Anemi veya demir eksikliği yorgunluğa neden olabilir, sizi daha yüksek enfeksiyon riskine sokabilir ve yaşam kalitenizi düşürebilir. Demir seviyenizi artırmak için takviye almanız gerekiyorsa, doğru dozaj miktarı konusunda doktorunuza danışın. Emilimi en üst düzeye çıkarmak için, az miktarda yiyecekle birlikte aç karnına belirtilen şekilde demir takviyeleri alın. Anemi semptomları yaşadıysanız, tedaviye başladıktan bir hafta sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Doğru Eki Seçme
Adım 1. Kansızlığınız yoksa bir multivitamin takviyesi alın
Kansızlığınız yoksa ve yeteri kadar demir aldığınızdan emin olmak istiyorsanız günlük multivitamin alın. Multivitamin takviyeleri genellikle 18 mg (günlük değerin %100'ü) demir içerir.
Özellikle ilaç alıyorsanız veya herhangi bir tıbbi durum geçmişiniz varsa, multivitamin almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir
Aneminin nokta belirtileri:
Anemi belirtileri yorgunluk, nefes darlığı, hızlı kalp atışı, solgunluk, baş dönmesi ve baş ağrısını içerir. Bir dizi tıbbi durum bu semptomlara neden olabilir, bu nedenle doğru bir teşhis için doktorunuza görünün.
Adım 2. Anemiyi yalnızca demir takviyesiyle tedavi edin
Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız bir doktor randevusu alın. Doğru bir teşhis koymak için bir muayene yapacaklar ve bir kan testi isteyecekler. Bir demir eksikliğini düzeltmek için, genellikle en az 65 mg (günlük değerin %360'ı) demir içeren yalnızca demir içeren tabletler veya kapsüller önereceklerdir.
- Kanser, kanama sorunları, böbrek hastalığı, Crohn hastalığı, Çölyak hastalığı veya ülseratif kolitiniz varsa daha yüksek dozda demir takviyesi almanız gerekebilir. Bu koşullar genellikle demir ve diğer vitamin eksikliklerine neden olur.
- Ciddi bir eksikliğiniz yoksa çok fazla demir tüketmek tehlikelidir, bu nedenle yüksek dozda reçetesiz demir takviyesi almaya çalışmayın. Bir doktor tarafından yönlendirilmedikçe asla yüksek dozda demir almayın.
Adım 3. Hapları yutamıyorsanız sıvı demir takviyesi alın
Sıvı, şurup ve toz demir takviyeleri, hapları yutamayan çocuklar ve yetişkinler için en iyi seçenektir. Belirli adımlar değişiklik gösterir, bu nedenle ürününüzü paketin talimatlarına göre veya doktorunuzun belirttiği şekilde kullanın.
- Genel olarak, reçete ettiğiniz sıvı, şurup veya toz demir takviyesi miktarını bir damlalık veya ölçü kaşığı ile dikkatlice ölçün, ardından meyve suyu veya suyla karıştırın.
- Vücudunuz ayrıca sıvı demir takviyelerini daha iyi emebilir ve bazı insanlar tablet ve kapsüllerden daha az yan etkiye neden olduğunu bildirmektedir.
Adım 4. Doktorunuzdan doğru dozaj miktarını önermesini isteyin
İster hap ister sıvı formda demir takviyesi alın, doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Özel durumunuza bağlı olarak, doktorunuz normal demir seviyelerine sahip kişiler için güvenli olmayan bir demir dozu reçete edebilir.
- Sadece bir tıp uzmanının rehberliğinde yüksek doz demir takviyeleri kullanmayı unutmayın. Çok fazla demir almak şiddetli kusma ve ishale, organ yetmezliğine, komaya ve ölüme neden olabilir.
- Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi veriniz. Aşırı demir, Parkinson hastalığı veya hipotiroidizm için bazı antibiyotikler ve ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir.
Bölüm 2/3: Demir Takviyelerini Güvenle Kullanmak
Adım 1. Aç karnına meyve suyu ve az miktarda yiyecekle demir alın
Takviyenizi aç karnına almak emilimi artırır, ancak mide kramplarına, mide bulantısına ve ishale neden olabilir. Mide rahatsızlığı riskini azaltmak için takviyeyi 1 bardak (240 mL) portakal suyu ve atıştırmalık veya hafif bir yemekle birlikte alın.
- C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur, bu nedenle takviyenizi portakal suyu ile almak iyi bir fikirdir. Demir takviyesi alırken, turunçgiller, kavun, mango, çilek ve domates gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri de daha fazla yemelisiniz.
- Takviyenizi aldıktan sonraki 2 saat içinde brokoli ve lahana gibi yüksek lifli çiğ meyve ve sebzeleri yemeye dikkat edin. Lif, demir emilimini engelleyebilir.
Adım 2. Kalsiyum, kafein ve yüksek lifli gıdaları tüketmeden önce 2 saat bekleyin
Yiyeceklerle birlikte demir alıyorsanız, süt ürünleri, kepekli tahıllar ve çiğ yüksek lifli sebzelerden uzak durduğunuzdan emin olun. Ek olarak, kafeinli çay, kahve veya soda içmeyin ve çikolata gibi sinsi kafein kaynaklarından kaçının.
- Ayrıca demir takviyesi aldıktan sonraki 2 saat içinde kalsiyum takviyeleri ve antasitler tüketmekten kaçınmalısınız.
