İster ilk kez hamile olun, ister daha önce doğum yapmış olun, hamileliğinizde herhangi bir terslik olduğunu düşünmek korkutucudur. Preterm doğum, bebeğiniz 37 haftalık hamilelikten önce doğduğunda gerçekleşir. Bebeğinizi serebral palsi, gelişimsel gecikmeler veya yemek yeme veya nefes almada zorluk gibi sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altına sokabilir. Neyse ki, tam süreli, sağlıklı bir hamilelik şansınızı artırmak için yapabileceğiniz şeyler var. En önemlisi, herhangi bir sorunu erken fark edip tedavi edebilmeleri için düzenli doğum öncesi kontroller için doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/2: Tıbbi Bakım
Adım 1. Hamile olabileceğinizi düşündüğünüz anda doktorunuza görünün
Hamileliğinizde ne kadar erken doğum öncesi bakım almaya başlarsanız, sağlıklı ve zamanında doğmuş bir bebek doğurma şansınız o kadar artar. Hamile olduğunuzu düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Sizi kontrol edecekler ve erken doğuma yol açabilecek herhangi bir sorun olup olmadığını araştıracaklar.
- Hamileliğin erken belirtileri mide bulantısı, kusma, göğüslerde hassasiyet ve yemekten kaçınmayı içerebilir - ancak bunları yaşamıyorsanız, mutlaka bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelmez.
- İlk doğum öncesi ziyaretinizde doktorunuz size fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişinizi alacaktır. Siz ve bebeğiniz için iyi bir tedavi planı yapmak için bu bilgileri kullanacaklardır.
- Ayrıca, enfeksiyon, anemi veya bebeğinizle aranızdaki kan grupları uyuşmazlığı gibi hamileliğinizde sorunlara neden olabilecek sorunları kontrol etmek için laboratuvar testleri yapacaklardır. Neyse ki, bu sorunların çoğu tedavi edilebilir, bu yüzden onları erken yakalamak çok önemlidir!
2. Adım. Doğum öncesi kontrollerinizi OB/GYN'nizin önerdiği sıklıkta alın
Herhangi bir hamilelikte düzenli kontroller almak önemlidir. Ancak doktorunuz erken doğum riskiniz olduğunu düşünürse sizi daha sık görmek isteyecektir. Sizi muayene edebilmeleri ve sizin ve bebeğinizin iyi durumda olduğundan emin olmak için testler yapabilmeleri için OB/GYN'nizi sık sık görün.
- Örneğin, tipik bir düşük riskli gebelikte, ilk 28 hafta ayda bir, 28-36. haftalarda iki haftada bir ve 36. haftadan bebeğiniz doğana kadar haftada bir randevunuz olabilir. Yine de erken doğum için yüksek risk altındaysanız, doğumhaneniz/GYN'niz sizi daha sık görmek isteyecektir.
- Hamileliğinizin başlarında, hastane ayrıcalıklarının nerede olduğu hakkında OB/GYN'nizle konuşun. Özellikle erken doğum riski altında olabileceğinizden endişe ediyorsanız, ulaşımı kolay bir hastanede doğum yapabildiğinizden emin olun.
- Doktorunuz erken doğum yapma riskiniz olduğuna dair herhangi bir işaret görürse, yardımcı olabilecek tedaviler önerebilir.
- Hamileliğinizin yüksek riskli olduğu düşünülüyorsa, doktorunuz hamileliğiniz sırasında size ek bakım ve destek verebilecek bir veya daha fazla uzmana sevk edebilir.
Adım 3. Altta yatan sağlık koşullarını dikkatli bir şekilde yönetin
Bazen hamileliğinizle ilgili olmayan sağlık sorunları sizi erken doğum riskine sokabilir. Ancak, uygun tıbbi bakım ile siz ve doktorunuz bu sorunları kontrol altında tutabilir ve hamileliğinizin mümkün olduğunca sağlıklı geçmesine yardımcı olabilirsiniz! Doktorunuzun önerdiği ilaçları alın ve sizin ve bebeğinizin sağlıklı olduğundan emin olmak için sık sık kontrole gidin.
