Engeller geldiğinde, ısrar, onların üzerinden, etrafından veya içinden geçmenize yardımcı olabilir. Kalıcılığın herhangi bir göreve uygulanması, genellikle başarılı insanları diğerlerinden ayıran şeydir. Örneğin, her gün hedefiniz için çalışmak için zaman harcamak, başarı şansınızı artırır. Zorluk veya başarısızlıkla karşılaştığınızda, sizi eleştirenleri görmezden gelmek ve devam etmek de önemlidir. Kalıcı olmak, ne olursa olsun bir ayağını diğerinin önüne koymak demektir.
adımlar
Ulaşılabilir Hedefler Belirlemede Yardım
Makul Hedefler Belirlemek
Bir Hedefi Daha Küçük Parçalara Bölmenin Yolları
Yöntem 1/3: Hedeflerinize Sebatla Ulaşmak
Adım 1. Bir hedef belirleyin
Tam olarak hangi sonuçları elde etmek istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın ve olabildiğince spesifik olun. Nihai hedefinizin her bir bölümüne ulaşmak için bir zaman çerçevesi belirleyin. Görüşlerinizi, başarılması makul olan bir hedef üzerine koyun.
- Hedefinizi belirlerken kendinize yalnızca neyi başarmak istediğinizi değil, bunu neden başarmak istediğinizi de sorun. Hedefinizi neyin harekete geçirdiğini bulmak, başlangıçta size amaç ve hedefinize doğru ilerlerken motivasyon sağlamanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin kilo vermek istiyorsanız, nedenleriniz arasında kendi teninizde daha rahat hissetmek, fiziksel olarak daha yetenekli olmak ve görünüşünüz hakkında daha iyi hissetmek istemek sayılabilir.
- Duvar takviminiz gibi göze çarpan bir yere hedefinizi yazmanıza yardımcı olur.
Adım 2. Hedefi daha küçük parçalara ayırın
Hedefi, tamamlanması belirli bir süre alacak bir dizi özel göreve bölün. 1 saatlik bir hedef, 15 dakikalık bölümlere ayrılabilir. Veya görevi, her gün sıralanacak belirli sayıda dosya gibi bölümlere ayırın.
Tek bir büyük hedef içinde birçok küçük hedef oluşturmak sizi motive edecek ve yolda tutacaktır
Adım 3. Hedefinize her gün belirli bir zaman ayırın
Hedefiniz üzerinde çalışmak için her gün 5 dakika ayırarak bile başlayabilirsiniz. Ardından, bunu ikinci haftaya kadar her gün 10 dakikaya yükseltin. Yoğun bir programınız varsa, bu, hedefiniz üzerinde çalışmayı rutininizin bir parçası haline getirecek ve bunu yapma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Adım 4. Göze çarpan bir yere bir hedef hatırlatıcı yerleştirin
Bir ev satın almak için para biriktirmeye çalışıyorsanız, hayalinizdeki evin bir fotoğrafını buzdolabınıza yapıştırın. Kredi kartınızı ödemeye çalışıyorsanız, faturanın bir kopyasını banyo aynanıza yapıştırın. İşyerinde ödül almak istiyorsanız, geçen yılın ödül duyurusunun bir kopyasını masanıza koyun.
Adım 5. Hedefinizi önceden kurulmuş bir alışkanlığa bağlayın
Dişlerinizi her gece yatmadan önce zaten fırçalıyorsanız, hemen ardından yüzünüzü yıkama hedefinizi ekleyin. Ayrıca, çöpü çıkarmak veya postayı almak için dışarı çıktığınız anda bitkilerinizi de sulayabilirsiniz. Ya da masanızdan her ayrılışınızda soğutucuda durarak işyerinde daha fazla su için.
Adım 6. Hedeflerinizi eğlenceli ve heyecanlı tutun
Bir kredi kartını ödemek gibi ulaşmanız gereken her hedef, perçinleme olmayacak. Ancak belirli aralıklarla ödüllü veya ödüllü bir oyuna dönüştürerek daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Hatta ne zaman ne kadar kazanabileceğiniz konusunda bahis bile yapabilirsiniz.
