Hayat zor olabilir ve bazen bir kaçışa ihtiyacın olur. Neyse ki, hayatınızdan kaçmak için birçok seçeneğiniz var! Size kısa süreli bir kaçış sağlayabilecek zihinsel bir mola vererek başlayın. Daha uzun bir şeye ihtiyacınız varsa, bir maceraya atılmayı deneyin. Kendinizi sık sık kaçış hayali kurarken bulduğunuzda, hayatınızda uzun vadeli değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Zihinsel Mola Vermek
Adım 1. Bir ruh sağlığı günü ayırın
Bazen işinizden veya okul taleplerinden kısa bir kaçışa ihtiyaç duyarsınız. Günlük sorumluluklarınıza ara vermek size dinlenmek, şarj olmak ve/veya yeni bir şeyler denemek için zaman verecektir. Kendinize zaman ayırmak için hasta olun veya bir gün tatil yapın.
- Akıl sağlığı gününüz için Pazartesi veya Cuma günü seçmek size 3 günlük bir hafta sonu kazandıracaktır. Sadece kararınızın, sizin için ilgilenmesi gereken bir iş arkadaşınız gibi başka birini rahatsız etmediğinden emin olun.
- Yorgun hissediyorsanız, evde kalın ve en sevdiğiniz programı izlemek, banyo yapmak veya köpeğinizle oynamak gibi keyif aldığınız birkaç eğlenceli aktiviteyle kendinizi şımartın.
- Hayatınızın bayat olduğunu düşünüyorsanız, bir maceraya çıkın. Kendinizi yakındaki bir kasabaya kısa bir günlük geziye çıkarın ya da gezintiye bir arkadaşınızı davet edin!
- Bunalmış hissediyorsanız, bir terapistle, dini danışmanla veya güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrıca 1-800-273-8255 gibi bir intihar yardım hattına da ulaşabilirsiniz.
Adım 2. Rutininizi değiştirin
Günlük rutininizi birazcık bile değiştirmek, her şeyin farklı olduğunu hissetmenize neden olabilir. İşe farklı bir yoldan gidebilir, yeni bir yerde öğle yemeği yiyebilir ve işten veya okuldan sonra farklı bir aktiviteye katılabilirsiniz. Bunu, aşağıdakiler gibi günlük yaşamınızın bir parçası olmasını istediğiniz birkaç şeyi denemek için bir fırsat olarak kullanın:
- Serin bir kafede bir kahve alın.
- Öğle yemeğini parka götür.
- Farklı bir grup iş arkadaşı veya sınıf arkadaşıyla öğle yemeği yiyin.
- Okulda yeni bir kulüp veya Meetup.com'daki bir etkinlik gibi denemek için yeni bir etkinlik bulun.
- Kendi köpeğinizden birini almaktan hoşlanıp hoşlanmayacağınızı görmek için bir arkadaşınızın köpeğini gezdirin.
Adım 3. Manzara değişikliği yapın
Ortamınızı değiştirmek, günlük hayatınızdan kısa bir kaçmanızı sağlayabilir. Ayrıca, işleri kendi başınıza sallamanın yollarını da gösterecektir. İşte bazı fikirler:
- Yaygın olarak yemediğiniz bir mutfağı sunan yeni bir restoranı deneyin.
- Yakındaki bir şehre gidin, ardından bir parka, mağazaya ve/veya akşam yemeğine gidin.
- Doğa yürüyüşüne çıkın.
- Araba kullanmak yerine bisiklete binin, yürüyün veya otobüse binin.
- Arkadaşınızın evinde pijama partisi.
- Eviniz yerine bir kafede çalışın veya ödevinizi tamamlayın.
- Farklı bir marketten alışveriş yapın.
