Okul koridorlarında yürüyorsunuz ve bu sizi şaşırtıyor; dönemini aldın! Bazen en uygunsuz zamanlarda regl oluyormuşsunuz gibi görünebilir ama iyi hazırlanmışsanız gününüzü mahvetmesini önleyebilirsiniz. Okulda bir döneme nasıl hazırlanılır.
adımlar
Bölüm 1/8: Ne Bekleyeceğinizi Bilmek
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Kontrol için doktora gittiğinizde sizi muayene edebilir ve nasıl geliştiğinizi görebilirler. Doktor, döneminizin ne zaman başlayacağını tahmin edebilir. Bu, daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu süreyi doktorunuza adetinizin başlamasıyla ilgili sorularınızı sormak için ayırmalısınız.
Sahip olabileceğiniz herhangi bir sorudan utanmayın. Doktorunuz sorulara alışkındır ve size yardım etmek için oradadır
Adım 2. Herhangi bir fiziksel belirtiye dikkat edin
Döneminiz başlamadan önce göğüslerde hassasiyet, kramp, mide şişkinliği ve akne yaşayabilirsiniz. Yine de, ilk adet döneminiz olduğunda herhangi bir semptom yaşamayabilirsiniz.
- Semptomlarınıza yardımcı olması için ebeveyninize bir ısıtma yastığı veya ağrı kesici ilaç kullanmasını sorun.
- Yaşlandıkça, döneminizin ne zaman geleceğini söylemek daha kolay olacaktır.
Adım 3. Adetinizin ne zaman başladığını fark edin
Adetiniz genellikle 12-14 yaşları arasında başlar. Adet kanı vajinanızdan çıkmaya başlar. Bu kan, kırmızı ve kahverenginin farklı tonlarında olabilir ve pıhtı içerebilir. 15 yaşına kadar adet görmediyseniz, aileniz ve doktorunuzla konuşmanız gerekir.
- Herhangi bir ıslaklık hissederseniz, adetinizin başlayıp başlamadığını görmek için tuvalete gidin.
- İlk adetiniz sadece birkaç gün sürebilir ve çok hafif olabilir. Yalnızca bazı kırmızımsı ve/veya kahverengi lekeler görebilirsiniz. İki ila yedi gün sürmelidir.
- Adetinizin yakında başlayacağından şüpheleniyorsanız, külotlu gömlek giyebilirsiniz. Bu, bir ped veya tampon kullanana kadar kıyafetlerinizi koruyacaktır.
Adım 4. Bir sonraki adetinizin ne zaman başlayabileceğini tahmin edin
Adet döngünüz, kanamanızın olduğu ilk gün başlar. Bir döngü genellikle 21 ila 45 gün sürer. Ortalama döngü 28 gündür. Döneminizi takip etmek için bir takvimde işaretlemek veya bir telefon uygulaması kullanmak yararlıdır. Bir kalıbı tanımaya başlayacak ve döngünüzün ne zaman başlayacağını bileceksiniz.
- Adetinizin başladığı ilk günü işaretleyin ve ardından tekrar kanamanız olana kadar günleri sayın. Bu, döngünüzün uzunluğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Adetiniz ilk başladığınızda her ay gelmeyebilir. Düzenli bir döngüye sahip olmanız altı yıla kadar sürebilir.
- İlk yıl boyunca adet döngüsünün ortalama uzunluğu yaklaşık 32 gündür.
- Adetiniz 21 günden daha sık veya 45 günden daha az geliyorsa doktorunuza görünün. Ayrıca adetiniz bir zamanlar düzenliyse ancak düzensiz adet görmeye başlıyorsanız doktorunuza görünün.
Bölüm 2/8: Anlatan İşaretler
Adım 1. 9-16 yaşları arasında herhangi bir zamanda adet görebileceğinizi unutmayın
Bir dönem, ergenliğin standart bir işaretidir.
Adım 2. İşaretleri bilin
Adetinizin gelip gelmediğini anlamanın yolları var. Adetinizin yakın olup olmadığını anlamanın bir yolu vajinal akıntıdır. Deşarj, iç çamaşırınızda görünen sarı/beyaz bir maddedir. Taburcu olduktan sonra, döneminiz 6 aydan 2 yıla kadar çıkabilir. Bazı kızlar iç çamaşırlarını akıntıdan korumak için külotlu çorap giymeyi tercih eder.
Adım 3. Göğüslerinizin büyümeye başlayacağını unutmayın
Göğüs tomurcuklarını aldıktan yaklaşık iki yıl sonra adet görmeyi bekleyebilirsiniz.
Adım 4. Kasık kıllarının büyümesini bekleyin
Göğüsleriniz oluşmaya başladıktan hemen sonra, muhtemelen kasık kıllarınız (özel bölgelerinizin üzerinde ve çevresinde kıllar) çıkmaya başlayacaksınız. İlk başta yumuşak ve ince olacak, ancak zamanla kalınlaşacaktır. Adet döneminiz genellikle genel saç büyümesinden yaklaşık bir ila iki yıl sonra gelir.
Bölüm 3/8: Uygun Sarf Malzemelerinin Alınması
Adım 1. Adet kanı toplamak için bir ürün seçin
Pedler, tamponlar ve adet kapları, adet kanını toplamak ve giysilerinizde leke oluşmasını önlemek için kullanılabilir. Çoğu kız pedlerle başlar, ancak hoşunuza giden bir şey bulana kadar farklı ürünler deneyin. Pedler ve tamponlar farklı boyutlarda gelir. "Hafif" veya "ince" yazan ürünler daha hafif bir akış içindir ve "ağır", "süper" veya "gece boyunca" yazan ürünler daha ağır bir kan akışı için yapılır.
