Görülmez, duyulamaz, tadılamaz veya koklanamaz, ancak ne zaman hasar gördüğünü ve kaybolduğunu kesinlikle bilirsiniz. Güven, bir yandan çok kırılgan, diğer yandan son derece istikrarlı bir duyguya verilen bir kelimedir. İnsanlar, şirketler ve ülkeler arasındaki ilişkiler, ilgili kişilerin güvenilirliğine, doğruluğuna ve gücüne olan kesin inanç üzerine kuruludur. Yine de bir yanlış hareket ve hasar yapılır. Gerçek pratik stratejiler, sizin veya değer verdiğiniz birinin güvenilir bir duruma geri dönmesine yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Değişime Açılmak
Adım 1. Dikkatli yaklaşın
Biriyle güveni yeniden inşa etmek istemeniz, onun katılmak istediği anlamına gelmez. Bir kişinin sınırlarına saygı göstermelisiniz. Bu, hiçbir zaman şansınız olmayacağı anlamına gelmez, sadece şu anda değil. Başka bir kişinin dahil olduğu herhangi bir işleme başlamadan önce suları test edin. İki istekli katılımcı gerektirir.
- Şunlar gibi şeyler söyleyebilirsiniz: “Bunun hakkında konuşmanın zor bir şey olduğunu biliyorum, ancak güveninizi geri kazanmama izin vermek isteyip istemediğinizi gerçekten sormak istiyorum. Çok erken olup olmadığını ya da bunun olduğunu görmek istemediğini anlarım. Sadece bilmek istiyorum."
- Kendinizi bir "evet" ve bir "hayır"a hazırlayın çünkü her iki şekilde de olabilir.
Adım 2. Açık olun
Pek çok insan, bir güven ihlaline duygusal olarak kapanarak ve gardını alarak tepki verir. Güveni kazanmaya çalışan sizseniz, beraberinde gelen duygulara açık olmanız gerekir. Kolay olmayacak, ama gerekli. Savunmasız olmak rahatsız edici olabilir, ancak tüm duygulara açık kalmak, hayatı yönetme yeteneğinizi derinleştirecektir.
- Ona, “Senden tek istediğim fikre açık olman. Kalbinin şu anda benimle ilgilenmeye açık ve hazır olmasını beklemiyorum. Sadece açık olmayı düşünebileceğin bir açıklamaya ihtiyacım var.”
- Bu fikre açık olduğunu söylüyorsa, size işleri daha iyi hale getirme fırsatı verdiği için teşekkür edin.
Adım 3. Özür dileyerek başlayın
Özür dileme söz konusu olduğunda zamanlama ve ton her şeydir. Özür, olaydan sonra çok hızlı veya çok gecikmeli olarak gerçekleşemez. “Özür dilerim” dediğinizi duymaya hazır olmayabilir çünkü bunu samimiyetsiz ve hareketlerinizi hızlıca halının altına süpürmek için tasarlanmış olarak görebilir. Duymaya hazır olup olmadığını değerlendiriyor. Çok uzun süre beklerseniz, daha fazla düşmanlık veya muhtemelen çok fazla sessizlik hissedebilirsiniz. Özür dilemeyen biri olarak algılanmak istemezsiniz ve özür dilemeyi unutmak veya özür dilemekten kaçınmak size asla puan kazandırmaz.
- Onun güvenini kazanması gereken sensin, tersi değil. Haklısın. Eşit bir oyun alanı değil, ancak bu dengeyi çaba ve zamanla geri kazanabilirsiniz.
- Egonuzu bir kenara bırakın ve hiç olmadığı kadar çok çalışın. Arkadaşınız, sevdiğiniz kişi veya iş arkadaşınızla olan ilişkinizdeki hasarı onarmak buna değecektir.
- Özür mesajı yazıyor veya e-posta gönderiyorsanız, ses tonunuzun tek boyutlu görünebileceğini unutmayın. “Özür dilerim”in yanında ek kelimeler kullanın, örneğin, “Keşke sesimin sana üzgün olduğumu söylediğini duyabilsen. İşlerin olduğu gibi gitmesine neden olduğum için çok üzgün ve üzgün olduğumu duyardınız. Özür dilemenin yeterli olmadığını biliyorum, ama lütfen gerçekten üzgün olduğumu bilin. Özürümü kabul edip etmeyeceğinizi gerçekten bilmek isterim.” Cevabı beklemek zor olacak, ancak bir kez aldığınızda bundan sonra ne yapacağınızı bileceksiniz.
