Yağ çekme, sağlığı korumak için yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir Hint ilacıdır. İşlem, yağı ağzınızın etrafında döndürmeyi içerir ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğuna ve sizi daha sağlıklı ve canlanmış bıraktığına inanılır. Tek gereken bir şişe yağ ve 10-15 dakika zamanınız. Daha fazla talimat için Adım 1'e bakın.
adımlar
Bölüm 1/3: Yağ Çekme
Adım 1. Çeşitli soğuk preslenmiş organik yağlar satın alın
Bazı yağ çekiciler, susam yağının yağ çekme için en etkili yağ olduğunu öne sürerken, diğerleri hindistancevizi yağının tadı ve dokusunu tercih ediyor. Tüm yağlardan tam olarak yararlanmak ve sizin için en iyi olanı görmek için birkaç günde bir değişen yağ çeşitlerini düşünün.
Sızma zeytinyağı ve ayçiçek yağı da yağ çekmede yaygın olarak kullanılmaktadır. Kanola yağı ve katkı maddeleri ile işlenmiş diğer çeşitlerden kaçının
Adım 2. Sabah ilk iş olarak 1 yemek kaşığı yağı ölçün
Gün içinde herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmeden ve dişlerinizi fırçalamadan önce diş çekmeniz önemlidir. Daha sonra ağzınızı temizleme fırsatınız olacak ve rutini tamamlamanız uzun sürmeyecek.
Adım 3. Yağı ağzınızın etrafında 10-15 dakika döndürün
Yağ, tükürüğünüzle karışacak, toksinleri ağzınızdan emecek ve "çekecektir". Yağ ağız, dişler, diş etleri ve dil çevresinde akıtıldığından, toksinleri emmeye devam edecek ve genellikle biraz viskoz ve sütlü hale gelecektir.
Adım 4. Yağı tükürün ve ağzınızı ılık suyla iyice çalkalayın
Yağı kalınlaşmaya başladığında tükürmek önemlidir. Bu genellikle 10 ila 15 dakika arasında bir zaman alır ve kesinlikle 20'den fazla değildir.
Toksinler yeniden emilmeye başlayacak kadar uzun süre ağzınızda tutmak istemezsiniz. Çöp kutusuna tükürün ve ağzınızı ılık suyla çalkalayın; bu, yağı çıkarmak soğuktan daha iyi bir iş çıkarma eğilimindedir. Lavaboya veya tuvalete tükürmemeye dikkat edin, çünkü gideri tıkayabilir
Bölüm 2/3: Bir Rutin Geliştirme
Adım 1. Birkaç günde bir yağ çeşidini değiştirin
Ekstra güç istiyorsanız, başka malzemeler eklemeyi deneyin - bazı insanlar beyazlatma için biraz nane veya biraz elma sirkesi sever, ancak sonuçlar değişebilir. Sizin için en iyi olanı ve en iyi sonuçları vereni görmek için farklı yağlar denemek istiyorsanız, istediğiniz kadar alın ve bir hafta boyunca her sabah farklı bir yağ kullanmayı deneyin. Çeşitli organik yağlarla dolu bir mutfak bulundurun ve faydalarını ve kullanımlarını deneyin.
Hindistan cevizi yağı gibi organik sızma yağlar her zaman piyasadaki en ucuz şey değildir, ancak inanılmaz derecede çok yönlüdürler: Hindistan cevizi yağını kendi diş macununuzu, masaj yağınızı, saçınızda ve bir sonraki kızartmanızda kullanabilirsiniz
Adım 2. Yağı bir gece önceden hazırlayın
Bazı insanlar sabahın ilk tadı bir ağız dolusu yemeklik yağ yapma fikrine kapılırlar, ancak bunu ağzınızı temizlemeden veya herhangi bir şey tüketmeden önce yapmanız önemlidir, bu yüzden bunu kendiniz için kolaylaştırın. Yatmadan önce yağı ölçmeyi ve yatağınızın yanına bırakmayı düşünün ya da düşünmek zorunda kalmamak için banyo tezgahının üstüne çıkın. Ağzınıza koyun ve sallamaya başlayın.
Diş fırçanızı genellikle tezgahın üzerinde tutuyorsanız, yerine koyun ve yerine küçük bir bardak yağ koyun. Kısa sürede alışkanlık haline gelecektir
Adım 3. Hafif bir egzersiz rutininin parçası haline getirin
Sabahları kahvaltıdan önce biraz jimnastik veya hafif germe yapıyorsanız, yağ çekmeyi rejimin bir parçası haline getirin. Vücudunuzu uyandırın ve güne doğru başlayın. Bunu bir rutinin parçası haline getirdikçe, yağ çekmeyi hayatınızda düzenli bir şey haline getirmek o kadar kolay olacaktır.
Sabahları tipik olarak ne yaparsanız yapın, rutine yağ çekmeyi ekleyin. Yağı sallarken gazeteye kısaca bakın veya en sevdiğiniz blogu okuyun
Bölüm 3/3: Faydaları Anlamak
Adım 1. Dişlerinizi yağ ile temiz tutun
Çalışmalar, düzenli yağ çekmenin s miktarını azalttığını göstermiştir. mutans, çeşitli ağız hastalıklarından sorumlu yaygın bir ağız bakterisi ve diş çürümesine, plaklara, diş eti iltihabına ve boşluklara önemli bir katkıda bulunur. Yağdaki lipitler, bakterileri dışarı çekmeye ve bakterilerin ağız duvarlarına yapışmasını önlemeye çalışır.
Bir emülgatör, bitkisel yağlar sabunlaşmayı artırır, bu da yağ çekerken fark edeceğiniz temizleyici, sabun benzeri dokuyu açıklar
Adım 2. Ağız kokusunu gidermek için yağ çekmeyi düşünün
Ağız kokusu, ağız ve dil üzerindeki bakteri ve mantarlardan kaynaklanır ve sızma yağları düzenli olarak yağ çekmek için kullanmak bu bakteri ve mantarları azaltarak ağız kokusuyla savaşır ve temiz, sağlıklı bir ağza katkıda bulunur. Ağız kokusuyla mücadele ediyorsanız, rutininize yağ çekerek çalışın.
Adım 3. Çok yönlü bütünsel sağlık rejimlerine katkıda bulunmak için yağ çekmeyi kullanın
Bazı insanlar, yağ çekmeyi vücudun genel detoksifikasyonuna ve akşamdan kalmaların azalması, ağrının azalması, baş ağrısının giderilmesi, uykusuzluğun giderilmesi ve diğer tedaviler dahil olmak üzere çeşitli olumlu etkilere bağlar.
Araştırmalar, bakire yağların, özellikle susamın, antioksidanlar sesamol, sesamin, sesamolin, E Vitamini ve karaciğerde kötü kolesterol emilimini durdurduğu gösterilen antioksidanlar açısından özellikle yüksek olduğunu göstermektedir. Sızma yağın antibakteriyel özellikleri, genel ağız sağlığını geliştirmek için çekme kullanımını destekler
İpuçları
- Yağı tükürdüğünüzde süt gibi görünmelidir, bu normaldir!
- Yağı lavaboya tükürmeyin - giderinizi tıkayabilir! Özellikle hindistan cevizi yağı kullanıyorsanız oda sıcaklığında katıdır.
- Daha iyi sonuçlar için yağın kaliteli ve/veya organik olduğundan emin olun.
