Sağlıklı, güçlü saçlara ulaşmak özveri gerektirir. Saçı güçlendiren yiyecekler yiyerek, zararlı bakım uygulamalarından kaçınarak ve buklelerinizi yüksek kaliteli şampuan ve saç kremleriyle şımartarak saçlarınızı canlandırabilirsiniz. Ancak çıldırmadan önce, her gün 100-150 tel kaybetmenin saç büyüme döngüsünün doğal bir parçası olduğunu anlayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Saçınızı Şımartmak
Adım 1. Hasarlı uçlarınızı klipsleyin
Saçınız çok yıpranmışsa, en çok zarar gören kısımlarını kesmeyi düşünün. Saçınızdaki hasarı gidermek saçınızın hemen daha sağlıklı görünmesini sağlar; ayrıca kırık uçların saçınızın boylarını uzatmasını da önleyecektir.
Bazı stilistler, sağlıklı görünen saçlar için her 5 haftada bir düzeltmenizi önerirken, diğerleri, saçınızı korumaya mı yoksa uzatmaya mı çalıştığınıza bağlı olarak her 6 ila 8 haftada bir düzeltmeyi önerir. donuk ve pürüzlü görünen saçlar çıkarılır
Adım 2. Saç tipinizi öğrenin
Ne tür saçlara sahip olduğunuzu bildiğinizde, ihtiyaçlarını karşılayarak onu daha sağlıklı tutabilirsiniz. Yoğunluğunu, dokusunu ve gücünü ölçerek saç tipinizi keşfedebilirsiniz.
- Yoğunluk: Başınızın üstündeki bir saç parçasına bakın. Saçınızın içinden saç derinizi zar zor görebiliyorsanız, kalın yoğunluklu saçlarınız var; saç daha aralıklıysa, ince bir yoğunluğa sahiptir; ve ortada bir yerdeyse, saçınız orta yoğunluktadır. Ayrıca parça hattınız ne kadar ince olursa, yoğunluk o kadar yüksek olur.
- Doku: Saçınızın tek bir telini gözlemleyin. Tanıdığınız diğer insanların saçlarına göre tel ne kadar kalın veya ince? Ayrıca saçınızı çekerek ne kadar kalın veya ince olduğunu ölçebilirsiniz - kalın dokulu saçlar, ince dokulu saçlardan daha güçlü/kırılma olasılığı daha düşüktür. İnce saçlar daha esnek hissettirir ve daha kalın saçlar inatçı ve dolgun olma eğilimindeyken hacmi tutmakta zorluk çekebilir.
- Güç: Saçın gücü, gözeneklilik ve elastikiyet ile ölçülür. Saçınızı yıkayın ve havluyla kurulayın, ardından hissedin: saçınız oldukça ıslaksa, daha fazla hasarlı/gözeneklidir; oldukça kuru hissediyorsa, daha sağlıklı/daha az gözeneklidir. Saçınızı kırılmadan ne kadar uzatabilirseniz, o kadar elastik ve sağlıklı olur.
Adım 3. Saç tipiniz için tasarlanmış yüksek kaliteli bir şampuan ve saç kremi kullanın
İnce saçlarınız varsa hacim kazandıran veya kalınlaştıran şampuanlar ve saç kremleri kullanabilirsiniz; kalın veya yağlı saçlarınız varsa, derinlemesine temizleyen bir şampuan ve hafif bir saç kremi kullanmak isteyebilirsiniz.
- Aralarından seçim yapabileceğiniz sayısız ürün var - sadece saçınıza uygun olanı seçtiğinizden emin olun. Genel olarak salon markalarının eczane markalarına göre daha kaliteli olduğu düşünülmektedir.
- Sülfatlar saçınıza zarar verebileceğinden sülfatsız şampuan arayın.
Adım 4. Saç derinize düzenli olarak masaj yapın
Saç derinize masaj yapmak saç köklerinize giden kan akışını arttırır, saç derisini düzenler ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Bu sadece saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, hatta saç dökülmesini azaltmaya ve/veya tersine çevirmeye bile yardımcı olabilir.
