Muhtemelen kız bebeğiniz yeni doğmuş gibi görünüyor ve şimdi ilk adetini görmeye hazırlanıyor. Hayatında bu kez hem heyecan verici hem de biraz korkutucu. Kızınızın ilk adetine hazırlanmasına yardımcı olmak harika bir fikirdir, böylece sonunda ihtiyacı olan her şeye sahip olduğu için rahat olur. Kızların çoğu ilk adetlerini 12 veya 13 yaşlarında görürler. Ancak bazı kızlar 8 veya 9 yaşlarında regl olurlar. Kızınızın yakında regl olacağını anlamanın en iyi yolu, “gerçek” bir sütyene ihtiyacı olup olmadığı ve/veya kasık veya koltuk altı kıllarının olup olmadığıdır. Bu şeyler ortaya çıkmaya başladığında, ilk adeti muhtemelen sadece 3 ila 6 ay sonra olacaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Kızınızın Adet Döngüsünü Tartışmak
Adım 1. Kızınızın endişelerini ve korkularını anlayın
İlk adetinizi almak korkutucu ve heyecan verici bir olaydır. Kızınızın muhtemelen bunun nasıl olacağı ve ne yapması gerektiği hakkında bir takım soruları olacaktır. Eğer bir kadınsanız, gençken ilk adetinizin nasıl bir şey olduğu da dahil olmak üzere kişisel deneyiminize dayanarak cevap verebilmelisiniz. Eğer bir erkekseniz, bu soruları kendiniz mi cevaplamak istediğinize veya kızınız için soruları cevaplamak için bir kadının yardımını almak isteyip istemediğinize karar vermeniz gerekir.
Erkekler için, kızınıza destek olmak isteseniz de, onun dönemi hakkında sizinle konuşmaktan rahatsız olabileceğini unutmayın. En iyi yaklaşım, ona özellikle neyi tercih edeceğini sormaktır. Düzenlemeye yardımcı olabileceğiniz, konuşmak istediği belirli bir dişi olabilir
Adım 2. Kızınızı adet döngüsü hakkında eğitmeye yardımcı olun
Bir kadının adet döngüsü hakkında daha fazla bilgi edinmek için hem sizin hem de kızınızın kullanabileceği çok sayıda harika kaynak var. Örneğin, özellikle kızınızın yaşında olan kızlar için regl olma konusunda yazılmış birçok kitap var. Doğru ve güncel bilgiler sağladıklarından ve kızınızın okumasını istemediğiniz herhangi bir bilgi içermediklerinden emin olmak için bu kaynakları önceden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
- Olası kitapları çevrimiçi aramanın yanı sıra, yerel kütüphanenize bakın ve kütüphanecinizden öneriler isteyin. Ayrıca önerecekleri herhangi bir kaynağa sahip olup olmadıklarını öğrenmek için kızınızın doktoruyla da iletişime geçebilirsiniz.
- Adet döngüsünü açıklamaya yardımcı olabilecek harika bir web sitesine bir örnek KidsHealth.org'dur.
- Kızınıza göstermek için yararlı olabilecek adet görme hakkında iyi hazırlanmış, eğitici ve doğru videolar için YouTube'da ve diğer web sitelerinde arama yapın.
- Kızınız size adetle ilgili cevabını bilmediğiniz bir soru sorarsa, söyleyin. Ve sonra cevabı bulacağına ve ona geri döneceğine söz ver.
- Kızınızın okulda ne zaman sağlık veya cinsellik eğitimi alacağını bilmek, evde ek konuşmalarla takip edebilmeniz için faydalı olabilir. Mümkünse öğretmeniyle konuşun ve kullanılacak materyali isteyin, böylece sorabileceği her türlü soruya hazırlıklı olun.
Adım 3. Kızınızla adet döngüsünün mekaniklerini tartışın
Kızınız regl olduğunda neler olduğunun fizyolojik ayrıntılarını gözden geçirmek, vücudunun nasıl çalıştığını daha iyi anlaması için harika bir yol olabilir. Bu konuşma aynı zamanda duymuş olabileceği mitleri veya söylentileri tartışmayı ve neyin doğru neyin yanlış olduğunu belirlemesine yardımcı olmalıdır. Kızınızın gerçekte neler olduğunu gözünde canlandırabilmesi için dişi üreme sisteminin diyagramlarını kullanırsanız bu açıklama daha başarılı olabilir.
- Kızınızın adet döngüsünün yaklaşık 28 gün sürdüğüne dair bir açıklama eklediğinizden emin olun. Ve bu 28 gün içinde sadece bir hafta kadar adet görebilecek olsa da, adetten önce ve sonra vücudunda hala birçok başka aktivite oluyor.
