Bitkiler, güneşten gelen enerjiyi emmelerine izin veren klorofil adı verilen bir pigment sınıfına sahiptir. Bu pigment aynı zamanda bitkileri yeşil yapar. İnsan sağlığı için klorofil, koku giderici ve yara iyileştirici özellikleri nedeniyle geleneksel olarak kullanılmıştır. Daha yakın zamanlarda, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, anti-kanserojen özellikler tanımlanmıştır. Yosun, spirulina gibi bitkiler ve lahana, pazı ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler bol miktarda klorofil içerir. Ek olarak, sıvı veya tablet formunda klorofil takviyeleri satın alınabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Klorofil Takviyeleri Alma
Adım 1. Klorofil takviyelerine başlamadan önce doktorunuzla konuşun
Doktorunuz, klorofil takviyesine ihtiyacınız olup olmadığı konusunda tavsiyede bulunabilmelidir. Bazı durumlarda klorofil takviyelerinden kaçınılmalıdır. Örneğin, klorofil takviyeleri konusunda güvenlik araştırması yapılmadığından hamile kadınlar ticari takviyelerden kaçınmalıdır.
- Doktorunuz takviyeye karşı tavsiyede bulunursa, klorofilinizi lahana, ıspanak veya brokoli gibi doğal kaynaklardan alabilirsiniz. Aslında, günlük yeşil sebzeler yemek, lif ve diğer besinlerle birlikte klorofili diyetinize almanın çok daha iyi bir yoludur.
- Başka ilaçlar alıyorsanız veya hamileyseniz veya emziriyorsanız, klorofil takviyelerinin önerilmeyebileceğini unutmayın. Emin olmak için doktorunuza danışın.
Adım 2. Klorofil takviyeleri için alışveriş yapın
Sebzelerden yeterince klorofil alamıyorsanız, bir ek kullanabilirsiniz. Klorofil takviyeleri, size bir dizi potansiyel sağlık yararı sağlamanın yanı sıra size bir enerji artışı sağlayabilir. Klorofil takviyelerini çoğu sağlıklı gıda hikayesinde bulabilirsiniz. Hangi markaların saygın olduğunu sağlık gıda memuruna sorun. Yakınlarda sağlıklı gıda mağazaları yoksa, çevrimiçi alışveriş yapın.
- Papaya, spirulina ve çeşitli diğer vitamin ve mineralleri içeren yeşil karışımlar da dahil olmak üzere çeşitli kombinasyonlarda klorofil takviyeleri alabilirsiniz.
- Klorofil takviyelerinin maliyeti 15 ila 70 dolar arasındadır.
- Ayrıca, FDA'nın takviyeleri düzenlemediğini unutmayın. USP etiketi veya diğer 3. taraf doğrulaması gibi diğer kalite göstergeleri için etiketi kontrol edin.
Adım 3. Bir ek form seçin
Tabletler ve sıvılar dahil olmak üzere çeşitli formlarda klorofil takviyeleri alabilirsiniz. Sıvı formu seçerseniz, bir bardak suya birkaç damla fışkırtıyorsunuz. Çok yeşil olacak ve tadı biraz nane ve biraz acı olacak. Tablet formunu seçerseniz, güçlü tadı hakkında endişelenmenize gerek yok. Etiketteki veya naturopath'ınız veya doktorunuzun belirttiği dozaj önerilerini izleyin.
Adım 4. Klorofil takviyesinin yan etkilerini tanıyın
Takviyeyi ağızdan almak size yeşil bir dil veya yeşil dışkı verebilir. Bir yarayı tedavi etmek için topikal olarak uygularsanız, hafif bir yanma hissine veya kaşıntıya neden olabilir. Çok fazla takviye alırsanız ve olağandışı durumlarda, nadir görülen yan etkiler arasında ishal ve karın krampları bulunur.
Nadiren yan etkiler yaşarsanız bir doktora danışın
Adım 5. Klorofil suyu satın alın
Birçok meyve suyu deposu, bir miktar sıvı klorofil içeren su olan klorofil suyu satar. Kaçıyorsan ve sabah klorofil takviyeni almayı unuttuysan, meyve suyu standından biraz klorofil suyu alabilirsin.
