Saçı Güçlendirmenin 3 Yolu

İçindekiler:

Saçı Güçlendirmenin 3 Yolu
Saçı Güçlendirmenin 3 Yolu

Video: Saçı Güçlendirmenin 3 Yolu

Video: Saçı Güçlendirmenin 3 Yolu
Video: 30 Gün İçinde İnce Saçı Kalın Saça Çevir / Pirinç Suyu Mucizesi 2024, Mart
Anonim

Diyetinizi ve saç bakım rutininizi iyileştirmek, saçınızı güçlendirmek için atabileceğiniz kolay adımlardır. Saçınızın dayanıklılığını ve parlaklığını artıracak vitamin ve mineraller içeren sağlıklı besinler tüketin. Zararlı alışkanlıklardan kaçının ve saçınızı nemle dolduracak ürünleri seçin.

adımlar

Yöntem 1/3: İyi Beslenme Almak

Saçı Güçlendirin Adım 1
Saçı Güçlendirin Adım 1

Adım 1. Biyotin takviyesi alın veya diyetinize biyotin açısından zengin gıdalar ekleyin

Biotin, vücudunuzun saçı oluşturan protein olan keratin geliştirmesine yardımcı olan bir B kompleksi vitaminidir. Saçınızı güçlendirmek için ek formda günde 2.500 mg biotin alın. Ayrıca aşağıdaki gibi gıdalardan daha az miktarda biyotin alabilirsiniz:

  • Yumurtalar
  • Fındık ve tohumlar
  • Avokado
  • Tatlı patates
  • Somon
  • Karaciğer
Saçı Güçlendir Adım 2
Saçı Güçlendir Adım 2

Adım 2. Daha fazla kalsiyum ve D vitamini tüketin

Kalsiyum, sağlıklı saçların korunmasında güçlü bir rol oynar, D vitamini ise vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kalsiyum almak için her gün süt içmeyi veya yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünlerini tüketmeyi hedefleyin. D vitamini balıkta, tahıllarda ve zenginleştirilmiş portakal sularında bulunur.

Ayrıca D vitamini ve kalsiyum takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz

Saçı Güçlendir Adım 3
Saçı Güçlendir Adım 3

Adım 3. Diyetinizin bol miktarda protein içerdiğinden emin olun

Protein, zayıf ve kuru saçların önlenmesinde önemlidir. Saçınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için her gün öğünlerde ve atıştırmalıklarda protein tüketin. Aşağıdakiler gibi protein açısından zengin yiyecekleri seçin:

  • Et, kümes hayvanları ve balık
  • Yumurtalar
  • Süt ve diğer süt ürünleri
  • Baklagiller ve fındık
  • Peynir altı suyu proteinli shake veya smoothie
Saçı Güçlendir Adım 4
Saçı Güçlendir Adım 4

Adım 4. Saç dökülmesini önlemek için sağlıklı demir seviyelerini koruyun

Kandaki düşük demir seviyeleri, saç köklerinize besin tedarikini sınırlayarak büyümesini engelleyebilir. Demir seviyelerinizin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza demir takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Ayrıca her gün demir açısından zengin yiyecekler yemeyi de hedeflemelisiniz, örneğin:.

  • kırmızı et
  • Tavuk
  • Balık
  • mercimek
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Kale
Saçı Güçlendirin Adım 5
Saçı Güçlendirin Adım 5

Adım 5. Kollajen üretimini artırmak için daha fazla C vitamini alın

Kolajen saç tellerini güçlendirerek daha sağlıklı saçlara neden olur. C vitamini vücudunuzun kolajen üretmesine yardımcı olur ve vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olmak gibi başka faydalar sağlar. C vitamini almak için günde en az 1-2 porsiyon aşağıdaki gibi yiyecekler yiyin:

  • portakal
  • Yaban mersini
  • Frenk üzümü
  • Çilekler
  • Tatlı patatesler
  • Brokoli
  • kivi
  • Guava
Saçı Güçlendirin Adım 6
Saçı Güçlendirin Adım 6

Adım 6. Saçı kalınlaştıran bir mineral olan silika sağlayan yiyecekleri yiyin

Silika, saçı daha dayanıklı hale getirerek ve kırılmayı önleyerek güçlendirir. Muz, kuru üzüm ve yulaf gibi silika açısından zengin yiyecekleri haftada birkaç kez tüketin. Ayrıca biradaki tanelerden silika da alabilirsiniz.

