Zor koşullarda yaşamak duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Bir destek grubuna sahip olmak, kendinizi daha az yalnız veya stresli hissetmenizi sağlayabilir ve durumunuz üzerinde size kontrol hissi verebilir. Şu anda benzersiz deneyimlerinizden geçen birini tanımıyor olsanız bile, başkalarının tavsiyelerine başvurabilir ve bir destek topluluğu oluşturabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Yardım Bulma
Adım 1. Mevcut grupları arayın
Sizin özel endişenize odaklanan en az bir ulusal grubun halihazırda var olma ihtimali vardır. Mevcut bir gruba katılabilirsiniz veya bölgenizde herhangi bir grup yoksa ortak değer ve ilgi alanlarınız varsa bir "uydu grubu" oluşturabilirsiniz.
- Mevcut herhangi bir ulusal grubu bulmak için, "destek grubu" kelimeleri ile aradığınız şartları veya koşulları arayın. Ayrıca aramanızı yerel şehir veya ilçenize göre daraltabilirsiniz.
- Ulusal organizasyonun sunduğu herhangi bir nasıl yapılır kılavuzunu veya grup başlangıç kitini edinin (çoğu bunları çevrimiçi olarak ücretsiz sağlar). Ulusal bir grup yoksa, arama sonuçlarınızda dünyanın başka yerlerinde iletişim kurabileceğiniz ve bölgenizde çoğaltabileceğiniz herhangi bir "model grup" bulunup bulunmadığına bakın. Yerel grupların olup olmadığını görmek için sosyal grup sitelerini ve sosyal medya sayfalarını deneyin.
Adım 2. Diğer gruplara nasıl başladıklarını sorun
Başkalarından öğrenmek, onların grupları, başlamak istediğiniz gruptan farklı ihtiyaçlara hitap etse bile, ihtiyacınız olan her şeyi en baştan planlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Bir destek grubuna başlamadan önce profesyonel yardım alın
Bu şekilde, grubunuzu bir kez düzenlediğinizde, başlamak için ihtiyacınız olan rehberliğe sahip olacaksınız. Sosyal hizmet çalışanları, din adamları ve doktorlar veya terapistler, sevk veya toplantı alanı sağlamaktan diğer gerekli kaynakları bulmaya kadar çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Destek Grubunuzu Planlama
Adım 1. Bir destek grubu başlatmak için motivasyonunuzu anlayın
Başkalarının desteğine ihtiyaç duymak tamamen kabul edilebilir olsa da, yalnızca kendi ihtiyaçlarınız için bir destek grubu oluşturmamalısınız. Grubunuzdaki herkesin sorunları için ihtiyaç duydukları desteğe sahip olmasını sağlayarak, bu desteği sunmak için neye ihtiyacınız olduğuna dair deneyiminizi ve anlayışınızı kullanın.
Adım 2. Grubunuzun kapsamını belirleyin
Mümkün olduğu kadar çok insana yardım etmek istersiniz, ancak bir grup çok büyürse, herkese yeterli konuşma süresi tanımak zor olabilir. Aynı zamanda, grubunuzun parametreleri konusunda çok dar ve kısıtlayıcı olmak istemezsiniz. Grubunuzun ideal kapsamını bilmek, grubunuzu başkalarına açma zamanı geldiğinde size yardımcı olacaktır.