Saçınızı şampuanlarken kendinize hafif bir saç derisi masajı yapabilirsiniz
Adım 5. Saçınızı düzenli olarak derinlemesine şekillendirin
Bunu mağazadan satın alınan bir saç kremi veya ev yapımı bir saç kremi kullanarak yapabilirsiniz. Derin bir bakım tedavisi alırsanız, eczane markaları muhtemelen daha düşük kaliteli malzemeler içereceğinden, bir salon markasını tercih edin.
- Saçınızı ne sıklıkta derinlemesine bakım yapacağınız, ne kadar sağlıklı olduğuna bağlı olacaktır: saçınız çok hasar görmüşse, haftada bir kez derinlemesine bakım yapın.
- Şişe üzerindeki talimatlara çok dikkat edin. Örneğin, protein bazlı bir saç kremi saçınızı güçlendirir, ancak çok uzun süre bırakılırsa kırılgan hale gelebilir.
Adım 6. Evde kendi derinlemesine bakım saç bakımlarınızı yapın
Pahalı salon bakım ürünleri satın almaya gücünüz yetmiyorsa ve eczane markalarını kullanmak istemiyorsanız, aşağıdaki tedaviyle saçınızı evde şımartabilirsiniz:
- Saç derinize ve saçınızın uçlarına biraz ılık yağ ile masaj yapın. Yağ seçenekleri arasında hindistan cevizi, zeytin ve tatlı badem bulunur.
- Hangi yağı kullanacağınız saç tipinize ve kişisel tercihinize bağlı olacaktır. Jojoba yağı, tüm saç tipleri için güvenli bir bahistir.
- Başınızın etrafına sıcak, nemli bir havlu sarın. Bu, yağın saçınıza nüfuz etmesine yardımcı olacaktır. Sadece çok sıcak olmadığından emin ol!
- Saçınıza bir saç maskesi uygulayın. Maske tipi saç tipinize bağlı olacaktır. Kuru saçlar için saçınıza 1 veya 2 yumurta akı ve bal karışımı uygulayın; yağlı saçlar için aloe vera jeli, amla tozu ve su karışımını saçınıza uygulayın.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Neden hasarlı uçlarınızı kırpmalısınız?
Saçınızı derinlemesine yumuşatmaktan kaçınmak için.
Tam olarak değil! Hasarlı uçlarınızı kırpmak, saçınızı derinlemesine temizlemenin yerine geçmez. Saçınız çok yıpranmışsa ikisini de yapmalısınız. Ek olarak, mağazadan satın alınan veya ev yapımı bir bakımla haftada en az bir kez saçınızı derinlemesine şekillendirin. Tekrar tahmin et!
Kırık uçlarınızın saçınızı taramasını önlemek için.
Güzel! Hasarlı uçlarınızı kırpmak saçınızın hemen daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Ayrıca kırık uçların saçınızı taramasını da önleyecektir. Sağlıklı görünen saçı korumak için her 5 haftada bir uçlarınızı kesmeniz gerekir. Bununla birlikte, saç kesiminizi korumaya veya saçınızı uzatmaya çalışıyorsanız, her 6 ila 8 haftada bir kırpın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Saçınızın gücünü artırmak için.
Şart değil! Saçınızın gücünü artırmak için hasarlı uçlarınızı kesmezsiniz. Saçınız doğal olarak güçlü veya zayıftır. Yıkadıktan ve havluyla kuruladıktan sonra hala ıslak hissediyorsa veya uzattığınızda kırılıyorsa, çok güçlü değildir. Bununla birlikte, saçınızı yıkayıp havluyla kuruladıktan sonra oldukça kuru hissediyorsanız ve kırılmadan uzatabiliyorsanız, oldukça güçlüdür. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Saçınızın Zarar Görmesini Önleme
Adım 1. Saçınızı aşırı yıkamaktan kaçının
Saçınızı çok sık yıkamak saçınızı ve saç derinizi doğal yağlarından arındırır ve saçınızı kurutur. Saçınızı çok kuvvetli yıkamak da hasara neden olabilir, bu yüzden nazik olun.
