Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) olan bir kişi genellikle başlangıçta kendine güveni olan çekici ve dışa dönük biri olarak görülür. Bununla birlikte, manyetik kişilik bir kenara atılır ve yerine bencil bir birey geçer. Bu kişiyle uğraşmak genellikle son derece zordur. NPD, profesyonellerin başarıyla tedavi etmesi en zor tanılardan biridir. NPD'li kişi bir aile üyesiyse, işyerinde bir yöneticiyse veya zaten çok önemsediğiniz biriyse, yakın mesafeden kurtulmanın yollarını keşfetmeyi tercih edebilirsiniz. Narsisistik Kişilik Bozukluğu ile birlikte yaşamayı kolaylaştıran ayarlamalar yapmayı seçebilirsiniz, ancak bu zor bir yol olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: NPD'li Biriyle Etkileşim
Adım 1. Bu kişiyle uğraşmaya değip değmeyeceğini belirleyin
Bu kişi muhtemelen sizi dinlemeye çok az ilgi duyuyor ve ihtiyaçlarınız konusunda ilgisiz. Narsistler diğerlerinden daha fazlasını bildiklerini düşünürler. Bu nedenle, kararlarını sorunlara tek mantıklı cevap olarak görürler. Narsistler, kararlarını ertelemenizi bekleyeceklerdir. İlişkinizde muhtemelen güç mücadeleleri veya ciddi kontrol sorunları olacak.
- NPD'li biri, ilişkilere yatırım yapmamış görünme ve algılanan herhangi bir eleştiriye güçlü tepki verme eğilimindedir. Muhtemelen önemsiz sebepler yüzünden ilişkileri koparma geçmişleri vardır. İlişkiyi sürdürmeye kararlıysanız, nasıl hayatta kalıyorsunuz ve duygusal olarak sağlam kalıyorsunuz?
- Toksik bir kişiyle ilişkiden kaçınmayı düşünün. Size ve/veya başkalarına karşı bir umursamazlık örneği gösteriyorlarsa, uzaklaşmak veya teması sınırlamak muhtemelen en iyisidir.
Adım 2. Yüzleşmekten kaçının
NPD'li bir kişiyi yanlış olduklarına ikna edemezsiniz. Savaşlarınızı seçin ve değişmesi muhtemel olmadığı için kişinin davranışlarına odaklanan bir sorunu çözmek için çaba harcamayın.
- Eşiniz dün geceki aile birleşiminde konuşmayı tekeline aldıysa ve uzun hikayeler anlatarak sizi utandırdıysa, bunu köprünün altından su gibi yapın. Bir sonraki toplantıdan önce, belki de başka birinin başarılarını dinlemekten büyük keyif alacak sessiz bir aile üyesinin yanına oturmalarını sağlayarak önleyici bir yaklaşım benimseyin.
- Sorun, kardeşiniz bu gece partide içki içiyorsa araba kullanırken arabaya binmemek gibi verdiğiniz bir kararı içeriyorsa, bunu basit ve doğrudan ifade edin. Kararınızı haklı çıkarmaya çalışmadan çekip gitmekten çekinmeyin. Bu, narsist bir kişilikten alacağınız davranıştır, böylece onu herhangi bir duygusal savunmadan daha iyi anlarlar ve muhtemelen kabul ederler.
Uç:
"Eğer X iseniz, o zaman Y yapacağım" biçiminde net sınırlar belirleyin ve bunlara bağlı kalın. Örneğin, "bana isimler takmaya başlarsan, çekip giderim."
Adım 3. Hedefe yönelik etkileşim kurun
NPD'li insanlar bir şeyler başarmayı sever ve sonra başarılarıyla övünür. Narsistiniz için bir gurur kaynağı olan ihtiyaçlarınızı karşılayacak hedefler belirleyin.