Erkeklerin günde en fazla 2 bira, kadınların en fazla 1 bira içmesi tavsiye edilir

Saçı Güçlendirin Adım 7
Saçı Güçlendirin Adım 7

Adım 7. Dehidrasyonu önlemek için günde 6-8 bardak su için

Dehidrasyon, kolayca kırılabilen veya dökülebilen gevşek, zayıf saçlara neden olabilir. Susuz kalmamak için günde en az 6-8 bardak veya yaklaşık 6-8 bardak (1,4-1,9 l) su için. Bu kadar su içmek istemiyorsanız bitki çayları ve meyve suları da tüketmeyi deneyin.

Ayrıca karpuz veya salatalık gibi su açısından zengin besinler yiyerek de susuz kalabilirsiniz

Yöntem 2/3: Saç Hasarını Önleme

Saçı Güçlendir Adım 8
Saçı Güçlendir Adım 8

Adım 1. Saçınızı haftada 3-4 defadan fazla yıkamaktan kaçının

Saçınızı her gün şampuanlamak, doğal yağlarını yok edebilir ve kırılmaya meyilli hale gelebilir. Saçınızı sağlıklı tutmak için gün aşırı yıkamayı hedefleyin. Kıllarınız yıkamalar arasında gevşek veya yağlı hissediyorsa, saç derinizdeki teri ve yağı emmek için kuru bir şampuan kullanmayı deneyin.

Kuru şampuan uygularken kutuyu saç derinizden 20-25 cm uzakta tutun

Saçı Güçlendirin Adım 9
Saçı Güçlendirin Adım 9

Adım 2. Isı ile şekillendirmeyi haftada iki kez ile sınırlayın

Saçınıza fön makinesi, saç maşası ve düzleştirici aletler kullanmak, saçınızın kurumasına ve kırılmasına neden olarak saçınızın zayıflamasına neden olabilir. Fön kurutmadan ve ısıya maruz kalacağı süreyi azaltmak için şekillendirmeden önce saçınızı mümkün olduğunca kurulayın. Sıcak günlerde saçınızı havada kurutun ve doğal bir görünüm elde edin.

  • Şekillendirirken saçınıza vereceği zararı azaltmak için ısıya karşı koruyucu bir ürün uygulayın.
  • Mümkünse, saçınızın parlaklığını geri kazanmak için birkaç ay saçınızı ısıyla şekillendirmeyi tamamen bırakın.
Saçı Güçlendir Adım 10
Saçı Güçlendir Adım 10

Adım 3. Saçınızı havlu yerine eski bir tişörtle kurulayın

Saçınızı havluyla kurutmak, özellikle sert bir şekilde yaparsanız, kabarma ve karışıklığa neden olabilir. Bunun yerine, ıslakken saçınızı nazikçe kurutmak için pamuklu bir tişört kullanın. Mümkün olduğu kadar fazla nemi alın ve saçınızı kurumaya bırakın.

  • Saçınızı kurutmak için havlu kullanmayı tercih ediyorsanız, mikrofiber havlu kullanın.
  • Bir tişört, kıvırcık saçlı insanlar için en iyi sonucu verir çünkü kabarmayı kontrol etmeye yardımcı olur.
Saçı Güçlendir Adım 11
Saçı Güçlendir Adım 11

Adım 4. Saçınızı fırça yerine geniş dişli bir tarakla açın

Düğümlü veya keçeleşmiş saçları fırçalamak kırılmaya neden olarak saçınızı zayıflatabilir. Bunun yerine, dolaşmaları ve düğümleri nazikçe çıkarmak için geniş dişli bir tarağı saçınızın içinden geçirin. İşleri kolaylaştırmak için önce düğümleri saçınızın altına doğru çıkarmaya başlayın, ardından paspasları tepeye daha yakın hedefleyin.

  • Kıvırcık veya dalgalı saçlarınız varsa geniş dişli bir tarak kullanmak özellikle önemlidir.
  • Aşırı karışık saçlar için, taramaya çalışmadan önce saçınıza biraz saç kremi uygulayın.
Saçı Güçlendir Adım 12
Saçı Güçlendir Adım 12

Adım 5. Saç dökülmesini önlemek için sigarayı bırakın

Sigara içmek, saç derisine besin sağlayan kan damarlarını daraltarak saçınızı zayıflatabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olacak en iyi seçenekleri doktorunuza sorun. Nikotin replasman tedavisi, reçeteli ilaçlar ve davranış terapisi, alışkanlığı kırmak için etkili önlemlerdir.

