Meditasyon, rahatlamak, rahatlamak ve zihinsel netlik kazanmak için harika bir yoldur. Bazı insanlar, ruhsal bir bağları olan güçlü bir hayvanla meditasyon yapmanın, meditatif durumlarını iyileştirebileceğine inanırlar. Güç hayvanınızla meditasyon yapmadan önce, kendinize ait bir güç hayvanınız olup olmadığını keşfetmeniz gerekir. Güç hayvanınızı tanımladığınızda, normalde yaptığınız gibi meditasyon yapın, ancak benzersiz bir meditasyon deneyimi için dikkatle güç hayvanınıza odaklanın.
adımlar
Yöntem 1/4: Meditasyona Katılmak
Adım 1. Bir kalem ve kağıt alın
Meditasyon deneyiminizin sonuçlarını yazmalısınız. Başlamadan önce nasıl hissettiniz? Ne bekliyordun? Meditasyonunuz bittikten sonra meditasyon deneyiminizin nasıl geçtiğini yazın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı açıklayın. Güç hayvanın sana yardım etti mi?
Zaman içindeki ilerlemenizi izlemek için kayıtlı meditasyon deneyimlerinizi kullanın
Adım 2. Meditasyon yönteminizi seçin
Meditasyon basitçe durumunuzu yansıtma, kendinizi merkeze alma ve kendinizin ve çevrenizin daha fazla farkına varma sürecidir. Meditasyonun birçok çeşidi vardır. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Bir yürüyüş meditasyonu deneyin. Bu meditasyonda, bir ormanda veya başka bir rahatlatıcı doğal ortamda yürüyorsunuz. Ormanda yavaş ve bilinçli hareket edin. Ayaklarınızın her hareketine çok dikkat edin. Ayağınızın ayakkabınızda nasıl hissettiğinin, topuğunuzun yerden yükselme hissinin ve her adımda bacağınızın öne doğru sallanma hissinin farkına varın. Bu sadece harika bir meditasyon değil, aynı zamanda rahatlatıcı bir egzersiz şeklidir.
- Bir şükran arabuluculuğu deneyin. Yürüme meditasyonuyla ilgilenmiyorsanız, basit bir şükran meditasyonunu deneyebilirsiniz. Sadece minnettar olduğunuz birinin yüzünü hayal edin ve “Teşekkürler…” deyin ve sonra o kişiye neden minnettar olduğunuzun bir veya birkaç nedenini söyleyin. Bunu kendinize sessizce veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz. Bu en iyi şekilde her günün sonunda veya başında yapılır.
- Bir mantra arabuluculuğu deneyin. Ne yürüyüş meditasyonu ne de şükran meditasyonu ilginizi çekiyorsa, bir mantra meditasyonu ilginizi çekebilir. Adından da anlaşılacağı gibi, mantra meditasyonu bir mantra kullanır - ya “Om” gibi tek bir kelime ya da “Zafer elde edeceğim” gibi kısa, olumlu bir ifade - zihni temizlemek ve sakinlik hissi getirmek için. Rahat, sessiz bir yerde oturun. Dilerseniz bağdaş kurup bir mat ya da ince bir yastık üzerine oturabilirsiniz. Mantrayı yüksek sesle konuşun, şarkı söyleyin veya fısıldayın.
Adım 3. Ne zaman meditasyon yapmak istediğinizi seçin
Arabuluculuğu günlük programınıza dahil ettiğinizde, onu her gün aynı saatte tutmaya çalışmalısınız. Bu, vücudunuzun ve zihninizin meditasyon ritimlerine alışmasını sağlayacak ve zaman içinde meditatif bir duruma daha kolay kaymanıza yardımcı olabilir. Karıncayiyen, baykuş veya porsuk gibi gece yaşayan bir ruh hayvanınız varsa, geceleri meditasyon yapmayı faydalı bulabilirsiniz.
