Kış aylarının kasvetli, soğuk ve sert geçtiği görüşünü benimsemek, kışı amansız bir kararlılıkla karşılamanıza neden olabilir. Kışı, yılın yorgunluğunu atmak için bir fırsat ve önümüzdeki daha sıcak ayları net bir şekilde planlamak için bir fırsat olarak görmek çok daha iyi. Kış, daha kısa günler ve daha düşük sıcaklıklar getirebilir, ancak aynı zamanda, uyumak, okuma listenizi gözden geçirmek ve iç açıcı yemeklere katılmak için birçok fırsat sunar.
adımlar
Adım 1. Evinizi sağlıklı hale getirin
Kış aylarında içeride çok daha fazla zaman geçireceksiniz, bu nedenle evinizin sağlıklı ve olabildiğince sıcak olması önemlidir.
- Eviniz cereyanlı ve soğuksa, küçük bir maliyetle onu iyileştirmek için neler yapılabileceğine bakın. Birçok belediye, evinizi daha sıcak hale getirmek için yalıtmanıza yardımcı olacak sübvansiyonlar veya planlar sunmaya başladı. Ayrıca soğuk hava kaynağı olan yerleri arayarak ve boşlukları en iyi şekilde doldurarak/kapatarak/düzelterek de çok şey yapabilirsiniz.
- Mümkün olduğunda temiz havanın içeri girmesine izin verin. Yine de temiz iç mekan havasına ihtiyacınız var ve bunu elde etmenin tek yolu onu dışarıdan getirmek. Bunu sizin yerinize yapacak bir sisteminiz yoksa her gün yarım saat pencereleri açın. Hava sirkülasyonu için bir fan da açabilirsiniz.
- Küf oluşumunu teşvik eden her şeyi temizleyin. Her gün bir angarya gibi görünse de, her gün yoğuşmayı temizlemek veya pencere alanlarında su biriktirmek, küf oluşumunu önlemek için iyi harcanan zamandır. Herhangi bir küfü çıkarmak ve daha fazlasının büyümesini önlemek için banyoları haftalık olarak fırçalayın.
- Isıyı artıramıyorsanız, kilim. Aktif olmadığınızda daha fazla kazak, termal giyin ve kilim ile örtün. Paradan tasarruf etmenizi sağlar ve sizi sıcak tutar ve neyse ki modern malzemeler Michelin erkeğine dönüşmeden sıcak kalmanızı daha da kolaylaştırır!
- Yeterli sıcaklığı sağlamak için yorganınızın (yatak örtüsünün) yüksek tog derecesine (yorganlar için bir ölçüm sistemi) sahip olduğundan emin olun.
Adım 2. Evinizi rahat ve davetkar hale getirin
Davetkar hissettiren bir ev sizi sürekli neşelendirir. Evinizi rahat ve düzenli tutmak önemlidir ve mekanı güzelleştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, örneğin:
- Çarşaflarınızı haftada bir değiştirin. Taze çarşaflar uyku deneyiminizi iyileştirir ve yatak odasının güzel kokmasını sağlar.
- Baharatlı kokulu mumları yakın ve hafif bir leziz koku esintisi için merkezi ısıtmanızı açın.
- Işıkları açın, evinizin güzelce aydınlatıldığından emin olun. Kışın karanlık bir ev iç karartıcı olabilir ve sizi uyuşuk ve mutsuz hissettirebilir. Yine de elektriği boşa harcamamayı unutmayın, bu nedenle yalnızca kullandığınız odalarda ışıkları açın. (Güneş ışıklarına ve LED'lere sahip olmak, enerji maliyetlerini düşürmeye yardımcı olabilir.)
-
Sahte veya gerçek birkaç demet güzel çiçek alın ve neşelendirmek için evinizin etrafındaki vazolara koyun. Özellikle sarı çiçeklerin mutluluğu arttırdığı gösterilmiştir. Evler özellikle kışın, Noel ışıkları ve süslemeler kaldırıldığında çıplak görünebilir, bu nedenle çiçekler genel hissi iyileştirebilir.
