vücudunuzu destekler ve korur ve ayrıca mineraller için bir “depolama deposu” görevi görür. Kemikleriniz çok fazla mineral kaybetmeye başlarsa, kemiklerinizin kırılgan hale geldiği ve daha kolay kırıldığı osteoporoz gibi kemik sorunları geliştirebilirsiniz.

Alzheimer, beyin travması, otizm veya başka herhangi bir rahatsızlık nedeniyle bilişsel engelli bir yakınınız varsa, özellikle dolaşıyorlarsa, bazen onlara bakmayı zor bulabilirsiniz. Sevdiğiniz kişi evden çok uzaklaşırsa veya kendilerini tehlikeli insanlarla birlikte bulursa, dolaşmak tehlikeli olabilir.

Herkes zaman zaman blues alır. Aslında, kendinden şüphe duymak, oldukça normal olduğunu söylemenin başka bir yoludur. Ama gerçekten sıkışmış hissediyorsan, değişim zamanı. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek ve daha iyi sopa yapmak için bu ipuçlarını ve teknikleri kullanın.

Duygusal acı hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bunu bilmek, bunu kolaylaştırmıyor gibi görünüyor. Acı ister travma, ister kayıp veya hayal kırıklığı ile ilişkili olsun, mücadeleyi azaltmak ve yönetmek için bir strateji geliştirmelisiniz. Harekete geçerek, duygularınızı ortaya çıkararak ve profesyonel yardım arayarak duygusal acıyla başa çıkmayı öğreneceksiniz.

Alkol sorunu olduğunu fark eden birçok kişi, Adsız Alkoliklere alternatifler olduğunun farkında değildir. Bu makale, örneğin, ÇEKİRDEK anlamına gelen süreç, C atlamak, Ö nesneleştirmek, r cevap vermek, E hoşçakal. Bu basit teknikleri kullanarak, şişeyi kendi evinizin saygınlığında sessizce ve ücretsiz olarak yenebilirsiniz.

Uykunuzu sevseniz de, uyanmanın ve başka şeyler yapmanın da oldukça önemli olduğunu bilirsiniz. Çok uzun uyursanız derslerde başarısız olabilir, işinizden kovulabilir veya arkadaşlarınızla eğlenceli ve heyecan verici aktiviteleri kaçırabilirsiniz.

Uyuşturucu bağımlılığına sahip olmak, iyileşmek için hiçbir umut yokmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak işler ne kadar kötüye giderse gitsin, bağımlılığınızı azim ve sabırla yenebilirsiniz. Bırakma nedenlerinizi tanımlayarak başlayın, çünkü bu süreç boyunca güçlü kalmanıza yardımcı olacaktır.

Araştırmacılar, yaşam tarzı seçimleri ile bağışıklık sisteminizin sağlığı arasında kesin bir bağlantı olup olmadığından emin değiller. Çalışmalar hala beslenme, egzersiz ve zihinsel sağlığın vücudunuzun mikroplara karşı savunması üzerindeki olası etkilerini inceliyor.

Birçok insan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir kiloyu desteklemeye, kronik hastalıkları yönetmeye veya iyileştirmeye ve genel olarak sağlığı korumaya yardımcı olabileceğinin farkındadır. Ancak daha fazla işlenmiş, daha az besleyici gıdalar içeren bir diyet kilo alımına ve sağlığın bozulmasına neden olabilir.

Zindeliğinizi geliştirmek istediğinize karar verdiyseniz, yürümek iyi bir seçimdir. Ücretsiz, basit ve programınıza uyarlanabilir. Nispeten hareketsiz kaldıysanız, ilk başta nefesiniz kesilmeden veya ağrımadan çok uzağa yürüyemediğinizi fark edebilirsiniz.

Çoğu insan sağlıklı bir vücuda sahip olmanın önemini anlıyor. Yine de birçok insan akıl sağlığının değerini gözden kaçırıyor. İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak hayatı daha keyifli hale getirebilir. Ayrıca daha iyi fiziksel sağlık ve dayanıklılığı teşvik edebilir.

Sağlığınızı iyileştirmek harika bir hedef, ancak dikkate alınması gereken çok fazla faktör var. Nereden başlarsın? Endişelenmeyin, araştırmayı yaptık ve bugün sağlığınızı iyileştirmeye başlamak için kullanabileceğiniz ipuçlarının ve püf noktalarının bir listesini derledik.