Nikotin replasman tedavisi sakız, yamalar, inhalerler, spreyler veya pastiller şeklinde gelir

Yöntem 3/3: Doğru Ürünleri Kullanma

Saçı Güçlendir Adım 13
Saçı Güçlendir Adım 13

Adım 1. Doğal yağlarını korumak için saçınızı sülfatsız bir şampuanla yıkayın

Sülfat içermeyen şampuanlar, normal şampuanlardan daha az sert deterjan içerir ve bu da kuruluğa neden olabilir. Şişede "sülfatsız" yazan şampuanlar satın alarak güçlü, kalın saçları koruyun. Ayrıca sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak organik, kimyasal içermeyen şampuanlar da arayabilirsiniz.

Saçınızı yıkarken daha az miktarda şampuan kullanmak da kuruluğu azaltmaya yardımcı olacaktır. Şampuanı saç derinize ve köklerinize, saç kremini ise saçınızın ortasından uçlarına kadar yoğunlaştırmaya dikkat edin

Saçı Güçlendir Adım 14
Saçı Güçlendir Adım 14

Adım 2. Saç büyümesini teşvik etmek için nane veya okaliptüs içeren bir şampuan alın

Nane ve okaliptüs yağları saç köklerinize kan akışını iyileştirebilir ve saç büyümesini teşvik edebilir. Şampuanlama sırasında ürünü tam 30 saniye boyunca doğrudan saç derinize masaj yapın. Çalıştığının bir göstergesi olan bir karıncalanma hissi hissetmelisiniz.

Alternatif olarak, 1-2 damla nane yağı veya okaliptüs yağını çeyrek boy normal şampuana ekleyin ve karışımı ellerinizde birleştirin

Saçı Güçlendir Adım 15
Saçı Güçlendir Adım 15

Adım 3. Shea yağı, zeytinyağı, argan yağı veya hindistancevizi yağı içeren saç ürünleri satın alın

Saçınız kuruduğunda, onu nemlendirmek için nemlendirici bileşenlere ihtiyaç duyar. Nemi geri kazandırmak için güçlendirici doğal bileşenler içeren şampuanlar ve saç kremleri satın alın. Shea yağı, zeytinyağı, argan yağı veya hindistancevizi yağı, saç köklerinizi kaplamak ve güçlendirmek ve saç kırılmasını önlemek için popüler seçeneklerdir.

Argan yağı ve hindistancevizi yağı, saçınıza tatlı bir koku ekleme avantajına sahiptir ve kuru saça uygulanabilir veya pürüzsüz hale getirip parlaklık katabilir

Saçı Güçlendirin Adım 16
Saçı Güçlendirin Adım 16

Adım 4. Avokado yağını maske, saç kremi veya saç derisi masajı tedavisi olarak kullanın

Avokado yağı, saç derisinin ve saçın kurumasını önleyen ve kilitlerinize parlaklık katan yoğun nemlendirici özelliklere sahiptir. Avokado yağını internetten veya sağlıklı gıda mağazalarından veya süpermarketlerden satın alın. Haftada bir kez saçınıza uygulayın:

  • Parmak uçlarınıza birkaç damla dökün ve saç derinize masaj yapın.
  • Şampuanlama sonrası saç kremi olarak çeyrek boyutunda kullanılması.
  • 1 yemek kaşığı (15 ml) ile 1 yemek kaşığı (15 ml) bal ve 1 yumurta sarısını karıştırarak saç maskesi yapın. (Yumurtanın saçınızda pişmesini önlemek için bunu çok soğuk suyla yıkadığınızdan emin olun.)
  • Avokado yağı içeren mağazadan satın alınan bir derin saç kremi kullanmak.

İpuçları

  • Sağlıklı saçlar için ihtiyaç duyduğunuz temel vitamin ve minerallerin çoğunu almak için bir multivitamin almaya başlayın.
  • Alkol ve silikon içeren ürünlerden kaçının çünkü bu saçlarınızı doğal yağlardan arındırır ve kurutur.
  • Doğum öncesi vitaminlerin cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız için ek faydaları vardır.

Önerilen: