Değişim hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bir noktada, herkes kariyer değiştirmek, ilişkileri bitirmek veya çocuk sahibi olmak gibi büyük yaşam değişiklikleriyle uğraşmak zorunda kalacak. Değişim stresli olsa da çoğu zaman kalıcı psikolojik hasara neden olmaz. Ancak bazen, insanlar değişime alışmak için normalden daha zor zamanlar geçirirler. Uyum bozukluğu, büyük bir yaşam değişikliği bir kişinin duygusal sağlığını ve işlev yeteneğini etkilediğinde ortaya çıkar. Depresyon, anksiyete ve pervasız davranışların tümü uyum bozukluğunun belirtileri olabilir. Durumu okuyarak, belirtilere aşina olarak ve uyum bozukluğu ile diğer koşullar arasındaki farkı anlatmayı öğrenerek, kendinizde veya sevdiğiniz bir kişide uyum bozukluğu belirtilerini tespit etmeyi öğrenin.
adımlar
Bölüm 1/3: Uyum Bozukluğunu Anlamak
Adım 1. Uyum bozukluğu hakkında bilgi edinin
Uyum bozukluğu, stresli bir olaydan sonra ortaya çıkan bir duygusal veya davranışsal bozukluk örüntüsüdür. Uyum bozukluğu olan biri depresif belirtiler ve kaygı yaşayabilir. Ayrıca kariyerlerinde veya kişisel yaşamlarında çalışmakta zorluk çekebilirler.
- Stresli bir olaydan sonra bazı duygusal zorluklar veya uyum sorunları yaşamak normal olsa da, uyum bozukluğu olan kişiler bu olaylara diğerlerinden çok daha güçlü tepki verirler.
- Normal stres üzerindeki uyum bozukluğunu teşhis etmek için dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler vardır. Uyum bozukluğunun belirtileri arasında kaygı, kötü iş veya okul performansı, ilişki sorunları, üzüntü, intihar düşünceleri, aşırı endişe ve uyku sorunu yer alır.
Adım 2. Uyum bozukluğuna neden olabilecek durum türlerini bilin
Hemen hemen her büyük yaşam değişikliği, uyum bozukluğunun başlangıcını tetikleyebilir. Birkaç yaygın neden boşanma, yabancı bir bölgeye taşınma, işini kaybetme veya bebek sahibi olmayı içerir.
- Uyum bozukluğu hem olumlu hem de olumsuz olaylar tarafından tetiklenebilir.
- Sevilen birinin ölümünü izleyen duygusal sorunlar tipik olarak uyum bozukluğu yerine yas olarak sınıflandırılır.
Adım 3. Herkesin uyum bozukluğu yaşayabileceğini unutmayın
Uyum bozukluğu hem erkekleri hem de kadınları etkiler. Tüm geçmişlerden ve kültürlerden yetişkinler ve çocuklar, yaşamın bir noktasında uyum bozukluğu yaşayabilir.
Gençler ve hastalık veya istismar gibi stresli durumlarda yaşayan kişiler, bozukluğu geliştirme riski altında olabilir
Adım 4. Uyum bozukluğunun prognozunun iyi olduğunu bilin
Çoğu zaman uyum bozukluğu altı ay içinde kendiliğinden geçer. Bozukluğu olan kişilerin çoğu, yeni koşullara uyum sağlar ve yaşamlarının talepleriyle daha iyi başa çıkabilir hale gelir.
- Uyum bozukluğu tipik olarak kendi kendine geçse de, durumu olan birinin danışmanlık araması yine de iyi bir fikirdir. Danışmanlık, iyileşme sürecini hızlandırabilir ve insanların stresle başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.
- Altı aydan kısa süreye Akut Uyum Bozukluğu, altı aydan fazla ise Kronik Uyum Bozukluğu olarak adlandırılır.
Bölüm 2/3: Belirtileri Belirleme
Adım 1. Depresyon belirtilerine benzeyen belirtileri arayın
Uyum bozukluğu olan biri sürekli bir korku içinde görünebilir. Uyum bozukluğu, düşük ruh hali, sinirlilik, sık ağlama nöbetleri ve bir zamanlar zevkli olan aktivitelere ilgi kaybına neden olabilir.
