Cesur olmak takdire şayan bir niteliktir. Cesur bir kız olmak için önce korkuların ve endişelerinle yüzleşmen gerekecek. Ardından, yeni şeyler denemeye başlayabilir ve hayatınızda cüretkar olmanın başka yollarını arayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Korku ve Kaygıyı Yönetmek
Adım 1. Korkularınızla yüzleşin
Bir şeyden korkuyorsanız, onlardan kaçmak yerine korkularınızla yüzleşmek önemlidir. Örneğin, yükseklikten korkuyorsanız, yüksekliklerden kaçınmak yalnızca korkunuzu yoğunlaştıracaktır. Bunun yerine, korkunuzu azaltmaya yardımcı olmak için kendinizi kademeli olarak yükseklere çıkarmaya çalışın.
- Ayrıca yapmaktan korktuğunuz şeylerin en azdan en çok korktuğunuza kadar bir listesini yapmayı deneyebilir ve her gün bir tane yapmayı deneyebilirsiniz.
- Sizin için en az korkutucu olan şeylerle başlayın. Örneğin, yükseklik korkunuz varsa, listenizdeki en az korkutucu şey evinizin ikinci katından bir pencereden dışarı bakmak olabilir. Bununla başlayın ve ardından listenizdeki daha korkutucu öğelere geçin.
- Yapabilecekleriniz hakkında olumsuz düşüncelere kapıldığınızda, bunları olumlu düşüncelere dönüştürün!
Adım 2. Sizi korkutan şeyler hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin
Bir şey hakkında fazla bir şey bilmemek, onu gizemli ve korkutucu gösterebilir. Hakkında çok az şey bildiğiniz için bir şeyden korkuyorsanız, o şey hakkında daha fazla şey öğrenmek daha az korkmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, tehlikeli olduğunu düşündüğünüz için kaykay yapmayı denemekten korkuyorsanız, kaykay ve kaykay güvenliği hakkında öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenmek size deneme cesareti verebilir.
- Kendinizi güçlendirmeye yardımcı olmaktan korktuğunuz şeyleri araştırmaya başlayın.
Adım 3. Korku hissettiğinizde kendinizi sakinleştirin
Gevşeme tekniklerini kullanmak da korkularınızla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Sizi korkutan bir şeyle karşılaştığınızda endişeli hissettiğinizi fark ederseniz, kendinizi sakinleştirmeye yardımcı olacak bir gevşeme tekniği kullanın.
Örneğin, kendinizi sakinleştirmek için biraz derin nefes alabilirsiniz. Beşe kadar sayarken burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Ardından, beşten geriye sayarken nefesi ağzınızdan yavaşça bırakın
Adım 4. Korkuyla savaşmak için öfkeyi kullanın
Öfke güçlü bir duygudur, bu nedenle kendinize kızmanıza izin vermek korkunun üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Örneğin, sizi itip kakacak birinden korkuyorsanız, bunun yerine öfkenizin korkuyu yenmesine izin verin.
Korku hissettiğinizde öfkenizi dizginlemenize yardımcı olması için sesinizi kullanmayı deneyin. Örneğin, birinin sizi taciz ettiği bir durumdaysanız, sesinizi yükseltmeyi deneyin ve kişiye “Kes şunu!” deyin
Adım 5. Doğada vakit geçirin
Dışarı çıkmak da korkuyu azaltmaya ve endişelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha cesur olmanıza yardımcı olmak için her gün doğada biraz zaman geçirin.
Hava güzel olduğunda yürüyüşe çıkmayı deneyin ya da sadece arka bahçenizde oturun ve birkaç dakika çevrenizi gözlemleyin
Adım 6. Kendiniz ve başkaları için ayağa kalkın
Cesur olmanın bir parçası da cesur olmaktır. Size kötü davranıldığında veya başkalarının zorbalığa uğradığını veya alındığını gördüğünüzde, konuşun. "Bu doğru değil ve hoş da değil" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Zorbalığa uğrayan kişiye, sizinle ve arkadaşlarınızla takılabileceğini söyleyin.