Sizi erken doğum riskine sokabilecek bazı durumlar diyabet, yüksek tansiyon ve obeziteyi içerir. Yönetilmeyen depresyon ve tiroid sorunları da sizi riske atabilir
Adım 4. Yüksek risk altındaysanız, doktorunuza progesteron tedavilerini sorun
Daha önce erken doğum yaptıysanız veya doktorunuz rahim ağzınızın çok erken kısaldığını düşünüyorsa, iyi haber şu ki progesteron tedavileri yardımcı olabilir. Erken doğumu önlemek için progesteron denemesi hakkında doktorunuzla konuşun.
- Progesteron, üreme sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan doğal bir hormondur.
- Doktorunuz, haftalık progesteron çekimleri yapmanızı veya doğrudan vajinanıza yerleştirilebilecek bir biçimde almanızı önerebilir.
- Yüksek tansiyon, kalp sorunları veya böbrek hastalığı gibi progesteron tedavilerini sizin için güvensiz hale getirebilecek herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza bildirin. Olası riskleri anlamanıza ve gerekirse diğer seçenekleri sizinle birlikte keşfetmenize yardımcı olabilirler.
Adım 5. Erken doğum geçmişiniz varsa serklaj yaptırmayı tartışın
Serklaj, erken açılmasını önlemek için rahim ağzınızın (rahim girişinizin) dikişlerle kapatılmasını içeren bir ameliyattır. Geçmişte erken doğum yaptıysanız veya bir ultrason serviksinizin çok erken açıldığını veya kısaldığını gösteriyorsa, doktorunuza serklaj yapmayı deneyin.
- Erken doğum yapan herkes serklaj için iyi bir aday değildir. Doktorunuz, rahim ağzınızda erken incelmesine veya erken açılmasına neden olan bir sorun olabileceğini düşünürse, bunu önerme olasılığı yüksektir.
- Bu prosedür kulağa korkutucu gelse de endişelenmemeye çalışın. Cerrahınız herhangi bir acı hissetmenizi önlemek için size anestezi verecek ve muhtemelen her şey bittiğinde hafif kramplar yaşayacaksınız.
- Serklajınızın güvenli ve başarılı olduğundan emin olmak için doktorunuzun ameliyat öncesi ve sonrası talimatlarını dikkatle izleyin. Örneğin muhtemelen ameliyattan sonra 2-3 gün mümkün olduğunca dinlenmenizi önereceklerdir.
Adım 6. Erken doğum belirtileriniz varsa hemen tıbbi yardım alın
Erken doğum yapmak korkutucu ve üzücüdür, ancak gerçekleşirse sakin kalmaya çalışın. Sizi endişelendiren herhangi bir semptomunuz varsa hemen doktorunuzu arayın veya hastanenizin acil servisine veya doğum ve doğum bölümüne gidin. Bakım ekibiniz, sağlıklı bir prematüre bebek doğurma şansınızı artırmak için doğumu geciktirebilir veya size ilaçlar verebilir.
- Erken doğum belirtileri arasında birkaç dakikada bir meydana gelen düzenli kasılmalar, pelvisinizde veya belinizde ağrı veya basınç, vajinal lekelenme veya kanama ve vajinanızdan sıvı damlaması veya fışkırması yer alır.
- Erken doğuma girerseniz, doktorunuz bebeğinizin akciğerlerinin gelişimini hızlandırmaya veya serebral palsi gibi sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar verebilir. Ayrıca kasılmalarınızı geçici olarak yavaşlatacak ilaçlar da verebilirler.
Yöntem 2/2: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Hamileliğiniz sırasında sağlıklı ve dengeli beslenin
Hamilelikte iyi beslenmek hem sizin hem de bebeğiniz için iyidir! Meyve ve sebzelere, kepekli tahıllara, sağlıklı proteinlere (balık, tavuk ve fasulye gibi) ve sağlıklı yağ kaynaklarına (yağlı balıklar, bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi) yükleyin.