Adım 4. Kendinizi iyi bir kitaba bırakın
Kitaplar, günlük gerçeklerinizden nihai kaçışı sağlar. Hepsinden iyisi, aynı zamanda ucuz ve kolay bir çözümdür! Kütüphaneden yeni bir başlığa bakın veya yerel kitapçınızdan en çok satanı satın alın. Kaçış hikayeleri en iyi seçenek olsa da, hoşunuza giden bir tür seçin. Önemli olan kendinizi yeni bir dünyaya taşıyabilmenizdir.
- Bilinmeyen yerleri hayal etmekten hoşlanıyorsanız, fantezi veya bilim kurgu okumayı düşünün.
- Kendinizi yeni bir yerde veya yaşam tarzında hayal etmek istiyorsanız çağdaş bir kitap seçin.
- Bir tavsiye için kütüphaneciden veya kitapçıdan isteyin.
Adım 5. Kendinizi bir video oyununda şımartın
Kitaplar gibi, video oyunları da kendinizi farklı bir dünyaya sokmanıza izin verir. Tek başınıza veya diğer oyuncularla birlikte oynayabilirsiniz. Gerçeklikten bir mola verirken kendinizi birkaç saat oyunun hikayesine kaptırın.
- Kendi benzersiz karakter profilinizi yaratmanıza izin veren ve birkaç saatinizi ikinci benliğiniz olarak geçirmenizi sağlayacak bir oyun arayın.
- Çeşitli oyun oynama için birkaç farklı seviyeye sahip bir oyun seçin.
Adım 6. Bir rol yapma oyununa katılın
Rol yapma oyunlarını şahsen, çevrimiçi olarak veya bir video oyununun parçası olarak oynayabilirsiniz. Alt-egonuz olarak geri dönmekten keyif alacağınız bir karakter yaratın. Kaçma ihtiyacı hissettiğinizde birkaç kampanyada o karakter olun.
- Bölgenizde buluşan oyun gruplarını aramak için Facebook veya Meetup.com gibi siteleri çevrimiçi olarak kontrol edin. Ayrıca yerel çizgi roman ve oyun mağazalarındaki personelle de konuşabilirsiniz.
- Yalnız oynamayı tercih ederseniz, tek oyunculu rol yapma masa oyunları bile bulabilirsiniz.
- Bazı popüler RPG oyunları arasında Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft ve Arkham Horror bulunur.
Adım 7. Bir terapisti ziyaret edin
Bir terapist, kaçma ihtiyacınızın temeline inmenize yardımcı olabilir. Duygularınızı konuşabilir ve onlarla nasıl çalışacağınızı öğrenebilirsiniz. Terapistiniz, bir kaçışa ihtiyacınız varmış gibi hissetmemeniz için hayatınızı ve ona karşı olan duygularınızı iyileştirmenin yollarını belirlemenize yardımcı olabilir.
www.psychologytoday.com adresinde bir terapist bulabilirsiniz
Yöntem 2/3: Bir Maceraya Başlarken
Adım 1. Bir yolculuğa çıkın
Yol gezileri harika çünkü hayatınızdan uzaklaşmanın ucuz bir yolu. Bir gezi planlayın veya sadece arabaya atlayın ve sürün. Her iki durumda da, geçici bir kaçışınız olacak!
- Zamanınız ve kaynaklarınız kısıtlıysa, bir gün sürecek kısa bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Yakındaki bir şehri ziyaret edin veya plaj, göl, dağ, orman veya büyük park gibi en yakın doğal cazibe merkezine gidin.
- Bir gecelik seyahate çıkmak istiyorsanız, arkadaşlarınıza ve ailenize onlarla kalmanıza izin verip vermeyeceklerini sorabilirsiniz. Aksi takdirde, bir otel rezervasyonu yaptırabilirsiniz.
- Daha fazla zamanınız ve kaynağınız varsa, bir haftalık bir yolculuğa çıkın ve birkaç farklı şehri ziyaret edin. Büyük Kanyon gibi popüler bir varış yerini ziyaret ederek bir yapılacaklar listesi hedefini bile işaretleyebilirsiniz.