Adım 3. Evinizi kahkahalarla doldurun
Akşam yemeği partileri, TV geceleri veya birlikte bir fincan sıcak çikolata için arkadaşlarınızı ziyaret edin. En sevdiğiniz komedyeni YouTube'da, kutuda veya Blu-Ray/DVD'de izleyin. Kış, iç karartıcı ve trajik haberlerin ana zamanı olduğundan haber kanallarını kapatın. Friends gibi neşeli, komik şovları izleyin veya bir komedi filmi izleyin. Bir dergi veya gazete okuyorsanız ve trajik bir hikayenin başlığını görüyorsanız, atlayın ve bunun yerine mutlu sonla biten ilham verici bir makale bulmaya çalışın.
Adım 4. Sizi neşelendirecek bir şey satın alın, ödünç alın veya pazarlık yapın
Bir servet harcamanıza gerek yok –– belki yeni bir kot pantolon, bir albüm, bir süredir indirmek istediğiniz bir şarkı. Veya ikinci el mağazasını ziyaret edin veya Freecycle'daki teklifleri inceleyin. Atılan hangi güzelliklerin gününüze bir güneş ışığı getirebileceğini kim bilebilir?
Müzik, kendinizi neşelendirmenin harika bir yoludur. Birkaç yeni parça satın almayı ve ardından hem eski hem de yeni parçaları içeren tamamen yeni bir çalma listesi oluşturmayı düşünün. Gününüze keyif duygusu getiren şarkılar arayın ve sizi melankoli hissettirenlerden kaçının
Adım 5. Kendinizi neşelendirecek bir şeyler yapın
Başka birinin ıvır zıvırını nasıl hazinenize dönüştürebileceğinizi düşünün – geri dönüştürülmüş zanaat üzerine bir kütüphane kitabı ödünç alın ve hayal gücünüzü serbest bırakın. Tozlu dikiş makinesinden çıkın ve bir fırtına dikmeye başlayın; ya da örgü, tığ işi, çekiçleme, modellik veya fotoğrafçılıkla uğraşın. El sanatları ve hobiler, kış günlerinizi karlı bir şekilde geçirmek için geniş fırsatlar sunar.
- Kışlık giysiler yapın. Dikiş, örgü, tığ işlerinde iyi olsanız da (ya da o kadar iyi değilsiniz ama öğrenmeye istekli olsanız da), kış için kıyafet yapmanın büyük bir teşviki vardır – sonunda kulaklarınızı, başınızı ve vücudunuzu sıcak tutacak bir şeyiniz olur. !
-
Parlak renkleri tercih edin. Yorgan yapmak? Parlak renkli kumaş seçin. Oturma odası dekorunu yeniden düzenlemek mi? Nesneleri daha parlak olanlarla değiştirin (veya mevcut öğeleri daha canlı renklerle yeniden boyayın/kaplayın).
Adım 6. İyi yiyin
Kışın rahat yemek çok güzeldir–– sadece ağır veya kalori yüklü hiçbir şeyi çok fazla yemediğinizden emin olun. Her şeyi ölçülü yiyin. Patates kızartması, sıcak çikolata ve patlamış mısır gibi şeyler, dengeli bir diyete bağlı kalmanız şartıyla ara sıra tüketilebilir. Sıcak, doyurucu yiyecekler yiyin.
- Yiyecekleri ısıtmak için sağlıklı seçenekler deneyin. Biraz domates çorbası ve bir rulo ekmek ısıtın ya da fırında patates alın.
- Kendinize hem sağlıklı hem de ısıtacak bir Japon usulü çorba yapın. Miso, shiitake mantarları (çorbaya eklemeden önce yarım saat suda bekletin), biraz kombu, tatmak için tamari ve udon eriştesi ekleyin. Yum! (Ve miso çorbası da lezzetli ve yapımı çok kolay.)
- Arpa gibi tahıllara ve barbunya fasulyesi gibi fasulyeye dayalı doyurucu kış güveçleri yapın. Bol lif ve lezzetli tatlar elde edeceksiniz. Eğer bir vejeteryansanız, et ilavelerini dışarıda bırakın.
- Pişirme alın. Kış, pişirme becerilerinizi geliştirmek ve pişirmeyi hüznü dağıtmak için terapi olarak kullanmak için mükemmel bir zamandır. Kekler, kekler, kurabiyeler, ekmekler ve rulolar denenmesi gereken lezzetli yiyeceklerden sadece birkaçı. Ve ileri seviyeye geçmeye hazır hissediyorsanız, kendinize Fransız hamur işleri yapmayı öğretmeyi düşünün –– zaman alıcı, zahmetli ama sonuçta çabaya değer!
