Hepimizin canının hiçbir şey yapmak istemediği günler geçirdik. Tüm hafta boyunca çok çalıştınız, yeterince uyumadınız ve “yapılacaklar” listenize ne kadar çok takılırsanız, motivasyonunuz o kadar azalıyor gibi görünüyor. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın hiçbir şey yapamıyorsanız, umutsuz bir izin gününe ihtiyacınız olabilir. Ayak işlerini ve hatta gerçek kıyafetleri giymeyi unutun - sadece kanepede rahat olun, bir bardak dondurma alın ve kendinize bir gün dinlenme ve rahatlama verin. Kendiniz sandığınızdan daha iyi yapıyor olabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: İzin Gününün Avantajlarından Yararlanmak
Adım 1. Uyuyun
Kaçırdığınız geri kalan her şeyi yakalamak için bu fırsatı kullanın. Bugün tutulması gereken son tarihler veya randevular yok. Çalar saatinizi devre dışı bırakın ve doğal olarak uyanana kadar kendinizi ertelemeye bırakın. Uyku, vücudunuzun ve zihninizin restorasyonu için hayati öneme sahiptir ve yeterince uyuyan insanlar daha sağlıklı olma eğilimindedir.
- Erken kalkmaya alıştıysanız ve bu alışkanlığı bırakamıyorsanız, gün ortasında uzun bir (ya da iki) şekerleme yapın.
- Daha sonra kaçırdığınız uykuyu tamamen telafi edemeyeceğinizi unutmayın - bir kez bittiğinde, gitmiştir. Bunun yerine, yeterince dinlenmemek için sağlıklı ve düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmaya çalışın.
Adım 2. Rahat giyin
İş kıyafetlerini dolaba bırakın. İyi giyilmiş bir pijama seçin ya da yumuşak, bol eşofmanlarla kendinizi gösterin. Ardından kanepeye gidin ve kendinizi rahat bir battaniyeye sarın. Rahatınız en önemli şeydir.
- İstersen iç çamaşırınla dolaş. Dilediğini yapmakta özgürsün!
- Günlük bakım rutininizi atlayın. Makyaj veya deodorant giymek veya kendinizi şık görünmek konusunda endişelenmeyin. Saçınızı dağınık bir topuz halinde toplayın ya da bırakın.
Adım 3. TV'nin önüne gönderin
Arkanıza yaslanın ve günü en sevdiğiniz filmleri ve şovları izleyerek geçirin. Netflix kuyruğunuzdaki birikmiş başlıklar arasında ilerleyin ya da yüzlerce kez gördüğünüz bir “I Love Lucy” tekrarını yapın. Sadece vites değiştirmek ve beyninizi bir süreliğine hız sabitleyiciye almak istediğinizde TV harika bir yol arkadaşı olabilir.
Gülmek sana iyi geliyor. İyi bir komedi sergilemek veya bir arkadaşınızı birkaç kıkırdamaya davet etmek kalori yakabilir, stresi azaltabilir ve hatta bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir
Adım 4. Müzik dinleyin
En iyi kulaklığınızı alın ve en sevdiğiniz plaklarınızı çalarak rahatlayın. Şarkıya eşlik edin, ritimle dans edin, kendinizi tamamen bırakın. Müzik rahatlamayı teşvik eder ve kaygıyı ve stres duygularını hafifletebilir.
- Kendi DJ'iniz olun. Tembel gününüz için mükemmel bir ruh hali yaratmak için özelleştirilmiş çalma listeleri derleyin.
- Muazzam bir tür, sanatçı, albüm ve şarkı kataloğu için Spotify, Google Play ve Pandora Radio gibi akışlı müzik hizmetlerine göz atın.
Adım 5. Paket servisi sipariş edin
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile uğraşmak yerine, yerel Çin yerinizi lo mein ve yumurtalı rulolar için arayın ya da bir pizza teslim edin. Ne yiyeceğini bulmak ve yemek hazırlama zahmetine girmek, sadece günlük strese katkıda bulunur. Kendiniz için kolaylaştırın ve kulağa hoş gelen şeyleri yiyin. Kanepeden kalkmanıza bile gerek yok.