- Saçınızı ne sıklıkta yıkadığınız, bireysel saçınıza bağlı olacaktır. Bazı insanlar, saçlarının fazla yağlanmasını önlemek için bir veya iki günde bir yıkamaları gerektiğini fark eder; diğerleri haftada bir veya iki kez saçlarını yıkayabilir.
- Saçınızı yıkarken nazik olun: şampuanı köklerinize masaj yapın ve ardından saçınızın geri kalanına doğru hareket etmesine izin verin - saçınıza sürtmeyin, çünkü bu hasara neden olabilir.
Adım 2. Saçınız ıslakken ona karşı nazik olun
Saçınız ıslakken daha kırılgandır ve kırılmaya eğilimlidir. Saçınızı yıkadıktan sonra, kuvvetli bir şekilde ovalamak yerine, sararak veya havluyla sıkarak nazikçe kurulayın.
Fırçalamadan önce saçınızın biraz kurumasını bekleyin; fırçalarken geniş dişli bir tarak kullanın
Adım 3. Saçınızı aşırı fırçalamayın
“Günde 100 vuruş” şeklindeki popüler tavsiye yanlıştır. Saçınızı çok fazla fırçalamak aslında kırık uçlara ve kırılmaya neden olabilir.
- Ayrıca ne tür bir fırça kullandığınıza da dikkat etmelisiniz. Geniş dişli taraklar genellikle stilistler tarafından en nazik seçenek olarak önerilir.
- Domuz kılı fırçalar, saç üzerinde çok daha kolay oldukları ve saçınızın doğal yağlarının dağılmasına da yardımcı olabileceği için bu kuralın istisnası olabilir.
Adım 4. Saçınızı ısıyla şekillendirmekten kaçının
Buna düz ütüleme/düzleştirme, fön çekme ve saçınızı kıvırma dahildir. Bunlar saçınızın donuk görünmesine neden olabilir; Zamanla düzenli kullanım ile kalıcı hasarlara neden olabilirler.
Saçınızı ısıyla şekillendirmeniz gerekiyorsa, ısı uygulamadan önce saçınızı koruyucu bir sprey veya balsamla kapladığınızdan emin olun. Çoğu saç tipi yalnızca düşük veya orta ayarları kullanmalı ve her bölümü yalnızca bir kez şekillendirdiğinizden emin olun. Kıvrılıyorsa, saçı toplayın ve soğurken klipsleyin. Silindirler veya iğneli bukleler gibi belirli ayar teknikleriyle de bukleler oluşturabilirsiniz
Adım 5. Saçınızı atkuyruğu veya örgü şeklinde yapmaktan kaçının
Bunu yapmak, özellikle saçınızı şekillendirirken çok sıkı çekerseniz saçınızın kırılmasına neden olabilir. Daha aşırı durumlarda, saç dökülebilir: buna traksiyon alopesi denir.
- Saçınızı at kuyruğu yapacaksanız, lastik bant kullanın ve asla lastik bant kullanmayın.
- Saçınızı ıslakken ve zarar görmeye daha meyilliyken at kuyruğu veya örgü yaparken özellikle dikkatli olun.
- Aynı şey saçınızı çekebilecek uzantılar ve örgüler için de geçerlidir. Saç derinizde rahatsızlık veya ağrı varsa, saçlarınız muhtemelen kökleriniz üzerinde çok fazla baskıya neden oluyordur.
Adım 6. Saçınızı elementlere karşı koruyun
Güneşin UV ışınları saçınızı beyazlatarak kuru ve kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Saçınıza zararlı kimyasallar bırakabilecek yağmurda daha güvende değilsiniz.
- Saçınızı güneşten korumak için bir şapka takın veya UV koruyucu bir sprey sıkın. Bazı durulanmayan klimalar da UV koruması sağlar.
- Saçınızı yağmurda korumak için bir şemsiye veya şapka kullanın ya da kapüşonlu su geçirmez bir ceket giyin.