Adım 4. Uygun bir meditasyon ortamı yaratın
Meditasyon ortamınız bir yatak odası, oturma odası, halka açık park veya başka bir alan olabilir. Nerede olursanız olun, meditasyon alanınız sessiz ve rahat bir sıcaklıkta kalmalıdır. Alan enkaz, dağınıklık ve çöplerden arındırılmış olmalıdır.
Adım 5. Niyetinizi belirtin
Meditasyon yapmadan önce, doğru zihin çerçevesine girmelisiniz. Yüksek sesle, “Güç hayvanımla buluşacağım. Hep birlikte huzura kavuşacağız. Birlikte, bir olacağız.”
- Veya bir şükran meditasyonu durumunda, “Şükran göstereceğim. Güç hayvanım bana yardım edecek. Hep birlikte şükrediyoruz.”
- Kendi niyet beyanınızı tasarlamak istiyorsanız, dürüst, kısa, doğrudan ve olumlu olduğundan emin olun. Güç hayvanıyla meditasyon yaparak ne elde etmek istediğinizi basitçe belirtin.
Adım 6. Niyet beyanını birkaç dakika tekrarlayın
Hareket eden veya yürüyen bir arabuluculuk yapmıyorsanız, gözlerinizi kapatın. Her heceyi yavaş ve bilinçli bir şekilde söyleyin. Kendi içinde rahatla. Güç hayvanınızı görselleştirerek zihninizi açın. Neredesin? Sen ve güç hayvanın ne yapıyorsunuz? Mümkün olduğunca çok ayrıntıya girin.
5-10 dakika sonra meditasyonu sonlandırın
Adım 7. Meditasyonunuzun ayrıntılarını yazın
Deneyiminiz hakkında mümkün olduğunca çok şey kaydedin. Güç hayvanınız size bir şey gösterdi mi? Kendiniz veya çevrenizdeki dünya hakkında yeni bir içgörünüz var mı? Açık ol.
- Ertesi gün yazdığınız ayrıntıları okuyun. Bunları bir kez daha düşünün ve içgörülerin yararlı olabileceği örnekleri arayın.
- Güç hayvanınızla meditasyon yapmaya devam ederken, meditasyon seanslarına endişeleri ve sorunları getirmeyi düşünün. Rahatlamak ve endişeleri geride bırakmak için meditasyonu kullanın.
Yöntem 2/4: Şamanik Bir Yolculukta Güç Hayvanınızı Keşfetmek
Adım 1. Doğru ruh halini yaratın
Güç hayvanınızla tanışmak için daha uygun bir ortam yaratmak için atabileceğiniz birkaç adım var. Işıkları kapatın ve birkaç mum yakın. Varsa sunağınızın yanına oturun. Hoş bir aroma yaratmak için lavanta, ardıç veya biberiye gibi bazı uçucu yağları bir atomizer üzerine bırakın.
Adım 2. Ruh dünyasına girmeye hazırlanın
Ruh alemine girme niyetinizi duyurun. Üç kez “Güç hayvanımla buluşacağım” deyin. Sırt üstü yatın ve gözlerinizi kapatın.
Güç hayvanları veya ruh hayvanları kavramı, Kızılderililerin ruhani fikir ve uygulamalarından kaynaklanmaktadır
Adım 3. Şamanik ritmi dinleyin
Bazı insanlar davul dinlemenin, güç hayvanınızı bulabileceğiniz bir ruh alemine girmenize yardımcı olabileceğine inanıyor. Ritim, güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi tarafından çalınabilir veya önceden kaydedilmiş bir ritim kullanabilirsiniz.
- Dakikada 205 ila 22 vuruş arasında bir davul vuruşunu yakından dinleyin. Ritim, bu hızda yaklaşık 15 dakikalık bir davul vuruşundan, ardından sizi transtan uyandıracak bir “geri arama” ritminden oluşmalıdır.
- Geri arama, normal ritimde kısa bir duraklamadan, ardından yedi davul vuruşunun üç veya dört hızlı tekrarından oluşur. Ardından, kendinize dönerken ritim bir dakika daha hızlanmalıdır.