- Arabanız yoksa, bir arkadaşınıza veya akrabanıza sizi bir yolculuğa çıkaracaklarını sorun. Ayrıca bir otobüs veya tren yolculuğuna çıkmayı da deneyebilirsiniz. Size yakın bir şehre veya daha uzun bir yürüyüşe gidebilirsiniz.
Adım 2. Tanıdığınız biriyle ev takası yapın
Ev değiştirmek, ikinize de günlük hayatınızdan kaçma şansı verecek. Birkaç gün boyunca her şeyin farklı olduğunu iddia edebileceksiniz. Farklı bir mutfakta yemek yapmak, farklı bir küvette banyo yapmak ve farklı ortamlarda uyumak eğlenceli olacak.
Sende olmayan bir şeye sahip olan bir arkadaşınla ev değiştirip değiştiremeyeceğine bak. Örneğin, arkadaşınızın kullanabileceğiniz bir havuzu olabilir
Adım 3. Yaşamak istediğiniz bir şehirde birkaç gün geçirin
Kendinizi o şehrin yaşam tarzına bırakın! Nereye gitmeniz gerektiği ve hangi restoranları ziyaret etmeniz gerektiği konusunda tavsiye almak için yerel halkla konuşun. Orada yaşama fantezinizi gerçekleştirmek için bir noktaya gelin.
Örneğin, bir Fransız kafesinde kahve yudumlamak gibi konumun ünlü olduğu şeylerin tadını çıkarın
Adım 4. Okuldaysanız, yurtdışında bir eğitim programına katılın
Birkaç aydan bir yıla kadar yurtdışına çıkabilirsiniz. Kalifiye olmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için lise, kolej veya üniversitenizin yurtdışında eğitim koordinatörü ile konuşun.
Örneğin, programa katılmak için gideceğiniz ülkenin dilini öğrenmeniz gerekebilir
Adım 5. Gönüllü olarak başkalarına yardım edin
Gönüllülük size birkaç farklı şekilde fayda sağlayabilir. İlk olarak, sizi şehrin farklı bölgelerine götürebilir ve yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir. Hatta bir afet bölgesinde kasırga temizliği için bir veya iki hafta gibi daha uzun süreler için gönüllü olabilirsiniz. Bu size sadece yeni deneyimler kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda kendi hayatınıza daha fazla değer vereceksiniz.
AmeriCorps veya Peace Corps gibi bazı gönüllülük programları sizi başka şehirlere ve hatta yurt dışına götürebilir. Yeni bir yere geçici bir kaçış için bu organizasyonlardan birine katılabilirsiniz
Yöntem 3/3: Uzun Vadeli Değişiklikler Yapma
Adım 1. Hayatınızdan kaçmak istemenize neden olan stres faktörlerini belirleyin
Sık sık kaçma ihtiyacı hissediyorsanız, bu değişiklik yapmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Bunalmış veya yanmış olabilirsiniz. Alternatif olarak, hayatınızı kendi beklentilerinize göre değil, başka birinin beklentilerine göre yaşıyor olabilirsiniz. Sorunlarınızı bir terapistle veya güvendiğiniz biriyle konuşun. Duygularınızı da günlüğe kaydedebilirsiniz.
- Biraz iş aramanız veya kariyer değiştirmeniz gerekebilir.
- İlişkiniz sorunluysa, danışmanlığı deneyebilir veya devam etmeyi düşünebilirsiniz.
- Memleketinizin kanatlarınızı açmanız için doğru yer olmadığını hissedebilirsiniz. Bu durumda, yeni bir yerden başlamak için bir kenara para ayırabilirsiniz.
- Günlük rutininizde sıkılmış veya kısıtlanmış hissedebilirsiniz. Bu durumda, yeni bir rutin oluşturarak veya yeni bir hobi edinerek işleri karıştırın.