- Bir kanepe-patates seansı, diyet endişelerini bir kenara bırakıp canınız ne isterse onu yemek için mükemmel bir zaman olabilir.
- Bazı bölgelerde, en sevdiğiniz restorandan kolaylıkla sipariş vermek ve doğrudan kapınıza getirilmesini sağlamak için DoorDash, GrubHub, Seamless veya Eat24 gibi yemek dağıtım uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Biraz Huzur ve Sessizlik Almak
Adım 1. Elektronik cihazlarınızı kapatın
Akıllı telefonunuzdaki ve diğer elektronik cihazlarınızdaki tüm bildirimleri ve uyarıları sessize alın. Gerekirse, telefonunuzu, tabletinizi ve dizüstü bilgisayarınızı başka bir odaya koyun ve gün boyunca onları kontrol etme dürtüsüne karşı koyun. Bu öğeler, muhtemelen zamanınızın çoğunu endişelenerek geçirdiğiniz dikkat dağıtıcı unsurlardır.
- Sosyal medyadan uzak durun. Bağımlılık yaratan aşırı bilgi, görüntü ve zaman kaybettiren faaliyetlerden başka bir şey olmama eğilimindedir. Boş gününüzü kendiniz ve çevrenizdeki dünyayla yeniden bağlantı kurmak için kullanın.
- Mesajlarını görmezden gelmeden önce, düzenli olarak görüştüğünüz kişilerin izin aldığınızı bilmelerini sağlayın.
Adım 2. Biraz okuma yapın
Bir süredir okumak istediğiniz bir kitabı açın veya kitaplığınızdan rastgele bir başlık seçin. Sayfada ortaya çıkan şaşırtıcı hikayelere ve büyüleyici karakterlere kendinizi kaptırın. Okumak, hem zihinsel olarak uyarıcı hem de oldukça rahatlatıcı olduğu için yapabileceğiniz en faydalı aktivitelerden biridir.
Muhtemelen, birkaç saat okuduktan sonra zihinsel olarak daha keskin ve daha başarılı hissedeceksiniz
Adım 3. Uzun, sıcak bir banyo yapın
En son ne zaman kendinize küvette lüks bir banyo yaptırdınız? Buharlı bir banyoya girin ve gerginliğin eridiğini hissedin. Baloncuklardan oluşan bir katmanla her şeyi daha da rahatlatıcı hale getirin veya banyo suyunuza kokulu, nemlendirici esansiyel yağlar ekleyin.
- Işıkları kapatın ve spa benzeri bir deneyim için küvetin etrafına birkaç mum yerleştirin.
- Bir taşla iki kuş vurmak için hafif bir müzik açın ya da banyoya bir kitap getirin.
Adım 4. Sessizce güneşlenin
Diğer her şeyi bir veya iki saat beklemeye alın ve etrafınızdaki sessizliğin tadını çıkarın. Bacaklarınızı uzatmak istiyorsanız, sessiz ve sakin bir yerde yürüyüşe çıkın. Günlük hayatın koşuşturmacası, bir süre sonra bunaltıcı hale gelebilecek duyusal dikkat dağıtıcıların saldırısıyla doludur. Bir değişiklik için hiçbir şeye odaklanmasına izin vererek zihninizi yenileyin.
- Bütün gün yataktan çıkmasanız bile plansız, çatışmasız, telefon çalmadan ve işle ilgili konuşmalardan uzak bir ortamın tadını çıkarabilirsiniz.
- Küçük çocuklarınız varsa, bir bebek bakıcısı bulabilecek misiniz, yoksa onları bir gün için bir arkadaşınızın veya akrabanızın evinde bırakabilecek misiniz bir bakın. Senin de yalnız zaman geçirmeye hakkın var.