Yöntem 2/3: Diyetinizi Doğal Olarak Tamamlama
Adım 1. Yiyeceklerden klorofil alın
Bir klorofil takviyesi seçmeden önce, yeterince yeşil yapraklı sebzeler ve diğer klorofil kaynakları yediğinizden emin olmalısınız. Klorofil, herhangi bir yeşil sebzede bulunan bir pigmenttir, bu nedenle bulunması zor değildir. Diyetinize daha fazla klorofil almak istiyorsanız, lahana, pazı, ıspanak ve roka gibi bol yapraklı yeşillikler yiyin.
Adım 2. Yeşilliklerinizi haşlayın
Yeşil sebzelerinizi gereğinden fazla pişirirseniz, istediğiniz miktarda klorofil alamayabilirsiniz çünkü pişirmek tabaktaki klorofil miktarını azaltacaktır. Uzun süre pişirmek yerine lahana veya brokoli gibi yeşillikleri haşlayın. Lavaboya bir kase buzlu su koyun. Ardından bir tencereye su koyup ocakta kaynatın. Suya bir çay kaşığı tuz ekleyin. Sebzelerinizi otuz saniye suya atın, çıkarın ve buzlu suda soğutun. Onları tarifinize ekleyin ve tadını çıkarın.
Adım 3. Diyetinizi buğday çimi iğneleriyle tamamlayın
En iyi klorofil kaynaklarından biri buğday çimidir. Buğday çimini herhangi bir normal meyve sıkacağı ile sıkabilirsiniz. Buğday çimini yıkayın. Herhangi bir küf görürseniz, atın. Kendi başına bir miktar buğday çimi suyunu sıkın ve tadını çıkarın ya da lezzetini arttırmak için bir portakal veya havuç suyuna ekleyin.
Adım 4. Yeşil meyve suları yapın
Klorofil herhangi bir taze yeşil sebzede bulunur, bu yüzden mümkün olduğunca çok tüketmeye çalışmalısınız. Lahana, pazı ve ıspanak gibi yeşillikleri sıkarak klorofil tüketiminizi artırabilirsiniz. Standart bir meyve sıkacağı kullanın ve lahana, havuç ve zencefil suyu gibi farklı kombinasyonları deneyin.
Yöntem 3/3: Belirli Nedenler İçin Klorofil Almak
Adım 1. Klorofilin faydalarını tanıyın
Klorofil, bitkilerin fotosentez yoluyla güneşten gelen enerjiyi emmesini sağlayan bir pigment sınıfıdır. Yosun, buğday çimi, brokoli ve diğer birçok sebze gibi fotosentez kullanan herhangi bir bitkide bulunur. Diyetinize klorofil eklemenin sağlığa faydaları kilo kaybı, kanser, yara iyileşmesi ve diğer durumlarla ilgili olarak araştırılmıştır. Klorofilin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
- Klorofil, kanserin etkilerini engellemek için faydalı olabilir. Ancak, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Yeşil sebzelerden elde edilen klorofil, karaciğer kanseri riskini azaltmak için faydalı olabilir.
- Klorofil, enerjiyi artırmak, irtifa hastalığını önlemek ve kilo vermek için de kullanılabilir, ancak bu iddia edilen faydalar hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Adım 2. Yara iyileşmesi için klorofil uygulayın
Klorofilin en eski kullanımlarından biri iltihabı azaltmak ve yaraların ve yanıkların iyileşmesini sağlamaktır. Bir yarayı tedavi etmek için normal süreci izleyerek başlayın. Ellerinizi yıkayın, kanamayı durdurmak için bir bandaj kullanın, bölgeyi kapatın, antibiyotikli krem uygulayın ve ardından örtün. Biraz iyileştikten sonra antibiyotik kremine ek olarak klorofilli bir merhem sürebilirsiniz.
- Bu durumda klorofil, vücudunuzun enfeksiyona karşı savaşmasına yardımcı olabilir ve yanık, kesik, sıyrık veya diğer yaralardan kaynaklanan yara izlerini önleyebilir.
- Örneğin, yerel sağlık gıda mağazanızda klorofil içeren çeşitli cilt kremleri bulabilirsiniz. Bu kremler yara kapandıktan sonra çok fazla iz oluşmasını önlemek için kullanılabilir.
Adım 3. Kötü kokuyla savaşmak için klorofil kullanın
Klorofil uzun zamandır doğal bir deodorant olarak kullanılmaktadır. Sizi içeriden temizler. Buğday çimi iğneleri, klorofil suyu veya klorofil takviyesi kullanabilirsiniz. İdeal olarak, satın aldığınız oral takviye için yönergeleri takip edin ve yoga seansınız veya antrenmanınızdan sonra bir bardak klorofilin tadını çıkarın.