- Kalsiyum, kafein ve yüksek lifli gıdalar vücudunuzun demiri emmesini zorlaştırır.
Adım 3. Demir takviyelerini serin, karanlık ve kuru bir yerde saklayın
Çok sıcak ve nemli olabilecek banyo ecza dolabınızda demir tabletleri veya kapsülleri saklamaktan kaçının. Sıvılardan ve doğrudan ışıktan uzak bir kiler dolabı daha iyi bir seçenektir.
- Demir takviyeleri tipik olarak 2 yıl veya daha fazla raf ömrüne sahiptir. Son kullanma tarihini kontrol edin ve süresi dolmuş bir ek almaktan kaçının.
- Sıvı demir takviyesi alırsanız, buzdolabında saklamanız gerekebilir. Ürününüzün talimat etiketini kontrol edin ve belirtildiği şekilde saklayın.
Güvenlik önlemi:
Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, demir takviyelerini onların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Kaza sonucu oluşan aşırı dozda demir, 6 yaşın altındaki çocuklarda ölümcül zehirlenmelerin önde gelen nedenidir.
Adım 4. Demir seviyenizi izlemek için düzenli olarak sağlık uzmanınıza görünün
Bir demir eksikliğini tedavi ediyorsanız, muhtemelen 6 ila 12 ay boyunca takviye alacaksınız. Bu süre zarfında, demir seviyenizi kontrol etmek için periyodik olarak kan testleri yaptırmanız gerekecektir. 2 ila 6 ay içinde normale dönerler, ancak muhtemelen vücudunuzun demir depolarını oluşturmak için takviyeleri almaya devam edeceksiniz.
Anemi semptomları yaşadıysanız, demir takviyesi almaya başladıktan sonra 1 ila 4 hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız
Bölüm 3/3: Yan Etkileri Yönetme
Adım 1. Ciddi yan etkiler yaşarsanız tıbbi yardım alın
Aşırı demir dozunun belirtileri arasında şiddetli veya kanlı ishal ve kusma, ateş, keskin mide krampları, mavimsi dudaklar ve tırnaklar, hızlı nefes alma, hızlı kalp atışı ve nöbetler bulunur. Diğer endişe nedenleri arasında kızarıklık, şişme, uyuşma veya karıncalanma ve nefes almada zorluk yer alır. Demir takviyesi alırken bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız acil servisleri arayın veya acil servise gidin.
Siyah dışkı normaldir ve takviyelerin işe yaradığının bir işareti olsa da, katran gibi bir görünüme sahip olmamalıdır. Ciddi ve bağırsak kanamasını gösterebilecek katran benzeri dışkı yaşarsanız doktorunuza görünün
Adım 2. Kabızlık yaşıyorsanız bir dışkı yumuşatıcı alın
Kabızlık yaygın bir yan etkidir, ancak ilaçlar yardımcı olabilir. Reçetesiz bir dışkı yumuşatıcı kullanın veya doktorunuza reçeteli bir ilaç önerip önermediklerini sorun. İlaçlarınızı paketin talimatlarına göre veya doktorunuzun önerdiği şekilde alınız.
Uç:
Susuz kalmamak ayrıca kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir, bu nedenle günde en az 8 bardak (1,9 L) sıvı için. Fiziksel aktivite de yardımcı olabilir, bu nedenle günde en az 30 dakika tempolu yürümeye veya koşmaya çalışın.
Adım 3. Yan etkiler devam ederse doktorunuza dozunuzu düşürmesini sorun
Kalıcı mide bulantısı, kramplar, kabızlık veya ishal yaşarsanız doktorunuza söyleyin. Daha düşük bir doz alıp alamayacağınızı veya başka bir demir takviyesine geçip geçemeyeceğinizi sorun. Dozunuzu değiştirmek mümkün değilse, mide bulantısı veya ishal önleyici ilaç gibi spesifik semptomlarınızı hafifletmek için ilaç önermelerini isteyin.
Demir takviyenizi yemekle birlikte almadıysanız, bunu yapmak yan etkilerin hafifletilmesine de yardımcı olabilir
Adım 4. Dişlerinizi lekeliyorsa, bir pipetle sıvı demir takviyesi alın
Sıvı demir takviyeleri dişlere siyahımsı bir renk verebilir. Lekeleri önlemek için, dozu su veya meyve suyu ile karıştırın ve içeceği dişlerinizle teması en aza indirmek için bir pipetle için.
Lekeleri çıkarmak için dişlerinizi kabartma tozu ile fırçalayın veya ağzınızı %3 hidrojen peroksit ile çalkalayın
İpuçları
- Demir alımınız konusunda endişeleriniz varsa kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye ve güçlendirilmiş tahıllar gibi demir açısından daha zengin yiyecekler yemeye çalışın.
- İlk yardım çantanızda 1 fl oz (30 mL) şişe ipekac şurubu bulundurmanızı tavsiye edip etmediklerini doktorunuza sorun. Bu, aşırı dozda demir vakalarında kusmayı indüklemek için kullanılan bir ilaçtır.
Uyarılar
- Tıbbi bir durumu tedavi ediyorsanız, doktorunuza danışmadan demir takviyesi almayı bırakmayın. Takviyelerinizi tam olarak belirtildiği şekilde alın.
- Aşırı dozda demirden şüpheleniyorsanız hemen acil servisleri arayın.
