Multipl Skleroz (MS), tedavi edilemez bir nörolojik bozukluktur. Yaşlandıkça, MS semptomları kalıcı hale gelir ve sakatlığa yol açabilir. Bununla birlikte, ilacınızı belirtildiği şekilde almak, motor semptomların kötüleşmesine yardımcı olmak için fiziksel veya mesleki terapi almak ve sağlığı geliştirmek için yaşam tarzları oluşturmak yardımcı olabilir. Tam ve aktif bir yaşam sürmeye devam edebilmek için yaşlandıkça MS'i nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: MS'i İlaçla Tedavi Etme
Adım 1. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde alın
Yaşlandıkça, MS'niz için tedavi planınızı takip etmeniz önemlidir. Teşhis konur konmaz, muhtemelen MS'inizi yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar alacaksınız. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde almak semptomları, alevlenmeleri ve hastalığın ilerlemesini minimumda tutmanıza yardımcı olabilir.
- Hatırlatıcılara ihtiyacınız varsa, evinizin etrafına notlar koyun. Bazı ilaçların her gün, bazılarının gün aşırı, bazılarının ise birkaç haftada bir alınması gerekir. İlacınızı almanızı hatırlatmak için çalacak bir çalar saat kurun veya akıllı telefonunuz varsa takviminize bir hatırlatıcı kurun.
- Haplarınızı almayı hatırlamanıza yardımcı olması için bir hap kutusu veya akıllı telefon uygulaması da kullanabilirsiniz. Bunun gibi hatırlatıcılar, onları her gün aynı saatte alma alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olabilir.
- İlacınızı nasıl alacağınız konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, talimatlar için doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Bu talimatları evinizin çevresinde kolayca bulunabilecek noktalarda saklayın. Talimatlar size ilacı nasıl uygulayacağınızı, kendinize ne kadar vereceğinizi ve ne sıklıkta alacağınızı söyleyebilir.
Adım 2. İlaçlarınız için yardım ayarlayın
Bazı MS ilaçları kendi kendine enjeksiyon yoluyla verilir. Görme sorunlarınız, artritiniz veya artan MS motor semptomlarınız varsa, bu yaşlandıkça sorunlara neden olabilir. Kendinize enjeksiyon yapamayacak duruma gelirseniz, ilacı almanın alternatif yollarını doktorunuzla tartışın.
- Alabileceğiniz farklı ilaçlar olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Ağızdan alınan veya bir bakıcının size yardımcı olabileceği bazı MS ilaçları vardır.
- Enjeksiyonlarınızı yapmak için güvenilir bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım isteyin.
- Sigortanıza bağlı olarak, bir evde sağlık hemşiresi de evinize gelebilir ve enjeksiyonlarda size yardımcı olabilir.
Adım 3. Alevlenmeler sırasında doktorunuzu ziyaret edin
En iyi çabalarınıza rağmen, bir noktada parlama yaşayabilirsiniz. Bu durum ortaya çıkarsa, doktorunuza gitmelisiniz. Alevlenme küçük de olsa doktora gitmeyi düşünmelisiniz. Yaşlandıkça, bazı semptomlar kötüleşebilir veya eskisinden daha zayıflatıcı olabilir. Doktorunuz alevlenmeye yardımcı olması için size ilaç verebilir.
Alevlenmelerin tedavisi genellikle birkaç gün boyunca IV yoluyla kortikosteroidleri ve ardından oral bir ilacı içerir
Adım 4. Belirtilere yardımcı olması için ilaç kullanın
Başka yollarla yönetilemeyen semptomlara yardımcı olmak için farklı ilaçlar reçete edilebilir. Sert kaslar veya spazmlar için kas gevşetici alabilirsiniz.
- Mesane ve barsak tutulumu veya inkontinans geliştirirseniz, doktorunuz bunun için ilaç yazabilir.
- Ağrı ve cinsel sorunlar gibi depresyon da ilaçla tedavi edilebilir.
- Doktorunuzla konuştuğunuzda, belirtilerinizi olabildiğince açık bir şekilde anlatın. "Mesanemi boşaltmada sorun yaşıyorum" veya "Spazmlarım kötüleşiyor. Elimde hiçbir şey tutamıyorum" deyin.