Narsist kocanızdan verandayı ve arka bahçeyi temizlemesini istemeyi düşünürken sindiyseniz, sezonun ilk barbeküsüne ev sahipliği yapmasını önerin. Narsistler kendilerini sosyal liderler olarak görürler, bu nedenle bu tür bir olay, can attığı izleyicileri sağlar. Ne yapılması gerektiği konusunda fikrini sorun, ardından evi ve toplantı için içecekleri hazırlamayı teklif edin. Dışarıyı hazırlarken kasına hitap edin. İronik olarak, bir dış mekan projesi önererek (yani bir gölet inşa etmek, yükseltilmiş bahçe yatağı veya dış mekan çeşmesi) önererek, ilk başta görselleştirdiğiniz bahar temizliğinden daha fazlasını başarabilirsiniz. Bu ona parti sırasında bir övünme noktası sağlayacaktır
Adım 4. Kişi için neyin önemli olduğunu öğrenin
NPD'li birinin muhtemelen duygusal ifadelerinizi veya jestlerinizi anlamayacağını veya saygı duymayacağını unutmayın. Aslında onları size duygusuz ve incitici gelen bir şekilde reddedebilirler.
Bunun yerine konunuzu inceleyin ve onlar için neyin önemli olduğunu öğrenin. Ardından, algılarının gerçek bir sevgi ifadesi olarak tercüme edileceği zamanınızın veya cüzdanınızın pragmatik bir armağanını onlara sunun
Adım 5. Konuşma terapisi önerin
Bu bozukluğu doğrudan tedavi etmenin tek etkili yolu konuşma terapisidir. Psikoterapi, NPD'li kişilerin kendilerini ve dünyadaki yerlerini nasıl algıladıklarını yeniden şekillendirmede ilerlemeler sağlayabilir. Daha sonra gerçek yetenekleri hakkında daha doğru görüşler geliştirebilirler. Bu, sonunda kendilerini kabul etmelerine ve başkalarının görüşlerini düşünce süreçlerine dahil etmelerine yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, NPD'li insanlar kendilerini oldukça kusursuz gördükleri için, danışma aramaya veya davranışlarında değişiklik yapmaya ihtiyaç duymazlar.
- Psikoterapi, narsist kişilerin başkalarıyla ilişki kurmayı öğrenmelerine yardımcı olabilir, böylece daha tatmin edici kişisel ve profesyonel ilişkilere sahip olurlar.
- Narsisistik Kişilik Bozukluğu olan bir kişiyi bir terapiste gitmeye, terapiye katılmaya ve gerçek değişim gerçekleşene kadar süreçte kalmaya ikna etmek son derece zordur. NPD'li biri zihinsel sağlık yardımı isterse, genellikle depresyon veya intihar eğilimlerini ele almak içindir. Bu kişi muhtemelen herhangi bir kişilik revizyonu veya davranış değişikliği tartışmalarına karşı dirençli olacaktır.
- Narsisistik Kişilik Bozukluğunu tedavi edecek herhangi bir ilaç yoktur, ancak tedavi semptomları veya depresyon gibi ortaya çıkan sorunları kontrol etmek için reçeteler içerebilir.
Yöntem 2/3: Narsistik Kişilik Bozukluğunun Özelliklerini Tanımak
Adım 1. Kişinin çocukluğunu düşünün
Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) tipik olarak ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlayan erkeklerde bulunur. Uzmanlar nedenleri tam olarak belirlemediler, ancak spekülasyonlar belirli ebeveynlik türlerini içeriyor:
- Son derece kritik ebeveynlik: Son derece kritik olan ebeveynlik, çocuğun hayranlık arama ihtiyacının artmasına neden olabilir.
- Fışkıran ebeveynlik: Spektrumun diğer ucunda, fışkıran ebeveynlik, çocuğa sağlıksız bir yetki veya mükemmellik duygusu verebilir.
- Hem soğukluk hem de hayranlık gibi aşırı unsurları birleştiren ebeveynliğin genellikle bir narsist ürettiği görülüyor.
Adım 2. Kişinin yanlış yapamayacağını düşünüp düşünmediğini belirleyin
Narsist bir kişilik, önce güçlü bir öz saygı, güven ve yetenek duygusuna sahip gibi görünebilir. Zamanla bu, onların yanlış yapamayacaklarına ve çevrelerindekilerden daha değerli olduklarına dair özgüvenlerinin arttığını ortaya çıkaracaktır.
