Bazı nedenlerden dolayı, bir ilişkiyi kesmenin yapılacak en iyi şey olduğuna karar verdiğiniz zamanlar vardır. Önemsediğiniz ama bırakmak zorunda kaldığınız birini unutmak bir süreçtir, ancak hayatınıza devam edebilirsiniz. Ayrıldığınız kişiden ve hatıralardan biraz uzaklaşarak, duygusal olarak iyileşmek için adımlar atarak ve yapıcı faaliyetlerle dikkatinizi dağıtarak onu aşın.
adımlar
Yöntem 1/3: Eski İlişkiyi Bırakmak
Adım 1. Kontağı kesin
Ayrılık geride kaldıktan sonra, soğuk hindiye gidin ve eski sevgilinizle iletişim kurmayı bırakın. İletişimi hemen sürdürmek ikinizin de işine yaramaz. Gelecekte arkadaş olmayı seçseniz bile, kendi başınıza kim olduğunuzu yeniden keşfetmek için ayrı zaman ayırmak en iyisidir.
Eski sevgilinizi telefonunuzdaki, e-postanızdaki ve diğer medyadaki kişiler listenizden çıkarın
Adım 2. Sosyal medyadan detoks
Sosyal medyada fişi çekmek, özellikle bir bölünmenin ardından ruh için iyi olabilir. Eski sevgilinizin sayfasında pusuya yatma, arkadaşlarını kontrol etme veya birlikte eski resimlerinize bakarak saatler geçirme dürtüsüne karşı koyun. Kısa bir detoks yapmak, acı çekmeden ilerlemenize yardımcı olabilir.
Bazı insanlar, ayrılıklarını duyurmak veya eski sevgililerini sosyal medya aracılığıyla kıskandırmak için caziptir. Bir hafta kadar oturumu kapatmak, daha sonra pişman olabileceğiniz herhangi bir dramadan kaçınmanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Anıları bir kenara koyun
Bir sonraki iş sırası, size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden biraz uzaklaşmaktır. Hediyeleri ve hatıraları sıralayın ve iade etmeye, çöpe atmaya veya saklamaya karar verin.
Adım 4. Onlar hakkında konuşmamaya çalışın
Ayrıldığınız kişiyi bırakmak, aynı zamanda onlar hakkında konuşmak için harcadığınız zamanı da azaltmak anlamına gelir. Yavaş yavaş adlarını söylemeyi veya onlar hakkında hikayeler anlatmayı bırakma konusunda kendinize meydan okuyun.
- Arkadaşlarından ve aile üyelerinizden, kişinin adını söylemeye devam ettiğinizde size nazikçe hatırlatmalarını isteyin.
- Ayrıca, davranışı ayırt etmek için eski sevgilinizin adını her söylediğinizde bileğinize bir lastik bant takabilir ve cildinize yapıştırabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Bir İlişkiyi Bitirdikten Sonra Kendinizi İyileştirmek
Adım 1. Kapatın
Devam etmek için eski sevgilinizi içeren bölümü kapatmanız gerekir. Duygusal olarak veda etmek için bir kapanış ritüeli gerçekleştirin.
- Bir mektup yazmayı deneyin ve sanki son düşünceleri göğsünüzden çıkardığınızı duyabiliyorlarmış gibi yüksek sesle okuyun. İşiniz bittiğinde mektubu parçalara ayırın. Sadece gönderme dürtüsüne direnmeyi unutma.
- Herhangi bir hatırayı toplayın ve ilişkinin önemli noktaları üzerinde kısaca düşünün. Son kutuyu bantlarken, zihinsel olarak geçmişi bırakın ve geleceğe hoş geldiniz.
Adım 2. Seçiminizi hatırlayın
Bir nedenden dolayı eski sevgilinle aranı düzeltmeyi seçtiğini unutma. Devam etmek zor olabilir, ancak bu seçimi onurlandırmalısınız.
- İlişkinizin bitmesini istediğiniz tüm nedenleri kendinize hatırlatın. Bir liste yapın ve kararınızla ilgili şüpheleriniz olduğunda gözden geçirin.