Örneğin, tekrar eden bir görev üzerinde çalışıyorsanız biraz müzik açın veya sesli kitap dinleyin
Adım 7. Hedeflerinizi takip ederken değerlerinize sadık kalın
Anı yakalamak ve ısrarla olumsuz davranma iznini karıştırmak çok kolaydır. Bunun yerine, olumlu kalıcılık fikrine sadık kalın. Başkalarına size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın. Başarıyı kovalarken kurallara uyun.
Olumlu ve hoş bir tutum sergilemenin, başkalarını da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaya daha istekli hale getireceğini göreceksiniz
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Çok yoğun bir programınız varsa hedefinize nasıl ulaşabilirsiniz?
Bir arkadaşınızdan veya partnerinizden size yardım etmesini isteyin.
Şart değil! Bazı durumlarda, dış destek, hedefinize ulaşmanın en iyi yolu olabilir. Yine de, yoğun bir programla bile hedefinizi kendi başınıza takip etmenize olanak tanıyan atabileceğiniz birçok adım var. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Her gün birkaç dakika hedefinize odaklanın.
Doğru! Hedefinize hemen ulaşmanıza gerek yok. Bunun yerine, hedefinizin bir kısmı veya unsuru üzerinde çalışmak için her gün birkaç dakika ayırmayı düşünün. Yoğun bir programınız olsa bile, bu başarıya giden yolu izlemenize yardımcı olacaktır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Hedefinizi açık ve belirgin bir konuma getirin.
Hemen hemen! Hedefinizi evinizde veya ofisinizde bariz bir yerde sergilemenin birçok faydası vardır. Yine de bu, hedefinizi yoğun programınıza entegre etmenize yardımcı olmaz. Tekrar tahmin et!
Başka bir projeyi veya sorumluluğu bir kenara koyun.
Pek değil! Hedefinize yer açmak için programınızdan bir sorumluluğu kaldırabilmeniz harika. Yine de bunu yapmak her zaman mümkün değildir ve büyük değişiklikler yapmadan atabileceğiniz başka adımlar da vardır. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/3: Zorluklara ve Başarısızlıklara Dayanmak
Adım 1. Eleştirilerinizi dinleyin ama içselleştirmeyin
Etrafınızda her zaman sizi veya hedeflerinizi desteklemeyecek insanların olacağını kabul edin. Anahtar, sözlerinin size hakim olmasına izin vermemektir. Eleştirmenlerinizin yanlış olduğunu kanıtlamak için onları motivasyon olarak kullanın veya çok zehirli hissediyorlarsa onları susturun.
- Örneğin, bir akrabanız profesyonel hedeflerinizi desteklemiyorsa, onunla konuşurken iş dışı konulara bağlı kalmanız gerekebilir.
- Birisi size gerçekten yapıcı tavsiye veya eleştiri sunmaya çalışıyorsa, bu tamamen doğru değildir. Diğer insanlar bazen sizin göremediğiniz şeyleri görür ve onların sözlerini rehberlik için kullanabilirsiniz. Sözlerinin sizin için yararlı mı yoksa zararlı mı olacağını belirlemek için en iyi kararınızı kullanın.
Adım 2. Bir destek ağı oluşturun
Yaşadığınız zorluk türüne odaklanan bölgenizde bir destek grubu bulun. Güvendiğiniz aile üyeleri veya arkadaşlarınızla yaşadıklarınız hakkında konuşun ve onların tavsiyelerini alın. Sondaj tahtasına sahip olmak için bir danışmanla veya sadece dinleyecek biriyle görüşün.
Örneğin, küçük işletme sahipleri için bir sosyal gruba katılabilirsiniz. Kira artışları gibi üstesinden gelmekte olduğunuz herhangi bir zorluğu tartışırken kendinizi rahat hissedebilirsiniz
Adım 3. Başarısızlığın gerçekleştiğini kabul edin
Hayattaki en başarılı insanların hepsi başarısız olmuştur. Onlarla başarısızlık korkusu yaşayan insanlar arasındaki fark, başarılı insanların başarısızlıkla yüzleşmesi, ondan öğrenmesi ve bir sonraki girişimlerini teşvik etmek için kullanmasıdır. Devam ederler çünkü başarısızlığın başarının bir parçası olduğunu bilirler.