Bölüm 3/3: Tembel Bir Günün Keyfini Çıkarın
Adım 1. Kendinizi suçlu hissetmeyin
Birkaç saat sorumluluklarınızı düşünmeyi bırakın. Bu enerjiyi kendinizi beslemek için kullanın, böylece yeniden enerjilenmiş hissederek geri dönebilirsiniz. Ara sıra tembellik hakkında kötü hissetmek için hiçbir sebep yok. Aslında, tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir. Aşırı çalışma, bitkinlik ve stres arttıkça, iş, okul, aile, ilişkiler vb. gereksinimleri karşılamaya devam etmek için dekompresyon yapmak gerekli hale gelir.
Yanlış bir şey yaptığınıza ikna olmuşsanız, boş zamanınızın tadını çıkaramayacaksınız
Adım 2. Tembelliği terapi olarak düşünün
Akıl sağlığınız için periyodik olarak biraz kesinti yapın. Araştırmalar, hak edilmiş tembelliğin son derece onarıcı olduğunu ve işe döndüğünüzde üretkenlik ve motivasyon üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Kendiniz için iyi bir şey yapmak için biraz zaman ayırmayı kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, gününüzü boşa harcadığınızı hissetmezsiniz.
- Tıpkı işte mola verdiğiniz gibi, uzun, yoğun, yoğun aktivite bloklarını kesmek için verimsiz günler planlamalısınız.
- Boş zaman, başarı için bir yatırım gibidir. Buradaki fikir, yarın hayatınıza daha iyi bakabilmeniz için bugün kendinize daha iyi bakmanızdır.
Adım 3. Denge için çabalayın
Sorumluluklar ve rahatlama arasında doğru dengeyi sağlamayı hedefleyin. Çoğu insan haftada yaklaşık iki gün izin alır (genellikle hafta sonları arka arkaya), ancak bu, işinizi en iyi şekilde yapmanız için gerektiği kadar dinlenmiş olmanız için yeterli olmayabilir. Her zaman daha fazlasını yapıyormuş gibi hissetmek normaldir, ancak bu tür amansız bir dürtü aslında tükenmenize ve daha özensiz işler yapmanıza neden olabilir. İşleri zaman zaman yavaşlatmak, yeniden şarj olmanıza yardımcı olur ve bu da sizi daha üretken hale getirir.
- Görevleriniz izin veriyorsa, hiçbir şey yapmamak için ayda bir veya iki gün daha ayırın.
- Çok fazla tatil günü de kötü bir şey olabilir. Zamanınızı dikkatli kullanın. Sorumluluklarınızı beklemeye almadan önce tüm önemli taahhütleri yerine getirdiğinizden emin olun. İşlerinizi daha sonra (düzenli olarak haftada üç günden fazla) halletmek için çok fazla zaman ayırıyorsanız, önceliklerinizi yeniden değerlendirmeniz gerekebilir.
İpuçları
- Hava güzelse, dışarıda biraz zaman geçirin.
- Sizinle tembellik etmek için biraz boş zamanı olan bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini davet edin. Sosyal ilişkiler, yorgun ve aşırı çalışan için ilaç almak gibidir.
- Tembel günler, stresli bir olaydan veya kötü bir ayrılıktan sonra son derece rahatlatıcı olabilir. İşlerin hızına geri dönmeden hemen önce aklını başına al.
- Uzun bir iş günü dizisi, bir hedefe ulaşmak veya büyük bir projeyi tamamlamak için ödül olarak biraz zaman ayırın.
- Gevşemek için arada bir kalktığınızdan ve hareket ettiğinizden emin olun.
Uyarılar
- Küçük çocuklar, hastalar veya çalışanlar gibi size bağlı olan başka insanlar varsa, tembel günlerin tadını diğerleri kadar sık çıkaramayabilirsiniz. Gevşemenizi mümkün olan her yerde yapın. Burada birkaç saat bile olsa hiç yoktan iyidir.
- Ölçülü olarak, biraz tembellikten zarar gelmez; hatta iyi bir şey olabilir. Ancak fazlası düzensizlik yaratabilir. Hayatınızın önemli kısımlarını ihmal etmeye başlayacak kadar kendinizi şımartmamaya dikkat edin.