Adım 7. Egzersiz yapın ve hareket etmeye devam edin
Aktif kalmak ve formda kalmak sizi daha sağlıklı yapacak ve hayattan daha memnun hissetmenizi sağlayacaktır. Dışarısı soğuk olsa da, sıcak kalmak için en iyi seçeneğiniz hareket etmektir, bu yüzden bahane üretmeyi bırakın ve hareket etmeye başlayın. Bir arkadaşınızla kış yürüyüşlerine çıkın, manzaranın tadını çıkarın. Dışarısı karlı veya buzluysa özellikle güzeldir (sadece dikkatli yürüyün). Kış aylarında güneş ışığından mahrum kaldığınızda, moraliniz bozuk olma veya "kabin humması" yaşama riskiniz vardır; Sürekli mavi hissetmek ve melatonin üretimini aktive etmek için yeterli ışıktan yoksun olmak Mevsimsel Duygudurum Bozukluğuna (SAD) katkıda bulunabilir. Güneş sadece birkaç saatliğine dışarıda olsa bile, dışarı çıkıp banyo yaptığınızdan emin olun.
- Sizi aktif tutabilecek diğer açık hava etkinliklerine bakın. Bazı şehir ve kasabalarda, yerel parklarda kros kayağı yapabileceğiniz, buz pateni yapabileceğiniz ve buz hokeyi oynayabileceğiniz yerler vardır. Hatta bazı yerler kış sürüşleri için bisiklet yollarını temiz tutuyor.
- Köpeklerin hala yürümeye ihtiyacı var, bu yüzden eğer varsa, her gün yürüyün (Fido'nun pençelerine dikkat ettiğinizden emin olun). Köpeğiniz yoksa, ara sıra komşunuzun köpeğini gezdirmeyi teklif edin. Ve hayvanları seviyorsanız ve bir hayvan barınağının veya bir çiftliğin yakınında yaşıyorsanız, içeri girip yeri temiz tutmayı, hayvanları beslemeyi ve egzersiz yapmayı teklif edin-– hem iyi bir dönüş yapacak hem de aktif kalacaksınız.
- Doğayı inceleyin. Kuşları gözlemleyin, bahçenizdeki kuşları besleyin, kışın doğa parkurlarını takip edin ve kışın hayvanların fotoğraflarını çekin.
- Mümkünse bahçeye çıkın. Ilıman iklimlerde yaşayanlar için bahçecilik kış boyunca devam edebilirken, daha sert kış ortamlarında olanlar için bahçeyi kış sonuna kadar yetiştirmek için hazırlamaya başlayabilirsiniz. Bazı sebzelerin kış aylarında ekilmesi gerekir, bu yüzden önceden plan yapın.
- Soğukta dışarıda olmak için uygun giysiler giyin. Yapmak istediğiniz aktivite için neyin uygun olduğundan emin değilseniz, bir spor satıcısından, fizyoterapistinizden veya bir sağlık danışmanından tavsiye isteyin.
Adım 8. Rahatlayın ve düşünün
Kış, düşünme, dinlenme ve bastırılmış stresin serbest bırakılması için bir zamandır. Gevşeme, yıl boyunca yaptıklarınızdan geri durmanıza ve stok almanıza izin verecektir. Bir sonraki yıl için aynı yönde ilerlemek mi yoksa değişiklik yapmak mı istediğinizi düşünün. Düşüncelerinizi ve arzularınızı bir günlüğe yazın ve belki de önümüzdeki zamanlar için arzu ettiğiniz değişikliklerin haritasını çıkarın.
- Hafta sonu ekstra köpüklü sıcak bir köpük banyosu yapın.
- Bir dergi veya kitapla kanepeye uzanın. Okumak ve öğrenmek için birkaç saat boşta kalın.
- İşleri planlayın. Bir günlük alın ve yapılacak şeylerle doldurun. Yılbaşı Gecesi, Yeni Yıl Günü, Shrove Salı ve Sevgililer Günü, plan yapmak için güzel günlerdir. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz şeyler verin.
-
Kendinize düşünme süresi tanıyın. Herhangi bir beklentiniz olmasın––sadece düşünün. Düşünceleri yalnızca istiyorsanız kaydedin–– önemli olan kendinize düşünmek için alan bırakmaktır.
