Evliliğin bir parçası, hasta veya hasta olduğunda eşinize bakmaktır. Demanslı bir eş gözle görülür şekilde hasta görünmese de, bu kişi hafıza kaybı ve kafa karışıklığından muzdariptir. Eşinizin zihinsel yeteneklerinin bozulmasını izlemek zor olabilir. Demanslı eşinize nasıl yardım edeceğiniz ve bu büyük yaşam değişikliğine nasıl uyum sağlayacağınız konusunda kendinizi belirsiz hissedebilirsiniz. Evliliğinizi yeniden tanımlayarak ve yeni rollerinizi kabul ederek, destek isteyerek ve kendinize dikkat ederek hayatınızın bu yeni döneminin üstesinden gelebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Eşinize Nasıl Baktığınızı Ayarlama
Adım 1. Evliliğinizin değişeceğini kabul edin
Evliliğinizin artık eşit bir ortaklık olmayacağını bilin. Sonunda, evinizi yönetmek, ailenize bakmak ve hatta en küçük görevlerde eşinize yardım etmek gibi tüm sorumlulukları üstlenmek zorunda kalacaksınız. Eş olarak rolünüz yavaş yavaş bakıcıya, hatta ilişkide “ebeveyn”e dönüşecektir.
Örneğin, muhtemelen tüm ev işlerini yapmanız, aileniz ve eviniz ile ilgili tüm kararları vermeniz ve eşinizin sürekli gözetimini sağlamanız gerekecek
Adım 2. Eşinizin sahip olduğu belirli bunama türü hakkında kendinizi mümkün olduğunca eğitin
İleride ne bekleyeceğinizi bilmek, sizi farklı aşamalar ortaya çıktıkça hazırlamada uzun bir yol kat eder.
Adım 3. Eşinizin davranışının kasıtlı olmadığını anlayın
Demansı olan kişiler genellikle yeni kişilikler edinirler ve eşlerine ve bakıcılarına karşı saldırgan olabilirler. Bu davranışları kişisel algılamamak zor ama gerekli. Saldırgan davranışın nedenini anlamak, eşiniz tarafından gücenmemenize ve bu süreçte onlara yardımcı olabilir.
- Duruma ve eşinizi gerçekten üzen şeyin ne olduğuna bir bakın. Eşinizi gerçekten tanımanın işe yaradığı yer burasıdır. Örneğin, eşiniz telaşlanmaktan veya onlar adına konuşmanızdan hoşlanmayabilir. Bir tartışmaya girmek muhtemelen durumu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, sakin ve güven verici bir sesle konuşurken odağı konudan uzaklaştırmaya çalışın.
- Örneğin, eşiniz “Bütün gün omzumda durmanıza gerçekten ihtiyacım yok. Defol git” diye tartışmak yerine, “Sana biraz boşluk bırakayım o zaman. Ama her yarım saatte bir seni kontrol etmemi bekleyebilirsiniz."
Adım 4. Eşinize kırgınlık duymanın yaygın olduğunu bilin
Yemininizi verdiğinizde, muhtemelen tamamen ilgilenmeniz gereken biriyle evlenmeyi planlamadınız. Muhtemelen ikinizin de eşit miktarda iş yaptığınız bir ilişki hayal etmişsinizdir ve bu olmadığında, kızgınlık genellikle yaygındır.
- Duruma karşı kızgın ve kırgın hissetmek normaldir, ancak bu olumsuz duyguların eşinize yönelmesine izin verirseniz, muhtemelen yeni realitenizi daha da kötüleştireceksiniz. Eşinize kızmak yerine hastalığa kızmayın.
- Değiştirilen emeklilik planları, kaçırılan tatiller ve benzerleri de dahil olmak üzere en çok üzüldüğünüz şeylerin bir listesini yazın. Birkaç gün sonra listeye tekrar bakın ve bu konuların gerçekten bu kadar üzücü olup olmadığını ve alternatifleri olup olmadığını belirleyin. Örneğin, eşiniz bunamanın erken evrelerindeyse, muhtemelen seyahat edebilir ve hep birlikte planladığınız şeyleri yapabilirsiniz.
- Eşiniz duygularınızı inciten şeyler söyleyebilir, bu nedenle demansı olanların kasıtlı olarak incitici şeyler söylemediğini hatırlamak önemlidir. Eşinizin gerçeği hastalık nedeniyle değişti, bu nedenle neyin gerçek olduğunu açıkça söyleyebilseniz de eşiniz bunu yapamaz. Kendi öfke veya kırgınlık duygularınızı en aza indirmek için "hastalığın ne zaman konuştuğunu" zamanla öğrenmeye çalışmalısınız.
Adım 5. Yakınlığın değişebileceğini anlayın
Eşinizin bilişsel gerilemesi nedeniyle, bir zamanlar yaşadığınız duygusal ve fiziksel yakınlığı yaşayamayabilirsiniz. Fiziksel bozuklukların yanı sıra eşiniz depresyona girebilir ve bu da cinsel dürtülerini etkileyebilir. Ek olarak, bu değişiklikler nedeniyle artık partnerinize ilgi duymayabilirsiniz. Bu çekim kaybından dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin; bağlanmanın başka yollarını bulabilirsiniz.