Adım 3. Kişinin evrenin merkezi olduğunu düşünüp düşünmediğini düşünün
Narsist, dünyanın kendi etraflarında döndüğünü hissedecek ve bu şekilde kalması için ne gerekiyorsa yapacaktır. Bu, konuşmaları tekelleştirmeyi içerebilir.
Adım 4. Kişinin kolayca öfkelenip öfkelenmediğini veya sözlü tacizde bulunup bulunmadığını düşünün
Bir narsist, hak ettiğini düşündüğü özel muameleyi görmediğinde, sinirlenebilir veya sözlü olarak tacizde bulunabilir.
Kişinin kanunla ilgili bir olayı olup olmadığına dikkat ederek antisosyal kişilik bozukluğundan (ASPD) ayırt edin. NPD'li biri sözlü olarak saldırgan olabilir, ancak genellikle şiddete başvurmazlar veya yasa dışı faaliyetlerde bulunmazlar ve genellikle iyi bir dürtü kontrolüne sahiptirler
Adım 5. Bir kişinin kibirli mi yoksa kendini beğenmiş mi olduğunu belirleyin
Narsistik Kişilik Bozukluğu olan kişiler çoğu tarafından kibirli, övünen ve benmerkezci olarak görülecektir. Astlarına (temelde, herkese) tepeden bakma eğilimindedirler ve kendilerini geliştirmek için başkalarını aşağılayabilirler. İstediklerini elde etmek için başkalarını manipüle edecekler.
Adım 6. Bir kişinin duygusal empati eksikliğini belirleyin
İki ana empati türü vardır: bilişsel empati (birinin duygularını anlama yeteneği) ve duygusal empati (birinin duygularını paylaşma). NPD'li biri başkalarının duygularını paylaşmaz ve bunu yapmayı öğrenme arzusu yoktur.
Bunu, bir kişinin tipik olarak umursadığı ancak anlamakta zorlandığı otizmle karşılaştırın. NPD'li birinden farklı olarak, otistikler, başkalarına yardım edebilir ve sıkıntı içinde birini gördüğünde üzülebilir (bazen geri çekilmeye ihtiyaç duyabilir). Kişinin duygularını incittiğini açıkça söylerseniz, kişinin nasıl tepki verdiğini fark ederek koşullar arasında ayrım yapın; otistik bir kişi tipik olarak sıkıntılı ve endişeli hale gelirken, NPD'si olan birinin umursaması pek olası değildir
Uç:
Narsisizmde empati genellikle "Ne hissettiğini anlayabiliyorum ama bundan pek rahatsız değilim" şeklinde özetlenebilir. NPD'li biri genellikle başkalarının duygularını fark edecek ve anlayacaktır, ancak bunları paylaşmayacaktır. Ve bu bilgiyi insanları manipüle etmek için kullanabilirler.
Adım 7. Bir kişinin eleştiriye aşırı tepki gösterip göstermediğine dikkat edin
Başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmazlar. Aslında böyle bir talebe bir eleştiri olarak algılanabileceği için öfkeyle tepki verebilirler.
- Bir zamanlar, NPD'deki abartılı öz-değer duygusunun, gerçek bir özsaygı eksikliğini telafi ettiği düşünülüyordu. Uzmanlar artık narsistlerin kendi büyüklenmelerine gerçekten inandıkları için kendi kendilerini kandırdıklarına inanıyorlar. Herhangi bir başarı kanıtına rağmen, başkalarından hayranlık duymaya hak kazanırlar.
- Bu nedenle, NPD'li insanlar, en ufak bir eleştirinin bile saldırıya uğradığını hissettiklerinde aşırı tepki verebilir, hatta muhtemelen saldırganlaşabilirler.
- Eleştirileri ciddiye alıp almadıklarını görerek NPD'yi borderline kişilik bozukluğundan (BPD) ayırın. NPD'si olan biri sinirlenebilirken, BPD'si olan biri de panikleyebilir ve aşağı doğru düşük benlik saygısı sarmalına düşebilir.