Adım 4. Affedin
Affetme süreci her iki taraf aracılığıyla da yoluna devam etmelidir. Sahip olabileceğiniz her türlü nefret veya utancı serbest bırakmanıza izin verecek olan herhangi bir yanlış davranış için kendinizi affetmeniz gerekecek. Bir ihanetin yükünü hisseden kişi, kendisine yanlış yapan kişiyi affetmekte zorlanır. Affetmenin mümkün olduğu ve güveni geri kazanmak için gerekli olduğu fikrine odaklanın.
- Birini affetmenize izin vermek, şiddetli bir mücadele olmadan gerçekleşmeyebilir.
- Kendinizi veya bir başkasını affetmek, kırgınlığın çözülmesine izin verecektir. Bir zamanlar söylendiği gibi, "Kızgınlık, diğer kişinin ölmesini bekleyerek zehir içmeniz gibidir." Ne kadar uzun süre tutunursanız, bedeninize ve ruhunuza zarar verir.
- “Affedin ve unutun” deyimi bile olsa, kimsenin olanları “unutmasını” beklemeyin. Herkesin aynı hataları yapmaktan kaçınmak için ne olduğunu hatırlaması gerekir.
Adım 5. Havayı temizleyin
İki kişi veya taraf karşı karşıya geldiğinde, ilişkinin etrafında oluşan ve kırılması gereken çok fazla buz vardır. Toplu olarak, dahil olan herkes, çatışmaya yaklaşma konusundaki tereddütlerini bırakmalıdır. Bu, "Tamam, şimdi hepimiz doğru nedenle buradayız, hadi bunu çözelim" duygusudur. Bu rahatlama hissi, herkesin bir sonraki nefesi almasını ve ilerlemesini sağlayan bir nefes verme gibidir.
Adım 6. Emin olun
Herkesin kararlı olduğundan emin değilseniz, saygıyı geri kazanmaya çalışmak için hiçbir neden yoktur. Ciddi misin değil misin? Onu bir mal olarak gördüğünüz için o kişiyle olan ilişkinizi kaybetmekten mi korkuyorsunuz? Kaybetmekten korkuyor musun ve kazanmak mı istiyorsun? Ya da daha da kötüsü, aldatma, hırsızlık veya şirket buzdolabından birinin öğle yemeğini yeme gibi şüpheli davranışlara bağımlı mısınız?
- Yolculuk için hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.
- Birinin güvenini geri kazanmaya çalışıyorsanız, ona "İkimiz de zarar verdiğim güveni yeniden inşa etmek için çalışmayı kabul ediyor muyuz?" diye sorun. Bir şekilde yüksek sesle söyleyerek ikiniz de yeni bir başlangıç gibi hissettiren bir yere geliyorsunuz.
Adım 7. Ne zaman yalnız bırakacağınızı bilin
İşaretleri okuyabilmeniz gerekir. Durum tespiti yaptığınızı ve kişinin işbirliği yapmadığını düşünüyorsanız, devam etme zamanı gelmiş olabilir.
Kendinizi son derece çaresiz hissedebilir ve hatta kişiye yalvarabilirsiniz. Kafanızı duvara çarpıyormuş gibi hissediyorsanız, bu genellikle bir değişimin olması gerektiğinin bir işaretidir. Geri çekil ve durumu gözlemle. Uzaklaşmanın zamanı gelmiş olabilir, o yüzden yürü
Bölüm 2/3: Sağlam Bir Temeli Yeniden İnşa Etme
Adım 1. Güvenilir davranışlar sergileyin
Güvenin yapı taşları olan bazı temel nitelikler vardır: güvenilirlik, doğruluk, etik uygulamalar, samimi olma, vaatlerde bulunma, davranışların şeffaflığı ve diğer kişinin çıkarlarını destekler şekilde hareket etme. Tüm etkileşimlerinizi bunları göz önünde bulundurarak oluşturun. Önem verdiğinizi gösteren güzel şeyler yapın. Gözleniyorsun. Bu nedenle, eylemlerinizde bilinçli olun ve yukarıda belirtilen nitelikleri gösterdiğiniz zaman dikkat edin. Diğer kişinin beklentileri karşıladığınızı bilmesini sağlayın.