Adım 7. Yüzme havuzunda saçınızı koruyun
Havuzlardaki klor cildinizi ve saç derinizi tahriş edebilir ve saçınızı kuru ve kırılgan hale getirebilir. Suya girmeden önce saçınızı nemlendirin, koruyucu bir ürün sürün ve bone ile kapatın.
- Saçınızı klordan korumak için önerilen ürünler arasında yağ ve/veya silikon veya daha doğal bir seçenek olarak hindistancevizi yağı bulunur.
- Düzenli olarak yüzüyorsanız, kloru yıkamak için özel olarak tasarlanmış bir saç temizleyicisine de yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
Adım 8. Çok fazla saç ürünü kullanmaktan kaçının
Saçınızın ağırlaşmış ve yağlı görünmesine neden olabilecek tonlarca bakım ve kabarmayı azaltan ürünle hasarlı kilitlerinizi evcilleştirme dürtüsüne karşı koyun.
Saç ürünlerini kullanırken, daha az, daha fazladır. Küçük başlayın ve gerektiğinde ek ürün ekleyin. Küçük bir kabarma önleyici krem/jel, saçınızı yağlı göstermeden uçuşanları evcilleştirmek için genellikle yeterlidir
Adım 9. Saçınıza sert kimyasallar sürmeyin
Boyalı, permalı, düzleştirilmiş ve/veya gevşetilmiş saçların ince, mat ve kırılmaya meyilli olması daha olasıdır. Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Saçınızı aşırı yıkamaktan nasıl kaçınabilirsiniz?
Şampuanı uçlarınızdan köklerinize kadar kuvvetlice çalıştırın.
Hayır! Saçlarınızı uçlarından köklerine kadar çalışarak yıkamazsınız. Saçınızı yıkarken mümkün olduğunca az ele almak istediğinizi unutmayın! Başka bir cevap seçin!
Şampuanı saçınıza hızlıca sürün, köklerinizden başlayarak uçlarınıza doğru hareket ettirin.
Pek değil! Saçınızı ovmak ona zarar verebilir. Sağlıklı, güçlü saçlar için saçınızı yıkarken mümkün olduğunca nazik olun. Başka bir cevap seçin!
Şampuanı köklerinize masaj yapın ve ardından saçınızın geri kalanına doğru hareket etmesine izin verin.
Doğru! Saçınızı aşırı yıkamaktan kaçınmak için yıkarken mümkün olduğunca nazik olmalısınız. Şampuanınızı köklerinize masaj yapın, ardından saçınızın geri kalanına damlamasına izin verin. Saçınıza zarar verebilecek sürtünmeden kaçının. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Sağlıklı Seçimler Yapma
Adım 1. Güçlü saçlar için yiyin
Genel olarak sağlıklı bir diyet, çok sayıda meyve ve sebzeden, yağsız proteinlerden, sağlıklı yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaktan oluşur. Sağlıklı saçlar için yemeniz gereken bazı temel besinler şunlardır:
- Somon, sardalye ve uskumru gibi balıklar, sizi hastalıklardan koruyan ve vücudunuzun sağlıklı, parlak saçların büyümesine ve korunmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir.
- Yunan yoğurdu, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan protein ve B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) içerir. Diyetinizde yeterince protein almazsanız, saç büyümeniz durur.
- Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, sağlıklı bir saç derisi ve saçın korunmasına yardımcı olan A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir. Özellikle C vitamini, kırılmayı önlemede oldukça faydalıdır.
- Tatlı patatesler ve havuç, balkabağı, kavun ve mango gibi diğer turuncu meyve ve sebzeler, saçı nemli ve parlak tutmaya yardımcı olan antioksidan beta karoten içerir.
- Tarçın ve diğer baharatlar dolaşımınızı hızlandırarak saç köklerinize oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olur. Çeşitli yemek ve içeceklerinize kan akışını hızlandıran baharatlar serpin.
- Yumurtalar harika bir protein, demir ve biotin kaynağıdır - saç büyümesine yardımcı olan bir B vitamini.
