Dil, ağzınızın herhangi bir yerindeki en ağır bakteri miktarına sahiptir. Bununla birlikte, birçok insan dilini temizlemek için zaman ayırmaz. Dilinizi düzgün bir şekilde temizlemediğinizde olumsuz yan etkiler yaşayabilirsiniz. Ağız kokusu, artan diş çürümesi ve çirkin bir dilden kaçınmanıza yardımcı olun. Dilinizi düzgün bir şekilde temizlediğinizden emin olun.
adımlar
Bölüm 1/3: Dili Anlamak
Adım 1. Dilinizi kontrol edin
Farklı bölümlerine bakın. Pürüzsüz bir yüzey değildir ve tüm bu tümsekler ve yarıklar bakteri barındırabilir. Ağzınızdaki bakterilerin yarısı dilinizde yaşar. Bu, dilinizin üzerinde bir film oluşturabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Diliniz pembe olmalı ve keskin renk değişimlerine dikkat edilmeli ve düzeltilmelidir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız, bir ağız sağlığı uzmanına başvurduğunuzdan emin olun:
- Dilinizin görünümündeki değişikliklerle ilgili güçlü endişe.
- Dil kaplaması iki haftadan uzun sürer.
- Kalıcı dil ağrısı yaşıyorsanız.
- Dilinizin yüzeyinde beyaz alanlar veya soyulma.
Adım 2. Dilinizi temizlemenin nasıl yardımcı olduğunu bilin
Dilinizde temizleyici kullandığınızda, ağız kokusuyla savaşmaktan daha fazlasını yapmış olursunuz. Dildeki dokuyu parçalarsınız, bu da dilin kıllı olmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca diş çürümesine katkıda bulunabilecek bakterileri de ortadan kaldırırsınız. Kötü ağız hijyeni çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir ve buna dilinizi temizlemeniz de dahildir.
- Diş çürümesine katkıda bulunabilecek istenmeyen bakterileri kontrol eder.
- Kötü nefesle savaşır.
- Tat alma duyunuzu geliştirir.
- Gülerken veya gülerken daha iyi bir estetik elde edersiniz.
Adım 3. Düzenli ağız hijyenisti veya diş hekiminizle konuşun
Sorularınıza kapsamlı bir şekilde cevap verebileceklerdir. Diş randevularınız sırasında pasif bir şekilde orada oturmayın, fırsat buldukça sorular sorun. Bu kişilerin uzmanlığının yerini hiçbir şey tutamaz. Düzenli diş sağlığı uzmanlarınız da sağlığınıza özel sorular konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır.
Bölüm 2/3: Bir Araç Seçme
Adım 1. Bir araç stili seçin
Farklı dil temizleme araçları vardır. Sıyırıcılar en yaygın olanlarıdır. Dil fırçaları, nispeten yeni olmakla birlikte, nispeten yaygındır. "Dil temizleyiciler", dil boyunca çekmek için bir dizi yumuşak çıkıntıya sahip yaygın araçlardır.
- Araştırmalar, hem dil kazıma hem de dil fırçalamanın plağı azaltmada eşit derecede etkili olduğunu gösteriyor.
- Bazı kombine sıyırıcı-fırçalar da mevcuttur, bu da sıyırırken fırçalamanızı sağlar.
- Dilinizi temizlemek için diş fırçası da kullanabilirsiniz. Sadece dişlerinizi fırçalar gibi dilinizi fırçalayın.
Adım 2. Malzemeyi belirleyin
Dil temizleme cihazlarının yapıldığı birçok farklı malzeme vardır. Metal, plastik ve silikon yaygın malzemelerdir. Bir malzemeyi diğerine tercih ettiğinizi görebilirsiniz. Birkaç farklı deneyin.
- Paslanmaz çelik ve bakır, kullanılan iki yaygın metaldir. Bu metallerden yapılan sıyırıcılar da sterilizasyon için sıcak suya güvenle yerleştirilebilir.
- Plastik sıyırıcılar çok daha ucuzdur, ancak o kadar dayanıklı değildir ve düzenli olarak değiştirilmeleri gerekir.
- Silikon kenarlar, dilinizi daha rahat sıyırmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Markaları karşılaştırın
Benzer ürünler üreten birçok farklı firma olduğu için küçük farklılıklara bakmak önemlidir. Kontrast fiyatlandırma, estetik ve kullanıcı incelemeleri çevrimiçi, hatta alışveriş yapmadan önce kupon arayın. Mağazadaki bir çalışana hangi markaların en popüler olduğunu sorun.
Adım 4. Dil temizleme aracınızı satın alın
Birçok bakkal ve eczane, marka dil temizleme araçlarını satacaktır. Hint marketlerinde bir dil temizleyici bulabilir veya çevrimiçi olarak kolayca sipariş edebilirsiniz. Kavisli bakır olanlar basit, oldukça etkilidir ve uzun süre dayanır. Veya diş hekiminizden veya ortodontistinizden tavsiye isteyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Dilinizi Temizlemek
Adım 1. Dilinizi uzatın
Bu, tam uzunluğa erişebilmeniz içindir. Dilinizi olabildiğince temizlediğinizden emin olmak isteyeceksiniz. Dilinizi sonuna kadar uzatarak, öğürmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilirsiniz.
Adım 2. Dilinizi dilin arkasından öne doğru kazıyın veya fırçalayın
Bunu tekrar tekrar yapın. Her sabah yemek yemeden veya içmeden önce yapılması gerektiği söylenir. Bunu düzenli fırçalama ile günde en az iki kez yapmanız önerilir.
- Alet üzerinde bir kalıntı birikimi elde edeceksiniz. Durulayın ve tüm diliniz üzerinde çalışana kadar devam edin.
- Nazik olmak. Cildi kırmayın veya çok sert itmeyin.
- Sadece arkadan öne doğru gidin.
- Acele etmeyin.
Adım 3. Ağzınızı çalkalayın
Kalan gevşek kalıntıları temizlemek ve nefesinizi tazelemek için gargara kullanın ve iyice durulayın. Dilinizin iyice durulandığından emin olmak için sıvıları biraz çevirmeyi deneyin.
- Alkol bazlı gargaralar ağzınızı kurutabilir.
- Aşırı durumlar için hidrojen peroksit içeren bir gargara kullanmayı deneyin.
Adım 4. Devam edin
Artık kazıyıcıya sahip olduğunuza ve kullanımında ustalaştığınıza göre, dilinize her gün dikkat edin. Bu önemli. Dil temizliğini günlük alışkanlığınızın düzenli bir parçası haline getirin.
İpuçları
- Bir çay kaşığı mükemmel ve yüksek oranda kullanılabilir bir dil kazıyıcı yapar.
- Dilerseniz diş fırçası da kullanabilirsiniz, ancak fırçayı yalnızca ağzınızdan uzaklaştırmaya dikkat edin. Kiri tekrar dilinize sürmek istemezsiniz. Sadece aynı adımları izleyin. Dilinizi incitmemek için yumuşak bir diş fırçası aldığınızdan emin olun. Bazı insanlar için diş fırçaları dillerini, dilinizin yumuşak kasını değil, sert diş minesini temizlemek için yapılan kıllar kadar etkili bir şekilde temizlemez. Diğer insanlar için bir diş fırçası, bir kazıyıcıdan daha iyi bir temizlik işi yapar.
- Dilin fırça ile temizlenmesi bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur. Çatlak bir diliniz varsa, bu uygulama dildeki çatlakları iyileştirmenin önemli bir parçasıdır.
- Hangi gargarayı kullandığınıza dikkat edin. Çoğu iyi çalışsa da, dilinizi/tat alma tomurcuklarınızı yakıp tahriş edip alevlendirebildikleri için yarardan çok zarar verebilirler. Nazik bir gargara satın alın.
- Alkollü gargaralar kullanmayın; bazı insanlar için dilinizin içini tahriş edebilirler.
- Genellikle ağzınızdan nefes alıyorsanız, dilinizi temizlerken öğürmeyi önlemek için burnunuzdan nefes alın.