- CD'de veya çevrimiçi olarak sunulan birçok şamanik ritüel davul ritmi vardır.
Adım 4. Kendinizi doğal bir ortamda hayal edin
Ritim başlar başlamaz, kendinizi görkemli bir doğal sahnede hayal edin. Kendinizi devasa bir kanyonda bir uçurumun kenarında hayal edebilir veya güneşli bir ormanda yürüyor olabilirsiniz.
- Sahnenin ayrıntılarına dikkat edin. Çam ağaçlarının kokusunu veya rüzgarın teninizde nasıl hissettiğini hayal edin.
- Bu hayali dünyanın daha derin bir parçasına giden bir yol bulmaya çalışın. Bir delik, tünel veya kapı görebilirsiniz. Şamanik yolculuğunuzda daha derine inmek için bu portalı kullanın.
Adım 5. Güç hayvanınızı arayın
Görselleştirmenizin en derin kısmına geçtikten sonra, güç hayvanınızı aramaya başlayın. Bir yaratık gördüğünüzde, ona doğrudan "Sen benim güç hayvanım mısın?" diye sorun. Başını sallayabilir veya doğrudan sizin güç hayvanınız olduğunu söyleyebilir.
- Güç hayvanınız sizinle konuşursa paniğe kapılmayın. Ruh dünyasında her şey olabilir.
- Güç hayvanınız olmayan hayvanlarla karşılaşırsanız, onları takip etmeyin veya onlarla etkileşime geçmeyin.
- Ruh dünyasındaki bazı hayvanlar düşmanca olabilir. Onlardan uzak durun.
- Güç hayvanınızı keşfettikten sonra, geri arama ritmi başlayana kadar sabırla bekleyin. Bu noktada, şamanik yolculuğunuzu bitirmek için tekrar fiziksel bedeninize odaklanmaya başlamanıza izin verin.
Yöntem 3/4: Güç Hayvanınızı Başka Şekillerde Tanımlama
Adım 1. Güç hayvanınızın sizi seçmesine izin verin
Zihninizin gözünde bir yaratık size tekrar tekrar görünüyorsa, güç hayvanınızı keşfetmişsinizdir. Alternatif olarak, gerçek dünyada belirli bir hayvanı düzenli olarak görüyorsanız, özellikle sizi takip ediyor gibi görünüyorsa, o hayvan sizin güç hayvanınızdır.
Rüyalarına dikkat et. Belirli bir hayvanla ilgili yinelenen rüyalarınız, görselleştirmeleriniz ve yaratıcı düşünceleriniz varsa, o yaratık sizin güç hayvanınızdır
Adım 2. Kendi bilginizi kullanarak güç hayvanınızı seçin
Bu tür güçlü hayvan keşfinde, kişiliğinizi benzer özellikleri paylaşan hayvanlarla karşılaştıracaksınız. En çok ortak noktanız olan hayvan veya hayvanlar, güç hayvanlarınızdır.
- Örneğin, bir gece insanıysanız ve insanlarla ilk kez tanıştığınızda çekingen olma eğilimindeyseniz, güç hayvanınız bir yerdomuzudur.
- Kişisel güçlü ve zayıf yönleriniz konusunda kendinize karşı dürüst olun.
- Bazen kendimizi objektif olarak analiz etmek zordur. Daha fazla öz farkındalık kazanmak için bir arkadaşınızdan veya ailenizden sizi derinlemesine tanımlamasını isteyin.
Adım 3. İhtiyacınıza göre güç hayvanınızı seçin
Durumunuz değiştiğinde, kendinizi farklı bir güç hayvanıyla çağırmanız veya tanımlamanız gerekebilir. Örneğin, belirli hedeflere ulaşmak istiyorsanız veya daha iddialı olmaya çalışıyorsanız, ayı gibi güçlü bir hayvanı çağırmanız gerekir.
