Birçok kız ilk regl dönemlerine kadar ayları veya yılları sınıfta onlar hakkında bilgi edinerek, arkadaşlarıyla konuşarak, bunun nasıl olacağını ve ne zaman olacağını merak ederek geçirirken. Gerçekten gerçekleştiğinde, bir şok olabilir. Bilgili, hazırlıklı olmak ve kesinlikle utanılacak bir şeyiniz olmadığını hatırlamak, o ilk dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Ped Kullanma
Adım 1. Külotunuzu dizlerinize kadar çekin
Tuvalete oturun, böylece kan yere veya giysilerinize değil, klozete damlayacaktır.
Adım 2. Pedi açın
Ambalajı atmayın; Daha sonra değiştirdiğinizde pedinizi paketlemek ve atmak için mükemmeldir.
Adım 3. Pedin yapışkan tarafını ortaya çıkarmak için desteği çıkarın
Genellikle pedin altındaki yapışkanı kaplayan uzun bir mum benzeri kağıt parçası vardır. Sargı ayrıca destek olarak ikiye katlanabilir, bu nedenle yapışkan zaten açıkta kalacaktır.
Adım 4. Pedi, külotunuzun orta kısmına (kasık) veya bacaklarınızın arasına giren kısma ortalayın
Pedin daha geniş veya daha büyük tarafı, külotunuzun arkasına, kalçalarınıza doğru gitmelidir. Yapıştırıcının iç çamaşırınızın kumaşına sıkıca yapıştığından emin olun.
- Pedinizin kanatları varsa, desteği çıkarın ve bunları iç çamaşırınızın orta kısmına katlayın, böylece ped iç çamaşırınızı sarıyormuş gibi görünecektir.
- Pedin çok ileri veya çok geride olmadığından emin olun; iç çamaşırınızda ortalanmalıdır.
Adım 5. Külotunuzu tamamen yukarı çekin
İlk başta rahatsız edici gelebilir (bir tür bebek bezi gibi), bu yüzden bu hisse alışmak için banyoda dolaşın. Her 4-6 saatte bir (ya da çok yoğun bir akıntınız varsa daha erken) pedinizi değiştirmelisiniz. Pedinizi değiştirmek, sızmasını önlemeye ve kendinizi taze hissetmenize yardımcı olacaktır.
Adım 6. Kullanılmış pedi yuvarlayarak ve ambalajına koyarak atın
Ambalajı attıysanız, pedi biraz tuvalet kağıdına sarın. Halka açık bir yerdeyseniz, yerde veya ahırın duvarına bağlı küçük bir çöp kutusu arayın. Kirli pedi çöp kutusuna atın-ambalajında uygun olduğunu söylese bile asla, asla tuvalete atmayın. Sıhhi tesisatı tıkayabilir.
Eğer evdeyseniz ve evcil hayvanınız varsa kullanılmış pedi kapaklı bir çöp kutusuna hatta çöp adamlarının topladığı çöp kutusuna atmak isteyebilirsiniz. Özellikle kedi ve köpekler, yastığınızdaki kan kokusuna çekilebilir. Köpeğinizin tamponunuzu veya pedinizi yemesi sadece utanç verici olmakla kalmaz, aynı zamanda evcil hayvanınız için hayati tehlike oluşturabilir
Yöntem 2/3: İlk Döneminize Hazırlanmak
Adım 1. Ne bekleyeceğinizi bilin
Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, bu gerçekleştiğinde o kadar sakin kalabilirsiniz. İlk adetiniz muhtemelen çok hafif olacak ve hatta kan gibi görünmeyebilir. İç çamaşırınızda parlak kırmızı damlalar şeklinde görünebilir veya kahverengimsi ve yapışkan olabilir. Siz de kan fışkıracak merak etmeyin; ortalama bir süre boyunca, bir kadın sadece yaklaşık 1 oz kaybeder. (30 ml) kan. Bu, 2 şişe oje ile aynı miktarda sıvıdır.
Adetiniz geldiğinde iç çamaşırınızda bir ıslaklık hissi fark edebilirsiniz. Vajinanızdan sıvı aktığını bile hissedebilirsiniz veya hiçbir şey fark etmeyebilirsiniz
Adım 2. Sarf malzemeleri satın alın
Eczane veya bakkal genellikle kadın hijyen ürünlerine (pedler, tamponlar, külot astarları) ayrılmış bir koridora sahiptir. Tüm seçenekler arasında boğulmayın; akışınızı tanıdıkça, hangi ürünün sizin için en uygun olduğu konusunda daha iyi bir fikre sahip olacaksınız. Başlamak için, çok hacimli veya dikkat çekici olmayan ve hafif veya orta emiciliğe sahip pedler arayın.
- Pedler muhtemelen başlamak için en kolay şeydir; Tamponu nasıl yerleştireceğiniz konusunda endişelenmeden yeterince düşüneceksiniz.
- Regl olmadan önce iç çamaşırınıza ped koyma alıştırması yapın. İç çamaşırınızda akıntı fark ederseniz, bunu pedin ortasının nerede olması gerektiğini bulmak için kullanın.
- Bazı web siteleri, elinizin altında bulundurmanız için kuponlar, hatta ücretsiz numuneler veya dönem "başlangıç kitleri" sunar.
- İlk adet döneminde tampon veya adet kabı kullanmayı tercih ederseniz, bu tamamen sorun değil. Hangi korumayı seçerseniz seçin, rahat olmanız önemlidir.
- Ped satın almaktan utanıyorsanız, birkaç başka ürünle birlikte kasaya gidin ve kasiyer sizi ararken kendinizi şekere bakmakla meşgul edin. Kasiyerin ne satın aldığınızla gerçekten ilgilenmediğini ve onun için yeni veya şok edici bir şey olmadığını unutmayın.
Adım 3. Pedleri sırt çantanızda, çantanızda, spor çantanızda ve acil durumlar için dolabınızda saklayın
Okulda, spor yaparak, arkadaşlarının evlerine giderek ve başka aktiviteler yaparak geçirdiğiniz tüm zaman ile, mümkün, hatta muhtemelen, evden uzaktayken regl olmanız olasıdır. Nerede olursanız olun, her ihtimale karşı yanınızda bir pedin olduğunu bilmek size huzur verebilir.
- Birinin kitap çantanızı karıştırıp zulanızı veya eşyalarınızı bulması konusunda endişeleniyorsanız, dönem malzemelerinizi saklamak için bir makyaj çantası veya kalem kutusu alın.
- Okulda adet görmen ve külotunu değiştirmen gerekmesi ihtimaline karşı dolabında bir çift iç çamaşırı ve açılıp kapanabilir bir plastik poşet saklamak isteyebilirsin. Kirli çifti soğuk suda durulayabilir ve eve götürmek için çantaya koyabilirsiniz.
- Ayrıca, kramp yaşama ihtimaline karşı dolabınızda küçük bir şişe ibuprofen veya diğer reçetesiz ağrı kesici ilaçlar bulundurmak isteyebilirsiniz. Okul politikanızın buna izin verdiğinden emin olun, böylece başınız belaya girmez.
Adım 4. Adet döneminizin yakında geldiğini gösterebilecek vücudunuzdaki değişiklikleri fark edin
Adetinizin geldiğine dair tek bir belirti olmasa da, vücudunuz adet görmeye hazırlandığının işaretlerini verebilir. Karın veya sırt ağrısı, karnınızdaki kramplar ve ağrıyan göğüsler, adetinizin gelmek üzere olduğunun işaretleri olabilir.
- Kadınlar ilk adetlerini 8 yaşında ve 16 yaşında görebilirler. Çoğu zaman 11 veya 12 yaşlarında olurlar.
- Kadınlar genellikle meme geliştirmeye başladıktan yaklaşık iki yıl sonra adet görürler.
- İlk adetinizi almadan 6 ay öncesine kadar iç çamaşırınızda kalın, beyaz bir akıntı fark edebilirsiniz.
- Adetiniz genellikle 100 kiloya (7 taş) ulaştıktan sonra gelir.
- Eğer zayıfsanız, bu sizin döneminizi geciktirebilir. Fazla kilonuz varsa, daha erken adet görmeye başlayabilirsiniz.
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Adet döneminizin geç başlaması daha olasıdır, eğer…
zayıf
Doğru! Boyunuza ve yaşınıza göre normal kilonun altındaysanız, ilk adetinizi daha sonra görmeniz daha olasıdır. Ve çoğu insan en az 100 libre ağırlığa gelene kadar adet görmeye başlamaz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Normal bir ağırlık
Hemen hemen! Kızların ilk adetlerini 11 veya 12 yaşlarında olmaları normaldir. Normal bir kiloysanız, bu bir garanti olmasa da, büyük olasılıkla o zaman alırsınız. Başka bir cevap deneyin…
Kilolu
Tekrar deneyin! Fazla kiloluysanız, ilk adetinizi erken, yani 11 yaşından önce görmeniz daha olasıdır. Bu hala tamamen sorun değil; bu sadece hazırlıklı olmanız gereken bir şey. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/3: İlk Döneminizi Alma
Adım 1. Çıldırmayın
Kendinize bunun her ay dünya nüfusunun yarısının başına geldiğini (veya olacağını veya olacağını) hatırlatın! Tanıdığın tüm kadınları düşün. Öğretmenleriniz, pop yıldızlarınız, aktrisleriniz, polis kadınları, politikacılar, sporcular - hepsi bunu yaşadı. Derin bir nefes alın, rahatlayın ve bu önemli dönüm noktasına ulaştığınız için kendinizi tebrik edin.
Adım 2. Evden uzaktayken şaşırırsanız geçici bir yastık yapın
Üçüncü dönemin ortasıysa ve külotunuzda kan lekeleri bulmak için aşağı baktıysanız, yardımın çok uzakta olmadığını bilin. Banyoda sebil yoksa okul hemşiresine, sağlık öğretmenine, rehber öğretmene veya sevdiğiniz ve güvendiğiniz bir bayan öğretmene gidebilirsiniz.
- Bir ped bulana kadar, iç çamaşırınızın kasıklarına birkaç kat tuvalet kağıdı sarın. Bu, kanı emecek ve bir ped alana kadar geçici bir astar görevi görecektir.
- Güvenilir bir arkadaşınıza size bir yastık ödünç verip veremeyeceğini sorun. Tuvalette başka kadınlar varsa, onlara sormaktan çekinmeyin! Hepsi muhtemelen daha önce sizin durumunuzda olmuştur ve size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.
Adım 3. Belinize bir kapüşonlu bağlayarak sızıntıları kapatın
İlk dönemler genellikle çok hafiftir, bu nedenle pantolonunuzdan sızması pek olası değildir. Yine de bazen oluyor, ama önemli değil. Kalçalarınızı bir kazak, kapüşonlu üst veya belinize bağlayabileceğiniz uzun kollu bir gömlek ile örtün.
- Okuldaysanız, hemşireye veya ofise gidin ve ebeveynlerinizi arayıp değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun.
- En kötüsü en kötüye giderse, her zaman spor formanızın şortunu giyebilirsiniz.
- Pantolonunu değiştirirsen ve birisi sana bunu sorarsa, pantolonunun üzerine bir şey döktüğünü ve kıyafet değiştirmek zorunda kaldığını söyle. Önemli değil.
Adım 4. Kramplar başlarsa annenle konuş veya hemşireyi ziyaret et
Tüm kadınlar kramp yaşamaz ve bazılarında sadece hafif rahatsızlık olur, ancak alt karnınızda yoğun kramplar hissetmeniz olasıdır. Hemşire size ağrı kesici, ısıtma yastığı ve kendinizi daha iyi hissedene kadar dinlenebileceğiniz bir yer verebilir.
- Egzersiz aslında krampları rahatlatabilir. Hareket etmek istemiyor olsanız bile, beden dersini atlamamaya çalışın. Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Birkaç yoga pozu deneyin. Çocuğun pozuyla başlayın. Kalçanız topuklarınızın üzerinde duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Vücudunuzun üst yarısını öne doğru uzatın, kollarınızı uzatın, karnınız uyluklarınıza yaslanana kadar. Yavaşça nefes alın ve rahatlayın, gözlerinizi kapatın.
- Papatya çayı, kramplara yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar içerir.
- Sulu kalmak ve şişkinliği ve krampları azaltmak için ılık su için.
Adım 5. Ailenize söyleyin
Bu bilgiyi annen veya babanla paylaşma fikri hoşuna gitmese de, onların bunu bilmeleri önemlidir. Herhangi bir endişeniz varsa veya bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, malzeme almanıza ve sizi doktora götürmenize yardımcı olabilirler. Adet düzensizliğiniz, şiddetli kramplarınız veya sivilceleriniz varsa doğum kontrolü hormonlarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir ve reçeteyi almak için bir doktora görünmeniz gerekir.
- Garip olsa bile, anne baban onlara söylediğin için mutlu olacak. Sizi seviyorlar ve önemsiyorlar ve sağlığınız onlar için önemli.
- Sadece sen ve baban iseniz, onu karanlıkta bırakmayın. Eninde sonunda regl olacağını biliyor. Tüm yanıtlara sahip olmasa bile, malzeme almanıza yardımcı olabilir ve konuşabileceğiniz bir teyze veya başka bir güvenilir kadınla görüşmenizi sağlayabilir.
- Hâlâ utanıyorsan, yüz yüze konuşmak zorunda kalmamak için annene bir mesaj göndermeyi veya bir not yazmayı dene.
Adım 6. Tarihi takviminizde işaretleyin
Döneminiz muhtemelen ilk başta çok düzensiz olacaksa da; iki veya dokuz gün sürebilir, 28 günde bir veya ayda iki kez gelebilir; izlemeye başlamanız önemlidir. Doktorunuz size adet döngünüz hakkında sorular sormaya başlayacak ve adetleriniz arasındaki süre, akış miktarı veya süre ile ilgili endişeleriniz hakkında sizinle konuşacaktır.
- Adetinizi takip etmek için birçok akıllı telefon uygulamasından birini kullanabilirsiniz.
- Döneminizi takip etmek, habersiz yakalanma olasılığınızı azaltacaktır. Adet döneminizin yaklaştığını bildiğiniz zaman bir külot kalemi giyebilirsiniz.
- Adetinizi ne zaman bekleyebileceğinizi bilmek, plan yaparken işe yarayabilir (o sahil gezisini adetinizden sonraki haftaya ertelemek isteyebilirsiniz).
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Ne tür bir içecek kramplarınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir?
Portakal suyu
Tam olarak değil! Portakal suyu, bağışıklık sisteminiz için iyi olan ancak kramplar için hiçbir şey yapmayan C vitamini ile doludur. Kramplarla uğraşırken, sıcak bir içecekle daha iyi olursunuz. Orada daha iyi bir seçenek var!
Kahve
Tekrar deneyin! Kafein vücudunuzdaki kan damarlarını daraltır ve bu da krampları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle kramplar yaşarken kahve ve soda gibi şeylerden uzak durmak en iyisidir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Papatya çayı
Güzel! Papatya çayının sıcaklığı, kramplarınız olduğunda yatıştırıcı olabilir. Bununla birlikte, papatya, krampları azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Soğuk su
Hemen hemen! Sıcak içecekler, soğuk içeceklerden daha fazla krampları yatıştırır. Bu nedenle, eğer kramplarınız varsa, soğuk su diğer seçenekler kadar rahatlatıcı olmayacaktır. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