Hepimizin vücudunda histaminler vardır ve normalde sadece küçük mevsimsel alerjilere neden olurlar. Ancak, günlük yaşamınızda gerçek sorunlara neden olabilecek bu kimyasallara karşı özellikle hassas olabilirsiniz. Çoğu histamin gıdalardan geldiği için histamin intoleransının en iyi tedavisi diyet değişiklikleridir.

Cilt, en büyük organ olduğundan ve vücudunuzun geri kalanını mikroplardan ve bulaşıcı ajanlardan koruduğu için sağlık için son derece önemlidir. Sağladığı parlak görünüm nedeniyle birçok kişi sağlıklı bir cilt isterken, aynı zamanda genel sağlığın da bir göstergesi olabilir ve sağlıklı bir cilde sahip olmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmakla başlar.

Seçici mutizmden etkilenen siz veya sevdiğiniz biri misiniz? Seçici mutizm, diğer durumlarda normal konuşma yeteneğine rağmen, konuşmanın beklendiği belirli durumlarda (örn. Seçici dilsizliğin nüfusun %0.1-0.7'sini etkilediği tahmin edilmektedir, ancak genel halk tarafından bu durumun yeterince anlaşılmaması nedeniyle durum muhtemelen yeterince bildirilmemiştir.

Otizm, farklı insanları farklı şekillerde etkileyen doğuştan gelen, yaşam boyu süren bir engeldir. Yeni yürümeye başlayan çocuklara otistik teşhisi konulabilirken, bazen belirtiler hemen belli olmaz veya anlaşılmaz. Bu, bazı otistik kişilerin ergenlik veya yetişkinliklerine kadar teşhis edilmediği anlamına gelir.

Hiç bir partide sosyal kelebek olmak ve birçok yeni insanla tanışırken rahat hissetmek istediniz mi? Normalde kendinize kapanıp içe dönük davransanız bile, dışadönük bir zihniyet geliştirmek ve daha da fazla sosyalleşmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Anksiyete ara sıra veya yaşamınıza müdahale edebilecek kalıcı bir durum olarak deneyimlenebilir. Büyük bir olaydan önce veya yoğun bir dönemde stresli hissetmek doğaldır. Bununla birlikte, uzun süre kaygı yaşadığınızı fark ederseniz ve bunu tekmeleyemiyorsanız, bunu daha yakından incelemek faydalı olabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya SAD (Sosyal Fobi olarak da bilinir), dünya çapında birçok insanı etkileyen en yaygın psikiyatrik bozukluklardan biridir. Ne yazık ki, birçok insan SAD'yi bilmiyor veya anlamıyor, bu nedenle sosyal kaygı deneyimi olan kişilerin yaşadığı ıstırap, meşguliyet ve engelleme düzeyi genellikle tanınmaz hale gelir.

Zaman zaman biraz endişe hissetmek normaldir, ancak tam bir panik atak gerçekten korkutucu ve ezici bir deneyim olabilir. Neyse ki, bir saldırı sırasında kendinizi sakinleştirmek ve semptomları kontrol altına almak için atabileceğiniz basit adımlar var.

Seçici mutizm, çocuğun belirli durumlarda ve belirli kişilerin etrafında konuşmayı bırakmasına neden olan bir sosyal kaygı bozukluğudur. Tedavi edilmediği takdirde, seçici mutizm, çocuğun akademik performansına ve sosyal yaşamına müdahale edebilir.

Depresyon ve anksiyete genellikle el ele gider. Herkes yaşamı boyunca bir dereceye kadar bu koşullarla uğraşır. Bununla birlikte, semptomlarınız günlük olarak normal çalışma yeteneğinizi etkileyecek kadar şiddetliyse, bir tedavi bulmanız önemlidir.

Kaygı, herkesin zaman zaman hissettiği sağlıklı ve normal bir duygudur. Bununla birlikte, kaygı, bu kaygı duygularıyla başa çıkma kapasitenizi azaltan bir zihinsel bozukluk olarak kendini gösterebilir. Bunu aşmaya çalışırken kaygı duygularınızı yok etmeye çalışmamalı, kaygı hissettiğinizde başa çıkma mekanizmalarınızı geliştirmeyi hedeflemelisiniz.

Bir ev bahçesinde çalışmak ve ondan yemek yemek, genel sağlığınızı iyileştirmek için çok şey yapabilir. Sadece çok ihtiyaç duyduğunuz günlük egzersizi yapmakla kalmaz, aynı zamanda günlük emeğiniz sayesinde sağlıklı yemekler de oluşturabilirsiniz.