Adım 2. Yeterince demir aldığınızdan emin olun
Sizi yorgun, odaklanmamış ve depresif yapmanın yanı sıra, demir eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
- Diyetinizde yeterince demir almayabileceğinizi düşünüyorsanız, zenginleştirilmiş tahıl, tahıl ve makarna yemeyi deneyin.
- Demiri ayrıca soya fasulyesi, mercimek, kabuklu deniz ürünleri, koyu yapraklı yeşillikler, sığır eti ve karaciğer gibi organ etlerinde de bulabilirsiniz.
Adım 3. Yeterince su için
Susuz kalırsanız, muhtemelen daha kuru bir saç derisine ve donuk, kuru saçlara sahip olursunuz. Her gün vücut ağırlığınızın yaklaşık yarısını (pound olarak) ons su olarak içmeyi hedefleyin.
Örnek: 150 kiloluk bir kadın her gün en az 75 ons su içerdi - aktifse veya sıcak bir iklimde yaşıyorsa (yani terliyorsa) daha fazla
Adım 4. Stresi azaltın
Stres saç dökülmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapın, her gece en az 7 saat uyuyun (gençseniz 8,5 saat) ve rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yapın.
Rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler arasında meditasyon yapmak, sizi iyi hissettiren insanlarla sosyalleşmek, banyo yapmak veya eğlenceli bir hobi edinmek (örneğin kitap kulübü, müzik, dans, eğlence sporları) sayılabilir
Adım 5. Egzersiz yapın
Genel olarak sizin için iyi olmasının yanı sıra, egzersizler saçlarınız için de iyidir. Egzersiz dolaşımın artmasına yardımcı olabilir, kafa derisinden koruyucu sebumun salınmasına yardımcı olabilir ve terleme, foliküllerinizi tıkayabilecek kir veya ölü derinin serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.
Adım 6. Bir doktora görünün
Saçınız incelmiş veya başka bir şekilde hasar görmüşse ve bunun bariz bir nedeni yoksa (yani saçınızı düzenli olarak açmıyorsanız veya ısıyla şekillendirici aletlerle sürekli olarak kızartmıyorsanız), olası sağlık sorunlarını dışlamak için bir doktora görünün. Saç dökülmesine/hasarına yol açabilecek bazı sağlık sorunları:
- Aşırı aktif veya az aktif tiroid
- Diğer hormonal problemler
- Anemi/demir eksikliği
- Zararlı kimyasallara maruz kalma
- Şiddetli enfeksiyonlar
- Bazı ilaçların yan etkileri
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Saç dökülmesini önlemek için diyetinize nasıl demir ekleyebilirsiniz?
Güçlendirilmiş tahıllar, tahıllar ve makarnalar yiyin.
Doğru! Güçlendirilmiş tahıllar, tahıllar ve makarnalar, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek mükemmel demir kaynaklarıdır. Demiri ayrıca soya fasulyesi, mercimek, kabuklu deniz ürünleri, koyu yapraklı yeşillikler, sığır eti ve karaciğerde de bulabilirsiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Tatlı patates ve diğer turuncu meyve ve sebzeleri yiyin.
Hayır! Tatlı patatesler ve havuç, balkabağı, kavun ve mango gibi diğer turuncu meyve ve sebzeler demir değil beta karoten içerir. Beta karoten, saçı nemli ve parlak tutmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Başka bir cevap seçin!
Somon, sardalye ve uskumru gibi balıkları yiyin.
Pek değil! Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar demir içermese de omega-3 yağ asitleri içerdiğinden yemelisiniz. Omega-3 yağ asitleri sizi hastalıklardan korur ve vücudunuzun sağlıklı, parlak saçların büyümesine ve korunmasına yardımcı olur. Tekrar deneyin…
Tarçın ve diğer baharatları yiyin.
Kesinlikle hayır! Tarçın ve diğer baharatlar, saç köklerinize oksijen ve besin sağlayan dolaşımınızı hızlandırır. Demir sağlamaz. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