Adım 4. Başarısızlığınızın altında yatan nedenleri inceleyin
Bir hedefe ulaşmaya çalışırken sürekli olarak engeller veya sorunlar yaşıyorsanız, bunun neden olabileceğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Yaptığınız şey için gerçekten yeterince iyi olup olmadıklarını veya biraz daha çalışmanız veya yardım almanız gerekip gerekmediğini görmek için eylemlerinizi ve yeteneklerinizi eleştirel bir gözle tartın.
- Örneğin, iş görüşmesi aşamasında oyalanmaya devam ederseniz, görüşme tekniklerinizi cilalamanız gerekebilir.
- Kendinizi sabote edip etmediğinizi düşünün. Altta yatan inançlar veya olumsuz duygular, tam potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir. Sıkıştığınızı fark ederseniz ve onu geçemiyorsanız, temel nedenin tutumunuz olup olmadığını görmek için kendinizle görüşün.
Adım 5. Motive olmak için son başarınızı görselleştirin
İşler zorlaştığında ve her şeyi bırakıp gitmek istediğinizde, vizyonunuzu hatırlayarak amaç duygunuzu geri kazanın. Hedefinizi tamamladığınızı ve bunun nasıl hissettireceğini hayal edin. Çevrenizdekilerin tebriklerini ve tepkilerini hayal edin.
Adım 6. Gerçeklerden kaçma konusunda dikkatli olun
Kendinizi mağlup veya ezilmiş hissediyorsanız, birkaç dakikalığına gerçeklikten kaçmak için televizyona, hatta yemeğe dönebilirsiniz. Kısa, kontrollü kişisel bakım veya boş zaman anları, yeniden başlamanız ve yeniden gruplaşmanız için harika bir yol olabilir. Ancak, kendinizi tüm boş zamanınızı “kaçarak” geçirirken bulursanız, büyük olasılıkla daha büyük hedeflerinizi gözden kaçırıyorsunuz demektir.
- Alkol ve diğer maddeleri kötüye kullanmak, özellikle tehlikeli bir kaçış türüdür. Egzersiz yapmak gibi vites değiştirmenin daha sağlıklı yollarını arayın.
- Beyninizin dinlenmesine ve yeniden şarj olmasına zaman ayırdığınız için kendinizi hırpalamayın. Arkadaşlarla takılmak, yürüyüşe çıkmak, iyi bir kitap okumak, en sevdiğiniz programı izlemek ve hatta kestirmek bile kişisel bakım biçimleri olabilir. Sadece onlara o kadar fazla odaklanmayın ki, hedefinizin peşinden koşmayı bırakın.
Adım 7. Bir hedefin ulaşılamaz olduğunu belirlerseniz, enerjilerinizi yeniden yönlendirin
Bu pes etmek ya da pes etmek değildir, bunun yerine zamanınızı ve becerilerinizi etkili bir şekilde kullanma konusunda ısrarcı olursunuz. Orijinal hedefinize paralel bir hedef arayın veya yapmanız gereken buysa, yönünüzü tamamen değiştirin.
Örneğin, bir öğretmenlik derecesi almanın sizin için olmadığına karar verebilirsiniz, ancak bir tür kazançlı istihdam hedefi bulmanız gerekecektir
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Daha büyük hedefinizi gözden kaçırdığınızın işareti nedir?
Hedeflerinizi daha küçük parçalara veya öğelere bölersiniz.
Tekrar deneyin! Hedeflerinizi daha erişilebilir aşamalara bölmek, onlara ulaşmanın çok etkili bir yoludur. Bu, yoğun bir programla bile hedefinize ulaşmanıza izin verecektir. Başka bir cevap seçin!
Hedefinizden kimseye bahsetmek istemezsiniz.
Şart değil! Bazı insanlar hedeflerini paylaşmaktan hoşlanır, bazıları ise hoşlanmaz. İlişkilerinizi veya arkadaşlıklarınızı etkilemediği sürece, bunu bir sır olarak saklayın veya paylaşın - bu size kalmış. Tekrar tahmin et!
Yiyecek veya dikkat dağıtıcı şeylere düşkünsünüz.
Doğru! Mola vermenin yanlış bir tarafı yok. Aslında, ileriye doğru hareket etmenizi sağlamanın en iyi yolu budur. Yine de, çalıştığınızdan daha sık mola veriyorsanız, bir adım geri atıp hedeflerinize yeniden yönelmek isteyebilirsiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Amacınızın ulaşılmaz olduğunu anlıyorsunuz.