Baston, geçici veya kalıcı bir çözüm olabilir. Bir yaralanma veya kazadan sonra kısa bir süre bastona ihtiyacınız olabilir veya kronik, güçten düşüren bir hastalığınız varsa, bu baston sizin için sürekli yol arkadaşınız olabilir. Her iki durumda da, bastonunuzun doğru yüksekliğini belirlemek çok önemlidir, çünkü bu, uygun denge ve dengeye yol açar, bu da hareketliliğinize daha fazla güvenmenizi (ve güvenliğinizi) ve yaşam kalitenizi artırmanızı sağlar.

Altın yıllarınızda aktif bir sosyal hayata sahip olmak zor olabilir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin çoğu artık sizinle olmayabilir, bu da sosyal çevrenizi azaltmış olabilir. Ayrıca, emekli olduysanız ve kendinizi işyerinde arkadaşlıktan yoksun buluyorsanız, muhtemelen bir miktar sosyal geri çekilme yaşıyor olabilirsiniz.

Duruş, otururken, ayakta dururken ve uzanırken kendinizi tutma şeklinizdir. İyi duruş, tüm eklemlerinizi ve kemiklerinizi aynı hizada tutar, kaslar ve bağlar üzerindeki stresi azaltır. İyi duruşun korunması, kas yorgunluğunu ve yaralanmasını önlemek için önemlidir.

Ülser, basınç ülseri gibi ciltte veya mide ülseri gibi vücudun mukoza zarlarında gelişen bir lezyondur. Semptomlar bazı insanlar için akut, diğerleri için hafiftir. Herhangi bir ülser semptomu yaşıyorsanız, derhal doktorunuza görünün. adımlar Bölüm 1 / 2:

Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) kronik bir sindirim hastalığıdır. GÖRH, alt özofagus sfinkteriniz (LES) gerektiği gibi kapanmadığı için mide asidi veya bazen mide içeriği özofagusunuza geri aktığında ortaya çıkar. Geri yıkama (reflü) yemek borunuzun iç yüzeyini tahriş eder ve GÖRH'ye neden olur.

Uyku apnesi, acil tedavi gerektiren ciddi bir uyku bozukluğudur. Tedavi edilmeyen uyku apnesi, gündüz aşırı yorgunluk, yüksek tansiyon ve kalp sorunları gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Uyku apneniz olduğundan şüpheleniyorsanız, teşhis koymak ve bir tedavi planı geliştirmek için mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmek için randevu alın.

Bir yemek günlüğü tutmak, her gün ne yediğinizin doğru bir resmini vermenize yardımcı olur. Diyetiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın ve ne yediğiniz ve sağlığınızı ve yaşam tarzınızı nasıl etkilediği hakkında size biraz fikir vermenin iyi bir yolu olabilir.

Anksiyete sizi korkmuş, bunalmış, endişeli ve daha fazlasını hissettirebilir. Zihniniz ve bedeniniz kontrolden çıkmış hissedebilir ve her şey aynı anda oluyormuş gibi görünebilir. Anksiyeteyi azaltmanın bir yolu, dikkatli olmaktır - şu anda mevcut olmak ve yargılamadan ne hissettiğinizi kabul etmek ve kabul etmektir.

Bağımlılığın kaçınılmaz olduğu ya da ömür boyu “kilitlenmiş” bir şey olduğuna dair bir efsane var, ama durum kesinlikle böyle değil. Aslında, daha fazla insan bağımlılığının üstesinden gelmeyi başarısız olmaktan çok başarır. Bir şeye bağımlı olduğunuzu kabul etmek ve değiştirmek istemek ilk adımlardır, bu yüzden doğru yoldasınız!

Bu sayfaya bakıyorsanız, hayatınızda olumlu bir değişiklik yapmakla ilgileniyorsunuz demektir. Şimdi bunu somut bir plana dönüştürmek ve o motivasyonu hissederken hemen harekete geçmek için harika bir zaman. Alkolle toksik bir ilişkiyi onarmak uzun bir süreç olabilir, ancak bunun cesaretinizi kırmasına izin vermeyin.

Lökositler olarak da bilinen beyaz kan hücreleri, vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunmasıdır ve bağışıklık sisteminin işlevinin önemli bir parçasıdır. Vücudu istila eden yabancı bakterileri ve diğer organizmaları tüketirler ve bu nedenle bağışıklıktan (vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneği) sorumludurlar.