- 28 günlük döngüyü açıklamak, adetinin her gün aynı olmayacağını açıklamak için de iyi bir zaman olabilir. Çok hafif başlayabilir, sonra ağırlaşabilir, sonra sona doğru tekrar hafifleyebilir. Bu fırsatı, eğer ihtiyacı varsa, adet döneminin farklı günleri için farklı adet ürünleri olduğunu açıklamak için kullanabilirsiniz.
- Bu tartışma, aynı zamanda, dönemleri söz konusu olduğunda iki kadının aynı olmadığını açıklamak için harika bir zaman. Arkadaşlarından veya kız kardeşlerinden tamamen farklı bir şey deneyimleyebilir ve bu farkı kendisinde bir sorun olduğunu düşünmek için kullanmayabilir.
Adım 4. “Konuşmaktan” kaçının
“The Talk”a sahip olmak iyi bir fikir gibi görünse de, gerçekte kızınızın adet döngüsü hakkında konuşmalar devam etmelidir. Kızınız, sadece özel bir konuşma sırasında değil, istediği zaman sizinle konu hakkında konuşabileceğini bilmelidir. Bu nedenle, erkenden başlayarak zamanla vücudu hakkında çok sayıda küçük konuşma yapmak daha iyidir. Ayrıca, kızınızı bilmesi gereken her şey hakkında tek bir konuşmada bilgilendirmeye çalışmak bunaltıcı olabilir. Bu konuda birden çok kez konuşursanız, bilgileri hatırlaması daha kolay olacaktır.
- Kızınızın vücuduyla ilgili herhangi bir konuşma, çok küçükken başlamalıdır. Vücudu veya genel olarak insan vücudu hakkında ne zaman bir soru sorsa, onunla açıkça konuşmalı ve dürüstçe cevap vermelisiniz.
- Kızınızın, arkadaşları arasında tartışılabilecek söylentiler veya efsaneler değil, doğru bilgilere sahip olduğundan emin olmanız da önemlidir.
- Menstrüasyon hakkında bir sohbete girmenin çeşitli yollarını arayın, örneğin: adet ürünleri reklamları, adet ürünleri ile koridorda yürümek, bir film veya TV şovunda bir sahne, vb.
Adım 5. Adet görmenin olumsuz yönlerine çok fazla odaklanmamaya çalışın
Çoğu kadın, adet görmenin şişkinlik, sinirlilik, kramplar vb. gibi birçok başka sorunu beraberinde getirdiğini bilir. Ancak kızınızın tüm korkunç detayları önceden bilmesine gerek yoktur. Bunun yerine, yaşayabileceği yaygın semptomların bazılarını açıklayın ve bunları nasıl hafifletmeye yardımcı olabileceğini açıklayın (örneğin, ısıtma yastığı, ibuprofen, vb.).
- Tüm kızların aynı semptomları yaşamayacağını ve hepsinin bu semptomları hemen yaşamayabileceğini unutmayın. Bir dönemin olası tüm olumsuz yönlerini açıklamak, yalnızca gereksiz olan ek korku ve endişelere neden olabilir.
- Menstrüasyonla ilgili konuşmaları her zaman mümkün olduğunca olumlu tutmaya çalışın.
Adım 6. Kızınızla cinsel ilişki hakkında konuşun
Teknik olarak konuşursak, kızlar ilk adetlerinden önce bile hamile kalabilirler. İlk adet döneminden önce yumurtalıklarından bir yumurta salınacak ve rahmine inecektir. Yumurtanın serbest bırakılmasından adetin başlamasına kadar herhangi bir zamanda, teknik olarak hamile kalabilir. Sadece bunu anlaması değil, adet gördüğünde cinsel ilişkiden hamile kalmanın kesin bir olasılık olduğunu da anlaması önemlidir.
- Kişisel inançlarınıza dayanarak böyle bir konuşmayı nasıl yapacağınız size kalmış.
- Hangi korumanın mevcut olduğunu (ör. prezervatif, doğum kontrolü vb.) ve her bir türün tipik olarak ne kadar etkili olabileceğini açıklamak için zaman ayırmak isteyebilirsiniz.
- Cinsel ilişkiye girmenin kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilecek cinsel yolla bulaşan hastalıklara (CYBH) de yol açabileceğini açıklamak isteyebilirsiniz.
- Bu tür bir konuşma, kızınıza da sağlık veya cinsiyet eğitimi dersinde benzer konular öğretildiğinde işe yarayabilir.