Yeni bağlantı kurma yolları, birlikte kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, konuşmak ve daha önce başka zorunluluklar nedeniyle yapamadığınız şeyleri birlikte deneyimlemek olabilir. Birlikte geçirdiğiniz tüm zamandan yararlanın
Adım 6. Pozitiflere odaklanın
Eşinizin bunama geliştirmesinden bu yana pek çok şey değişmiş olsa da, düşünürseniz, çoğu şey aynı. Belki de eşiniz süt kutusundan içmek gibi yaramaz bir şey yaparken yakalandıklarında her zaman yan bir gülümsemeye sahipti. Ya da eşiniz hala gençken yaptığı gibi en sevdiği müzikle çılgınca dans ediyor olabilir. Kaybettiğiniz her şeye odaklanmak yerine, hala eşinize sahip olduğunuz bu küçük yolları not edin.
Pozitif olmak aynı zamanda gelecek hakkında iyimser olmak demektir. Demans bir ölüm cezası değildir. Birçok insan bu durumla sağlıklı, verimli bir yaşam sürmeye devam ediyor. Elbette bazı değişiklikler yapılması gerekebilir, ancak eşiniz bir zamanlar keyif aldığı birçok aktiviteye katılmaya devam edebilir
Bölüm 2/3: Yardım İçin Başkalarına Güvenmek
Adım 1. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin
Bakıcı rolünü üstlenmek birçok eş için bunaltıcı ve stresli bir kavramdır. Ancak, yardım istemenin uygun olduğunu anlayın. Her zaman her şeyi kendi başınıza yapmak zorunda değilsiniz ve çocuklarınızdan, arkadaşlarınızdan, kardeşlerinizden ve kayınvalidenizden yardım istemek bir zayıflık işareti değildir.
- Birinden haftada bir akşam yemeği hazırlamasını istemek veya evinizi temizlemenize yardımcı olmak kadar basit bir şey, duygusal sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir. Muhtemelen sevdikleriniz size yardımcı olmaktan çok mutlu olacaklardır.
- "Hey canım, çok şey yaşadığını biliyorum ama babana biraz yardım edebilirim. Bu hafta bir gün gelip ben ayak işleri yaparken onunla oturabilir misin?”
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
Kimse sizin neler yaşadığınızı, bunu bizzat yaşayanlardan daha iyi anlayamaz. Bir destek grubuna katılmak, hissettiğiniz tüm duygular hakkında özgürce konuşmanıza ve sizinle aynı yerde olanlardan geri bildirim ve teşvik almanıza olanak tanır.
Destek grubundakilerden eleştiri veya yargı alma konusunda endişelenmenize gerek yok, bu nedenle bu değişiklikler hakkında ne hissettiğinizi ve yeni sorumluluklarınızı ilk kez tam olarak tartışabilirsiniz
Adım 3. Profesyonel bir bakıcı işe alın
Bir profesyonelden yardım istemenin bir zayıflık işareti olmadığını bilin. Kendinize bakmanın yanı sıra, şimdi muhtemelen zor, duygusal ve fiziksel ve bilişsel olarak bozulmuş birine bakmanız gerekiyor.
Eşinize banyo yaptırmak, yemek hazırlamak, tıbbi bakım sağlamak ve diğer görevleri yerine getirmek için bir bakıcı tutmak üzerinizdeki baskının bir kısmını alıp hayatınızı kolaylaştırabilir
Bölüm 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Gerekirse profesyonel yardım alın
Bakıcılar genellikle sürekli stres ve baskı altındadır ve bu nedenle depresyon ve kaygı yaşamaları yaygındır. Değişen eşiniz için üzüntü yaşamak da kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Sorununuzu tedavi etmeye yardımcı olması için terapi arama veya reçeteli ilaç alma konusunda bir doktorla konuşun. Bunu yapmak, eşinize bakmak için daha iyi bir zihinsel sağlıkta olmanızı sağlayacaktır.
Adım 2. Hobilere katılın
Bakıcılar, genellikle eşlerine bakmaktan başka hiçbir şeye zamanları olmadığını düşündükleri için, keyif aldıkları faaliyetlerle teması kaybederler. Hissedebileceğiniz kırgınlık düzeyine ek olarak, keyif aldığınız etkinliklerden kendinizi mahrum bırakmak, eşinize bakma şeklinizi de olumsuz etkileyebilir. Katılabilmeniz için birinden haftada birkaç saat sizi rahatlatmasını istemek anlamına gelse bile, hobilerinizle meşgul olmak için zaman ayırın.
Zihinsel, duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarınızla ilgilenmek, eşinize bakmak kadar önemlidir. Neyse ki kitap okumak, örgü örmek, yoga yapmak, resim yapmak, meditasyon yapmak, büyüyen torunlarla vakit geçirmek gibi pek çok hobiyi evden çıkmadan da yapabilirsiniz
Adım 3. Stresi azaltmak için egzersiz yapın
Egzersiz yapmak hem sizin hem de eşiniz için faydalı olan duygusal ve fiziksel sağlığınıza yardımcı olabilir. Günde sadece birkaç dakika yürümek, koşmak, tai chi veya yogaya katılmak veya bisiklete binmek duygusal ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Demansın erken evrelerinde eşinizle birlikte egzersiz yapabilirsiniz, bu size eşinizle bağlantı kurma ve onların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını destekleme şansı verir
Adım 4. Genel olarak öz bakım, eşlerin bakıcı olduklarında yapması gereken en önemli şeylerden biridir
Bazı eşler her şeyi yönetemedikleri için kendilerini suçlu hissederler. Kendinizi sağlıklı tutmak, eşinize yardım etmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