- İhanet, nereye gittiğiniz hakkında yalan söylemekle ilgiliyse, o zaman dürüst olun ve kişiye nereye gittiğinizi söyleyin. Mesaj yoluyla onunla görüşün ya da onu aradığınızı söylediğiniz yerde olduğunuzu bildirmek için arayın.
- Saklayacak bir şeyin yoksa saklayacak bir şeyin yok. Bunu yaparsanız, kendinizi ve diğer kişiyi kandırmayı bırakın.
Adım 2. Sabırlı olun
İnsan davranışı söz konusu olduğunda, değiştirmek çok zaman alabilir. Siz veya diğer kişi tarafından verilen incinmenin derecesi, iyileşmeyi görmek için geçen süreyi etkileyebilir. Bu kişiden kişiye değişir. Bekleyin çünkü buna değecek.
- Sabır bir erdemdir. Ve erdem, yüksek bir dürüstlük, onur, edep, ahlak ve saygınlık standardı sergileyen davranıştır.
- İçinizde bir hayal kırıklığının arttığını hissediyorsanız, olumsuz tepki vermeden önce bir dakikanızı ayırın ve kendinize şunu söyleyin: “Beni bu noktaya getirmem bir ömür sürdü; yani bir değişiklik yapmak zaman alacak.”
- Resim yapma, yapboz yapma, mobilya yapma gibi sabır gerektiren etkinliklere katılın. Sabırlı olmanın ödüllerini anlayacak ve deneyimleyeceksiniz.
Adım 3. Tutarlı olun
İnsanlar görsel nesnelerde ve davranışlarda kalıp arama eğilimindedir. Esasen, birinin güvenini geri kazandığınızda, diğer kişinin gözlemlemesi için özenle bir kalıp yaratırsınız. İhtiyaçlarına ve isteklerine uygun tutarlı bir davranış kalıbı görürse, güven oluşur.
- Zamanında ortaya çıkarak, metinlere ve telefon görüşmelerine saygın ve zamanında yanıt vererek ve vaatlerde bulunarak tutarlı davranışlar sergileyin.
- Olumsuz bir davranış kalıbı sergilemekten kaçının. Bu davranışlar onun ihtiyaç ve istekleriyle uyumlu değilse, bir güvensizlik modeli oluşacaktır. Örneğin, sözler veya taahhütler verir ve yerine getirmezseniz, kaydettiğiniz tüm ilerlemeler bozulur.
Adım 4. Akıllı olun
Katılan herkese saygı duymadan, davranışlarınız için sorumluluk almak söz konusu olduğunda aptalı oynamayın. Bir inceleme ve kendi kendini analiz döneminde, parlama ve dünyaya zeki olduğunuzu ve davranışlarınıza hakim olduğunuzu göstermenin zamanıdır. Olaylar “bir anda olmaz”. Bunlar, gurur duymayacağınız seçimler yaptığınız için oldu, ancak katıldınız. Akıllı olmak ve hatalarınızdan ders çıkarmak, insan deneyiminin bir parçasıdır. Sen İnsansın.
- Sanki kötüye giden bir natüralist gözlem deneyinin parçasıymışsınız gibi aşırı gözlemlenmiş ve rapor edilmiş hissedebilirsiniz. Mikroskop altında hissedebilirsiniz, ancak iyileşene kadar bir süre böyle olacak.
- Kendinize ve değerlerinize bağlı kalmanın akıllı ve yaratıcı bir yolunu bulabilirsiniz. Örneğin, karakterinizi sorgulayan bir şey söylerse, “Üzüldüğünü biliyorum ve bununla çok işim olduğunu biliyorum; ve umarım bu durumdan kaçmadığımı biliyorsundur çünkü ben bu değilim. Kaldım ve sorumluluk aldım ve işleri daha iyi hale getirmeye çalışıyorum."