Bölüm 2/3: Kızınıza Adet Dönemiyle Nasıl Başa Çıkacağını Öğretmek
Adım 1. Kızınıza hijyenik pedi nasıl kullanacağını açıklayın
Kızınızı hijyenik pedin nasıl kullanılacağına dair talimatlarla hazırlayın. Ona iç çamaşırına nasıl yapıştığını ve kullanılmış pedlerle ne yapacağını açıklayın veya gösterin. Ayrıca kızınızın pedini en az 4 ila 6 saatte bir değiştirmesi gerektiğini, ancak istediği zaman değiştirebileceğini anladığından emin olun. İlk regl döneminden önce, zamanı geldiğinde alışması için, kızınızın pedi takıp çıkararak denemesini sağlamalısınız.
Kızınızın, pedlerin tuvalete atılamayacağını, bunun yerine bir banyo kabinindeki özel kapta atılması gerektiğini anladığından emin olun. Muhtemelen bu kapları zaten görmüştür, bu yüzden neye benzediklerini açıklamak kolay olmalı
Adım 2. Kızınızla tamponlar hakkında konuşun
İlk adet döneminde tampon kullanmak muhtemelen iyi bir fikir değildir, çünkü durum tamponun nasıl kullanılacağını anlamaya gerek kalmadan yeterince bunaltıcı olacaktır. İlk adetinden sonra veya hatta ilk birkaç adetinden sonra, tampon kullanmakla ilgilenip ilgilenmediğini belirlemek için kızınızla konuşun. Eğer öyleyse, sözlü açıklamanızın anlamlı olmasına yardımcı olmak için tamponların nasıl kullanılacağına dair şemaları gösterin.
- Kızınıza, genç kızlar tarafından oluşturulan tampon kullanımıyla ilgili bazı YouTube videoları da gösterebilirsiniz. Diğer genç kızların tampon kullanımını doğru bir şekilde açıkladığını görmek, denemeyi daha az korkutucu hale getirebilir.
- Anatomik olarak konuşursak, tamponun gidecek hiçbir yeri olmadığını açıklayarak, kızınızın vücudunda bir tamponun "kaybolduğu" korkusunu hafiflettiğinizden emin olun. Yardımcı olacaksa bir diyagram kullanın.
- Her 4 saatte bir tamponun değiştirilmesi gerektiğini açıkladığınızdan emin olun. Her 4 saatte bir tampon değiştiremiyorsa (örneğin, okulda tampon kullanmaktan endişe ediyorsa), evden uzaktayken hijyenik ped kullanmasını önerin.
Adım 3. Kızınıza adet dönemini nasıl takip edeceğini öğretin
Tam bir adet döngüsünün, bir adetin 1. gününden sonraki adetin 1. gününe kadar sürdüğünü ve bu sürenin de genellikle 28 gün olduğunu açıklayın. Bu, adetinin ilk gününü bir takvimde işaretleyebileceği ve ardından 28 gün geriye sayabileceği anlamına gelir. Takvimde 28. günü işaretleyebilir, böylece bir sonraki regl döneminin o gün civarında bir yerde geleceğini bilir. Tüm dönemlerin bu döngüyü tam olarak takip etmediğini fark ettiğinden emin olun, bu nedenle bu tarihten önce veya sonra da başlayabilir.
- Bazı kadınlar sadece 22 gün veya 45 gün kadar süren döngüler yaşarlar. Bu farklılıklar normaldir ve sizin veya kızınızın endişelenmesine gerek yoktur.
- Kızınıza, adetini bir takvim aracılığıyla takip ederse, kendisine özgü bir kalıbı fark edebileceğini bildirin. Belirli bir döngü uzunluğuna sahip olup olmadığını bilmek, bir sonraki adetinin ne zaman başlayacağını tahmin etmesine yardımcı olacaktır.
Adım 4. Kızınızı temiz tutma konusunda bilgilendirin
Kızınıza regl olduktan sonra her gün duş almasının ve dudaklarını temizlemeye ekstra özen göstermenin iyi bir fikir olacağını açıklayın. Labia'sını temizlemek için özel bir ürün veya sabun gerekmediğini de ona bildirmeniz gerekse de, ihtiyacı olan tek şey duştan gelen ılık sudur.
Banyo yapmak aslında bir dönem temizlik için en iyi yöntemdir. Sadece iyi temizlemekle kalmaz, krampları veya ağrıları hafifletmeye de yardımcı olabilir
Adım 5. Kızınıza pedini veya tamponunu sık sık değiştirmesinin önemli olduğunu öğretin
Kızınız, pedinizi veya tamponunuzu çok sık değiştirmek diye bir şey olmadığını bilmelidir. Ancak en az 4 ila 6 saatte bir pedini, 4 saatte bir tamponunu değiştirmesi gerekir. Bir pedi çok uzun süre açık bırakmanın, nemin cildine çok uzun süre yakın kalması nedeniyle sorunlara neden olabileceğini açıklayın. Ayrıca tamponu çok uzun süre içeride bırakmanın Toksik Şok Sendromu ile sonuçlanabileceğini de açıklayın. Amaç kızınızı korkutmak değil, sadece pedini veya tamponunu düzenli olarak değiştirmesini sağlamak için ona iyi, eğitimli nedenler vermektir.