Adım 8. Kişinin gerçekçi olmayan beklentileri olup olmadığını değerlendirin
NPD'si olan kişi, kendini önemseme, üstünlük, başarı ve yetenek konusunda abartılı inançlara sahip olacaktır; manipülatif davranışların yanı sıra itaat, hayranlık ve yetki beklentileri; ve “başarı, güç, parlaklık, güzellik veya mükemmel eş hakkında fanteziler” ile meşgul olma.
NPD'si olan kişiler genellikle mümkün olan en yüksek kalitenin (“en iyi”) kendi adlarına harcanmasını veya üretilmesini talep eder
Adım 9. Kişinin başkalarından yararlanıp yararlanmadığını fark edin
Narsistik Kişilik Bozukluğu olan kişiler, genellikle, davranışlarından sıyrılmak veya ilerlemek için hayatlarındaki durumları ve insanları manipüle etme veya sömürme eğilimindedir. İstediklerini elde etmenin bir yolunu bulabilirlerse, genellikle yapılması gereken her şeyi yaparlar.
Örneğin, kararsız olduğunuzu ve özgüven eksikliğiniz olduğunu söyleyin. Siz ve narsist, size yanlış yaptıkları bir şey hakkında tartışırsanız ve birkaç gün sonra onları bunun için çağırırsanız, "Saçmalama, böyle olmadı" diyerek inkar edebilir ve reddedebilirler. kendi bakış açınızdan şüphe duymanıza neden olacağını bilmek
Adım 10. Kişinin ilişkilerine bakın
Narsisistik Kişilik Bozukluğu olan biriyle çalışmak ya da yaşamak neredeyse her zaman zordur. NPD'si olan kişiler, kişisel ilişkilerinde olduğu kadar işte ve/veya okulda da sorunlar yaşama eğilimindedir.
Bazıları, mükemmelliklerinde depresyona veya karamsarlığa yol açan gerçek veya algılanan bir kusur olduğunu fark edebilir. İntihar düşünceleri, meseleleri daha da karmaşık hale getirir
Adım 11. Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı olup olmadığına dikkat edin
Hayat sorunsuz gitmediğinde, NPD'li birinin uyuşturucu veya alkolle ilgili sorunları olabilir. Kişinin ne kadar alkol içtiğini veya uyuşturucu kullanıp kullanmadığını inceleyin.
Adım 12. Kötü huylu bir narsist ile iyi bir insan olmaya çalışan biri arasında önemli bir ayrım yapın
NPD'ye sahip olmak iyi bir insan olmayı daha zor hale getirirken, NPD'li insanlar kötü olmaya mahkum değildir. NPD'li insanlar, çarpık bakış açıları onlar için bunu zorlaştırsa da, başkalarına nezaket ve saygıyla davranmayı deneyebilir.
- Kişi bu seçimi kendisi yapmalıdır. Bunları değiştiremezsiniz ve bu sizin sorumluluğunuzda değildir. Davranışlarında yanlış bir şey görmeyen birini "düzeltmeye" çalışarak zaman kaybetmeyin.
- Kişinin davranışları üzerinde düşünmeye, gerektiğinde özür dilemeye, başkalarının duygularına ilgi göstermeye ve diğer insanlara iyi davranmaya istekli olup olmadığına dikkat edin. Daha iyi davranmayı öğrenmek için çalışabilirler.
- Sözlü tacizi ciddiye alın. Kimse buna katlanmayı hak etmiyor, bu yüzden kişi size kötü davranırsa kendinizi uzaklaştırın.
Yöntem 3/3: Kendinize ve Başkalarına Dikkat Etmek
Adım 1. Başka bir yerde duygusal destek arayın
Duygusal ihtiyaçlarınızın bu kişi tarafından karşılanmayacağını hemen şimdi kabul edin. Hayal kırıklıklarınız hakkında konuşmanız gereken zamanlar için sizi dinleyecek ve anlayış gösterecek güvenilir bir arkadaş veya başka bir sırdaş (örneğin bir akraba, danışman veya rahip) bulun. Hayatınızda kalan diğer duygusal boşlukları doldurmak için bir arkadaş ağına sahip olun.
