Rahim Kaplamasını Artırmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Rahim Kaplamasını Artırmanın 3 Yolu
Rahim Kaplamasını Artırmanın 3 Yolu

Video: Rahim Kaplamasını Artırmanın 3 Yolu

Video: Rahim Kaplamasını Artırmanın 3 Yolu
Video: Basur Hemeroid Anında Kesen Muhteşem Tarif 2024, Mart
Anonim

Sağlıklı bir rahim astarı veya endometrium, kadınların düzenli adet görmesine ve hamile kalmasına yardımcı olur. İnce bir rahim astarınız varsa, hamile kalmakta sorun yaşıyor olabilirsiniz. Neyse ki ince bir endometrium bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir ve endometriumu tıbbi yöntemlerle kalınlaştırmak için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Olumlu olun - birçok kadın rahim iç yüzeyini artırabilir ve hamilelik şanslarını artırabilir!

adımlar

Yöntem 1/3: Doğal Yöntemleri Kullanma

Bir Kişinin Uyumasına Neden Olun Adım 8
Bir Kişinin Uyumasına Neden Olun Adım 8

Adım 1. Günlük egzersiz yapın

Egzersiz, vücudunuzdaki kan akışını artırır ve buna rahminize kan akışı da dahildir. İyi kan akışı daha iyi bir endometrium oluşturur. Yüzmeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi, yoga yapmayı veya sadece yürüyüş yapmayı seviyorsanız, aktif olmak için gününüzden en az otuz dakika ayırın.

Çok fazla oturmanızı gerektiren bir işiniz varsa, her saat başı iki dakika kalkıp hareket etmeye çalışın

Bir Uyku Bozukluğunun İşaretlerini Tanıyın Adım 17
Bir Uyku Bozukluğunun İşaretlerini Tanıyın Adım 17

Adım 2. Her gece en az 7 saat uyuyun

Hormon seviyenizi sabit tutmak için iyice dinlenmiş kalın – siz uyurken östrojen ve diğer hormonlar dengede kalır. Her gece 7-9 saat uyumanızı sağlamak için sağlıklı bir uyku düzeni geliştirmeye çalışın. Uyku düzeninizi iyileştirmek için aşağıdakileri deneyin:

  • Her gün yatmak ve uyanmak için belirli bir zaman belirleyin. Akşam 10-11 gibi yatmaya çalışın.
  • Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının.
  • Yatak odanızı uyumak için saklayın – örneğin yatakta TV izlemeyin.
  • Ilık bir banyo yapmak veya kendinize el masajı yapmak gibi rahatlatıcı bir gece rutini yapın.
  • Serin ve karanlık bir odada uyuyun.
Egzersiz Adım 8 ile Daha İyi Uyuyun
Egzersiz Adım 8 ile Daha İyi Uyuyun

Adım 3. Stresi azaltın

Stres ve salgıladığı kimyasallar, hormon dengeniz de dahil olmak üzere vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Her gün rahatlamak için zaman ayırarak stresinizi yönetin. Yogayı, meditasyonu, yazmak veya resim yapmak gibi yaratıcı bir projeyi, aromaterapiyi veya sizi rahatlatan başka bir şeyi deneyin. Stresli bir ev veya iş hayatınız varsa, dikkatli olmayı deneyin.

Görünümünüzle Gurur Duyun Adım 3
Görünümünüzle Gurur Duyun Adım 3

Adım 4. Bir doğurganlık diyeti deneyin

Diyetiniz doğurganlığınızı etkileyebilir. Sebze, meyve ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet yemeyi hedefleyin. Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet de yardımcı olabilir. Mümkünse proteininizi etten çok sebze ve fasulyeden alın. Trans yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

Parmağınıza Kapanan Bir Kapının Acısıyla Başa Çıkın Adım 3
Parmağınıza Kapanan Bir Kapının Acısıyla Başa Çıkın Adım 3

Adım 5. Bitkisel takviyeleri alın

Bunların rahim kalınlığını artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bazı otlar almak dolaşımınızı artırmaya yardımcı olabilir ve böylece rahminize giden kan akışını iyileştirebilir veya vücudunuzun östrojen arzını artırabilir. Eczanenizde, sağlık gıda mağazanızda veya çevrimiçi olarak birçok takviye bulunabilir (ancak saygın bir satıcıdan satın aldığınızdan emin olun). Bitkisel bir takviyeye başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın - bunlar doğaldır, ancak yine de diğer ilaçlar veya tıbbi durumlarla etkileşime girebilirler. Östrojen seviyelerini artırmak veya dengelemek veya dolaşımı artırmak için aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

