Sadece ara sıra migren yaşasanız bile, bunlar her zaman acı vericidir ve gününüzü gerçekten mahvedebilir. Migren için birçok çare var ve bunlardan biri refleksoloji. Bu, vücudunuzun diğer bölgelerine karşılık gelen ayaklarınızdaki ve ellerinizdeki baskı noktalarına erişmeye yönelik eski bir Çin uygulamasıdır. Uygulayıcılar, enerjiyi yeniden odaklamak için bu baskı noktalarını kullanarak, vücuttaki ağrı ve stresi azaltabileceklerine inanıyorlar. Birçok insan refleksoloji tedavilerinden rahatlama buluyor ve araştırmalar bunun migren için etkili olduğunu gösteriyor. Tedavinin fazla bir riski olmadığı için, evde veya bir profesyonel ile kendiniz deneyebilir ve işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. Doğru tekniklerle migren ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Migren İçin Doğru Basınç Noktaları
Refleksoloji, hissettiğiniz acıya karşılık gelen doğru baskı noktalarına erişmekle ilgilidir. Başınız, yüzünüz ve boynunuzla örtüşen noktalar, migren sırasında ağrıyan noktalar ayaklarınızın ucunda. Aşağıdaki noktaları refleksoloji tedavilerinize dahil edin.
Adım 1. Frontal sinüsü rahatlatmak için ayak parmaklarınızın uçlarına masaj yapın
Migren sırasında sinüs ağrısı alnınızda, gözlerinizin arasında veya yanaklarınızın çevresinde ortaya çıkabilir. Tüm ayak parmaklarınızın uçları sinüslerinize karşılık gelir, bu nedenle sinüs ağrısı hissederseniz hepsine eşit şekilde masaj yapın.
Adım 2. Beyninize enerji göndermek için ayak başparmağınızın ortasına baskı uygulayın
Bu, ayak başparmağınızın her birindeki küçük bir noktadır, her bir parmağınızın boğumunun hemen çevresinde. Bu noktalara erişmek, başınızın etrafındaki genel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Yüz ağrısı için ayak başparmağınızın üst kısmına masaj yapın
Ayak başparmağınızın geri kalanı burnunuz, beyincik, beyin sapı ve yüzünüzün diğer bölümlerine karşılık gelir. Bu bölgelerde ağrı hissediyorsanız, ayak başparmağınıza odaklanın.
Adım 4. Göz çevresindeki ağrı için orta ve ikinci ayak parmaklarınız arasında bastırın
Migren sırasında göz çevresindeki ağrı çok yaygındır, bu nedenle bu nokta rahatlama sağlayabilir. İkinci parmağınız (baş parmağınızdan başlayarak) ile orta parmağınız arasında gözlerinize karşılık gelen bir basınç noktası vardır.
Bazı refleksoloji haritaları, bu noktanın bu parmakların tabanlarını da kapsadığını göstermektedir. Belirli noktaların belirli konumları hakkında refleksoloji topluluğunda bazı anlaşmazlıklar var ve bu bir örnek
Adım 5. Boynunuzdaki ağrı için ayak başparmağınızın altına masaj yapın
Migren ağrınız boynunuza kadar uzanıyorsa, bunun için de bir refleksoloji noktası vardır. Ayaklarınızın üst kısmına, ayak başparmağınızın eklemlerinin hemen altına masaj yapın.
Yöntem 2/3: Refleksoloji Uygulaması
Migrenlerinizi tedavi etmek için doğru baskı noktalarını bulduktan sonra, evde kendi refleksoloji tedavilerinizi yapabilirsiniz. Denemesi kolaydır, bu nedenle rahatlatıcı bir yer bulun ve hızlı bir refleksoloji seansının ağrınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Adım 1. Sakin ve rahatlatıcı bir pozisyonda oturun
Refleksoloji tamamen gerilimi serbest bırakmakla ilgilidir, bu yüzden başlamak için en iyi yol rahatlamaktır. Evinizde rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Bir kanepeye, sandalyeye veya yere oturun ve rahatlayın.
- Işıkları kapatmak da rahatlatıcı. Daha rahatlatıcı bir ruh hali ayarlamak istiyorsanız, kokulu mumları yakmayı deneyin.