Adım 5. Orada olun
Hiç bilmediğiniz şekillerde yorucu veya zorlayıcı olabilir, ancak ortaya çıkmak ve dikkatinizin %100'ünü nedene vermek her şeyi doğru yönde hareket ettirecektir. İnsanlar, ayrıntılara dikkat eden, dikkatli, açık bir şekilde iletişim kuran ve niyetlerini takip eden kişilerden etkilenir.
- Siz ve kişi birlikte bir partiye katılırsanız, onun yanında kalın. Bu, onunla birlikte olmak istediğinizi gösterecektir. Arkadaşlarınız yaklaşıp onlarla gitmenizi isterse, onlara “Size sonra yetişirim” deyin.
- Kişi evde bir projede sorun yaşıyorsa, ona gidin ve yardım edip edemeyeceğinizi görün.
- Hastanede birisini ziyaret etmesi için ya da arabasını servise götürmesi için birisine ihtiyacı varsa, onunla gitmeyi teklif edin.
Adım 6. İhtiyatlı bir şekilde iyimser olun
İşi ortaya koyduğunuzu ve her şeyin yolunda gittiğini hissedebilirsiniz. Aklınızın arkasında, her şeyin işe yarayıp yaramadığını merak edebilirsiniz. Bu normaldir ve ilişkiniz hakkında iyimser olmanızı engellememelidir. Sizi aşağı çekmelerine izin vermediğiniz sürece bu şüpheleri eğlendirmek gerçekçidir.
- Kendinizi kötü hissediyorsanız veya kararsızsanız kendinize “Olumluya odaklanacağım. Bu işi başarmak için elimden gelen her şeyi yapacağım."
- Gelecekten şüphe ettiğinizi düşünüyorsanız, dikkatinizi olumlu bir şeyle dağıtın. Örneğin, diğer kişiyle geçirdiğiniz harika zamanları hatırlatan bir resim bulun.
Adım 7. İyiliği iade edin
Birinin güvenini geri kazanma deneyiminden geçtikten sonra, ne gerektiğini anlayacaksınız. Hayatınızdaki birinin size ihanet etmesi durumunda, yeni bir şefkat ve anlayış düzeyine sahip olacaksınız. Deneyiminizle sonsuza dek değiştiniz.
- Örneğin, bir arkadaşınız arabanıza çarpar ve hasarı ödemez. Aylar sonra yaptığı hata için özür dilemek için sana geldiğinde, ona ikinci bir şans ver.
- Birisi bir hata yaptıktan sonra affınızı isterse, kabul etmeyi düşünün. Kişinin güveninizi geri kazanması gerektiğini bilmesini sağlamak için kabul koşullarınızı iletin.
Adım 8. Profesyonel yardım alın
Başınızı belaya sokmaya devam eden davranışları değiştirmek için yardıma ihtiyacınız varsa, bölgenizde psikologlar ve psikiyatristler vardır ve bunlar Amerikan Psikoloji Derneği ve Amerikan Psikiyatri Birliği aracılığıyla bulunabilir.
Bölüm 3/3: Geleceğe Odaklanmak
Adım 1. Geçmişi bırakın
Siz veya diğer kişi bir şeyi bırakmaya çalışırsa ve bu ikinizden birini yemeye devam ederse, muhtemelen artık duyguları işlemeniz gerekir. Bu, kişiyle konuşmayı, güveni yeniden inşa etme arzularınızı yinelemeyi ve işleri daha iyi hale getirmek için ne gerekiyorsa yapacağınıza dair ona güvence vermeyi içerebilir.
Konuyla ilgili bir kararlılık düzeyine ulaşmadıysanız, birisi size "bırakın" dediğinde üzücü olabilir. Derin bir nefes alın ve "Bırakmaya çalışıyorum ama henüz orada değilim" deyin
Adım 2. Kin tutmayın
Zaman geçtikçe ve ilerleme kaydettikçe, diğer kişinin konuyu kafanızın üzerinde tuttuğunu fark edebilirsiniz. Bir tartışmada veya tartışmada ihaneti gündeme getirir. Belki de acısını atlatamadı ve seni affetmek için hala yapacak işleri var.