- Seçilmiş bir çocuğa yardım etmen için sana güvenebileceklerini söyle. Arkadaşlarınızı da yanlarına alın.
- Kötü dedikodular duyarsanız, dedikoduculara başkaları hakkında tekrarlanan kötü şeyleri duymakla ilgilenmediğinizi söyleyin.
- Biri seni küçümsüyorsa, "Bana bunu söylemenden hoşlanmıyorum" de. O zaman kendinizi durumdan uzaklaştırın. Kötülük devam ederse, bir öğretmenden yardım alın.
- Birinin sizin önerebileceğinizden daha fazla yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, sorumlu bir yetişkinin tavsiyesini alın.
- Birinin okulda veya evde tekrar tekrar zorbalığa veya tacize uğradığını düşünüyorsanız, her zaman bir yetişkinle konuşun.
Adım 7. Ciddi korkularınız varsa yardım alın
Bir şeyden ciddi olarak korkuyorsanız ve kendi başınıza cesaret edemiyorsanız, yardım alın. Sadece kendinize cesaret etmenin yardımcı olmadığı bazı durumlar vardır: önce sakin kalmaya çalışmalısınız. Örneğin, örümceklerden, topluluk önünde konuşmaktan veya yükseklikten korkuyorsanız arkadaşlarınızdan, ailenizden ve hatta profesyonel bir terapistten yardım alarak paniğinizi yatıştırmaya çalışabilirsiniz.
- Fobilerinizi tanımlayın ve üstesinden gelin.
- Sudan korkuyorsanız, insanları suya sokma konusunda deneyimli bir yüzme antrenörü ile çalışın.
- Örümceklerden korkuyorsanız, size yardım etmesi için örümceklerden korkmayan bir arkadaş veya aile üyeniz olsun. Bir örümcek olduğunda sakinleşmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
- Kademeli adımlar atın. Örümcek resimlerine bakmayı, sonra bazen örümceklerin olduğu bir yerde olmayı, sonra örümceği görebileceğiniz bir yerde oturmayı, sonunda bir örümceği alıp dışarı çıkaran kişi olmayı deneyebilirsiniz.
- Neyden korktuğunu düşün. Ne olmasından korkuyorsun? Bu olursa, bundan sonra ne olacak? Ve sonra? Ve sonra? Yapmak istediğiniz her adımın yanlış gittiğini hayal edin. Bu, bir sonraki denemenizde sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Sizi en çok korkutan şeylerle uğraşmak, başarmak için en tatmin edici olacaktır.
Bölüm 2/3: Yeni Şeyler Denemek
Adım 1. Ticaret, arkadaşlarınızla cesaret edin
Daha cesur olmak isteyen bir arkadaşın var mı? Fırsat buldukça yeni şeyler yapmak için birbirinizi cesaretlendirmeyi alışkanlık haline getirin. Önce bazı kurallar koyun: örneğin, cesaret tehlikeli olmamalı, kimsenin başını ciddi şekilde belaya sokmamalı ve kaba olmamalıdır.
- Arkadaşınızı korkutacak ama onları incitmeyecek eğlenceli cesaretleri düşünün.
- Örneğin, arkadaşınızı bir ağaca tırmanmaya veya topluluk içinde yüksek sesle şarkı söylemeye cesaret edebilirsiniz.
Adım 2. Keşfedin
Hiç kampa gittin mi? Aileniz ve arkadaşlarınızla bir kamp gezisine çıkın. Hangi doğal manzaraları hiç keşfetmediniz? Dağlar, deniz, çöl, sulak alan? Ailenizden bir seyahate çıkmasını isteyin veya yakınınızda henüz görmediğiniz bölgeleri öğrenin.
- Memleketinizin turist rehberini bulun. Hiç yapmadığınız şeyleri seçin ve bunları yapmak için geziler düzenleyin. Garip küçük müzeler var mı? Bir ziyaret planlayın!