- Örneğin, eski sevgilin gerçekten kontrol ediyor olabilir ve bu da ilişkide boğulmuş hissetmene neden olabilir. Veya arkadaşlarınız ve aileniz eski sevgilinizi onaylamamış olabilir. Bunların ikisi de bir şeyleri kırmayı seçmiş olmanızın iyi nedenleridir.
Adım 3. Kendinizi besleyin
Bir ilişkiyi bırakmak, karar gerekli olduğunda bile zihinsel ve duygusal olarak streslidir. Bir süre kendinize karşı nazik olun. En sevdiğiniz rahatlatıcı aktiviteleri yapmak için zaman ayırın.
- Kişisel bakım herkes için farklı görünüyor. Ormanda yürümek, bir arkadaşınızı aramak, tırnaklarınızı boyamak veya bir evcil hayvana sarılmak isteyebilirsiniz. Sadece seni iyi hissettirecek şeyler yap.
- Spor salonunda daha fazla zaman geçirmek veya öğle tatilinde yürüyüş yapmak gibi ekstra fiziksel aktivite yapmak, stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Gelecekteki bir ortakta olmasını istediğiniz nitelikleri listeleyin
Geçmişteki ilişkiler, gelecekte ne yapıp ne istemediğiniz konusunda yol gösterici olabilir. İlk acı geçtikten sonra ilişkinizi düşünün. Bir kalem alın ve gelecekteki ilişkilerde faydalı olabilecek öğrendiğiniz dersleri not edin.
Örneğin, partneriniz çok yapışkan ve sahiplenici olabilir, bu da sizi sizden uzaklaştırır. Gelecekte, kendine güvenen, kendi ilgi alanları ve arkadaşları olan bir partner arzu edebilirsiniz
Adım 5. Bir danışmana görünün
Bazen bir ilişkiyi kestikten sonra ilerlemek için bir dürtüye ihtiyaç duyarsınız. Konuşacak kimseniz yoksa veya günlük yaşamınızı sürdürmekte zorlanıyorsanız, bir danışmanla konuşmak yardımcı olabilir.
Bölgenizdeki bir akıl sağlığı danışmanını görmek için birinci basamak doktorunuza başvurun
Yöntem 3/3: Bir Ayrılıktan Sonra Dikkatinizi Dağıtmak
Adım 1. SMART hedeflerini belirleyin
Bir ilişkinin sonu, hayallerinizi gerçekleştirme yolunda ilerlemek için en iyi zamandır. Artık bekar olduğuna göre, hayattan ne istediğine yeniden odaklanabilirsin. oturun ve gelecek yıl için birkaç AKILLI hedef yazın.
- SMART hedefleri spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlıdır.
- Örneğin, üniversiteye kabul edilmek için iyi notlar almanızı, gönüllü olmanızı ve öğretmenlerinizden tavsiyeler almanızı gerektiren bir hedef belirleyebilirsiniz.
Adım 2. Yeni bir şeyler öğrenin
Yeni bir beceri geliştirmek için boş zamanınızı kullanın. İlişkiniz nedeniyle öğrenmeyi ertelediğiniz ya da hiç vakit bulamadığınız bir şey olmalı. Artık yeni beceriler ve hobiler edinme fırsatınız var.
Örneğin, kodlamayı öğrenmeye veya ata binmeyi öğrenmeye karar verebilirsiniz
Adım 3. Rutininizi değiştirin
Bir ilişkiden çıkmak ilk başta garip gelebilir çünkü programınızda eskiden çift etkinliklere ayrılmış boşluklar olabilir. Günlük ve haftalık programınızı değiştirin, saatlerinizi yapıcı faaliyetlerle doldurun.
Okuldan veya işten önce yeni bir sabah koşusu veya yoga yapma rutinine başlayabilirsiniz. Ya da en iyi arkadaşlarınızla yeni bir Cuma oyun gecesi geleneği başlatabilirsiniz
Adım 4. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin
Size en yakın olanlar, bir ayrılıktan sonra moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sizi eski sevgilinizin düşüncelerinden uzaklaştırabilirler. Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın ve onların desteğine ihtiyacınız olduğunu bildirin.