Adım 3. Destek grubunuzun kısa vadeli mi yoksa uzun vadeli mi olacağını belirleyin
Zaman kısıtlamaları altında çalışıp çalışmayacağınızı bilmek, grubunuzun gündemini planlamanıza ve neyin ne zaman başarılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Kendinize, ele almayı umduğunuz konuların kalıcı mı, yaşam boyu süren mi yoksa geçici mi yoksa döngüsel mi olduğunu sorun. Kronik sağlık sorunları yaşayan kişilere yönelik destek muhtemelen kalıcı bir grup gerektirecektir, ancak örneğin okulda mücadele eden öğrenciler için bir destek grubunun muhtemelen yaz aylarında, okulun tatil olduğu zamanlarda toplanması gerekmeyecektir
Adım 4. Grubunuzun ne sıklıkla toplanması gerektiğini düşünün
Sorunlar, haftalık veya hatta haftada iki kez toplantı yapılmasını gerektirecek kadar acil mi? Katılımcıların stratejileri uygulamak ve gelecekteki toplantıları planlamak için zamana ihtiyacı olacak mı? Toplantılar arasındaki sürede acil durumlar için bir destek sistemi var mı?
Adım 5. Grubunuzun biçimini belirleyin
Göz önünde bulundurmaya değer en yaygın üç destek grubu formatı:
- Müfredat tabanlı - okumaların "atandığı" ve tartışmaların belirli bir okumanın sorunları etrafında toplandığı.
- Konu bazlı - hangi konuların tanıtıldığı ve o haftanın konusuyla ilgili tartışma merkezleri.
- Açık oturum - önceden belirlenmiş bir yapının olmadığı ve üyeler gündeme geldikçe tartışma konularının değiştiği.
Adım 6. Uygun bir buluşma yeri ve zamanı bulun
Yerel bir kilisede, kütüphanede, toplum merkezinde, hastanede veya sosyal hizmet kurumunda ücretsiz veya çok düşük maliyetli toplantı alanı elde etmeye çalışın. Sandalyeler daire şeklinde düzenlenmeli ve ders düzeninden kaçınılmalıdır.
Beklediğiniz kalabalık boyutundan biraz daha yüksek bir oda kapasitesi arayın. Çok büyük bir toplantı alanı, mağara gibi ve boş hissettirecektir; çok küçük, sıkışık ve rahatsız hissedecektir
Adım 7. Sizinle aynı fikirde olan insanlara ulaşın
Böyle bir grubu "başlatmaya yardımcı olmak için diğerlerine katılmak" ile ilgileniyorsa, özellikle sizinle nasıl iletişime geçileceğini belirten bir broşür veya mektup dağıtarak, bir grup kurma konusundaki ilginizi paylaşan birkaç kişi bulun. Ayrıca tanıdığınız kişilerden sizi ilgilenebilecek diğer kişilere yönlendirmelerini isteyebilirsiniz.
- Adınızı, telefon numaranızı ve diğer ilgili bilgileri ekleyin.
- Kopyalar yapın ve uygun olduğunu düşündüğünüz yerlere, örneğin yerel bir topluluk web sitesi, kütüphane, toplum merkezi, klinik veya postaneye gönderin.
- Kendiniz gibi başkalarını tanıyacağını düşündüğünüz önemli kişilere posta kopyaları. Bildiriminizi gazetelere ve kilise bültenlerine gönderin. Ayrıca, başlamanıza yardımcı olmak için bölgenize hizmet veren yerel bir "kendi kendine yardım grubu takas odası" olup olmadığını kontrol edin.
Adım 8. Destek grubunuzun toplantılarını turlar halinde duyurun
Birkaç hafta önceden (mümkünse) bir ilk bildirim gönderin, ardından etkinlikten birkaç gün ila bir hafta önce bir takip bildirimi gönderin. Bu, maruziyeti en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak ve ilgili taraflara bir olayın yaklaştığını hatırlatacaktır.
Bölüm 3/3: Destek Grubunuzu Başlatma
Adım 1. Toplantıları verimli bir şekilde yürütün
Grubunuzun biçimine ve sıklığına karar verdikten sonra, her toplantıyı en iyi nasıl yürüteceğinize odaklanmanız gerekir. Grubunuz bir tür yapıya/programa sahip olmaktan yararlanabilir, ancak akıcı ve üyelerinizin ihtiyaçlarına açık olmak önemlidir.