- Sahip olmadığınız bir açık hava beceriniz var mı? Tırmanabilir, yüzebilir ve kamp yapabilir misiniz? Yerel flora ve faunayı tanıyabilir misiniz? Bir açık hava kulübüne kaydolun veya bölgenizin doğal dünyası için bir rehber satın alın.
Adım 3. Bağımsızlığınızı artırın
Büyüyorsun - daha fazla sorumluluk almaya ve daha fazla özgürlük istemeye cesaret ediyorsun. Başkalarının sizin için yaptıklarını ve sizin yapmanıza izin verilmeyen şeyleri düşünün ve bazılarını ortadan kaldırmak için adımlar atın.
- Tüm aile yemeklerini anne baban mı pişiriyor? Kendi öğle yemeğinizi paketlemeyi veya pazar günleri aile kahvaltısını hazırlamayı teklif edin.
- Hep aynı işleri mi yaptın? Farklı bir beceri öğrenebilmeniz için biraz ticaret yapmayı isteyin.
- Çim biçme, köpek gezdirme, bebek bakıcılığı veya katiplik gibi size kendi paranızı kazandıracak bir iş bulmayı düşünün.
- Ailenizden, daha önce hiç gitmediğiniz yerlere bisiklet, otobüs veya yaya olarak yapabileceğiniz gezileri onaylamalarını isteyin.
- Kendi kararlarınızı vermeyi isteyin. Kendi kıyafetleriniz için alışveriş yapıyor musunuz? Kendi sınıflarını seç? Kendinizi okul sonrası etkinliklere kayıt ettirdiniz mi? Ne istediğinize karar vererek ve vasilerinize sakince ve ciddiyetle sunarak kontrolü elinize alın.
Adım 4. Bir gösteri yapın
Gösteri yapmak, öğrenilmesi en korkutucu becerilerden biridir, ancak yaşamınız boyunca yararlıdır. Seyircilerin önünde utangaçsanız, dışarı çıkmaya cesaret edin. Gösteri yapmak her şey olabilir: bir karaoke partisinde şarkı söyleyebilir, topluluk oyunu için seçmelere katılabilir, hatta sınıfta yüksek sesle okumak için gönüllü olabilirsiniz.
- Olağandışı beceriler öğrenin. Ne zaman bir yetenek göstermeniz isteneceğini asla bilemezsiniz. Kendinize kimsenin yapamayacağı bir şeyi yapmayı öğretirseniz, etrafınızdakileri eğlendirecek ve etkileyeceksiniz. Sihir becerilerini, jimnastik numaralarını, karmaşık matematik manevralarını veya yalnızca sizin düşündüğünüz bir şeyi öğrenmeyi deneyin.
- Birkaç arkadaşlarınızla kısa bir oyun yazın ve aileleriniz için oynayın.
Adım 5. Dünyayı yiyin
Kokulu, baharatlı veya sümüksü yiyeceklerden korkuyor musunuz? Tanımadığınız malzemeler içeren yiyecekler? Gerçekten cüretkar olmak için, damak zevkinizi genişletmeye çalışın. Farklı ülkelerden veya dünyanın farklı yerlerinden yiyecekleri deneyin. Kendi kültürünüzden sevmediğiniz bir yemeği bir kez daha deneyin - bazen onu farklı bir zamanda, farklı bir yerde veya biraz farklı şekilde yemek, deneyimi iyileştirebilir.
- Seyahat edemeseniz bile farklı kültürlerin mutfaklarını keşfedebilirsiniz. Her ülkenin farklı pişirme yöntemleri, farklı baharat kombinasyonları, sizi doyurmanın veya daha fazlası için aç bırakmanın farklı yollarını kullanan birçok yemek stili vardır.
- Etiyopya, Küba veya Amerika Birleşik Devletleri'nin farklı bölgeleri gibi denemediğiniz yiyecekleri sunan memleketinizdeki restoranları keşfedin.
