Kirli ayaklar dermatit, atlet ayağı gibi mantar enfeksiyonları, ayak kokusu, sarı veya batık ayak tırnakları veya kesik ve yara enfeksiyonu ile sonuçlanan bir sağlık tehlikesi olabilir. Ayaklarınız özellikle kirli görünmese de ayaklarınızı her gün yıkamanız önerilir. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak, bu sağlık sorunlarını önlemenin etkili bir yoludur.
adımlar
Yöntem 1/2: Ayaklarınızı Küvette Yıkamak
Adım 1. Küçük bir küveti ılık suyla doldurun
Ayaklarınızda daha az his olabileceğinden, sıcaklığı ayaklarınızla değil elinizle veya bileğinizle kontrol ettiğinizden emin olarak, rahat edeceğiniz bölgeye göre ayarlayın. Sıcaklığı sıcak tuttuğunuzdan emin olun, ancak sıcak değil. Suya hafif bulaşık deterjanı veya vücut şampuanı ekleyin. Üstte bir kabarcık tabakası görünene kadar suyu döndürün.
- Ayaklarınızı biraz daha fazla alana sığdıracak kadar büyük bir küvet kullanın.
- Sıvı sabuna alternatif olarak bir kalıp sabun da kullanabilirsiniz.
- Şeker hastalığınız veya benzeri bir sağlık sorununuz varsa, suyun sıcaklığını alt ekstremitelerinizin herhangi bir kısmıyla değil, bileğinizi kullanarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Adım 2. Ayaklarınızı suya daldırın
Ayaklarınızı düzgün bir şekilde temizlemek için sabunlu suya batırmanız gerekir. Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı dibe ulaşana ve/veya tamamen suyun altına gelene kadar nazikçe küvete yerleştirin.
- Ayaklarınızda birikmiş kir varsa, en az 5 dakika bekletin.
- Kaymalardan kaynaklanan yaralanmaları önlemek için küvetten sıçrayan suyu silin.
Adım 3. Ayaklarınızı yıkayın
Ayaklarınızı günlük olarak yıkamak ayak kokusunu ve enfeksiyonu önler. Kirleri temizlemek için bir yıkama bezi, pazen, lif kabağı veya sünger kullanmak ayaklarınızı pırıl pırıl temizleyecektir. Dikkatinizi ayağınızın kemerine, parmak aralarına ve ayak tırnaklarının altına odaklayarak her ayağınızı nazikçe fırçalayın. Birikmiş kiriniz varsa, biraz daha sert fırçalamanız ve daha fazla sabun kullanmanız gerekecektir.
- Yıkama bezinizi, pazeninizi, lif kabağınızı veya süngerinizi suya batırın ve nemli, ancak ıslanmaması için sıkın. Her ayağınızı temizlerken kullandığınız her şeyi durulayın.
- Suyun çok kirli olduğunu fark ederseniz, atın ve sabunu durulamak için tatlı su kullanın.
- Ölü deriyi çıkarmak ve ayaklarınızın pürüzsüz hissetmesini sağlamak için ayaklarınızın altına bir sünger taşı nazikçe sürün.
Adım 4. Ayaklarınızı kurulayın
Ayaklarınızdaki ve parmaklarınızın arasındaki aşırı nem bakteri ve mantarların büyümesini teşvik edebilir. Enfeksiyonu önlemek için ayaklarınızı mümkün olduğunca kuru tutmak önemlidir. Yıkandıktan sonra kurulamak, ayaklarınızda yeni kirlerin oluşmasını da önleyecektir.
- Özellikle şeker hastalığı gibi tıbbi bir durumunuz varsa ayaklarınızı ovmak yerine temiz bir havluyla kurulayın.
- Mantar ve bakteri üremesi için yaygın bir yer olduğu için ayak parmaklarınızın arasını kurutduğunuzdan emin olun.
Adım 5. Suyu atın
Ayaklarınız temiz olduğunda, kirli, sabunlu suyu atın. Sabun toksik değildir ve kanalizasyona dökülebilir veya dışarıda atılabilir.
- Küvetin içeriğini kanalizasyona veya dışarıdaki avluya dökün.
- Yaralanmayı önlemek için işiniz bittiğinde zeminin kuru olduğundan emin olun.
Adım 6. Ayak tırnaklarınızı kesin
Ayaklarınızı yıkarken ayak tırnaklarınızın çok uzadığını fark etmiş olabilirsiniz. Düzgün kesilmiş tırnaklar, aşırı büyümüş ayak tırnaklarını ve tırnağın altında kir birikmesini önler.
- Makas değil ayak tırnağı makası kullandığınızdan emin olun.
- Tırnağı, parmağın hemen üzerinde olacak şekilde düz bir şekilde kesin. Tırnakları çok kısa kesmek tırnak batmasına neden olabilir. Ayrıca yanlışlıkla çok fazla kesebilir ve cildinizi kesebilirsiniz.
- Sivri kenarları bir zımpara tahtası ile eğeleyin.
Yöntem 2/2: Ayaklarınızı Duşta Yıkamak
Adım 1. Duşu açın ve köpürtün
Ayaklarınızı yıkamayı günlük rutininize ekleyin. Günlük yıkama ayak kokusunu ve enfeksiyonu önler. Su sıcaklığını rahatınıza göre ayarlayın ve duşa girin.
- El bezinizi/lif lifinizi suda ıslatın ve nemli, ancak ıslanmaması için sıkın.
- Bir kalıp sabun kullanın veya nemli bez/lif kabağı üzerine biraz vücut şampuanı dökün.
- Kabarcıklar oluşmaya başlayana kadar birbirine sürtün.
Adım 2. Ayaklarınızı yıkayın
Kiri temizlemek için bir havlu, lif kabağı veya sünger kullanın. Birikmiş kiriniz varsa, biraz daha sert fırçalamanız ve daha fazla sabun kullanmanız gerekecektir.
- El beziniz/lif lifinizle, dikkatinizi ayağınızın kemerine, parmak aralarına ve ayak tırnaklarının altına odaklayarak her bir ayağınızı nazikçe ovun.
- Her ayağı temizleme arasında havlu, lif kabağı veya süngeri durulayın. Gerekirse daha fazla sabun ekleyin.
- Ayaklarınızı iyice durulayarak sabunlu kabarcıkları veya kalıntıları çıkarın.
- Suyu kapatın ve duştan çıkın.
Adım 3. Ayaklarınızı kurulayın
Ayaklarınızdaki ve parmaklarınızın arasındaki aşırı nem bakteri ve mantarların büyümesini teşvik edebilir. Enfeksiyonu önlemek için ayaklarınızı mümkün olduğunca kuru tutmak önemlidir. Yıkandıktan sonra kurulamak, ayaklarınızda yeni kirlerin oluşmasını da önleyecektir.
- Ayaklarınızı küvetten çıkarın ve temiz bir havluyla kurulayın (ovalamayın). Bu, özellikle diyabet gibi tıbbi bir durumunuz varsa önemlidir.
- Mantar ve bakteri üremesi için yaygın bir yer olduğu için ayak parmaklarınızın arasını kurutduğunuzdan emin olun.
- Şeker hastasıysanız, nasır ve çatlakları önlemek için ayaklarınıza cilt nemlendiricisi uygulayın, ancak parmak aralarına uygulamaktan kaçının.
Adım 4. Ayak tırnaklarınızı kesin
Ayaklarınızı yıkarken ayak tırnaklarınızın çok uzadığını fark etmiş olabilirsiniz. Düzgün kesilmiş tırnaklar, aşırı büyümüş ayak tırnaklarını ve tırnağın altında kir birikmesini önler.
- Makas değil ayak tırnağı makası kullandığınızdan emin olun.
- Tırnağı, parmağın hemen üzerinde olacak şekilde düz bir şekilde kesin. Tırnakları çok kısa kesmek tırnak batmasına neden olabilir.
- Sivri kenarları bir zımpara tahtası ile eğeleyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Mantar oluşumuna neden olabilecek aşırı nemi önlemek için ayakkabıların her gün dışarı çıkmasına izin verin.
- Uygun ayak sağlığını korumak için çorapları günlük olarak değiştirin.
- Batık bir ayak tırnağınız veya mantar/bakteriyel enfeksiyonunuz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
- Ayakları gün boyunca kuru ve kokusuz tutmak için bebek pudraları veya ayak pudraları kullanmayı deneyin.