Birden fazla güç hayvanına sahip olmak mümkündür
Yöntem 4/4: Güç Hayvanınızla Bağlantınızı Güçlendirme
Adım 1. Bir güç hayvanı çağırmayı deneyin
Güç hayvanı çağrısı, kendinizi güç hayvanının enerjisine ve rehberliğine açacağınıza dair bir tür sözdür. Duaya kendinizi sakinleştirerek başlayın. Burnunuzdan birkaç kez derin nefes alın ve ağzınızdan verin. Nefes almanız için geçen süre, nefes almanız için geçen süreden daha büyük olmalıdır.
- Bir çağırma gerçekleştirme niyetinizi duyurun. Yavaşça ve bilinçli bir şekilde, “Kendimi pozitif, altın enerjiyi karşılamaya hazırlanıyorum…” deyin ve sonra güç hayvanınızın adını söyleyin.
- Güç hayvanınızı size gelmesi için davet edin. “Güçlü olduğunu biliyorum. Gücünü ve gücünü ödünç almak istiyorum.” Ardından, hayvandan almayı beklediğiniz güçleri tanımlayın. Özel güçler, güç hayvanınızın ne olduğuna göre belirlenecektir.
- Güç hayvanıyla bir ol. “Enerjinizin beni ışıkla doldurduğunu hissedebiliyorum” deyin.
- Güç hayvanına teşekkür et. “Kadim bilgeliğini benimle paylaştığın için teşekkür ederim, asil canavar” de.
Adım 2. Güç hayvanınıza saygı gösterin
Güç hayvanınızın yaşamına ve yuvasına saygı gösterin. Örneğin, güç hayvanınız maymunsa, ormansızlaşmaya veya maymun popülasyonlarının yok olmasına neden olabilecek davranışlarda bulunmayın.
- Güç hayvanınız değişebileceğinden, dünyanın her yerinde hayvanlara iyi davranılmasını sağlamak için üzerinize düşeni yapmalısınız. Bir vegan veya vejeteryan diyeti benimseyin ve hayvan hakları için savaşan kar amacı gütmeyen kuruluşlarda gönüllü olun.
- Güç hayvanınızın resminin bulunduğu bir gömlek veya kolye takarak da güç hayvanınıza saygı gösterebilirsiniz. Güç hayvanının imajının sizi onun rehberliğine açık ve bilinçli tutmasına izin verin.
Adım 3. Güç hayvanınızı dinleyin
Bazı insanlar, güç hayvanlarından özel mesajlar veya bilgiler aldıklarına inanırlar. Bir güç hayvanı, önemli bir olay hakkında uyarı veya ön bilgi gönderebilir. Belirli bir yere çekildiğinizi veya belirli bir hareket tarzını sürdürmeye mecbur olduğunuzu hissediyorsanız, bunun nedeni güç hayvanınızın etkisi olabilir. Güç hayvanınızın sağladığı rehberliğe itaat etmemek veya bunlarla çelişmek, siz ve güç hayvanınız arasında bir iletişim kesintisine neden olabilir.
Adım 4. Güç hayvanınız hakkında kendinizi eğitin
Güç hayvanınızın davranışı, habitatı ve benzersiz özellikleri hakkında en azından temel bir anlayışa sahip olmak, güç hayvanınızla daha fazla empati geliştirmenize yardımcı olabilir. Biyolog olmanıza gerek yok, ancak yerel kütüphanenizi ziyaret etmeli ve güç hayvanınızla ilgili birkaç kitaba göz atmalısınız. Cevaplayabilmeniz gereken sorular şunları içerir:
- Yemek nasıl bir şey?
- çiftleşme alışkanlıkları nelerdir
- Türün erkek ve dişisi aynı mı görünüyor?
- Özel aramaları var mı veya benzersiz bir ses çıkarıyor mu?
İpuçları
- Unutmayın, güç hayvanları gerçek olmasa da meditasyonun önemli faydaları vardır.
- Meditasyon yapmadan önce zihninizi boşaltın.
