Disk kayması olarak da bilinen fıtıklaşmış bir disk, çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen yaygın bir durumdur. Fıtıklaşmış diskiniz muhtemelen 3 ila 4 ay içinde iyileşecek olsa da, iyileşmeniz sırasında ağrıyı yönetmenin birkaç yolu vardır. Ev ilaçları kullanarak veya oral ilaçlar alarak ağrıyı yönetebilirsiniz. Ağrınız kalıcı veya şiddetliyse, muhtemelen bir doktora danışmanız veya fıtıklaşmış disk ağrınızı hafifletmek için alternatif tıp yöntemlerini denemeniz gerekecektir.
adımlar
Yöntem 1/4: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Ağrınız başladıktan sonra 1 ila 2 gün dinlenin
Fıtıklaşmış bir diskten ağrı hissetmeye başladığınızda, ilk 1-2 gün yatak istirahatinde kalmaya çalışın. Bu, omurlarınızdaki baskıyı gidermeye ve iltihabın azalmaya başlamasına yardımcı olacaktır.
Ayaklarınızın üzerinde durmak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olurken, 2 günden fazla dinlenmemeniz önemlidir, çünkü kaslarınızı zayıflatma ve sertleştirme ve ağrınızı uzatma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz
Adım 2. Enflamasyonu azaltmak için soğuk bir paket kullanın
İlk 48 saatte iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için her 2 ila 3 saatte bir 10 ila 20 dakikalık soğuk bir paket uygulayın. Bu ayrıca kas ve sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Çoğu eczanede önceden paketlenmiş buz paketleri bulunur veya buz ve plastik bir torba ile kendiniz yapabilirsiniz.
- Buz yanmasına neden olabileceğinden, buz paketini doğrudan cildinize koymaktan kaçının. Bunun yerine buzla cildiniz arasına ince bir bez koyun.
Adım 3. Kas spazmlarını yatıştırmak için 2 gün sonra soğuktan ısı tedavisine geçin
İlk 2 gün bel fıtığınıza soğuk tampon uyguladıktan sonra 2-3 saatte bir 15-20 dakika ısı tedavisine başlayın. Bu, fıtıklaşmış diskinizden kaynaklanan kas spazmlarını sakinleştirmeye yardımcı olur ve kas ve sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bir ısıtma yastığı kullanıyorsanız, cildinizi yakmamak için düşük ila orta ayarda tutun.
- Ayrıca ağrınızı hafifletmek için bir ısı tedavisi bandı veya sargısı kullanabilir, ılık bir duş alabilir veya sıcak bir küvete girebilirsiniz.
Adım 4. Sert eklemlerden ve kasların zayıflamasından kaçınmak için aktiviteye yavaşça devam edin
Dinlenme, iyileşmeniz için önemli olsa da, çok uzun süre dinlenmek eklemlerinizin sertleşmesine ve kaslarınızın zayıflamasına neden olabilir. Bu nedenle 2 gün dinlendikten sonra ağır ağır aktivitelerden ve ani hareketlerden kaçınarak yavaş yavaş aktiviteye başlayın.
- Omurunuzu çok fazla zorlamamak için gerektiği kadar mola verin.
- Ağrınız azalana ve fıtıklaşmış diskiniz düzelene kadar tüm fiziksel aktivitenizin yavaş ve kontrollü olduğundan emin olun.
Yöntem 2/4: İlaç Alma
Adım 1. Ağrınız hafif ila orta şiddetteyse, reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi deneyin
Fıtıklaşmış bir diskten ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için, asetaminofen, ibuprofen, aspirin veya naproksen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç alın. Bu ilaçları doktorunuz, eczacınız veya ilaç etiketinde belirtildiği şekilde alın.
- Reçetesiz satılan ilaçlar ayrıca kas sertliğine de yardımcı olabilir ve fıtıklaşmış diskten kurtulurken biraz daha hareketli olmanıza izin verebilir.
- Ağrı kesici ilaçlara duyarlıysanız, mide rahatsızlığını önlemek için bu ilaçları yiyeceklerle birlikte alın.