Uyum bozukluğuna bazen “durumsal depresyon” denir. Majör depresyondan farklı olarak, durumsal depresyona yaşam olayları neden olur ve genellikle stres etkeni ortadan kalktıktan veya kişi yeni koşullarına uyum sağladıktan sonra geçer
Adım 2. Kaygı belirtileri arayın
Uyum bozukluğu strese dayalı bir durumdur, bu nedenle sinirlilik, sinirlilik ve umutsuzluk gibi anksiyete bozukluklarıyla aynı semptomların çoğunu üretir. Stresli bir olay yaşadıktan sonra yüksek düzeyde kaygı geliştiren veya genellikle gergin veya gergin görünen biri uyum bozukluğu çekiyor olabilir.
Adım 3. Sosyal geri çekilme belirtilerine karşı tetikte olun
Uyum bozukluğu için bir uyarı işareti, arkadaşlar ve aile ile daha az zaman geçirmektir. Uyum bozukluğu olan biri, sosyal sorumlulukları yerine getirmekte zorlanabilir veya başkalarıyla zaman geçirmeye olan ilgisini kaybedebilir.
Eksik iş, okul veya diğer randevular da uyum bozukluğunun bir göstergesi olabilir
Adım 4. Karakteristik olmayan davranışlara dikkat edin
Uyum bozukluğu olan bazı kişiler, uygunsuz veya başkalarını dikkate almadan hareket etmeye başlar. Dövüşmek, mülke zarar vermek, dikkatsizce araba kullanmak ve diğer pervasız davranışlar, özellikle kişi daha önce hiç böyle davranmadıysa, uyum bozukluğu belirtileri olabilir.
Uyum bozukluğu olan çocukların kavgaya karışmaları veya uygunsuz davranışlar sergilemeleri yetişkinlere göre daha olasıdır
Adım 5. Fiziksel semptomlara dikkat edin
Diğer birçok ruh sağlığı bozukluğu gibi, uyum bozukluğu da fiziksel ağrı ve sızılara neden olabilir. Kalp çarpıntısı, baş ağrısı, sindirim sorunları ve uyku sorunlarının tümü durumla bağlantılı olabilir.
Adım 6. Uyum bozukluğunun zaman çerçevesini düşünün
Uyum bozukluğu genellikle stresli bir olayı takiben üç ay içinde gelişir. Çoğu zaman, durum olayın altı ay içinde ortadan kalkar. Semptomlar altı aydan uzun sürerse, farklı bir durumun suçlanıp suçlanamayacağını düşünün.
Majör depresif bozukluk ve yaygın anksiyete bozukluğu, uyum bozukluğu ile karıştırılabilir
Bölüm 3/3: Uyum Bozukluğu ile Diğer Koşulların Ayırılması
Adım 1. Uyum bozukluğu ile TSSB arasındaki farkı anlayın
Uyum bozukluğu ve TSSB, stresli olaylara tepki olarak gelişir. Bununla birlikte, uyum bozukluğuna herhangi bir stresli olay neden olabilirken, TSSB yaşamı tehdit eden durumlara yanıt olarak gelişir. Uyum bozukluğu tipik olarak geri dönüşlere neden olmazken, TSSB yapar. TSSB de kendi kendine kaybolmaz.
Adım 2. Uyum bozukluğu ile depresyonu ayırt edin
Uyum bozukluğu ve depresyon birçok benzerliği paylaşır ve uyum bozukluğuna bazen durumsal depresyon bile denir. Ancak majör depresyondan farklı olarak uyum bozukluğuna belirli bir olay neden olur ve genellikle altı ay içinde kendiliğinden düzelir. Uyum bozukluğu kendi kendine geçmiyorsa, gerçekten depresyonla uğraşıyor olup olmadığınızı düşünün.
Tedavi edilmeyen uyum bozukluğu, özellikle stresör tek seferlik bir olaydan ziyade devam ediyorsa, majör depresyona dönüşebilir
Adım 3. Uyum bozukluğu ile kaygıyı ayırt edin
Uyum bozukluğu olan birçok insan endişeli ve gergin hisseder. Aradaki farkı anlamak için, kaygının uzun süredir var olup olmadığını veya belirli bir uyarana tepki olarak yakın zamanda mı geliştiğini düşünün. Belirli bir olaya kadar götürülebilen kaygı, muhtemelen uyum bozukluğunun bir belirtisidir.