Yöntem 2/3: Tedavi Gören
Adım 1. Fizik tedavi alın
Yaşlandıkça, aktif kalmaya devam etmeniz önemlidir. Fizik tedavi bu konuda size yardımcı olabilir. Yetenek seviyenize uygun bir egzersiz ve fiziksel aktivite programı bulmak için bir fizyoterapistle birlikte çalışabilirsiniz. Hareket kabiliyetiniz kısıtlı olsa bile, bir fizyoterapistin size yardımcı olabileceği egzersizler vardır.
Örneğin, fizyoterapistiniz germe egzersizleri önerebilir, kaslarınızı güçlendirmeye çalışmanıza yardımcı olabilir ve hareket alanınızı nasıl geliştireceğinizi gösterebilir
Adım 2. Ergoterapiyi düşünün
Yaşlandıkça işleyişinizin bozulduğunu fark ederseniz, mesleki terapiyi düşünebilirsiniz. MS, hareketlilik ve bilişsel problemler nedeniyle bağımsızlığınızın bir kısmını kaybetmenize neden olabilir. Ergoterapi, kendi başınıza dolu dolu bir yaşam sürmeye devam edebilmeniz için sizin için çözümler bulmanıza yardımcı olmayı amaçlar.
- Mesleki terapide, etrafta dolaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda fikirler edinebilirsiniz. Terapistiniz, baston veya scooter gibi yürüme yardımcıları veya odalarınız için ayakta durmanıza yardımcı olacak tutunma çubukları önerebilir.
- Mesleki terapi, kişisel bakım gibi aktivitelerin enerjinizi koruyacak şekilde nasıl planlanacağına dair önerilerde bulunabilir.
- Mesleki terapistler ayrıca bilişsel ve hafıza becerileri üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Diğer terapilere bakın
MS ile yaşlandıkça göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç başka tedavi vardır. Bu terapiler, yaşam kalitenizi iyileştirmenize ve hastalık ve yaşlanma belirtileriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Motor becerilerinizin eksikliğinden dolayı konuşmakta veya konuşmaları sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, konuşma ve dil terapisi yardımcı olabilir. Bu, yutmayı zor buluyorsanız da yardımcı olabilir.
- Mesleki terapi, MS'nizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize ve yaşınız ilerledikçe işinizi sürdürmenize yardımcı olabilir.
- İddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt olsa da, MS'li birçok kişi masaj terapisi veya akupunktur yardımıyla semptomatik rahatlama bildirmektedir.
Adım 4. Bir danışmanla konuşun
Yaşlandıkça MS'in etkileriyle mücadele ediyorsanız, bir danışmana gitmeyi düşünün. Bir danışman endişelerinizi, korkularınızı ve sorunlarınızı dinleyecek ve duygusal semptomlarınızla nasıl başa çıkacağınız ve yöneteceğiniz konusunda stratejiler sunacaktır. Depresyondaysanız bir danışman iyi bir fikirdir.
- MS ile karşı karşıya kalan diğer kişilerle konuşabileceğiniz bir destek grubu veya grup terapisini de deneyebilirsiniz.
- Doktorunuzdan bir danışmana sevk etmesini isteyin. Doktorunuz ayrıca bölgenizde bir MS destek grubu bulmanıza da yardımcı olabilir. Aynı şekilde, yerel veya ulusal bir toplantı, bir danışman veya destek sistemi bulmanıza yardımcı olabilir.
- Ayrıca destek için çevrimiçi bakmak isteyebilirsiniz. MS ile ilgilenen kişiler, arkadaşları ve aileleri için çok aktif gruplar ve forumlar vardır.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Dengeli bir diyet yapın
Dengeli bir diyet yemek, sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir ve devam eden MS karşısında ortaya çıkan yeni MS semptomları olasılığını azaltabilir. Besleyici yiyeceklerle dolu sağlıklı bir diyet, yaşlandıkça vücudunuzun sağlıklı kalmasına ve fazla kilolardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- MS'niz olduğunda lif önemlidir, bu nedenle yulaf veya keten gibi tam tahıllar, meyveler ve sebzeler ekleyin.
- Omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanma ve semptomlara karşı korunmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Omega-3'leri balıklarda, balık yağı takviyelerinde ve zeytinlerde bulabilirsiniz. Haftada en az üç kez balık yemeyi düşünün.
- D vitamini MS için faydalı olabilir. Güneşin yanı sıra süt ürünlerinde de D vitamini bulabilirsiniz.