- Çoklu doymamış yağlar veya PUFA'lar, erken doğumu önlemede özellikle yardımcı olabilir. PUFA'ları balık, kabuklu yemişler ve tohumlar ve tohum yağları gibi kaynaklardan alabilirsiniz.
- Ne (veya ne kadar) yemeniz gerektiğinden emin değilseniz, tavsiye için doktorunuza danışın. Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa, güvenli bir diyet ve egzersiz planı geliştirmenize de yardımcı olabilirler.
Adım 2. Doktorunuza vitamin takviyesi kullanma konusunda danışın
İyi bir doğum öncesi multivitamin takviyesi, doğum eylemine çok erken girme riskinizi azaltabilir. Doktorunuzdan hamileliğiniz sırasında alabileceğiniz bir multivitamin reçete etmesini veya önermesini isteyin. Herhangi bir yeni vitamin veya takviyeyi denemeden önce daima doktorunuzla konuşun ve halihazırda almakta olduğunuz ilaçların veya takviyelerin bir listesini onlara verin.
Çinko takviyeleri özellikle erken doğumu önlemede yardımcı olabilir. Doktorunuza çinko takviyelerinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını ve eğer öyleyse ne kadar almanız gerektiğini sorun
Adım 3. Stres seviyenizi yönetmek için rahatlatıcı aktiviteler yapın
Stres hem zihniniz hem de vücudunuz için zordur, bu nedenle çok fazla stres erken doğum riskinizi artırabilir. Stresi hayatınızdan tamamen çıkarmak imkansız - sadece hamile olmak başlı başına stresli olabilir! Ancak, günde birkaç dakika bile olsa rahatlamak, gevşemek ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman bulmaya çalışın.
- Örneğin, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmeyi, yürüyüşe çıkmayı, meditasyon yapmayı, huzurlu müzik dinlemeyi, hobiler üzerinde çalışmayı veya hafif yoga yapmayı deneyin.
- Stres, endişe veya depresyon duygularıyla boğulmuş hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Tedaviyi ve hatta yardımcı olabilecek ilaçları önerebilirler.
- Unutma, yalnız değilsin! Hamilelik bunaltıcı olabilir ve stresli, depresif veya endişeli hissetmek nadir değildir. Eğer zorlanıyorsanız yardım istemekten korkmayın.
Adım 4. Tütün ve keyif verici uyuşturuculardan uzak durun
Sigara içmek erken doğum riskinizi çok daha yüksek hale getirir, bu nedenle hamileyken sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durun. Size veya bebeğinize de zarar verebileceğinden, yasa dışı veya keyif verici uyuşturucuları da almayın.
- Sigarayı bırakmak inanılmaz derecede zor olabilir, bu yüzden yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun. Alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olacak bırakma stratejileri önerebilir veya ilaçlar reçete edebilirler.
- Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde aşırı alkol tüketimi, erken doğum yapma riskinizi de artırabilir. Hamileliğiniz sırasında alkolü bırakmakta veya azaltmakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzdan randevu alın.
İpuçları
- Gebeliklerin birbirine çok yakın olması erken doğum riskinizi artırabilir. Yakın zamanda doğum yaptıysanız, tekrar hamile kalmadan önce en az 18 ay beklemeyi deneyin. Doktorunuz, hazır olmadan hamile kalmanızı önlemek için iyi doğum kontrol yöntemleri önerebilir.
- Erken doğuma yol açabilecek birçok olası faktör vardır ve bunların hepsi sizin kontrolünüzde değildir. Hamilelik sırasında kendinize ve bebeğinize bakmak için elinizden gelen her şeyi yapsanız bile, erken doğum yapma ihtimaliniz vardır. Bu olursa, kendinize karşı nazik olun. Unutma, yalnız değilsin ve bu senin hatan değil.