  • Yabani yam
  • Karayılan otunun
  • Dong quai
  • meyan kökü
  • kırmızı yonca
  • Kırmızı ahududu yaprağı çayı
Hamileyken Tansiyonunuzu Düşürün 13. Adım
Hamileyken Tansiyonunuzu Düşürün 13. Adım

Adım 6. Akupunkturu deneyin

Akupunktur, rahim kan akışınızı iyileştirerek adet sağlığınızı düzenlemeye yardımcı olur. Tedavi için lisanslı bir akupunktur uzmanı ziyaret edin. Dolaşımınızı iyileştirmenize, hormonları düzenlemenize ve iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olmak için vücudunuzdaki belirli noktalara iğneler uygulayacaklar.

Gün İçinde Uyumaktan ve Esnemekten Kaçının Adım 12
Gün İçinde Uyumaktan ve Esnemekten Kaçının Adım 12

Adım 7. Kan akışını azaltan uygulamalardan kaçının

Tıpkı kan akışınızı artıracak uygulamaları deneyebileceğiniz gibi, kan akışınızı en aza indiren hiçbir şey yapmaktan kaçınmalısınız. Kan akışını azaltan en yaygın uygulamalardan bazıları şunlardır:

  • Sigara: Sigarayı bırakın! Sağlığınız için tehlikelidir ve kan akışını azaltır.
  • Kafein içmek: Kafeininizi günde 1 bardağa indirmeyi hedefleyin. Geri çekilme etkilerinden kaçınmak için kafeini kademeli olarak azaltın.
  • Dekonjestan almak: Fenilefrin veya diğer "vazokonstriktörler" içeren alerji ve sinüs ilaçları kan damarlarını daraltır, bu nedenle bu bileşen olmadan diğer ürünleri kullanmaya çalışın.

Yöntem 2/3: Standart Tıbbi Uygulamaları Denemek

Viral Bir Enfeksiyonu Ev Tedavileriyle Tedavi Edin Adım 27
Viral Bir Enfeksiyonu Ev Tedavileriyle Tedavi Edin Adım 27

Adım 1. Doktorunuzu ziyaret edin

Düzensiz bir dönem geçiriyorsanız veya hamile kalmakta zorlanıyorsanız, düzenli doktorunuzu veya doğumhanenizi ziyaret edin. Bunun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır, bu nedenle ince uterus astarı dışındaki diğer nedenleri ekarte etmek için fizik muayene yaptırın. Eğer sorununuz ince bir endometrium ise, tedavi konusunda karar vermenize yardımcı olacak en iyi kişi doktorunuz olacaktır.

Durumu en iyi şekilde tedavi etmek için ince endometriyumunuzun nedenini belirlemek önemlidir

İltihaplı Cildi İyileştirin Adım 3
İltihaplı Cildi İyileştirin Adım 3

Adım 2. Östrojen tedavisini deneyin

Rahim astarını arttırmanın ilk adımı, genellikle östrojen tedavisini kullanarak hormonlarınızı manipüle etmektir. Doktorunuz size östrojen içeren bir doğum kontrol yöntemi yazabilir veya size hap, yama, jel, krem veya sprey şeklinde östrojen verebilir.

Östrojen almak kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve bazı kanser riskinizi artırabilir. Sağlık geçmişinizi ve aile geçmişinizi doktorunuzla tartışın

Boynunuzdaki Stres Toplarından Kurtulun Adım 4
Boynunuzdaki Stres Toplarından Kurtulun Adım 4

Adım 3. Bir vazodilatör ilaç alın

Rahim astarınızın büyümesi için iyi kan akışına ihtiyacı vardır, bu nedenle kısıtlı arterler ince bir endometriyuma neden olabilir. Rahminize kan akışını iyileştirmek için vazodilatör adı verilen kan damarlarınızı genişleten bir ilaç alıp alamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.

Bazı tıbbi durumları olan kişiler vazodilatör kullanmamalıdır ve bu ilaçlar hızlı kalp atışı, sıvı tutulması, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir ilaca başlamadan önce sağlık geçmişinizi doktorunuzla tartışın

Daha Fazla B Vitamini Yiyin Adım 14
Daha Fazla B Vitamini Yiyin Adım 14

Adım 4. E Vitamininizi Arttırın

E vitamini almak, uterus astarına kan akışını iyileştirebilir ve endometriyal kalınlığı iyileştirebilir. E vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin ve bazen tokoferol olarak adlandırılan E vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun. Kadınlar için önerilen günlük E vitamini alımı 15 mg'dır; Doktorunuza uterus astarını artırmak için daha yüksek dozlar hakkında sorun - çalışmalarda kadınlara 600 mg verildi. E vitamini yüksek gıdalar şunları içerir:

  • Badem, çam fıstığı, fındık, fıstık ve fıstık ezmesi
  • Kabak, ayçiçeği ve susam gibi çiğ tohumlar
  • İsviçre pazı, lahana ve ıspanak
  • Hardal yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve maydanoz
  • Avokado, brokoli, domates ve zeytin
  • Mango, papaya ve kivi
  • Buğday tohumu yağı, aspir yağı ve mısır yağı
Kan Grubunuzu Belirleyin Adım 5
Kan Grubunuzu Belirleyin Adım 5

Adım 5. Kanınızdaki demir seviyelerini kontrol edin

Demir eksikliği ince bir uterus astarına neden olabilir. Demir seviyenizi kontrol etmek için doktorunuzdan kan testi yapmasını isteyin. Seviyeleriniz düşükse, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemeniz veya ek almanız gerekebilir.

  • Et ve balık en iyi demir kaynaklarıdır.
  • Veganlar ve vejeteryanlar demir eksikliği açısından daha yüksek risk altındadır. Kinoa, mercimek, ıspanak ve tofu gibi demir açısından zengin tahıllar ve sebzeler yediğinizden emin olun.
Chikungunya Adım 9'dan Kurtulun
Chikungunya Adım 9'dan Kurtulun

Adım 6. Bir l-arginin takviyesi alın

L-arginin takviyesi almanın, tıkanmış arterler nedeniyle kalp sorunu ve bacak ağrısı çeken insanlara yardımcı olduğuna dair iyi bilimsel kanıtlar vardır. Arterleri genişletme ve kan akışını iyileştirme yeteneği nedeniyle, l-arginin almak rahim astarını artırmaya yardımcı olabilir. Bu takviyeleri eczanenizden veya sağlıklı gıda mağazasından alabilirsiniz.

L-arginin için belirlenmiş bir doz sınırı yoktur, ancak farklı rahatsızlıklar için 0,5-15 mg aralığında herhangi bir yere alınabilir. Çalışmalar, ince uterus astarını tedavi etmek için günde 6 g kullandı. Dozaj ve bu ekin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun

Yöntem 3/3: Daha Yeni Tıbbi Seçenekleri Düşünmek

Adım 14
Adım 14

Adım 1. Düşük doz aspirin tedavisini sorun

Düşük doz aspirin almanın bazı kadınların gebelik oranlarını iyileştirdiği gösterilmiş olsa da, bunun rahim zarının kalınlığının artmasından kaynaklanıp kaynaklanmadığı soru işaretidir. Aspirini sadece sağlık geçmişinizi görüştükten sonra doktorunuzun onayı ile alınız.

El Egzama Tedavisi Adım 5
El Egzama Tedavisi Adım 5

Adım 2. Pentoksifilini doktorunuzla tartışın

Pentoksifilin (Trental) kan akışınızı artıran bir ilaçtır. Hamile kalmaya çalışan kadınların rahim astarını kalınlaştırmak için E vitamini ile birleştirilmiştir. Başınızı döndürebilir ve midenizi bozabilir. Pentoksifilini doktorunuzla tartışın ve onlara aşağıdakileri anlattığınızdan emin olun:

  • Kafeine veya herhangi bir ilaca alerjiniz varsa
  • Aldığınız ilaçlar, özellikle herhangi bir kan sulandırıcı (antikoagülan)
  • Böbrek sorunlarınız varsa veya daha önce yaşadıysanız
  • Hamile kalmaya çalışıyorsanız
  • Yakında ameliyat olacaksanız
3. Adımda Kendinizi Şımartın
3. Adımda Kendinizi Şımartın

Adım 3. Sitokin tedavisini araştırın

Standart uygulamalar uterus astarınızı kalınlaştırmaya yardımcı olmadıysa, daha yeni bir tıbbi prosedür denemek için bir uzmanla çalışmayı düşünün. Granülosit koloni uyarıcı faktör (G-CSF) ile tedavi, tüp bebek için hazırlanan kadınlarda yapılan denemelerde endometriyumu iyileştirmiştir. Bu, halen üzerinde çalışılan yeni bir yöntemdir, ancak dikkate alınması gereken bir şey olup olmadığını doktorunuza sorun.

İpuçları

Clomid ilacı ve yüksek miktarda progesteron içeren doğum kontrolü uterus astarınızı inceltir. Bu ilaçları durdurma konusunda doktorunuza danışın

Önerilen: