Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Cazibe, bir evliliğin veya uzun süreli bir ilişkinin önemli bir bileşenidir. Evlilikler daha uzun sürer ve eşler birbirine çekildiğinde daha tatmin edicidir. Bununla birlikte, yıllar geçtikçe, özellikle diğer sorumluluklarınız arttığında, çekiciliğe öncelik vermek zor olabilir.

İster evli olun, ister uzun süreli bir ilişki içinde olun, romantizmi taze ve canlı tutmak zorlu bir görev olabilir. Zorlu çalışma programlarında, romantizm genellikle acı çeker ve bu da ilişkiniz için feci sonuçlar doğurabilir. İlişkinizde romantizmi sürdürmek, uzun süreli zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekleyecek, eşinizle aranızdaki bağı artıracak ve muhtemelen daha tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

Bir terminal teşhisi almak asla kolay değildir. Barış ve haysiyetle ölmek, başarılması zor bir hedef olabilir. Çok zor olsa da, sonuna kadar onurlu hissetmenizi sağlayacak bazı kararlar verebilirsiniz. Duygularınızı işlemek ve kendinizi destekle kuşatmak çok önemlidir.

Eşiniz ölüyorsa, hepsi doğal olan çeşitli güçlü duygular yaşayabilirsiniz. Ölüme hazırlanmak hem duygusal hem de fiziksel olarak zor bir süreçtir, ancak birlikte geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmenin ve ileride ne olacağını planlamanın birkaç yolu vardır.

Ölmekte olduğunuzu bilmek gerçekten korkutucu gelebilir, ancak yalnız değilsiniz. Muhtemelen deneyiminizin mümkün olduğunca kolay ve acısız olmasını istiyorsunuz. Neyse ki, sizin için daha kolay hale getirmek için acınızı ve rahatsızlığınızı yönetebilirsiniz.

Bir arkadaşınızın ölümünü izlemek, yaşayabileceğiniz en zor şeylerden biri olabilir. Bir arkadaşın yaşayacak fazla zamanı kalmadığında, keder ve öfke gibi zor duygularla ve kendi ölümlülüğünüzün artan farkındalığıyla mücadele etmek yaygındır.

Ölmekte olan bir kişiye bakmak, ona çok yakınsanız üzücü olabilir. Yine de, ölmekte olan kişinin son günlerini mutlu ya da en azından daha rahat yaşamasına yardım ettiğinizi unutmayın. Ölmekte olan bir kişiye bakmak, yapacağınız en anlamlı ve olumlu şeylerden biri olabilir.

Kendinizi harika bir aşçı olarak hayal edin veya sadece yemeklerden daha fazla keyif almak istiyorsanız, hassas tat alma tomurcukları geliştirmek isteyebilirsiniz. Sadece acı, tuzlu ve tatlı arasındaki farkı tatmanın ötesinde, hazırladığınız ve tadını çıkardığınız yiyeceklerdeki ince tatları algılama yeteneği özellikle yararlıdır.

Gıda zehirlenmesi olarak da bilinen gıda kaynaklı hastalık, birisi kontamine gıdaları yedikten sonra hastalandığında ortaya çıkar. Aynı kuruluştan birden fazla kişinin hastalanması durumunda şüpheli gıda zehirlenmesinin bildirilmesi önemlidir.

Uzun, yoğun ve genellikle stresli bir iş ve okul haftasının ardından, önümüzdeki hafta için yenilenmek ve yeniden enerji toplamak için dinlendirici bir hafta sonu tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Biraz öngörü, biraz hazırlık ve belki biraz da doğallıkla, sizi en rahat hissettirecek canlandırıcı bir hafta sonu geçirebilirsiniz.

Sigara içmek, kırılması zor bir bağımlılıktır, ancak nikotin sakızı, sigarayı bırakmakla sigarayı bırakmak arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Nikotin sakızı, vücudunuzun sigara eksikliğine uyum sağlamasına yardımcı olmak ve ağzınıza sigara içmek dışında yapacak bir şey vermek için kan dolaşımınıza az miktarda nikotin salmaktadır.

Tarçın (Cinnamomum velum veya C. cassia) çeşitli kültürlerde uzun zamandır "harika bir yiyecek" olarak kabul edilmiştir ve bilim, tarçının sinnamaldehit, sinnamil asetat ve sinnamil alkol gibi aktif yağ bileşenlerinin belirli sağlık yararları sağladığını göstermiştir.

Çocuğunuzla yemek zamanı sinir bozucu olabilir. Bu, özellikle seçici bir yiyici veya özellikle inatçı bir kişilikle uğraşıyorsanız geçerlidir. Ayrıca, yapmak için çok uğraştığınız bir yemeği çocuklarınızın sevmemesi de can sıkıcı olabilir. İyi beslenme ile çocuklarınızın gerçekten yiyeceği yiyecekler arasında bir denge bulmak zor olabilir, ancak çocuklarınızın yemesini çok daha kolay hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Birçok insan gibi, mümkün olduğunca çabuk birkaç kilo vermek isteyebilirsiniz. Bazı insanlar diyet yardımı olarak kahve içmeyi önerir, ancak kahve ve kafeinin kilo verme planındaki rolü yoğun bir şekilde tartışılmaktadır. Kafein, biraz kilo vermenize ve hatta kilo alımını önlemenize yardımcı olabilir, ancak önemli miktarda kilo vermenize veya kalıcı olarak uzak tutmanıza yardımcı olamaz;

Artrit, günlük yaşamınıza müdahale eden yaygın ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Neyse ki, semptomlarınızdan birçok farklı şekilde rahatlama bulabilirsiniz. İlaç kullanmaktan kaçınmak veya sadece diğer tedavileri keşfetmek istiyorsanız, yardımcı olabilecek bazı çay türleri vardır.

Enflamasyon, vücudunuzun doğal bağışıklık tepkisinin bir parçasıdır ve iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, ciddi veya kronik iltihaplanma, artrit veya benzeri durumlarda olduğu gibi ağrıya, sertliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.

Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak ve birkaç içki içmek eğlencelidir, ancak sarhoş olmak, ertesi gün kötü kararlara ve mutsuz hissetmeye neden olabilir. Gecenizi güvenle geçirmenize yardımcı olmak için içki içmenin bazı yan etkilerini nasıl engelleyeceğinizi öğrenin.

Hipnoz sihir değildir. Zihninizi başka şeylere odaklarken çevrenizden habersiz hale geldiğiniz sürekli, odaklanmış bir konsantrasyon şeklidir. Uykuya benzer olmaktan çok uzak olan hipnoz, hiper-farkındalık halini getirir. Best Me kendi kendine hipnoz tekniğiyle, özgüveninizi geliştirmenize, hedeflere ulaşmak için teşvikleri artırmanıza ve kaygı veya travma ile başa çıkmanıza yardımcı olacak sanal deneyimler yaratmaya odaklanacaksınız.

Müthiş olmak, kelimenin tam anlamıyla, huşu uyandırmak demektir. Huşu, bugünlerde insanların pek ifade ettiği bir şey değil. Yani gerçekten harika olmak için, bu nadir tepkiye ilham vermenin bir yolunu bulmalısın. Harika olmanın birçok yolu vardır, bu yüzden okuyacaklarınızı harika olmanın tek yolu olarak görmeyin.

Mizah, diğer insanlarla bağlantı kurmanıza ve hoş olmayan durumları biraz daha katlanılabilir hale getirmenize yardımcı olabilir. Komik olmak çok emek istiyormuş gibi görünebilir, ancak içsel mizah anlayışınıza dokunduğunuzda aslında o kadar da zor değil.

Bebekler gülmeyi severler, çünkü bu onlar için yarattıkları yeni bir sestir. Oyun oynamak, şarkı söylemek ve gıdıklamak bir bebeği güldürmenin iyi yollarıdır. Bu oyunlar, bir bebeğin bazı erken bilişsel beceriler geliştirmesine de yardımcı olacaktır.

Mevcut sağlığımız, finansal, zihinsel, ekonomik veya sosyal durumumuz ne olursa olsun, kendi sağlığımızı (daha iyi) kontrol altına almak için her birimizin yapabileceği şeyler vardır. Hiç kimse iyi ve sağlıklı alışkanlıklar öğrenmek için çok genç veya çok yaşlı değildir.

Programınız ne kadar yoğun olursa olsun, herkesin dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır. Sorun şu ki, bazen iyi bir gece uykusundan eskisi kadar yorgun hissederek uyanıyorsunuz! Durum buysa, ihtiyacınız olan dinlenme türünü alamadığınız için olabilir.

Engeller geldiğinde, ısrar, onların üzerinden, etrafından veya içinden geçmenize yardımcı olabilir. Kalıcılığın herhangi bir göreve uygulanması, genellikle başarılı insanları diğerlerinden ayıran şeydir. Örneğin, her gün hedefiniz için çalışmak için zaman harcamak, başarı şansınızı artırır.

Hayat her zaman karşılaştığımız sorunlarla başa çıkmak için bize çözümler sunmaz. Sıkıntılı durumdaysanız, bazen bunun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tek şey biraz yaratıcılıktır. Becerikli olmak, sahip olduklarınızla ilgili sorunları çözmek ve daha azıyla daha fazlasını yapmak anlamına gelir.

Ezilmek, çok az insanın zevk aldığı, büyük ölçüde olumsuz bir deneyimdir. Düşüşten veya bir dizi zorluktan geri dönmek, kendinize çok fazla güç ve sevgi gerektirir. Neyse ki, kendinizi sevmeyi öğrenmek mutluluğunuzu koruyacak ve hayat ve diğer insanlar sizi üzdüğünde daha dirençli olmanıza yardımcı olacaktır.

Yüksek tansiyon anlamına gelen hipertansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin 1/3'ünü etkileyen ciddi bir sorundur. Genellikle hiçbir belirti göstermeyebilir, ancak yine de acil müdahale gerektirir - özellikle fazla kiloluysanız, hareketsizseniz, uygunsuz yemek yiyorsanız ve/veya sadece ailenizden geliyorsa.

Araştırmalar, bir sağlıklı yaşam planının daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Sağlıklı yaşam planı, fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal sağlığınızı desteklemek için bir eylem planıdır. Uzmanlar, sağlıklı yiyecekler yemek, gününüze stres giderici maddeler eklemek ve farkındalık uygulamak gibi sağlık uygulamalarının daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğini söylüyor, bu nedenle sizin için işe yarayan bir plan oluşturmay

Akıl sağlığı tedavi planı, danışanın mevcut akıl sağlığı problemlerini detaylandıran ve danışanın akıl sağlığı sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olacak hedef ve stratejileri ana hatlarıyla belirten bir belgedir. Bir tedavi planını tamamlamak için gereken bilgileri elde etmek için, bir ruh sağlığı çalışanı müşteriyle görüşme yapmalıdır.

Kristaller, kristal bir kafes oluşturan çözünmüş minerallerdir. Tuzlar gibi bazı kristal bileşiklerin sağlığa faydaları veya etkileri olabilir. Kristallerin vücudun elektromanyetik alanını yeniden dengeleyerek iyileşmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Rick Simpson yağı, tipik olarak indica kenevir türünden yapılan bir tür tıbbi kenevir yağıdır. Yağın savunucuları, yağın yutulmasının veya cilde uygulanmasının, kan basıncını düşürmek veya belirli hastalıkları hafifletmek gibi tıbbi faydaları olabileceğine inanmaktadır.

Hacamat, kanı yüzeye çekmek için cilde ısıtılmış kaplar yerleştirmeyi içeren alternatif bir tıp tekniğidir. Olimpik yüzücü Michael Phelps'in vücudunda yuvarlak morluklar olan fotoğraflarını gördüyseniz, çukurlaşmanın etkilerini görmüşsünüzdür.

Surya Namaskar (güneşi selamlama), güneşi övmeyi amaçlayan 12 yoga pozundan oluşan bir seridir. Geleneksel olarak, bu pozları sabahları yükselen güneşi selamlamak ve yeni bir günün başlangıcını kutlamak için yaparsınız. Pozlar arasında hareket ettikten sonra, başlangıç pozunuza dönene kadar aynı pozları ters yönde geri dönün.

Beyniniz, vücut ağırlığınızın %2'sinden daha azını oluşturmasına rağmen, vücudunuzun toplam oksijen kaynağının %20'sini kullanır. Oksijen, vücudunuz boyunca kanınızla taşınır, bu nedenle beyne düzenli, sağlıklı bir kan akışı düzeyine sahip olmak çok önemlidir.

Geleneksel Çin akupresüründe, tıbbi durumları hafifletmek için vücudunuzun çeşitli noktalarına sıkı bir baskı uygulanır. Bu tekniğin, vücutta sindirim sistemi üzerindeki baskıyı azaltabilecek noktaları uyararak kilo kaybını desteklediği düşünülmektedir.

Son zamanlarda kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve kendinizden hoşlanmıyorsanız, çakralarınızın bozulduğundan endişeleniyor olabilirsiniz. Muhtemelen kristallerin bu konuda yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ama nasıl? İnsanlar, farklı çakraları hedeflemek ve dengelemek için belirli kristaller kullanırlar.

Orijinal Sun Ancon Chi Makinesini nasıl doğru şekilde kullanacağınızı mı merak ediyorsunuz? Aşağıdaki adımları izleyin ve faydaları nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğrenin. Kol pozisyonlarındaki varyasyonlar hakkında da bazı ipuçları var.

İyot, tiroid, kalp, karaciğer, akciğer ve bağışıklık fonksiyonu için kritik bir elementtir, bu nedenle yeterince alınmaması tehlikeli olabilir. İyot eksikliğinin belirtileri kilo alımı, zayıf veya yorgun hissetme, saç dökülmesi, sürekli üşüme hissi ve hafıza sorunları ile başlayabilir.

Gua sha, ağrıyı gidermek için ağrılı ve sert kasları kazımayı içeren, Doğu Asya'dan gelen eski bir bütünsel ilaç şeklidir. Terapi, belirli durumlarda kısa süreli boyun ağrısını azaltabilir, ancak sonuçlar tamamen kesin değildir. Boynunuz gibi vücudunuzun belirli bölgelerine gua sha yapmanın iltihaplanma ve yaralanmaya neden olabileceğini de unutmamalısınız.

Uykunuzun miktarı kadar kalitesi de önemlidir. Sık sık uyanıyorsanız, çok farklı zamanlarda uyuyorsanız veya sığ uyuyorsanız, her gece doğru sayıda saat almanız size fayda sağlamayacaktır. Alkol, kafein, ışık, gürültü ve endişe, uyku kalitenizi etkileyebilir.