Adım 2. Serin kalın
Vücudunuzun aşırı ısınması semptomların alevlenmesini tetikleyebilir, bu nedenle kendinizi serin tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Serin kalmak, yorgunluğa karşı savaşmanıza da yardımcı olabilir. Bu, özellikle sıcak bir iklim bölgesinde veya yüksek nemli bir bölgede yaşıyorsanız önemlidir.
- Evinizi daha soğuk bir sıcaklıkta tutmak için klimalarınızı kullanın. Arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret ediyorsanız, serin kalmalarına yardımcı olmak için sıcaklığı düşürmelerini isteyin.
- Kış aylarında evinizi çok sıcakta ısıtmayın.
- Serin duşlar alın veya serin havuzlarda yüzmeye gidin.
Adım 3. Egzersiz yapın
Egzersiz, özellikle yaşlandıkça MS için önemli bir yönetim aracıdır. Yaşlandıkça, özellikle aktif tutmazsanız, vücudunuz kas tonusunu ve gücünü kaybeder. Bu, MS'nizin semptomlarını kötüleştirebilir. Aktif kalmak, dengenizi korumanın yanı sıra kaslarınızı güçlü ve hareketli tutmanıza yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, fiziksel aktivitenin, yaşlandıkça MS ile ilişkili dejeneratif ve olumsuz psikolojik semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
- Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Şiddetli MS hastalığınız varsa, bir fizyoterapistin yardımına ihtiyacınız olabilir.
- Yüzme, MS hastaları için iyi bir egzersizdir. Su, egzersiz yaparken serin kalmanıza yardımcı olurken, su vücudunuzu desteklemeye yardımcı olur.
- Ayrıca yürümeyi, sabit bisiklet sürmeyi, düşük etkili aerobikleri, esneklik egzersizlerini, yogayı veya Tai Chi'yi deneyebilirsiniz.
- Birçok spor salonunda, zevk alabileceğiniz yaşlı insanlar için tasarlanmış sınıflar vardır.
Adım 4. Stresi azaltmanın yollarını bulun
Stres, nüksler için bir tetikleyicidir ve semptomları kötüleştirir. Stresi azaltmanın yollarını bulmalısın. İki insan stresi aynı şekilde azaltamaz. Stresi azaltmak için kendi yolunu bulmalısın. Neyin işe yaradığını görmek için birkaç farklı şey deneyin.
- Masaj yaptırmayı düşünebilirsiniz. Rahatlatıcıdır ve kas sertliğine veya ağrılarına yardımcı olabilir.
- Yoga, Tai Chi, meditasyon veya derin nefes egzersizlerini deneyin.
- Herhangi bir stres tetikleyicisini tanımlayın. Onlardan kaçınamıyorsanız, onları perspektife koymaya çalışın.
Adım 5. Aktif kalın
MS hastası olmanıza ve yaşlanıyor olmanıza rağmen, bu hayatınızı yaşamayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Mümkün olduğu kadar aktif kalmaya çalışmalısınız. Bu, çeşitli şeyleri içerebilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle ziyaret edin, seyahat edin veya bir kıdemli merkezde aktif olun. Sosyal olarak aktif kalmak, mutluluğunuzu ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Sevdiğiniz ve hala yapabileceğiniz hobilerden vazgeçmeyin. Durumunuz nedeniyle artık yapamadığınız hobileriniz varsa, yeni hobiler bulmaya çalışın. Her zaman denemek istediğiniz şeyleri düşünün veya yeteneklerinizle neler yapabileceğinize dair öneriler isteyin
Adım 6. Bol bol dinlenin
Yorgunluk, MS'in önemli bir belirtisidir. Yaşlandıkça, yeterince dinlendiğinizden emin olmanız gerekir. Düzenli bir uyku programına girmelisiniz. Her gece aynı saatte yatağa gidin ve yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın.
- Yorgun olduğunuzda, bir mola verin. Dinlendikten sonra tekrar aktiviteye başlayabilirsiniz.
- Her gün yüzleşirken, enerjinizi muhafaza edecek şekilde düzenleyin. İşleri daha az enerjiyle nasıl yapacağınızı öğrenin ve gerektiğinde dinlenin. Daha fazla enerjiye sahip olduğunuz sabahları daha enerjik işler yapın. Geceleri çok fazla yapmamaya çalışın.