- Karınızın NPD'si varsa, işte bir övgü aldığınızda, bu onu kişisel olarak ilgilendirmediği için coşkunuza katılmayabilir. İşinde düzenli saldırgan kızlar bulamazsa, bu övgüyü olumsuz bile alabilir. Ondan ho-hum yanıtına hazır olun.
- Sosyal medyanıza mutlu bir not gönderin veya size hak ettiğiniz beşliği verecek birkaç arkadaşınızı arayın.
Adım 2. Yaşam kalitenizi artırmak için kendinizi eğitin
Her birey benzersizdir, bu yüzden Narsisistik Kişilik Bozukluğu hakkında kendinizi eğitin, ancak aynı zamanda NPD'li özel kişinizin dünyasını nasıl işlediğini öğrenmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu merceği ne kadar iyi anlarsanız, yaklaşımınızı ona o kadar çok adapte edebilirsiniz, böylece aradığınız sonuçları her zamankinden daha sık alırsınız.
- Belirli koşullara nasıl tepki vereceklerini tahmin etmeyi öğrenin, ardından istediğiniz sonuçları elde etmek için senaryoyu kurun. Sizi kendi dünyalarında nasıl gördüklerini inceleyin, sonra o kalıba olabildiğince rahat bir şekilde uymaya çalışın.
- Kırılacak kadar bükülmeyin, ancak ortamı mutlu bir ortam olacak şekilde değiştirin. Gelinlere verilen büyükanne özdeyişini kullanmayı unutmayın: Kendi fikri olduğunu düşünmesini sağlarsanız, istediğiniz her şeyi yapar.
- NPD'li kişiyi ne kadar iyi tanır ve anlarsanız, sizi gerçekten umursadığınızı göstermek için sizi ayıran duvarın ötesine geçme olasılığınız o kadar artar ki bu ikinize de fayda sağlayacaktır.
Adım 3. Duygusal jestler yapmaktan vazgeçmeyin
NPD'li bir kişinin, yapmayı öğrendiğiniz duygusal olmayan iyiliklere iyi yanıt verdiğini görebilirsiniz. Ancak bu, kendi kalbinizden duygusal jestler yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
- Aslında, yemek kutularına bir aşk notu koyduğunuzu iş arkadaşlarına gösterebilmeyi takdir edebilirler. Bununla birlikte, o gece evde muhtemelen herhangi bir takdir ifadesi almayacağınızı unutmayın.
- Onların duygusal olarak tepki vermelerini veya jestinize karşılık vermelerini beklemediğiniz sürece, şefkat ifadeniz, acı çekmeden sevgi verme ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Adım 4. Diğer kaynaklardan tavsiye alın
Kendinizi Narsistik Kişilik Bozukluğu hakkında eğitmeye başlayarak doğru yola girdiniz. Bu zorlu ilişkide hayatta kalmanıza yardımcı olacak pratik tavsiyeler içeren çok sayıda destek grubu, kitap ve diğer kaynaklar vardır.
Adım 5. Fikirleri diğer insanlarla paylaşın
Hayatınızdaki narsist kişilikten etkilenen tek kişi olmadığınızı unutmayın. Bu kişinin arkadaşlarıyla ve onlarla bir ilişki sürdürmeye çalışan iş arkadaşlarıyla fikirlerinizi paylaşın.
Adım 6. Kişinin sahip olduğu çocukları izleyin
Bu kişiyle birlikte yaşayan çocuklar varsa, bu ebeveynin yanında güvende olduklarından emin olun. Narsist ebeveynler genellikle sözlü veya duygusal olarak taciz edici olabilir. Çocukların, ebeveynlerinin davranışları nedeniyle belirli sosyal becerilerden yoksun olup olmadığına dikkat edin. Çocukların benzer davranışlara sahip yetişkinler haline gelmemesi için belirli sosyal becerileri telafi etmenin veya yeniden öğretmenin yollarını düşünün.
