İlk aşkını atlatmak zor olabilir. İlk aşkınız size romantik bir ilişki içinde olmanın nasıl bir şey olduğunu öğretir. Herhangi bir şeyi ilk kez deneyimlemek, gelecekte bu tür deneyimlere nasıl katılacağınızın tonunu belirler. İlk aşkını atlatmakta zorlanıyorsan, bu tamamen normaldir. Bu, çoğu insanın mücadele ettiği bir şeydir, ancak ilerlemenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. İlk olarak, eski sevgilinizin düşüncelerini sınırlayın. Şimdiki zamana odaklanmaya çalışın ve geçmişe takılıp kalmayın. İlişki hakkında daha sağlıklı bir bakış açısı benimsemeye çalışın. Biterken, aşık olarak kendiniz hakkında çok şey öğrendiniz. Yas tuttuktan sonra ilerlemeye çalışın. Kaybettiğin aşktan ziyade önünde ne olduğuna odaklan.
adımlar
Yöntem 1/3: Tutumunuzu Kontrol Etme
Adım 1. Eski sevgilinizi düşünmek için harcadığınız zamanı sınırlayın
Eski sevgilinizi düşüncelerinizden tamamen çıkarmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak, bu strateji çok kolay bir şekilde geri tepebilir. Kendinizi bir şey hakkında düşünmemeye zorlarsanız, sadece daha fazla düşünürsünüz. Eski sevgilinizi tamamen düşünmemeye çalışmak yerine, onu düşünmek için harcadığınız zamanı sınırlayın. Bu daha sürdürülebilir bir stratejidir.
- Eski sevgilinizle ilgili düşüncelerinizi sisteminizden çıkarabileceğiniz belirli bir gün seçin. Örneğin, her sabah yarım saat eski sevgilinizi düşünebilirsiniz. Anıları hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, bir şarkı dinlemeyi veya ikinizin sevdiği bir film hakkında düşünmeyi deneyin.
- Bazı düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak, duygularınızı çözmenize ve olanları işlemenize de yardımcı olabilir.
- Bundan sonra, günün geri kalanında eski sevgilinizi düşünmekten kaçının. Düşünceler geri dönerse, kendinize "Bunu bugün zaten düşündüm. Bu düşünceleri yarına saklayabilirim" gibi bir şey söyleyin.
Adım 2. Gerçekçi olmayan düşünce kalıplarına dikkat edin
İlk aşkının kaybından dolayı sarsılıyorsan, felaketle ilgili düşüncelere eğilimli olabilirsin. Örneğin, "Bir daha kimseyi sevmeyeceğim" veya "Bir daha asla mutlu olmayacağım" gibi şeyler düşünebilirsiniz. Kendinizi bu tür düşüncelerle meşgulken yakaladığınızda, durun ve onlara meydan okuyun.
- Hiçbir iki ilişki birbirine benzemez. Bir daha asla aynı şekilde hissetmeyeceğinizi düşünmekte haklısınız. Ancak bu, bir daha asla sevmeyeceğiniz veya mutlu olmayacağınız anlamına gelmez.
- Gerçekçi ol. Çoğu insan ilk aşkıyla bitmez. Ebeveynlerinizi, arkadaşlarınızı veya diğer aile üyelerinizi düşünün. Muhtemelen hepsi ilk aşkının kaybını yaşadılar, ancak daha sonra sağlıklı ilişkiler kurdular.
- Açık ol. Örneğin, kendinizi bir daha asla aşkı bulamayacağınızı düşünürken bulursanız, bu düşünceyi “Hazır olduğumda tekrar çıkmaya başlarsam, aşkı kesinlikle tekrar bulacağım” gibi bir şeyle değiştirin. Yalnız kalmam pek olası değil.”
- Kendinize şunu hatırlatın, şu anda işler zor olsa da, zaman alsa bile, büyük olasılıkla tekrar sevecek ve tekrar mutlu olacaksınız.
- Sahip olduğunuz düşünceler hakkında güvenilir bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya danışmanla konuşun. Perspektif kazanmanıza ve gerçekçi olmayan düşüncelere meydan okumanıza yardımcı olabilirler.
Adım 3. Şimdiye odaklanın
Şu anda sizin için ne yaptığınızı kendinize hatırlatın. Arkadaş çevreniz, işiniz, ilgi alanlarınız ve tutkularınız gibi şeyleri düşünün. Şu anda istediğiniz romantizme sahip olamasanız da, şu anda odaklanmanız gereken çok şey var.
- Sizi şimdiki zamana bağlı tutacak şeyler yapın. Yeni bir hobi edinin. Bir kulübe katılın. Bir yerde gönüllü ol. Bir spor salonuna katılın. Sizi şu anda tutabilecek her şey yardımcı olabilir.
- Yeni anılar geçmişin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Yeni, daha iyi anılar oluşturmaya yönelik somut adımlar atmak, eski sevgilinizi bırakmanıza yardımcı olabilir.
- Farkındalık uygulamak ve o andaki duygu ve düşüncelerinizi yansıtmak için zaman ayırmanız önemlidir. Ancak, bu iç gözlem anlarını dikkatinizi dağıtan ve başka şeylere odaklanmanıza yardımcı olan etkinliklerle dengelemek iyi bir fikirdir.
Adım 4. Kişisel bakım uygulayın
Kendine bakmadığın zaman olumlu düşünmek çok zor. Kalp kırıklığından hemen sonra uyumak, egzersiz yapmak veya yemek yemek zor olabilir. Ancak, temel öz bakıma ayak uydurmanız gerekir. Bu, güçlü kalmanıza ve olumsuz düşüncelerden kaçınmanıza izin verecektir.
- Uyumak ve doğru beslenmenin yanı sıra kendinize ziyafetler verin. Bir ayrılıktan sonra biraz kendinize bebek yapmaktan korkmayın.
- Arkadaşlarınızla bir gece geçirin. Sipariş toplama. Uzun bir yürüyüşe çıkın veya bisiklet sürün. Sevdiğiniz bir filmi izleyin.
Adım 5. Destek sisteminize ulaşın
Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden ara sıra sizi kontrol etmesini isteyin ve kendinize dikkat etmenizi veya yalnız çok fazla zaman geçiriyorsanız zaman zaman sizi evden çıkarmasını nazikçe hatırlatın. Üzüntü veya kayıpla uğraşırken yardım istemenin sorun olmadığını unutmayın.
- Bazen sadece destekleyici bir arkadaşınızla telefonda kısa bir süre konuşmak yardımcı olabilir. Duygularınız hakkında konuşmak, onları aşmanıza yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınıza veya ailenize yaslandığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, zamanı geldiğinde aynı şekilde onların yanında olmaya söz verin.
Yöntem 2/3: Geçmişe İlişkin Perspektif Geliştirme
Adım 1. Negatif kalıpları inceleyin
Her ilişkiden bir şeyler öğrenebilirsiniz. Tüm bunlar, sağlıklı, mutlu ve uzun süreli bir romantizm bulabilmeniz için bir büyüme ve değişme sürecidir. İlk aşkınızı unutmaya çalışırken, bir sonraki romantizminizi kırmak için üzerinde çalışmanız gereken olumsuz kalıpları arayın.
- İlişkinin neden bittiğini düşün. Farklı davranmanın bir yolu var mı? İkinizin uyumlu olmamasının bir nedeni var mı? Neden bu kişiye çekildin? Yanlış sebeplerden dolayı mıydı?
- Çoğu zaman ilişkiler, iki insan birbirine uygun olmadığı için sona erer. Bunu gelecekte daha uyumlu birini nasıl seçebileceğinizi incelemek için bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz.
- Objektif biriyle konuşmak, bu kalıpları tanımanıza ve sonuca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kararlarına güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun veya ilişkiyi dengeli ve objektif bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilecek bir danışmanla görüşmeyi düşünün.
Adım 2. Geçmiş anıların tadını çıkarmanıza izin verin
Eski sevgilinizin tüm düşüncelerini kapatmak zorunda değilsiniz. Zamanla, olanlardan bazılarına gülümseyebilirsin. Aşk harika, mutlu duyguları tetikleyebilir ve ilk aşkınız her zaman özel olacaktır. Kendinizi bir anıya gülümserken bulursanız, anıyı kapatmak yerine bunun tadını çıkarmanıza izin verin.
- Eski anılarda güç bulabilirsiniz. Onlara kendinizi sevgi dolu bir insan olarak hatırlamanın bir yolu olarak bakabilirsiniz. En iyi seven benliğinizi hatırlamak sağlıklı olabilir.
- Eski anılar da kötü günlerde daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendiniz hakkında kötü hissettiğinizde aniden eski sevgilinizden bazı cesaret verici sözler hatırlayabilirsiniz. İlişkinin bittiğini kabul ederken iyi anıları kucaklamakta sorun yok.
Adım 3. İlk aşkınızla ilgili özel bir şey olmadığını kabul edin
İlk aşklar harika bir deneyim olabilir. Kendiniz hakkında çok şey öğreniyorsunuz ve ilk kez aşkı deneyimleyebiliyorsunuz. Bununla birlikte, insanlar ilk deneyimlerini bir şeyle romantikleştirme eğilimindedir. Muhtemelen ilk ilişkiniz hakkında, ilk ilişkiniz olması dışında özel bir şey yoktur. Unutmayın, ilk deneyimleri bir kaide üzerine yerleştirmek için kablolusunuz. Bu zihniyetin şimdiyi kucaklama yoluna girmesini istemezsiniz.
- İlk aşkınızla ilgili deneyimlerinizi biraz şişirilmiş bir şekilde hatırlayabilirsiniz. Yeni ilişkilerde bu, mevcut duyguları geçmiş duygularla karşılaştırma eğilimine neden olabilir. Ancak, herhangi bir şeyle ilgili ilk deneyiminizi düşünün. Muhtemelen bu deneyimleri de şişiriyorsunuz. Yeni bir işteki ilk gününüz muhtemelen çok heyecan vericiydi, ancak o gün muhtemelen diğer günlerden farklı bir şey olmadı.
- İlk aşkınızı mükemmel bir eş olarak görmek yerine, ilk aşkınızı deneyim açısından görün. Birini nasıl seveceğinizi ve romantik bir ilişki içinde olmayı öğrendiniz. Ancak, birlikte olduğunuz kişi muhtemelen sizin için tek ve tek kişi değildir. Sadece anıyı romantikleştirmeye hazırsın çünkü bu senin ilkindi.
- Deneyimi perspektife koymak için olumlu kendi kendine konuşma kullanın. Kendinize şöyle şeyler söyleyin: “Bu ilişkiden öğrendiklerimi gelecekte daha da iyi ilişkiler kurmak için kullanacağım. En iyisi henüz gelmedi!”
Adım 4. Eski sevgilinizi kendiniz hakkında bilgi edinmenin bir yolu olarak görün
İlişki sırasında öğrendiklerinizi yansıtın. İlişkide kendinde neyi sevdiğini düşün. Daha özverili olmayı öğrendin mi? Başka birine nasıl bakacağını öğrendin mi? İlişkiler bitmiş olsa bile, bunu bir başarısızlık olarak görmezlikten gelmeyin. Hayatta sahip olduğunuz çoğu romantik ilişki bir anlamda pratiktir. İlişkiyi tamamen unutmaya çalışmak yerine, kendiniz ve aşk kapasiteniz hakkında öğrendiklerinize değer verin.
Yöntem 3/3: İlerleme
Adım 1. Daha büyük hedeflerinizi tekrar gözden geçirin
Kaybın ardından, hayattaki daha büyük hedeflerinizi sıklıkla unutursunuz. İlk aşkınızı kaybetmenin, hayatta sevgi dolu bir ilişki bulma hedefinde başarısız olduğunuz anlamına geldiğini düşünebilirsiniz. Ancak, daha büyük hedeflerinize ilişkiler açısından bakın. Başarısız bir ilişki, hedeflerinizde başarısız olduğunuz anlamına gelmez.
- Hayattan ne istediğinizi tekrar gözden geçirin. Sevgi dolu bir eş bulmanın yanı sıra başka hedefler de düşünün. Örneğin ne tür bir kariyer veya eğitim istiyorsunuz?
- İlişkilere bir süre ara vermenin sorun olmadığını unutmayın. Hemen yeniden romantizm bulmaya odaklanmanıza gerek yok. İyileşmek ve başka hedefler peşinde koşmak için kendinize zaman tanıyın, ardından hazır olduğunuzda tekrar flört etmeye başlayın.
- Bir kayıp, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, insanların büyük çoğunluğu daha büyük hedeflere giden yolda çok fazla kayıp ve reddedilme ile karşı karşıyadır. Sonunda hedeflerinize ulaşmak için bu belirli kişiye ihtiyacınız yok.
Adım 2. Tekrar çıkmadan önce kendinize zaman tanıyın
Birçok insan, başka biriyle ilişki kurmanın ilk aşklarını unutmalarına yardımcı olacağını düşünüyor. Yeni bir ilişki, şu anki ilişkinin düşüncelerinden sizi uzaklaştırmaya yardımcı olsa da, bu şekilde ilişki başarısı bulmanız pek olası değildir. Yeni bir romantizme atlamak yerine, düşünmek için biraz zaman ayırın.
- Bir ilişkiden ne istediğinizi düşünün. İhtiyaçlarınızın nasıl karşılandığını ve karşılanmadığını düşünün. Bu, gelecekte daha uygun bir ortağı nasıl bulacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Birçok insan doğru kişiyi bulma umuduyla romantizmden romantizme atlar. Ancak, kendi başınıza iyi değilseniz, işlevsel bir romantizm yaşayamazsınız. İlk aşkının yasını tutman ve gelecek için ne istediğini bulman gerekiyor.