Hayır! Asıl hedefinizin ulaşılabilir olmadığını anlamanız biraz zaman alabilir. Sorun yok. Bu bir başarısızlık değil. Bunun yerine, hedefinizi başarabileceğiniz bir şeye dönüştürmek için bir fırsattır. Bunu anlamak için hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız gerekir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/3: İstekler veya Reddetmelerle Devam Etme
Adım 1. Tutarlı bir ses tonu koruyun
Bir talepte bulunuyorsanız, uzlaştırıcı ve dostane bir yaklaşım benimsemeniz gerekir. Kişinin reddetmeleri veya korunmalarından dolayı hüsrana uğramak, yalnızca başarıyı daha az olası hale getirecektir. Benzer şekilde, reddeden kişi sizseniz, reddettiğinizi bildirirken kendinden emin ve net bir ses tonu kullanın.
Örneğin, katılmak istemediğiniz bir etkinliğe defalarca davet edildiyseniz, kişi mesajı alana kadar aynı güvenle “hayır” demeye devam edin
Adım 2. "Kırık kayıt" tekniğini benimseyin
Bu, atılganlık eğitiminde kullanılan yaygın bir tekniktir. Duygunuz, niyetiniz veya kararınızla ilgili aynı sürekli, net ifadeyi tekrarlamanız yeterlidir. Sakin olun ve konuşmanın ortasında sinirlenmekten, savunmaya geçmekten veya sinirlenmekten kaçının.
- Örneğin, “Bu konuda rahat değilim” diyebilirsiniz. Reddetmek için herhangi bir mazeret veya gerekçe göstermenize gerek yok. Sadece ifadenizi söylemeye devam edin.
- Bu yaklaşım aynı zamanda sizi yoldan çıkarmaya yönelik herhangi bir girişimden kaçınmanızı ve orijinal mesajınızda kalmanızı gerektirir.
Adım 3. Uygulanabilir bir uzlaşmayı olumlu bir çözüm olarak görün
Bir şey istediğinde veya bir ret verdiğinde, konuşmanın burada bitmesi pek olası değildir. Bunun yerine, ikinize de yardımcı olacak bir çözüm bulmak için başka biriyle çalışmanız gerekebilir. Bir uzlaşmaya vardığınızda, bunu bir başarısızlık olarak görmeyin. Bunun yerine, asıl hedefinize ulaşmanın başka bir yoludur.
Örneğin, bir iş arkadaşınızdan size belirli bir e-posta göndermesini isteyebilirsiniz, ancak bu e-postaya sahip olmayabilir. Ancak, size bunu iletebilecek birinin adını verebilirler
Puan
0 / 0
Yöntem 4 Testi
"Kırık kayıt" tekniğini kullandığınızda, şunları yapacaksınız:
Hayır deme şeklinizi değiştirin.
Pek değil! Bozuk plak tekniği, bir şeyi veya birini reddetmenin güçlü bir yoludur. Yine de, yanıtınızı değiştirmek istemezsiniz, yoksa o kadar etkili olmaz. Başka bir cevap seçin!
Hayal kırıklığınızın ve tahrişinizin ortaya çıkmasına izin verin.
Tam olarak değil! Ne yazık ki, bu tür olumsuz duyguların ortaya çıkmasına izin vermek, yalnızca otoritenizi ve hayır deme gücünüzü zayıflatacaktır. Birini veya bir şeyi reddederken sakin ve mantıklı kalmak önemlidir. Tekrar tahmin et!
Kişiye sizi neden sürekli rahatsız ettiğini sorun.
Tekrar deneyin! Bozuk plak tekniğini kullanırken savunmaya geçmek istemiyorsunuz ve saldırıya geçmek de istemiyorsunuz. Buradaki amaç, kavga etmeden reddinizi netleştirmektir. Başka bir cevap seçin!
Orijinal mesajınızda çok tutarlı kalın.
Doğru! Bozuk plak tekniğini kullanırken, dikkatinizin dağılmasına veya yoldan sapmanıza izin vermek istemezsiniz. Bunun yerine, diğer kişi mesajı alana kadar orijinal mesajı sakin, düz tonlarda tekrarlayın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
