Baston, geçici veya kalıcı bir çözüm olabilir. Bir yaralanma veya kazadan sonra kısa bir süre bastona ihtiyacınız olabilir veya kronik, güçten düşüren bir hastalığınız varsa, bu baston sizin için sürekli yol arkadaşınız olabilir. Her iki durumda da, bastonunuzun doğru yüksekliğini belirlemek çok önemlidir, çünkü bu, uygun denge ve dengeye yol açar, bu da hareketliliğinize daha fazla güvenmenizi (ve güvenliğinizi) ve yaşam kalitenizi artırmanızı sağlar. Bununla birlikte, kişisel tercihler nedeniyle yüksekliği belirlemek her zaman kesin bir bilim değildir, bu nedenle aşağıdaki bilgileri yalnızca bir kılavuz olarak kullanın.
adımlar
Bölüm 1/3: Baston Uzunluğunuzu Tahmin Etme
Adım 1. Boyunuzu kullanarak tahmin edin
Bir mezuranız yoksa ve çevrimiçi bir baston sipariş ediyorsanız, boyunuzu genel bir kılavuz olarak kullanarak ihtiyacınız olabilecek boyutu tahmin edebilirsiniz. Boyu 76 ile 79 inç arasında olan bir kişi 38 inçlik bir baston sipariş etmelidir, 72 ile 75 inç arasında olanlar ise 37 inçlik bir bastonun kendilerine daha çok yakıştığını görebilir. Sipariş ettiğiniz bastonun uzunluğu, önerilen yükseklik aralıklarının altında olduğunuz her üç inç için bir inç düşmelidir. Örneğin, 64 ila 67 inç boyunda duran bir kişi 35 inçlik bir baston satın almalıdır.
Birçok bastonun yüksekliği ayarlanabilir, ancak bazıları değildir (özellikle ahşaptan oyulmuş olanlar)
Adım 2. Ortalama boydaysanız 36 inçlik bir baston sipariş edin
Birçok insan (özellikle erkekler) 68-71 inç yükseklik aralığına girdiğinden, çoğu baston 36 inç uzunluğunda üretilir veya ayarlanır. Varsayılan olarak, bazı baston üreticileri, farklı bir uzunluk belirtmedikçe çevrimiçi müşterilere otomatik olarak 36 inçlik bastonlar gönderir.
Çok uzun veya kısa bir bastonla yürümek, özellikle dirsek, omuz ve boyunda daha fazla ağrı ve sızıya neden olabilir
Adım 3. Benzer büyüklükteki birinden baston ödünç alın
Bir arkadaş veya aile üyesi, bir kaza veya yaralanmadan kurtulmak için geçici olarak bir bastona ihtiyaç duyuyorsa ve sizinle aynı boydaysa, ödünç alıp alamayacağınızı veya satın alıp alamayacağınızı sorun. Baston için uygun şekilde ölçüldüyse ve size benzer ayakkabılar giyme eğilimindeyse, bastonları sizin için çok uygun olabilir.
Boyunuzu bir bastonun uzunluğuyla ilişkilendirmeye çalışırken, ayakkabılarınızın yüksekliğini hesaba katmayı unutmayın çünkü bastonu onlarsız kullanmayacaksınız
Bölüm 2/3: Daha Kesin Olmak
Adım 1. Bir ölçüm bandı kullanın
Sizin için doğru baston uzunluğunu belirlemenin en kesin yolu, ayakkabı giyerken elinizle zemin arasındaki mesafeyi ölçmektir. Kolunuz düz bir şekilde yanınızda asılıyken, bastonunuzun üst kısmı bileğinizdeki kırışıkla aynı hizada olmalıdır. Başka bir deyişle, bileğinizle zemin arasındaki inç sayısı, bastonunuzun olması gereken uzunluktur.
Baston elinizdeyken dirseğiniz rahat bir açıyla bükülmelidir - yaklaşık 15 derece. Ağırlık desteği yerine denge için bastonu kullanıyorsanız, dirseğinizi biraz daha bükebilirsiniz
Adım 2. Kambur durumdaysanız farklı ölçün
Dik durmanıza izin vermeyen bir durumunuz varsa kendinizi farklı bir şekilde ölçmeyi düşünmelisiniz. Bu durumda, normalde boyunuz tarafından belirlenenden daha kısa bir bastona ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle, ayakkabıyla yürürken zemin ile bileğinizin olduğu yer arasındaki mesafeyi ölçün. Gerekirse yardım etmesi için bir arkadaş edinin.