- Grubunuzun hedeflerini netleştirin. Bir program varsa, ona bağlı kalın.
- Dakik olun ve üyelerinizden de dakik olmalarını isteyin.
Adım 2. Bir misyon beyanı veya bir amaç beyanı taslağı hazırlayın
Bu, çekirdek kurucu ortak grubunuzun yardımı ve girdisi ile yapılmalıdır, böylece herkes sürecin bir parçası olduğunu hissedebilir ve toplantılardan ne elde etmeyi umduğu konusunda fikir verebilir. Misyon beyanı, grubun değerleri, amacı ve hedefleri ve bu hedeflere ulaşmak için ne yapılacağı için yapısal bir çerçeve sağlamalıdır.
- Misyon beyanınız kısa ve öz olmalıdır. En fazla 2-3 cümle hedefleyin.
- Misyon beyanınızı hazırlarken yöntemlerden ziyade amaçlanan sonuçlara odaklanın.
- Çekirdek kurucular grubunuz yardımıyla, misyon beyanınızı tartışın ve gözden geçirin.
- Yapmak Olumsuz misyon beyanınızda herhangi bir başarı veya başarı sözü vermeyin. Umut verici sonuçlar, tahmin edilen bir zaman diliminde bu sonuçları elde edemezlerse üyeleri geri dönmekten caydırabilir.
Adım 3. Grupta sorumlulukları paylaşın ve işleri devredin
Grup için birincil irtibat kişisinin/kişilerinin kim olacağına karar verin. Grubun çalışması için üyelerin oynayabileceği ek rolleri düşünün.
- Gruptaki diğer kişilere hangi görevlere güvenmek istediğinize karar verin. Bu görevleri, her rolün büyük sorumluluklar içereceğini anlayarak atayın.
- Talimat verirken ve her rolün şartlarını belirlerken net olun.
- Katkı sağlayan herkese kredi verin. Çabalarının takdir edildiğini bilmelerini sağlayın.
Adım 4. Grubunuz için bir isim seçin
Karar vermeden önce üyelerden ek geri bildirim ve fikir almak için ilk toplantınızda birkaç seçeneği paylaşın. Adlandırma süreci, bir destek grubu oluşturmanın eğlenceli bir yönü olmalı ve herkesin eşit girdiye sahip olmasına izin vermelidir.
Adım 5. İlk halka açık toplantınızı duyurun ve yürütün
Çekirdek grup üyelerinize, ilgi alanlarını ve çalışmalarını tanımlamaları için yeterli zaman tanırken, diğerlerine de destek grubunun ne yaptığını görmek istediklerine ilişkin görüşlerini paylaşma fırsatı verin.
- Grubun karşılayabileceği ortak ihtiyaçları belirleyin.
- Toplantılarınızda paylaşılan bilgilerin gruptan ayrılmasını önlemek için bir gizlilik politikası uygulamanız gerekip gerekmediğini belirleyin. Bu, üyeleri rahatlatabilir ve deneyimlerini paylaşmak konusunda isteksiz olanları ileriye dönük daha rahat hale getirebilir.
Adım 6. Bir sonraki toplantı için planlar yapın
Topluluk duygusunu ve karşılıklı desteği güçlendirmek için toplantıdan sonra herkesin gayri resmi olarak sosyalleşmesine izin verin. Ayrıca, iletişim bilgilerini güncel tutmak için her toplantıdan önce veya sonra bir posta/iletişim sayfası dağıtmalısınız.
Gizlilik önemlidir. Kişilerin bilgilerinin özel olmasını isteyip istemediklerinin işaretini kaldırmaları için bir alan ekleyin
İpuçları
-
Grubun sağlayabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyacı olanlar için bir tavsiye listesi geliştirin. Kopyalarını hazır bulundurun. Liste şunları içerebilir:
- psikiyatristler
- psikologlar
- lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanları
- din adamları
- kriz hatları