Bölüm 3/3: Kızınızı İlk Adet Döneminde Destekleme
Adım 1. Bir dönem kiti oluşturun
Kızınızın ilk reglini ne zaman göreceğini tahmin etmek zor olduğu için, kızınıza bir regl kiti hazırlamak konusunda yardımcı olabilirsiniz. Böyle bir sete sahip olmak, ne zaman ve nerede olursa olsun hazır olduğu konusunda daha rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Kızınız bu kiti her zaman çantasında veya sırt çantasında taşıyabilir.
- Bir adet dönemi kiti, birkaç genç boyutunda hijyenik ped ve bir çift temiz iç çamaşırı içermelidir. Gerekirse kendini temizleyebilmesi için plastik bir mendil torbası da eklemek isteyebilirsiniz.
- Sonunda tamponları denemek isteyebilecek olsa da, tamponları hemen kullanmaktan rahatsız olabileceğinden, setine tampon koymak muhtemelen iyi bir fikir değildir. Bunları daha sonra, alıştığı zaman regl kitine ekleyebilirsiniz.
- Kızınıza, bir çift iç çamaşırı bozulursa endişelenmemesini ve onları özgürce atabileceğini söyleyin. Giysilerinin lekelenmesinden endişeleniyorsa, daha rahat etmesine yardımcı olmak için dolabında veya sırt çantasında yedek bir pantolon bulundurmasına yardımcı olun.
Adım 2. Güvendiğiniz bir yetişkinin yardım etmesini sağlayın
Kızınızın okulda veya ders dışı bir aktivitede ilk regl olma şansı yüksek olduğundan, yardıma ihtiyacı olduğunda gidebileceği güvenilir bir yetişkine sahip olması hakkında onunla konuşun. Bu kişi bir öğretmen, okul hemşiresi veya danışmanı, koç veya hatta daha büyük bir öğrenci olabilir. Kızınıza, nadir istisnalar dışında, tüm kadınların sadece ilk adet görmenin değil, aynı zamanda aniden ve beklenmedik bir şekilde adet görmenin nasıl bir şey olduğunu anladığını ve başka bir kadından yardım istemekten korkmaya gerek olmadığını açıklayın.
Ayrıca kızınıza regl sorunları yaşayan diğer kızlara yardım etmesi gerektiğini açıklayın. Örneğin, sızdıran bir arkadaşını fark ederse, o arkadaşına söyleyecek kadar rahat hissetmelidir
Adım 3. Kızınızı doktoruna götürün
Kızınız adet görmeye başladığında, bir sonraki ziyarette doktoru bilgilendirilmelidir. Ancak adeti başladığı için özellikle doktora gitmesine gerek yoktur, eğer bir sorunu yoksa. Kızınız, aşağıda listelenenler gibi herhangi bir sorun yaşarsa, doktorunu görmek için randevu alın ve doktorun sorunu değerlendirmesini sağlayın.
- Tampon yerleştirildiğinde kızınız ağrıyor.
- Kızınızın adeti 21 günden daha sık veya 45 günden daha az geliyor.
- Kızınızın 7 günden uzun süren bir adet dönemi var.
- Kızınızın adetler arasında kanaması var.
- Kızınız, reçetesiz satılan düzenli ilaçlarla hafifletilemeyen ağır dönemler veya kramplar yaşıyor.
- Kızınız 15 yaşında ve henüz ilk adet görmedi.
- Kızınız 3 yıldır önemli ergenlik belirtileri gösteriyor ancak henüz ilk adet görmedi.
İpuçları
Oğlunuzla bir kadının adet döngüsü hakkında da konuşmaktan korkmayın. Erkeklerin de soruları olabilir, özellikle de ilk regl olacak veya olmuş bir kız kardeşleri varsa
Uyarılar
- Kızınız kız arkadaşlarıyla konuşabilir ve adet görürlerse endişelenmeye başlayabilir, ancak yapmaz. Her kızın farklı olduğunu ve hiçbir kızın ergenliği aynı şekilde yaşamayacağını anladığından emin olun. Gerçekten endişeleniyorsa, onu doktora götürmeyi düşünün, böylece doktorunuz da ona her şeyin yolunda olduğundan emin olabilirsiniz.
- Eğer bir kadınsanız, kızınız etraftayken kendi döneminiz hakkında nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Adet dönemlerini veya adet belirtilerini tanımlamak için kullanılan şakalara veya olumsuz terimlere alışkın olabilirsiniz, ancak kızınız bunların şaka veya abartı olduğunu anlamayabilir.