- Hayatınızın sadece okul veya iş olduğunu düşünüyorsanız, yeni hobiler deneyebilirsiniz. Bir enstrüman alın, bir sanat dersine kaydolun, eğlence amaçlı bir spor ligine katılın, bir kitap kulübü bulun, vb.
Adım 2. Başkalarının size yüklediği beklentileri bırakın
Herkesin hayatta farklı değerleri vardır ve bazen insanlar onlara yardım etmek için bu değerleri başkalarına zorlar. Ne yazık ki, her zaman yardımcı olmuyor. Kendinizi değil başkalarını memnun etmek için bir iş, eğitim kursu, ev veya hobiler seçtiğiniz için hayatınızdan kaçmak istiyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, önemli olan tek şey sizin fikrinizdir ve hayatı istediğiniz gibi yaşamak önemlidir.
- Kendinize hayatta gerçekten ne istediğinizi sorun.
- Değerlerinizi tanımlayın ve onları desteklediğinizden emin olun. Değerlerinizin ne olduğundan emin değilseniz, sizi neyin mutlu, tatmin edici veya gururlu hissettirdiğini düşünün.
- Gerçekten istediklerinizle uyuşmayan şeyler bulursanız, hayatınızda değişiklikler yapın.
Adım 3. Yaşam alanınızı yeniden dekore edin
Mümkün olduğunca farklı yapmaya çalışın. Mümkünse duvarları boyayın, duvar kağıdı ekleyin veya çıkartmalar kullanın. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin, dekorunuzu değiştirin ve yepyeni bir görünüm yaratın.
- Hayalinizdeki hayattan ilham alan bir görünüm seçin. Örneğin, Paris'te yaşamayı hayal ediyorsanız, Eyfel Kulesi'nin güzel bir baskısını ve Fransızca bir alıntıyı asabilirsiniz. Bir terasta kitap okumayı hayal ediyorsanız, bir kitaplığı kitaplarla doldurun, pencerenizin önüne birkaç bitki koyun ve okumak için pencerenin yanına bir sandalye yerleştirin.
- Garaj satışlarında, ikinci el mağazalarında veya konsinye dükkanlarında veya sitelerinde ucuz ürünler arayın. Ayrıca arkadaşlarınızla eşya alışverişi yapabilirsiniz. Onları bir takas gecesi için davet edin!
Adım 4. Zamanınızı optimize etmenize yardımcı olacak bir program oluşturun
Hayatınıza birkaç yeni şey eklemek veya günlük aktivitelerinizi nasıl yaptığınızı değiştirmek için kendinize bir program yapın. Kişisel bir hedef üzerinde çalışmak için daha erken kalkabilir, bir hobi için zaman ayırabilir veya her hafta 1-2 gece dışarı çıkabilirsiniz. Sadece farklı bir şey dene.
- Örneğin, koşuya çıkmak için normalden bir saat önce uyanabilir ve ardından bir kahvaltı smoothie yapabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla her Salı gerçekleşen bir oyun gecesine başlayabilirsiniz.
- Okuldan sonra bir kafeye gitmek veya işinizi, ev ödevinizi tamamlamak veya kişisel bir hedef doğrultusunda çalışmak için yeni bir rutine başlayabilirsiniz.
Adım 5. Sağlıklı alışkanlıklar edinin
Sağlıklı, dengeli beslenme, egzersiz yapma, stresi azaltma ve susuz kalma gibi sağlıklı alışkanlıklar kendinizi harika hissetmenizi sağlayabilir. Zamanla, bu hayata bakış açınızı iyileştirebilir.
- Her gün en az 8 bardak sıvı tüketin.
- Bol miktarda ürün, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yiyin.
- Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Yoga yap.
- Nefes egzersizleri yapın.
- Her gün 10-20 dakika meditasyon yapın.
