Ah, aksama süresi––hafta sonu, tatil veya sadece kısa bir kahve molası olsun, işte herkesin her istediğini yapmaya––ya da yapmamaya–– adanmış tatmin edici bir zaman dilimine dalmadan önce bilmesi gereken bazı ipuçları!
adımlar
Adım 1. Arıza sürenizin keyfini çıkarmaya başlamadan önce, arıza sürenizden ne elde etmeyi umduğunuz hakkında kendinize birkaç soru sorun
Örneğin:
- Üretken bir şeyler yapmak mı, sadece eğlenmek ve takılmak mı yoksa birkaç Z'yi yakalamak mı istiyorum? Aktif ve aktif seçenekleri karıştırmak istiyor muyum?
- Benimle aksama süresini paylaşmak isteyen biri var mı?
- Uzun zamandır yapmak istediğim bir şey var mı? Kaçırdığım bir şey mi?
- Para mı yoksa zaman mı bütçem var? Kesinti süresi fikrim için bir bütçe bile önemli mi?
Adım 2. Neyi başarmak istediğinize ve her bir faaliyete ne kadar zaman ayırmanız gerektiğine dair iyi bir fikriniz olması için birkaç kesinti seçeneğini not edin
Bunalmış hissetmemek ve fikir bulmak için çok az zaman harcamak için yalnızca bir ila dört maddeyi yazın.
- Yapacak şeyleri düşünmekte zorlanıyorsanız, birkaç arkadaşınızı veya ailenizi arayın, bir kitap okuyun ve ardından bir kedi kestirin veya yerel veya uzak bir park veya müzeyi ziyaret edin. Etkili bir şekilde, gelecekteki kesintileri planlamak için biraz kesinti kullanın!
- Kesinti süresini hayatınıza dahil etmek için işten veya ev işlerinden tamamen vazgeçme fikrinden hoşlanmıyorsanız, iş tamamlamayı biraz oyunla ödüllendirmeyi düşünün, böylece kesinti süresine girmenize izin vermek o kadar zor olmaz. Örneğin, köpeğinizle Ultimate Frisbee oynamadan önce birkaç e-posta gönderin.
Adım 3. Kesinti süresini planlayın
Pek çok insan, yoğun yaşamlarına planlamadıkları için kesinti süresinden kaçınır. Yine de, sessiz ya da iş/ev işleri ile ilgili olmayan zaman önemlidir, çünkü size hayatınız üzerinde düşünmeniz, planlar yapmanız ve hayatınızın en iyisini anılar aracılığıyla yeniden yaşamanız için alan sağlar. Günlüğünüze planlanmış kesinti süresi almak için bir son tarih ve saate sahip olmak, aksama sürenizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Zamanın izini kaybetmekten ve kendinize çok fazla aksama süresi vermekten endişe ediyorsanız, kesinti sürenizin tam olarak ne zaman biteceğini düşünün. Bulut dokuzdan ne zaman ineceğinizi hatırlamanıza yardımcı olacaksa bir alarm kurun
Adım 4. Hayır deyin
Fazladan iş yığınına, ek çalışma saatlerine, bir tane daha angaryaya hayır deyin. Bu şeyler hiçbir yere gitmiyor ve bir ara vermen gerekiyor. Sizi tüketen herhangi bir şeye devam etmeyi veya üstlenmeyi reddedin. Kendinize hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu ve kendinize yer açabilmeniz için bazen başkalarına hayır demenin normal olduğunu hatırlatın. Kendi içinde çok keyifli ve yenileyici bir duygu olan özgürleşmiş hissedeceksiniz.
Adım 5. Mazeret düşünmeyi bırakın, işinize başlayın ve dolu dolu yaşamaya odaklanın
Hayatınıza boş zamanları dahil edin ve kendinize yeterli zamanın olmadığını veya başka bir şeyin boş zamanınızı yaşamanızı engellediğini söylemeyi bırakın. Bu, sizin için o realiteyi yaratan yeterli zamanın olmadığını kendinize söylemektir, bu yüzden şimdi tam tersini yapıyor ve kendinize zaman olduğunu söylüyorsunuz! Sadece yap!
Diğer insanların veya durumların kesinti sürenizi almanızı engellediğini düşünüyorsanız, hayır deme adımına geri dönün ve çözümler bularak bu sorunları yönetin. Örneğin, siz yokken çocuklarınız ev işlerini yapmayacağı için zaman ayıramıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Yerleşik ödüllerle haftalık olarak kontrol etmeleri için bir görev çizelgesi hazırlayın. Ve sonra ihtiyacınız olan kesinti süresini ortadan kaldırın
Adım 6. Anın içine dalmanıza izin verin
Arıza süresinde olduğunuzda, "benim zamanım" ve şimdiyi fark etmek için iyi bir zaman. Sadece şu anda ne yaptığınızı ve şu anda nerede olduğunuzu düşünün ve başka şeyler ve alakasız şeyler hakkındaki tüm düşüncelerinizi bir kenara itin. Nerede olursanız olun kokunun, tadın, hissin, manzaraların ve seslerin tadını çıkarın, duyularınıza getirdikleri tüm duyumlar için onları kucaklayın.