- Sakin bir şekilde konuyu açın ve “Beni affetmeye tam olarak hazır değilmişsiniz gibi görünüyor. Bence ikimiz de bulunduğumuz yere gelmek için gerçekten çok çalıştık. Bunu gündeme getirmek zorunda olmadığınız bir noktaya gelmenize yardımcı olmak için başka ne yapabilirim? Daha fazla özür yardımcı olacaksa, bunu yapmaya hazırım. Sana verdiğim acının derinliğini anlamadığımı düşünüyorsan, bana yardım et ve söyle. Ne gerekiyorsa yapacağım çünkü konuyu açtığında hala incinmiş olduğuna inanmamı sağlıyor ve bunu istemiyorum."
- Tepkilerinden dolayı ona kin beslemeyi reddederseniz, olumlu gelişmelere açık kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Unutma, aynı saygıyı takdir edeceksin.
Adım 3. Taahhüdü ve iyileştirmeyi kabul edin
En küçük iyileştirmeleri kutlamak, duruma yeniden hayat verecektir. İyi yapılmış bir işin takdir edilmesinden herkes yararlanır. Fikrinden nefret ederse, ona kutladığınızı söyleyin, çünkü ikiniz de yolculuk boyunca birlikte çalışmayı taahhüt ettiniz ve tek başına bu bir kutlamayı hak ediyor.
Adım 4. Tekrarlayan suçluları kesin
Kendiniz için bağlarınızı koparmanız gerekse de, biri sizinle bağını koparırsa, iki tarafın birbirine ihanet etmeye devam etmesi için hiçbir neden yoktur. Kendinizi sürekli olarak aynı ihanet-affet-yeniden-ihanet-ihanet döngüsünde buluyorsanız, çılgınlığı durdurmanın zamanı gelmiştir.
Zamanınızı veya başkasının zamanını boşa harcamayın. Hayat kısa, bu yüzden kendinizi size neşe ve memnuniyet getiren insanlarla kuşatın. Hile ve ihanet kimsenin hayran kalacağı erdemler değildir. Gerçeği kabul etmek, gerçek değişime doğru ilk adım olabilir. Her zaman istediğin tatmin edici hayatı yaratmak senin elinde. Bu mümkün
Adım 5. Kendi mutluluğunuzdan sorumlu olun
Kendine güvenen ol. Mutluluk içsel bir iştir ve onu yaratmaktan siz sorumlusunuz. İyi hislerle doluysanız, zor durumlarla yüzleşmek daha kolaydır. Daha mutlu bir ilişkiyi her zaman daha iyi hale getireceksin.
- Seni neyin mutlu ettiğini biliyorsun, bu yüzden olumlu duygular rezervuarı oluşturacak etkinliklere katıl. Örneğin, canlı müziğin size hissettirdiklerini seviyorsanız, küçük kulüplerde ve büyük mekanlarda konserlere katılın.
- Bilginizi genişletmek için yeni müzikler dinleyin.
- Açık havada olmayı seviyorsanız, bölgenizdeki bir yürüyüş grubuna katılın. Doğa ile iletişim onarıcıdır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Üzgünmüş gibi davranma.
- Adil davranılmayı hak ettiğinizi unutmayın.
- Samimi olmak.
- Kendinize ve diğer kişiye karşı dürüst olun. İlişki kurtarmaya değmeyebilir.
- Diğer kişiye zarar verecek aldatıcı davranışlarda bulunmadan önce birinden ayrılın.
- Eğer yalanına inanırsa… sen bir yalanı, kurgusal bir gerçeği yaşıyorsun.
- Seni affetmezse, devam et. İyi olan şey, denemiş olman.
Uyarılar
- Bir ilişkide uyumsuzluk, birçok kez aldatma ve ihanetle yanlış yönetilir. Diğer kişiye gereksiz acı çektirmeden önce kişiden ayrılın. Herkes senin ruh eşin değil.
- Bazı bireyler güvenilmez davranışlara bağımlıdır. Başkalarında bu davranışları fark etmeniz ve kendinizi her türlü ilişkiden ayırmanız önerilir.