Adım 6. Yeni bir hobi edinin
Yeni bir hobi kimliğinizi değiştirebilir ve tüm hayatınızı farklı gösterebilir. Örneğin gitar çalmayı öğrenmek sizi müzisyen, resim kursuna gitmek ise sanatçı yapacaktır. Her zaman ilginizi çeken bir şeyde şansınızı deneyin. İşte bazı fikirler:
- Bir sanat dersi alın.
- Bir YouTube dizisi başlatın.
- Bir enstrüman çalmayı öğrenin.
- İster arsada, ister saksıda, isterse pencere kenarında olsun, bir bahçe başlatın.
- Nasıl pişirileceğini veya pişirileceğini öğrenin.
- Eğlence amaçlı bir spora katılın.
- Koşun veya yoga yapın.
- Tığ işi veya örgü yapmayı öğrenin.
Adım 7. İşiniz sizi kaçmak istiyorsa, yeni bir işe veya kariyere başlayın
Yeni bir iş, aradığınız değişiklik olabilir. İş listelerine göz atın ve nitelikli olduğunuz iş ilanlarını arayın. Ayrıca derslere veya atölye çalışmalarına katılarak iş becerilerinizi tazelemek isteyebilirsiniz.
- Eski işinizden ayrılmadan önce yeni bir işiniz olana kadar beklemek en iyisidir.
- İşinizden ayrılmaya hazır değilseniz, mevcut işinizde yapabileceğiniz değişiklikler hakkında patronunuzla konuşun. Yeni sorumluluklar alabilir, çalışma alanınızı düzenleyebilir veya programınızı değiştirebilirsiniz.
Adım 8. Okula geri dönün
Sevdiğiniz bir alanda diploma alın. Yüz yüze veya çevrimiçi olarak katıldığınız bir program arayabilirsiniz. Bu, gerçekten zevk alacağınız bir iş bulmanıza yardımcı olabilir.
- Seçtiğiniz programın akredite olduğundan emin olun.
- Kar amacı gütmeyen okullar genellikle daha ucuzdur. Kurs almaya başlamadan önce okulunuzun kar amacı gütmeyen veya kar amacı gütmeyen bir kuruluş olup olmadığını bildiğinizden emin olun.
- Okul için ödeme yapmak üzere öğrenci kredisi almadan önce alanınız için kazanç potansiyelini kontrol edin.
Adım 9. Yeni bir daireye veya yeni bir şehre taşının
Yeni bir yerden başlamak, nihai kaçıştır. İmkansız gibi görünse de, yapabilirsiniz. Yeni şehrinize başlamanıza yardımcı olması için her maaş çekini bir kenara ayırın ve orada bir iş veya okul aramaya başlayın.
- Ayrıca bazı eşyalarınızı satarak da para kazanabilirsiniz. Ne kadar az eşyanız olursa, hareket etmek ve baştan başlamak o kadar kolay olur.
- Para bir engelse, bir oda arkadaşı arayın.
- Yeni bir bölgeye taşınıyorsanız, hayalinizdeki daireyi veya evi hemen bulma konusunda strese girmeyin. Yeni hayatınıza daha uygun fiyata başlamak için kiralık bir oda veya küçük bir stüdyo veya garaj dairesi bulabilirsiniz.
Adım 10. Varsa, ilişki sorunlarıyla yüzleşin
Sorunlarınızı danışmanlıkta çözebilirsiniz. Alternatif olarak, bazen devam etmek en iyisidir. İlişkiyi bırakmak isteyen siz olsanız bile, yeniden başlamak zordur. Ancak uzun vadede daha iyi olabilir.
- Bağırsaklarını dinle. Daha iyisini hak ettiğini söylüyorsa, güven. İlişkiyi kaybettiğiniz için canınız acısa da zamanla daha iyi hissedeceksiniz.
- Partnerinize nasıl hissettiğinizi söyleyin. De ki, “Uzun zamandır mutlu değilim. Sanırım bir danışmanla görüşmemiz gerekiyor."
- Kişi bir arkadaş veya aile üyesiyse, konuşun.