İş veya ev işleri zihninize geri dönerse, onları paketlemeden önce düşünceleri nazikçe kabul edin. Engelleyici düşünceler için onları nesnel olarak tanıyarak, kendinize karşı nazik olabilir ve kesinti alanınızda hoş karşılanmadıklarını kendinize hatırlatabilirsiniz
Adım 7. Arada bir uyuyun
Devam et, cesursun. Sana zarar vermez. Sizi sıcaklık, rahatlık ve iyi bir rahatlama duygusuyla saracak. Bu kesinti, kendinize "yapmanız" gerektiğini düşündüğünüz şeyi yapmaya devam etmeyeceğinizi söylemenin önemli bir yoludur. Bazen bu kalıbı kırmak gerekir.
Adım 8. Bir hafta sonu için boşta kalın
Doğru. Aklama, yer paspaslama, yemek yapma, toplama veya çarşaf değiştirme yok. Bu şeyler asla yapılmaz ve tembel hafta sonunuzdan önce veya sonra yapılabilir. Yemeklerinizi alın, bol bol banyo yapın ve okuyun, film izleyin ve uzun, yönsüz yürüyüşlere çıkın. Bu planlanmış hafta sonu yapılabilir, çünkü onu günlüğünüze koydunuz ve kendinize bu lüksü vaat ettiniz, bu yüzden suçluluk duygusunu bir kenara bırakın. Bu hafta sonu ile ilgili tek kural, eğlenceli olan her şeyi kendin yapmana izin vermendir-– ve başka hiçbir şey yapma.
Adım 9. Okuma yoluyla başka bir yerden kaçın
Okumak, kendinize biraz aksama süresi bulmanın harika bir yoludur. Sadece işe yaramadığından emin ol ya da okuma oku! Akıcı, heyecan verici veya hareketli kurgu, heyecan verici bilgilendirici kurgu veya bir şiir kitabı seçin. Bir süreliğine başkalarının dünyalarına ve zihinlerine kaçın ve aynı anda hem rahatlatan hem de öğreten bu kesinti süresinin tadını çıkarın.
Adım 10. Kapatın
Arada bir kendinizi dünyanın vızıltısından uzaklaştırın. TV'yi kapatın, haberleri okumayı bırakın, telefonu sesli mesaja bağlayın ve bu e-postalara cevap vermeyin. Sadece dinleyerek, gözlemleyerek ve aşırı bilgi alımıyla kendinizi yormayarak hayatın daha sakin yanının yeniden girmesine izin vermek için biraz zaman ayırmak, gençleşmek için hayati önem taşır. Haber ve e-postalar, kesinti sonrasında da orada olacaktır.
Adım 11. Bir arkadaş edinin
Özel biriyle veya bir arkadaş grubuyla biraz boş zaman geçirmek istiyorsanız, önceden organize edin. İster en iyi arkadaşınızla uzanıp yıldız gözlemleyin, ister yerel paintball mağazasında paintball oyunları oynayın, boş zamanlarınızda yanınızda birisinin olması canlandırıcı bir eğlence kaynağı olabilir.
Adım 12. Kesinti süresinin tadını çıkarın
Arıza süresi boyunca kendinizi sadece suçlu, endişeli veya sabırsız hissediyorsanız, bunun pek faydası olmaz. Rahatlamanın ve olağan günlük eziyetten kurtulmanın zamanı geldi. Bu yüzden, "yapmanız gerekenler" değil, isteklerinizin yönlendirdiği bir zaman olmasına izin verin ve istediğiniz kadar yoğun yaratıcı veya tembel tembel veya ikisinin bir karışımı olmanıza izin verin. Seni gülümseten ne varsa.
İpuçları
- Bir şey mükemmel değilse, çıldırmayın. Peki ya yağmur yağarsa? Su asla kimseye zarar vermez ve şimdi yağmur botlarını ve şemsiyeyi çıkarmak için en iyi zaman. Sulu hava gününüzü gerçekten mahvedecekse, hala kesintiye neden olacak milyonlarca şey var, örneğin: Bir yapboz bulmacası çözün, bir kitapla sarılın veya yoga deneyin.
- Yavaşlatmak. Ne yaparsanız yapın, kesinti, yavaşlamak ve telefonunuzdaki her çiğnemeyi, her kalem vuruşunu, her dokunuşu fark etmek kadar basit olabilir. Çoklu görev yapmayı bırakın ve gerçekte ne yaptığınızı fark etmeye başlayın.
- Kesinti süresine elverişli olmayan bir yerde yaşıyor veya çalışıyorsanız, dışarı çıkın ve öyle bir yer bulun. En çok eğlenmek için yerel bir parkı, doğa koruma alanını, kütüphaneyi, sessiz bir yeri, eğlenceli bir yeri vb. ziyaret edin. Nerede olmak istediğiniz, dışa dönük mü yoksa içe dönük mü olduğunuza bağlı olabilir –– tamamen yalnız mı olmak istiyorsunuz yoksa yenilenmiş enerjiyi çekmek için başka insanların yanında mı olmanız gerekiyor?
- Evcil hayvanınızı izleyin. Şımartılmış refakatçi hayvanlarımız, aksama sürelerinden en iyi şekilde yararlanmayı bilir; kitaplarından bir yaprak çıkar.