Bastonunuz çok kısaysa, bir tarafa yaslanabilirsiniz - bu da dengenizi bozabilir
Adım 3. Profesyonel yardım alın
Bastonunuz için uygun ölçümleri yapmayı çok zor buluyorsanız, en iyi seçeneğiniz doktorunuzun veya fizyoterapistinizin size bu konuda yardım etmesidir. Doktorunuzdan size bir baston reçetesi yazmasını istemeyi deneyin. Ayrıca bir tıbbi malzeme mağazasına gidip bir satış elemanından sizin için doğru bastonu bulma konusunda size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Doktorunuz veya bir satış görevlisi, bastonunuz için en uygun materyalin yanı sıra sap şekli ve tutuş tipini de önerebilir.
Normalde bastonu tuttuğunuz el yaralanmanın karşı tarafındadır, ancak bazen aynı taraftadır - doktorunuz veya fizyoterapistiniz durumunuz için doğru tarafı belirleyebilir
Bölüm 3/3: Seçeneklerinizi Düşünme
Adım 1. Farklı kamış uzunluklarını deneyin
Bileğinizden zemine olan mesafeyi ölçmek, baston uzunluğunu belirlemek için "altın standart" olsa da, ellerinizdeki, bilekleriniz, dirsekleriniz veya omuzlarınızdaki esneklik veya güç gibi birçok fizyolojik faktöre bağlı olarak biraz farklı bir yükseklik tercih edebilirsiniz. Örneğin, dirseğinizi çok fazla bükemiyorsanız, biraz daha kısa bir bastona ihtiyacınız olabilir.
- Özel durumunuz için mükemmel boyutu belirlemeden önce tıbbi malzeme mağazasında veya doktorunuzun veya fizyoterapistinizin ofisinde birkaç farklı uzunlukta baston deneyin.
- Kişisel tercihin yanı sıra işlevine göre bir baston seçin.
Adım 2. Bastonunuzun ne için olduğunu düşünün
Yürüme bastonu taşıyan birçok kişi, vücut ağırlığının çoğunu desteklemek için ihtiyaç duymanın aksine, onu öncelikle denge için (özellikle dengesiz veya kaygan yüzeylerde yürürken) kullanır. Bastonunuzu ağırlık taşıma/destek yerine esas olarak denge için kullanıyorsanız, bastonunuzun uzunluğunun o kadar kesin olması gerekmez.
- Farklı türde bastonlar var. Bazılarının bir ipucu varken diğerlerinin dört ipucu var. Dört uçlu olanlar daha fazla stabilite sağlar ancak bu bastonların kullanımı daha zordur.
- Tüm bastonlar, özellikle obezseniz, tüm vücut ağırlığınızı desteklemek için tasarlanmamıştır. Bu nedenle, daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa koltuk değneklerini veya tekerlekli sandalyeyi düşünmelisiniz.
Adım 3. Size uygun bir tutuş seçin
Bastonların ayrıca farklı kavrama türleri vardır. Örneğin, kolunuzu saran bir manşetli veya manşetsiz köpük saplı bir baston alabilirsiniz. Tutmanızı kolaylaştırmak için büyük bir tutamağa sahip bir baston da alabilirsiniz.
Sizin için en rahat olanı görmek için farklı türde baston saplarını kavramayı deneyin
Adım 4. İpucu hakkında unutma
Bastonların tipik olarak uçlarında tutuş sağlayan kauçuk veya plastik uçlar bulunur, ancak bunlar bastonun yüksekliğini de etkiler. Bu nedenle, bastonu ölçerken daima ucun boyutunu dikkate alın. Ayrıca, uçlar kullanımla aşındığında, bastonun yüksekliği bir miktar azalacaktır, bu nedenle yıpranmış uçları değiştirmeyi unutmayın.
- Bastonların uçlarındaki esnek kauçuk uçlar, zemini, lastiklerdeki dişlerin yolu kavramasına çok benzer şekilde kavrar. Bastonunuzun iyi durumda bir ucu olduğundan emin olun. Ucu değiştirmeniz gerekiyorsa, bir tıbbi malzeme mağazasına gidin ve yeni bir tane satın alın.
- Baston alırken, lastik ucun esnek olduğundan ve lastik sırtının iyi durumda olduğundan emin olun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Bastona yalnızca denge için ihtiyacınız varsa, tek uçlu standart bir baston düşünün. Ancak, ağırlık taşımak için bastona ihtiyacınız varsa, dört uçlu bir ofset baston seçmeyi düşünün.
- Baston için bir tutuş seçmek kişisel bir tercih meselesidir, ancak parmaklarınızla kavramakta güçlük çekiyorsanız (örneğin artrit nedeniyle), o zaman daha büyük bir köpük tutuş seçin.
- Karşı elde bastonla yürürken, karşı ayakla aynı anda yere değmek olduğunu unutmayın.
