Gua sha, ağrıyı gidermek için ağrılı ve sert kasları kazımayı içeren, Doğu Asya'dan gelen eski bir bütünsel ilaç şeklidir. Terapi, belirli durumlarda kısa süreli boyun ağrısını azaltabilir, ancak sonuçlar tamamen kesin değildir. Boynunuz gibi vücudunuzun belirli bölgelerine gua sha yapmanın iltihaplanma ve yaralanmaya neden olabileceğini de unutmamalısınız. Ağrıyan kasları yatıştırmak için gua sha denemek istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir gua sha aracı ve nasıl yapılacağını anlamak.
adımlar
Yöntem 1/2: Ağrılı Kasın Hazırlanması
Adım 1. Bir gua sha aracı satın alın
Gua sha terapisi için özel olarak yapılmış bir aracı çevrimiçi olarak veya alternatif ilaç mağazalarından satın alabilirsiniz. Gua sha aleti ahşap, taş, plastik, paslanmaz çelik veya yeşim taşı gibi pürüzsüz bir malzemeden yapılmış yuvarlak bir alettir. Bazı gua sha aletleri pürüzsüz taşlara benzerken, diğerleri daha ayrıntılı ve kulpludur.
Bir alet satın almak istemiyorsanız, bunun yerine bir kaşığın kenarını kullanabilirsiniz
Adım 2. Vücudunuzun sert veya ağrılı bir bölümünü bulun
Vücudunuzun ağrıyan kısımlarını bulun. Tipik olarak gua sha sırtta, omuzlarda, kalçalarda veya boynun arkasında yapılır, ancak bunu ağrı hissettiğiniz her yerde yapabilirsiniz. Ağrıyan kasınızı parmaklarınızla ovalayın ve kasın sert veya gergin hissettiği bölgeyi bulun.
Eklemlerinizdeki veya omurganızdaki ağrıyı gidermek için gua sha kullanmayın
Adım 3. Kazımadan önce etkilenen bölgeye yağ veya terapötik balsam sürün
Vücudunuzun ağrıyan veya sert olan kısmına hindistancevizi yağı, zeytinyağı veya ağrı giderici bir merhem sürün. Vücudunuzdaki ağrılı bölge nemli hissedene kadar balsamı veya yağı cildinize sürün. Kasınız artık gua sha tedavisi için hazırdır.
Yöntem 2/2: Kas Kazıma
Adım 1. Gua sha aletini sert kasın üzerinde bir yönde hareket ettirin
Kasınızın hatlarını takip edin ve etkilenen kasa kazımaya ve baskı uygulamaya devam edin. Kasınızdaki başka bir ağrılı kısma geçmeden önce 2-3 inç (5,08-7,62 cm) küçük alanlara 6-8 kez sürtün.
Adım 2. Ağrıyan kası kırmızıya dönene kadar kazımaya devam edin
Ağrıyan kasları ovuştururken, cildinizin altındaki kılcal damarlar kırılır ve cildinizin altında küçük kırmızı noktalar gibi görünen peteşi denilen şeyi oluşturur. Endişelenme; bu normaldir ve birkaç gün içinde geçer.
- Ortalama gua sha terapi seansı yaklaşık 10 dakika sürer.
- Bu rahatsız edici olacaktır, ancak aşırı derecede acı verici olmamalıdır.
- Çin tıbbında bunun bölgedeki ısıyı veya dışsal kötülükleri dışarı attığı söylenir.
Adım 3. Sert kaslarınıza ulaşamıyorsanız bir arkadaşınızdan yardım isteyin
Kendi üzerinizde gua sha yapmak için hassas veya ağrılı olan noktaya ulaşabilmeniz gerekir. Kolların ortası, alt sırt ve arkası gibi bölgelere ulaşmak zor olabilir. Bunlar ağrıyan kaslarsa, gua sha'yı kendiniz yapmak yerine bir arkadaşınıza yaptırın.
Adım 4. Bir bardak su için ve rahatlayın
Günün geri kalanında herhangi bir yorucu aktivite yapmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının. Gua sha uyguladığınız yerde bir ağrı hissedebilirsiniz, ancak birkaç gün içinde azalacaktır.
Adım 5. Gua sha aletinizi her kullanımdan sonra temizleyin
Kan yoluyla bulaşan patojenlerin yayılma riski olduğundan, gua sha aletleri birden fazla kişide kullanılmamalıdır. Aynı aleti kullanıyorsanız aletleri EPA kayıtlı bir dezenfektan solüsyonu, enzim küf lekesi temizleyicisi veya enzimatik temizleyici ile dezenfekte ettiğinizden emin olun.
