Kendinizin en kötü eleştirmeni olabilirsiniz. Belki birine yanlış bir şey söyledin, işte bir hata yaptın ya da okuldaki herkesin senden daha zeki olduğunu düşünüyorsun. Bu senin aptal olduğun anlamına gelmez - herkes bir noktada böyle hisseder! Olumsuz düşüncelerinizi tersine çevirmenize yardımcı olmak için bugün denemeye başlayabileceğiniz olumlu öneriler bulduk.
adımlar
Yöntem 1/10: Neden böyle hissettiğinizi anlayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Sık sık aptal hissediyorsanız, bu incitici duyguyla ilgili en eski anılarınızı düşünün
Bir akrabanız size aptal olduğunuzu söylemiş olabilir veya belki de sizi kötü hissettiren ebeveynlerle büyümüş olabilirsiniz. Düşük benlik saygısı veya kaygısı olan bazı insanlar aptal hissedebilir. Bunu ele alabilmeniz için neden böyle hissettiğinizi belirlemek önemlidir.
Aptalca bir hata yapsan ve kendini aptal gibi hissetsen bile, sınıf arkadaşlarının veya iş arkadaşlarının önünde utandığın için böyle hissettiğini görebilirsin
Yöntem 2/10: Kendinizi karıştırmak için kendinize izin verin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Hata yapmaktan korkmak sizi aptal hissettirebilir ama öyle değilsiniz
Başarılı olmayı istemek doğal bir arzudur, ancak her şeyi ilk denemede doğru yapamazsınız. Bir şeyi düzeltmeniz veya bir şeyi tekrar yapmanız gerektiği için akıllı olmadığınız anlamına gelmez. Kendinize hata yapmanın normal olduğunu ve bunun sizi daha az zeki yapmadığını söyleyin.
Bu, özellikle aptal hissetme korkunuz sizi yeni şeyler denemekten alıkoyuyorsa veya fırsatları geri çeviriyorsa önemlidir
Yöntem 3/10: Kendinizi fazla ciddiye almayın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Bir hata yaparsanız veya bir şey bilmiyorsanız, utanmayın
Gelecekte bir şeyler öğrenmeniz veya farklı bir şey yapmanız gerekebileceğini kabul edin, ancak bunu ciddiye almayın. Durumdaki mizahı arayın - sonuçta kimse mükemmel değildir.
Örneğin, masanıza doğru yürürken takılırsanız, sessizce kendi kendinize ne kadar aptal olduğunuzu düşünmek yerine, bir şaka yapın! "Herkesten özür dilerim, bu benim ilk yürüyüşüm" diyebilirsiniz. Bir şaka gerilimi kırabilir ve devam edebilirsiniz
Yöntem 4/10: Olumsuz düşüncenizi olumlu bir düşünceyle değiştirin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Muhtemelen kendinizin en büyük eleştirmenisiniz, bu yüzden kendinizi hırpalamayı bırakın
"Çok aptalım. Bunu yaptığıma inanamıyorum" diye düşündüğünüzü fark ettiğinizde hemen kendinizi durdurun. Ardından, bunu başka birine söyleyip söylemeyeceğini kendinize sorun. Eğer yapmazsan, o zaman kendine karşı bu kadar sert olma! Bunun yerine, olumlu bir zihniyetle devam edin.
Örneğin, yanlışlıkla yanlış ödevi yaptıysanız ve teslim ettiyseniz, kendinize o dersle fazladan pratik yaptığınızı söyleyin. Ardından, devam edin ve yapmanız gerekeni yapın
Yöntem 5/10: Zeka fikrinizi yeniden tanımlayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. İyi test yapmazsanız veya yüksek not almazsanız aptal hissetmek kolaydır
Kendinize hatırlatmanız gereken kritik şey, akıllı olmanın sadece bir sayı olmadığıdır. İstihbarat, yeni bilgi ve beceriler edinmekle ilgilidir - esas olarak, bu öğrenme sürecidir. Akıllı olmanın bir parçası da öğrenmektir, böylece hayattan istediğini elde edersin.