- Evinizdeki herkesin sizi rahatsız etmemesi gerektiğini bilmesini sağlayın.
Adım 2. Her bir basınç noktasına parmaklarınızla sıkı bir baskı uygulayın
Ağrı hissettiğiniz bölgelere karşılık gelen basınç noktalarını seçin. Her noktaya basmak için başparmaklarınızı ve parmak uçlarınızı kullanın. Rahat ettiğiniz kadar baskı uygulayın. Ardından noktalara masaj yapmak için parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
- Yeni başlıyorsanız, hafif baskı kullanın. Daha sonra tedaviye alışınca daha sonraki seanslarda kademeli olarak daha sert bastırın.
- Herhangi bir noktada acı hissederseniz, çok fazla bastırıyorsunuz demektir. Masaj ağrılı olmamalıdır.
Adım 3. Her bir basınç noktasına 3-5 dakika masaj yapın
Refleksoloji tedavisi için belirli bir süre yoktur, bu nedenle istediğiniz kadar uygulayabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi görmek için her noktayı 3-5 dakika ovalayarak başlayın. Gelecek seanslarda dokunuşunuzu veya süreyi ayarlayabilirsiniz.
Adım 4. Tedaviden sonra 24 saat boyunca vücudunuzun normale dönmesine izin verin
Refleksoloji tedavisinden sonra vücudunuzun kendini yeniden dengelemesi için biraz zamana ihtiyacı olabilir. Biraz öfori, yorgunluk veya enerji patlamaları, sık banyo gezileri ve artan duygular yaşayabilirsiniz. Bunların hepsi normaldir ve 24 saat içinde geçmelidir.
- Bir tedaviden sonra normalden daha susamış hissedebilirsiniz, bu nedenle sonrasında bol su için.
- Bu semptomlar, bir profesyonelden tam refleksoloji tedavileri için daha yaygındır. Evde yapılan bir tedaviden pek çok yan etki yaşamayabilirsiniz.
Adım 5. Gerekirse tedaviyi birkaç günde bir tekrarlayın
Kronik migreniniz varsa, tekrar tekrar refleksoloji yapabilirsiniz. İlk başladığınızda, migreninize yardımcı olup olmadığını görmek için en az bir gün arayla haftada 3 tedavi yapmayı deneyin.
Her gün refleksoloji tedavisi yapmayın. Vücudunuzun daha sonra kendini yeniden dengelemek için yaklaşık 24 saate ihtiyacı vardır
Yöntem 3/3: Profesyonel Bir Oturuma Sahip Olmak
Ayrıca eğitimli bir terapist tarafından yapılan profesyonel bir refleksoloji tedavisine de sahip olabilirsiniz. Bu uygulayıcılar, migren semptomlarınızı hafifletmek için hangi noktalara erişileceğini ve ne kadar baskı kullanılacağını tam olarak bilirler. Evde tedavileriniz işe yaramadıysa veya en baştan en iyi tedaviyi istiyorsanız, bir uzmanı ziyaret edin. Birkaç seans stresi azaltabilir ve sahip olduğunuz migren sayısını azaltabilir.
Adım 1. Amerikan Refleksoloji Sertifikasyon Kurulu tarafından onaylanmış bir refleksolog bulun
Bu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki lider refleksoloji kuruluşudur ve refleksologlar için sertifika sürecini denetler. Yetenekli ve onaylı bir refleksolog bulmak için web sitelerini ziyaret edin. https://arcb.net/ adresinde ana sayfalarını bulun.
- Farklı bir ülkeden iseniz, ülkenizde benzer bir mesleki kuruluş olup olmadığını öğrenin. Bu şekilde, kaliteli bir tedavi gördüğünüzü bileceksiniz.
- Uygun lisans ve sertifikalara sahip olmayan bir refleksologu ziyaret etmeyin.
Adım 2. Seanstan önce refleksologa migreniniz hakkında bilgi verin
Profesyonel refleksologlar, ilk seansınızdan önce her zaman sizinle bir konsültasyon yapacaklardır. Bu, probleminizi anlayabilmeleri ve onu en etkili şekilde ele alacak bir program tasarlayabilmeleri içindir. Onlara migrenlerinizden ve hissettiğiniz diğer ağrılardan bahsedin, böylece hangi baskı noktalarına erişeceklerini bilsinler.