- Yakın zamanda yaşanan bir ayrılıktan kurtulduğunuzda, muhtemelen bir süreliğine duygusal olarak çok savunmasız olacaksınız. Bu süre zarfında diğer insanlar için geliştirebileceğiniz duygular her zaman mantıklı olmayacaktır. Bu duyguların peşinden giderken dikkatli olun, çünkü kırılganlığınızı fark eden biri tarafından incinme veya sizden yararlanma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Adım 3. Davranışınızı başka birine göre modelleyin
Kalbi kırılmış, ancak başarılı bir şekilde devam eden bir arkadaş, aile üyesi veya iş arkadaşı arayın. Davranışınızı, tatmin ve mutlu hissetmek için bir ilişkiye ihtiyaç duymayan birini örnek almaya çalışın.
- Kendi başına iyi olan birini bulun. Kendini tatmin hissetmek için bir ilişkiye ihtiyacı olmayan birine yaslanmak istiyorsun.
- Birini bulduğunuzda, kalp kırıklığıyla nasıl başa çıktıklarını düşünün. Bir ilişki sona erdikten sonra bağımsız ve güçlü kalmalarının yollarını arayın.
- Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, kişiden akıl hocanız olmasını isteyin. İyileşme süreciniz sırasında zaman zaman tavsiye almak için onlara ulaşın. Ancak onlara çok muhtaç ve bağımlı olmamaya özen gösterin.
Adım 4. Kabul edin bir süre üzüleceksiniz
İlerlemek isteyebilirsiniz, ancak duygularınızı kabul etmek önemlidir. Daha iyi hissetmek için adımlar atın, ancak üzüntüyü kabul etmek sürecin normal bir parçasıdır. İlk aşkı atlatmak zordur ve her şeyi doğru yapsanız bile bu bir gecede olmaz. Kötü günler geçirdiniz diye kendinizi hırpalamayın. Bu normaldir ve devam etmesi zaman alacaktır.
- Eski sevgilinize dair bir hatırlatma sizi kötü hissettirirse panik yapmayın. Kötü duygudan kaçınmak için çok uğraşırsanız, onu daha da kötüleştirebilirsiniz.
- Bunun yerine, bir süreliğine üzüleceğinizi kabul edin. Gerekirse ağla kendini. İlerlemeye devam edebilmek için kötü hisleri dışarı atın.
- Bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmak için geçmişte üzgün hissettiğiniz zamanları düşünün ve sonunda daha iyi hissettiğinizi unutmayın. Üzüntünün azalacağını ve zaman geçtikçe tekrar daha güzel günlere sahip olmaya başlayacağınızı kendinize hatırlatın.
İpuçları
- Eski sevgilinizin hala sahip olabileceğiniz tüm eşyalarından kurtulun. Kıyafetler eski sevgilinizin kokularını taşır ve size onları her şeyden çok hatırlatabilir. Eski sevgilinizin yazdığı notların veya çizdiği resimlerin de atılması gerekir. Bir zamanlar seni gülümseten şeylere bakmak sadece seni daha kötü hissettirir.
- İlişkiniz sona erdiyse, şüphesiz bir nedeni vardır. Ana nedeni belirlemeye çalışın, devam edin ve aynı hatanın iki kez yapılmasını önlemeye çalışın.
- Bazı yeni insanlarla konuş. Yeni insanlarla tanışmak, eski sevgilinizi unutmanıza ve yeni bir arkadaş grubuna odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bir kulübe katılın, gönüllü olun veya yalnız başına sosyal bir etkinliğe gidin ve kaynaşın.
- Ne hissettiğinizi yazmayı deneyin. Kafanızda tekrar eden kötü düşünceler ve duygular olduğunda, bunları yazmak rahatlama sağlayabilir.
- Sadece bir şeyleri kabul etmeye çalışın ve gerçekten arkadaş kalmak istiyorlarsa biraz çaba göstereceklerini bilin. Bir ilişki karşılıklı olmalıdır. İşleri yoluna koymak senin elinde değil.
- Kendini meşgul et. Hiçbir şey yapmamak için kendinize izin vermeyin, çünkü bu, onu düşünerek size açılan kapıdır. Çalışın, odanızı temizleyin veya bir hobi edinin.
Uyarılar
- Onlardan nefret ediyormuş gibi hissetsen bile, eski sevgilini kötüleme. Sadece seni daha kötü hissettirecek.
- Eski sevgilinizin Facebook'unu kontrol etmek kötü bir fikir. Sadece resimleri görmek veya diğer insanların gönderilerini okumak sizi üzecek.
- Sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak maddeler kullanmayın. Uzun vadede yardımcı olmayacak ve işleri daha da kötüleştirebilir. Bir ayrılıktan sonra iyileşirken içmekten veya keyif verici ilaçlar almaktan kaçının.