"Bu işi almak için çok aptalım" demek yerine, pozisyon için kalifiye olmak için bir kursa kaydolabilirsiniz
Yöntem 6/10: Harika olduğunuz şeylere odaklanın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Becerilerinizi ve harika niteliklerinizi kendinize hatırlatmak için bir liste yapın
Ne zaman kendin hakkında kötü hissetsen, listeyi baştan sona oku. Bu, odağı olumsuz duygularınızdan cesaret verici, destekleyici bir zihniyete çevirmenin basit ama gerçekten etkili bir yoludur.
- Örneğin, insanları yönlendirmede gerçekten harika olduğunuzu veya kolayca arkadaş edindiğinizi yazabilirsiniz. Bir şeyler bulmakta zorlanıyorsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden fikirlerini paylaşmalarını isteyin.
- Her okuduğunuzda listeye olumlu bir şey eklemeyi deneyebilirsiniz.
Yöntem 7/10: Kafanız karıştıysa açıklama isteyin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Bir projeyi karıştırmaya çalışmayın - açıklama isteyin
Hiç bir ödev veya proje aldınız ve tamamen kafanız karıştı mı? Muhtemelen yalnız değilsin - belki patronun ya da öğretmenin yeterince ayrıntı vermedi ya da takip etmen için çok hızlı konuştular. Onlardan ne aradıklarını tekrar etmelerini ve açıklamalarını istemek tamamen sorun değil. Bu aptal olduğun anlamına gelmez, sadece açıklamaya ihtiyacın var!
Bunu şu şekilde düşünün: Başlamadan önce projeyi baştan sona gözden geçirmek için birkaç saniye harcamak, onu yeniden yapmak veya daha sonra hataları düzeltmek için zaman harcamak daha iyidir
Yöntem 8/10: Temel hataları önlemek için kontrol listelerini kullanın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Ne yapacağınızı hatırlamak için basit bir kontrol listesi veya yönerge izleyin
Herkesin dikkati dağılır veya hata yapar ve bu sizi aptal gibi gösterebilir. Sık sık hata yapıyorsanız ve bunun size kötü yansıdığını düşünüyorsanız, size yardımcı olacak bir kontrol listesi veya gerçekler listesi hazırlayın.
- Örneğin, bir kafede çalışıyorsanız ve ekipmanı temizlemeniz gerekiyorsa, adım adım temizlik listeniz varsa bu çok yardımcı olabilir.
- Diyelim ki şirketiniz için nasıl sipariş vereceğiniz konusunda hızlı bir hatırlatmaya ihtiyacınız var. Kolay başvuru için bilgisayarınızın yakınında birkaç önemli madde işareti içeren bir liste oluşturun.
Yöntem 9/10: Öğrenmeye devam edin ve hatalarınızdan devam edin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Bilginizde sizi rahatsız eden bir boşluk varsa, bunu öğrenin
Bilmediklerinizin sorumluluğunu alarak, kendinizi güçlendiriyorsunuz. Elbette, muhtemelen bazı şeyleri unutacak veya yol boyunca ortalığı karıştıracaksınız, ancak bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Araştırmalar, öğrenmeye hatalardan korkmadan yaklaşırsanız daha etkili öğreneceğinizi gösteriyor.
Örneğin, bir testte başarısız olursanız, neyi kaçırdığınızı ve bir dahaki sefere nasıl daha iyi yapabileceğinizi görmek için daha sonra gözden geçirin. Ne kadar iyi hazırlanırsan, bir dahaki sefere o kadar az gergin olursun
Yöntem 10/10: Bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Hala zeki olmadığınızı hissetmekte zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşun
Düşük benlik saygısı, endişe veya başka bir zihinsel sağlık sorununu çözmeniz gerekebilir ve size yardımcı olabilirler! Birçok terapist, olumsuz düşüncelere meydan okuduğunuz ve neden ilk etapta sahip olduğunuzu anladığınız bilişsel davranışçı terapiyi kullanır.