- Çin yemeği sever misin? Bu harika, ancak Çin'in birçok mutfağı var -Kanton, Shandong, Hunan, Xinjiang- ve farklı restoranlar genellikle bunun İngilizce reklamını yapmadan farklı mutfaklarda uzmanlaşmıştır. Farklı mutfaklara bakmaya çalışın ve bölgenizde hangi spesiyaliteleri bulabileceğinizi görün.
- Yeni tarifler pişirmeyi öğrenin. Kendinize hiçbir şey yapmayan yemek pişirme yöntemlerini öğrenmenin zorluğunu belirleyin.
- Farklı ülkelerde popüler olan atıştırmalıkları çevrimdışı sipariş edin veya bölgesel mutfak, eski moda şekerler veya aşina olmadığınız diğer lezzetler konusunda uzmanlaşmış bir mağazayı ziyaret edin.
Bölüm 3/3: Cesur Olmanın Başka Yollarını Bulmak
Adım 1. Cinsiyet normlarına meydan okuyun
Erkeklere ve kızlara genellikle cinsiyet normlarına uymaları için belirli bir şekilde davranmaları gerektiği öğretilir. Daha cesur olmanın bir yolu bu kurallara meydan okumaktır. Cinsiyet klişelerine meydan okumanın bazı yolları şunlardır:
- Denemek istediğin şeyleri denemek. Kız çocukları bazen futbol oynamak, arabalarda çalışmak veya ev onarımları yapmak gibi belirli etkinliklere katılmaktan caydırılır. Ancak bu kurallara uymak zorunda değilsiniz. Bir spor yapmayı öğrenmek istiyorsanız, fırsatları arayın. Oto mekaniği hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, bunun için gidin!
- Hayallerinin peşinden koşmak. Cinsiyet klişeleri nedeniyle bazı mesleklere tek cinsiyet hakimdir. Örneğin, erkeklerin inşaat işçisi olması kadınlardan daha yaygınken, kadınların sekreter olması daha yaygındır. Bu klişelerin hayallerinizin peşinden gitmenizi engellemesine izin vermeyin. Belirli bir mesleğe ilgi duyuyorsanız, erkeklerin egemenliğinde olsa bile onu takip edin.
Adım 2. İddialı olun
İddialı olmak, fikrini söylemek ve kendin için ayağa kalkmak demektir. Daha iddialı olmak, cüretkar olmanızı kolaylaştıracaktır. Daha iddialı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- “Hayır” demeyi öğrenmek.
- İstek ve ihtiyaçlarınızı dürüst bir şekilde ifade edin.
- Mutlu olma hakkınızı kabul etmek ve suçluluk duygusundan kurtulmak.
- Diğer insanlarla da nasıl sınır koyacağınızı öğrenin.
Adım 3. Daring Girl serisine göz atın
Daring Girl kitap serilerinden birini satın alın veya bir kütüphaneden kontrol edin. Maceralarınız için size fikir verecek dersler ve projelerle dolular. Kitaplar şunları içerir:
- Kızlar için Cesur Kitap
- Kızlar için Çifte Cesur Kitap
- Kızlar için Cesur Cep Kitabı: Yapılacak Şeyler
- Kızlar için Cesur Cep Kitabı: Bilinmesi Gerekenler
Adım 4. Cesur olduğunu düşündüğünüz bir akıl hocası bulun
Hayatında gerçekten cüretkar görünen biri var mı? Yapmak istediğiniz bir şeyi yapan veya cesur olduğunu düşündüğünüz bir şekilde yapan birini tanıyor musunuz? Hayatınızdaki kadınlarla, yaptıkları ve gurur duydukları şeyler veya özellikle cüretkar hissettikleri anlar hakkında konuşun.
- Hayatınızdaki cesur insanlar hakkında küçük bir kitap yapın.
- Cesur olma konusunda tavsiye isteyin.