Adım 2. Kas spazmlarınız varsa bir kas gevşetici kullanın
Fıtıklaşmış diskler genellikle, yaşayabileceğiniz herhangi bir sinir ağrısını artırabilen ve genel rahatsızlığa neden olabilen kas spazmlarına neden olur. Kas spazmları yaşıyorsanız, doktorunuz rahatsızlığınızı hafifletmek için muhtemelen bir kas gevşetici reçete edecektir.
- Kas gevşeticiler baş dönmesine ve uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle bunları yalnızca doktorunuz veya eczacınız tarafından belirtildiği şekilde almanız önemlidir. Kas gevşetici alırken asla araba kullanmayın veya çalışmayın.
- Birçok alanda, bir doktorun akut (kronik olmayan) kas ağrısı için ne kadar kas gevşetici ilaç yazabileceği konusunda katı yasal sınırlar vardır. Çoğu durumda, bir seferde 1 haftalıktan fazlasını reçete edemezler.
- Kas gevşeticiler, kas gerginliğini ve spazmları gidermeye yardımcı olur, ancak bunlar ağrı kesici değildir. Ağrıyı gidermek için asetaminofen (Tylenol) gibi bir ağrı kesici veya ibuprofen (Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi iltihap önleyici bir ağrı kesici alın.
Adım 3. Ağrınız şiddetliyse bir opioid reçetesi alın
Çoğu doktor, bağımlılık riski nedeniyle opioidleri reçete etmekte tereddüt etse de, ağrınız şiddetliyse ve diğer ilaçlar etkisizse doktorunuz size bir reçete verebilir. Opioid alırken, bunları daima doktorunuzun önerdiği şekilde ve yalnızca şiddetli ağrı için gerektiği kadar kullanın.
- Opioidlere bağımlılık geliştirme şansınızı azaltmak için, şiddetli ağrınız azalır azalmaz kullanımınızı bırakın.
- Kodein ve oksikodon, fıtıklaşmış disk ağrısı için reçete edilen en yaygın opioidlerdir.
- Opioid almak bulantı, uyuşukluk, kafa karışıklığı ve kabızlığa neden olabilir.
Yöntem 3/4: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Ağızdan alınan ilaçlar işe yaramıyorsa doktorunuza epidural hakkında danışın
Fıtıklaşmış disk ağrınız 6 haftadan uzun süredir devam ediyorsa ve ağızdan alınan ilaçlar etkisizse, doktorunuz ağrınızı hafifletmek için size epidural verebilir. Epidural almak için doktorunuz omurilik sinirlerinizin etrafındaki alana bir kortikosteroid enjekte edecektir. Enjeksiyonun yerleştirilmesine rehberlik etmek için bir ultrason kullanacaklar.
- Epidural almak, fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanan sinir ağrısı ve kas spazmlarından hemen kurtulmanızı sağlayabilir.
- Doktorunuz epidural önerirse, yerleştirmek için bir ağrı yönetimi uzmanı görmeniz gerekir.
- Epiduralde kullanılan steroidler kan şekerinizi yükseltebileceğinden şeker hastalığınız olup olmadığını doktorunuza bildirin. Epidural taktırdığınızda kan şekerinizi yönetmek için ek önlemler almanız gerekebilir.
Adım 2. Ağrınızı en aza indirmeyi öğrenmek için fizik tedaviye gidin
Fıtıklaşmış disk ağrınız kalıcıysa, doktorunuz omurlarınız ve sinirleriniz üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacak egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapist görmenizi de tavsiye edebilir. Ek olarak, fizyoterapistiniz size kaslarınızı güçlendirmenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacak pozisyonlar, esneme hareketleri ve aerobik egzersizler gösterebilir, her ikisi de uzun vadede ağrınızı azaltmaya yardımcı olur.
- Fıtıklaşmış bir diskle uğraşırken, çekirdeğinizde ve sırtınızda güç oluşturmak çok önemlidir. Bu, ekstra destek sağlamaya ve yaralanmanın hatta daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Çoğu durumda, fizyoterapistiniz belinizi, karnınızı ve bacaklarınızı güçlendirmeye yönelik egzersizlere odaklanacaktır.
Adım 3. Diğer tüm tedaviler ağrınızı hafifletmiyorsa cerrahi bir prosedür uygulayın
Nadiren de olsa, fıtıklaşmış disk ağrınız 6 haftadan fazla şiddetli kalırsa ve başka hiçbir tedavi etkili olmazsa, doktorunuz fıtıklaşmış diskinizi iyileştirmek için ameliyat olmanızı önerebilir. Çoğu durumda, sırtınızda veya bacaklarınızda uyuşma veya aşırı güçsüzlük, yürüme veya ayakta durmada zorluk veya mesane veya bağırsaklarınız üzerinde kontrol kaybınız varsa doktorunuz ameliyat önerecektir.
- Mikrodiskektomi, fıtıklaşmış disk ağrısını tedavi etmek için kullanılan en yaygın cerrahi prosedürdür. Bu prosedürde, diskin fıtıklı kısmı, omurilik sinirlerinize baskı yapan herhangi bir parça ile birlikte çıkarılır.
- Doktorunuz ayrıca omurilik sinirlerinize baskı uygulayan kemik ve doku parçasını çıkaran cerrahi bir prosedür olan laminektomi önerebilir.
Adım 4. Bağırsak veya idrar semptomlarınız varsa acil yardım isteyin
Disk fıtığınız varsa ve bağırsak inkontinansı, idrar kaçırma veya mesanenizi boşaltmada zorluk yaşamaya başlarsanız, özellikle rektumunuzda veya iç uyluklarınızda uyuşma varsa, hemen acil servise gidin. Bunlar olası bir omurilik sıkışmasının belirtileridir.
Bu durumu tedavi etmek için acil ameliyat gerekebilir
Yöntem 4/4: Alternatif Tıp Kullanma
Adım 1. Spinal manipülasyonun yardımcı olup olmayacağını görmek için bir chiropractor'a gidin
Fıtıklaşmış disk ağrınızı hafifletmek için alternatif tıbbi yöntemler denemekle ilgileniyorsanız, bir chiropractor'da omurga düzeltmesi yaptırmayı deneyebilirsiniz. Kayropraktik yöntemler genellikle sadece orta derecede etkili olsa da, biraz ağrı kesici almanıza yardımcı olabilir.
- Bir chiropractor görmeden önce doktorunuzla konuşun. Muhtemelen spinal röntgenleri ve spinal manipülasyonların yaralanmanızı daha da kötüleştirmeyeceğinden emin olmak için bir değerlendirme önereceklerdir.
- Fıtıklaşmış disk ağrısını tedavi etme deneyimine sahip saygın bir chiropractor bulduğunuzdan emin olmak için, birinci basamak doktorunuza bir sevk isteyin.
- Kayropraktik ziyaretleri bazen sağlık sigortası kapsamındadır, bu nedenle durumun böyle olup olmadığını görmek için sigorta şirketinize danışın.
Adım 2. Fıtıklaşmış disk ağrınız hafifse akupunkturu deneyin
Akupunktur yaptırmak, fıtıklaşmış bir disk nedeniyle hafif ağrıyı hafifletebilir ve aynı zamanda bazı iltihapları da hafifletebilir. Bununla birlikte, sonuçlar bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişir, bu nedenle akupunktur fıtıklaşmış disk ağrınızı dindirebilir veya rahatlatamayabilir.
Çevrimiçi incelemeleri okumak, akupunktur uzmanınızın deneyimli olduğundan ve fıtıklaşmış disk ağrınızı nasıl hafifletmeye çalışacağını bildiğinden emin olmanın harika bir yoludur
Adım 3. Kısa süreli ağrı kesici için bir masaj yaptırın
Fıtıklaşmış diskiniz düzelmeye başladığında, sırt masajı yaptırmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrınız şiddetliyken masaj yaptırmak, omurlarınıza daha fazla baskı uygulayabilir, bu nedenle ağrınız minimuma inene kadar beklediğinizden emin olun.