Adım 9. Çalışma
Kışı yeni şeyler öğrenme zamanı olarak kullanın. Yaşınız ne olursa olsun, kış, öğrenmeye bağlı kalmak için ideal bir fırsat sunar ve ücretsiz olarak sunulan birçok çevrimiçi kursla, ilgi çekici bir şey bulamamak için hiçbir mazeret yoktur. Khan Academy ve MOOC'lardan YouTube'daki eğitici videolara ve eğitim kurumları tarafından hazırlanan kurslara kadar, Dünya'daki herkesin erişebileceği çok sayıda çevrimiçi bilgi ve öğrenme aracı vardır. Kendi hızınızda öğrenebileceğiniz bir şeye kaydolun ve kış sonuna kadar daha bilgili olmayı hedefleyin.
- Bilginizi başkalarıyla paylaşın. Diğer insanlara ne öğrendiğinizi anlatın ve onlara da bilgiye nasıl erişeceklerini gösterin.
- Hafıza becerilerinizi geliştirin. Hafızanızın olmasını istediğiniz kadar iyi olmadığından endişeleniyorsanız, hafızanızı daha etkili olacak şekilde eğitmek için kış aylarını kullanın. Daha fazla fikir için hafızanızı nasıl geliştireceğinize bakın.
- Çalışmak sadece dış dünya hakkında bir şeyler öğrenmekle ilgili değildir. Kendinizi incelemek de iyidir – kendiniz hakkında ne biliyorsunuz, hayallerinizi gerçekleştiriyor musunuz yoksa yolunuzu mu kaybettiniz? Şimdi kariyerinizi, etkileşimlerinizi ve hayatınızın yolunu yeniden değerlendirmek için iyi bir zaman.
Adım 10. Yeterince uyuyun
Kış günleri kısa, geceler uzun. Bu, soğuk havayla birlikte bizi yorgun ve uyuşuk hale getirebilir. Geceleri en az sekiz saat kaliteli bir uyku çekin.
- Hafta sonları biraz uyuyun. Eklenen uyku sizin için iyidir ve keyfini çıkarabileceğiniz bir kış ziyafetidir.
-
Yatakta biraz daha uzun süre yatmak için boş sabahları kullanın ve aksi takdirde yetişmek için çok meşgul olacağınız romanları veya kurgusal olmayanları okuyun. Vücudunuzun ve beyninizin iyiliği için lüks yaşayın!
Adım 11. Kışın tadını çıkarın
İpuçları
- Bazı insanlar kış aylarında aromaterapiyi yardımcı buluyor. Evinize taze, yazlık kokular getirerek kendinizi daha sıcak zamanların geleceğine ikna edebilirsiniz. Ruhları yükseltme eğiliminde olan kokulardan sadece birkaçı olarak narenciye kokularına, lavanta, gül ve sardunyaya odaklanın.
- Mümkün olduğunca kış ürünlerinin tadını çıkarın. Elma, armut ve portakal gibi meyveler ve brokoli, lahana, karnabahar ve pırasa gibi sebzeler kış mevsiminde iyidir.
- Kış gündönümünü kutlayın. Yılın en kısa/en uzun gecesi, en azından arkadaşlarla bir içki ile takdiri hak ediyor!
- Sağlıklı kal. Kış soğukları, kışı atlatmanın normal bir parçasıdır. Ancak sağlıklı beslenerek, mantıklı egzersiz yaparak, iyi hijyen uygulayarak ve doktorunuzla belirli sağlık gereksinimleri (grip aşısı olmak gibi) hakkında konuşarak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Sağlığınız konusunda proaktif davranarak, yolunuza çıkmak zorunda olan soğuk algınlığı ve virüslerin etkisini en aza indirmek için daha iyi bir konumda olursunuz.
Uyarılar
- Hava koşulları şiddetli ise içeride kalın.
- Fırtına veya şiddetli hava koşulları sırasında bir evi havalandırmayın. Evde biri hastaysa, onu soğuk sıcaklık dalgalanmalarına maruz bırakmayın. Havalandırmanın uygun olup olmadığını değerlendirirken sağduyunuzu kullanın.
- Yanan mumları asla gözetimsiz bırakmayın.
- Yürürken buzlu kaldırımlara ve alanlara dikkat edin; ayrıca erime dönemlerinde düşen buz sarkmasına karşı dikkatli olun.
- Gerektiğinde kış lastiklerini taktırın; Bu kış güvende kalın. Kış koşullarına uygun sürün.