- Açılış konsültasyonu sırasında aklınıza gelebilecek tüm soruları sormaktan çekinmeyin. Refleksologlar, ihtiyacınız olursa süreci daha fazla açıklamaktan mutluluk duyarlar.
- Refleksologun sağlığınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında soru sormasını bekleyin. Bu, refleksolojinin sizin için doğru olduğundan emin olabilmeleri içindir. Örneğin, refleksologlar hamile kadınlar üzerinde çalışmazlar çünkü süreç doğumu tetikleyebilir.
Adım 3. Ayakkabılarınız ve çoraplarınız çıkarılmış halde arkanıza yaslanın
Ayakkabılarınız ve çoraplarınız dışında tamamen giyinik kalacaksınız. Refleksolog, seansa başlamadan önce ayaklarınızı nazikçe yıkayabilir.
Rahat bir pozisyona geçmekten çekinmeyin. Refleksoloji tamamen rahatlama ile ilgilidir
Adım 4. Refleksolog sizin üzerinizde çalışırken 30-60 dakika rahatlayın
Ortalama bir refleksoloji randevusu bu kadar sürer. Seans sırasında fazla bir şey yapmanıza gerek yok. Sadece arkanıza yaslanın ve refleksologun baskı noktalarınıza masaj yapmasına izin verin. İstersen konuşabilirsin ya da sadece rahatlayabilirsin.
- Refleksoloğa ne hissettiğinizi ve bir şey doğru gelmiyorsa söyleyin. Rahatsız olduğunuza dair yaklaşımlarını her zaman ayarlayabilirler.
- Seans sırasında biraz karıncalanma, öfori veya duygusal rahatlama hissetmek normaldir. Bunların hepsi, vücudunuzun farklı bölgelerine hareket eden enerjinin bir parçasıdır.
Adım 5. Seans bittiğinde yavaşça kalkın
Refleksolog işini bitirdiğinde hemen kalkmanı söylemez. Vücudunuz muhtemelen çok rahatlayacak ve çok hızlı kalkarsanız kendinizi dengesiz hissedebilirsiniz. Refleksolog, iyileşmek için birkaç dakika sessizce oturmanızı veya yatmanızı tavsiye edecektir. Kendini hazır hissettiğinde, kalkıp eve gidebilirsin.
- Bir seanstan sonra çok susamış hissetmek normaldir, bu nedenle refleksolog muhtemelen dinlenirken size biraz su verecektir.
- Refleksolog, seanstan sonraki 24 saat içinde dinlenmeniz ve rahatlamanız için size bazı ipuçları verebilir.
Adım 6. Refleksologun önerdiği sıklıkta daha fazla randevu planlayın
Refleksolojinin tüm faydalarını hissetmek için muhtemelen birden fazla seansa ihtiyacınız olacak. Ne sıklıkta geri gelmeniz gerektiğine dair bir öneri için refleksologla konuşun. Genellikle, birkaç ay boyunca haftalık bir tedavi önerirler, daha sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda daha az sıklıkta ayarlamalar yaparlar. En etkili tedavi için tavsiyelerine uyun.
Tıbbi Paket Servisler
Refleksoloji herhangi bir sağlık sorunu için kanıtlanmış bir tedavi olmasa da, bazı insanlar stresi hafifletmeye ve migren gibi vücut ağrılarından kurtulmaya yardımcı olduğunu buluyor. Bunu evde ya da bir profesyonelle çalışarak kendiniz denemenizde bir sakınca yoktur. Bununla birlikte, kronik migreniniz varsa ve herhangi bir rahatlama bulamıyorsanız, altta yatan sağlık sorunlarını kontrol etmek ve doğru tedaviyi almak için doktorunuzla görüşün.
İpuçları
Bir refleksoloji çizelgesi için çevrimiçi bakın. Bu sayede kendi tedavilerinizi tasarlayabilir ve doğru baskı noktalarına ulaşabilirsiniz
Uyarılar
- Kronik baş ağrıları başka bir sağlık sorununun işareti olabilir, bu nedenle migreniniz geçmezse doktorunuza görünün.
- Refleksoloji, doğumu tetikleyebileceğinden genellikle hamile kadınlar için önerilmez.