- Tüm adet ürünleri talimatlarla birlikte gelir. Ürünleri kullanmadan önce bunları okuyun.
- Ürünleri kullanırken kendinizi rahat hissetmeniz için pratik yapmanız gerekecektir. Zaman ayırın ve sinirlenmeyin.
- Kokulu regl ürünleri kullanmayın. Bu ürünler cildinizi ve vajinanızı tahriş edebilir. Parfüm ve spreylerden de kaçının.
Adım 2. Tampon kullanmayı öğrenin
Tamponlar vajinanıza soktuğunuz pamuk tıkaçlardır. Tampon içinizdeyken hissedemezsiniz. Çoğu kadın, tamponu yerleştirirken tuvalete oturur, çömelir veya bir bacağını kaldırır. Size en uygun pozisyonu bulun. Tampon yerleştirmek acı verici olmamalıdır, ancak ilk başta rahatsız edici olabilir.
- Tamponu yerleştirmeden önce ellerinizi yıkayınız.
- Tamponu taktığınızda rahatlayın. Rahatlamazsanız ağrılı olabilir.
- Aplikatörlü bir tampon kullanmak yerleştirmeyi kolaylaştıracaktır.
- Tamponunuzu her üç ila dört saatte bir değiştirin.
- Sekiz saatten uzun süre tampon takmamalısınız çünkü bu sizi toksik şok sendromu (TSS) riskine sokar. Uyurken ped takmak en iyisi olabilir.
- Gece tampon kullanılmamasının nedeni nemi emmesidir. Bu tamponun daha büyük olmasını sağlar. Uzun süre uyuduğunuz için genellikle tampon daha büyük olacaktır ve muhtemelen çıkarılması biraz daha zor olacaktır. Tampon da o kadar fazla tutmayacağı için gece akabilir.
- Tamponlar yüzme ve spor aktiviteleri için iyidir.
- Çıkarmak için tamponun ucundaki ipi kullanın. Dize kırılırsa, sorun değil. Tamponun ucunu bulmak ve çıkarmak için parmaklarınızı nazikçe kullanabilirsiniz.
- Tamponları veya aplikatörleri tuvalete atmayın.
- Sorun yaşıyorsanız, annenizden veya güvendiğiniz birinden size yardım etmesini isteyin.
- Az miktarda su bazlı kayganlaştırıcı kullanmak, tamponu yerleştirmenizi daha rahat hale getirebilir. Bu, özellikle sizin için yeniyse kullanışlıdır.
Adım 3. Bir pedin nasıl kullanılacağını bilin
Pedler iç çamaşırınıza yerleştirilir ve yerinde kalmalarına yardımcı olan yapışkan bir şeride sahiptir. Kendinizi daha güvende hissetmenize ve giysilerinizi ve iç çamaşırlarınızı daha iyi korumanıza yardımcı olması için kanatlı veya kanatlı pedler kullanın.
- Her üç ila dört saatte bir pedinizi değiştirin.
- Pedler gece boyunca giymek için güvenlidir.
- Pedinizi asla tuvalete atmayın. Onları tuvalet kağıdına sarın ve çöp kutusuna atın.
- Bir yastıkta yüzmeye gitmeyin. Ped suyu emecek ve hacimli hale gelecektir.
- Sorun yaşıyorsanız, annenizden veya güvendiğiniz birinden size yardım etmesini isteyin.
Adım 4. Bir adet kupası düşünün
Adet kapları kauçuk, silikon veya plastikten yapılır ve vajinanıza yerleştirilir. Küçük çan şeklindedirler ve tekrar kullanılabilirler. Bardaklar büyük ve göz korkutucu görünebilir, ancak vücudunuza sığacaklardır. Tamponlar gibi, bardağı doğru bir şekilde yerleştirdikten sonra hissedemeyeceksiniz. Bardakların kullanımı genellikle tampon ve pedlere göre daha zordur ve alışmak daha uzun sürer.
- Bardağı yerleştirmenin en iyi yolu için bardakla birlikte gelen talimatları okuyun. Talimatlar, bardağı nasıl takacağınızı, çıkaracağınızı ve uygun şekilde temizleyeceğinizi söyleyecektir.
- Bardağı takıp çıkarmadan önce daima ellerinizi yıkayınız.
- Adet kapları gece boyunca ve 12 saate kadar giyilebilir.
- Adet kabını çıkarmak için ellerinizi vajinanızın içine sokun ve bardağı sıkıştırın. Bu, bardağı vajinal duvarlarınızdan serbest bırakacaktır. Bardağı kavradıktan sonra dışarı çekin ve ardından bardağı tuvalete boşaltın. Yeniden yerleştirmeden önce bardağı yumuşak, kokusuz sabun ve ılık suyla yıkayın.
- Sorun yaşıyorsanız, annenizden veya güvendiğiniz birinden size yardım etmesini isteyin.
- Su bazlı kayganlaştırıcılar bir adet kabı ile kullanılabilir. Bu, özellikle adet döneminiz daha hafif olduğunda, bardağı takıp çıkarmayı kolaylaştırabilir.
Adım 5. Ekstra koruma için bir külotlu astar kullanın
Külotlu astarlar, tampon veya adet kabı takarken kullanabileceğiniz çok ince pedlerdir. Külotlu astar, kıyafetlerinizi ve iç çamaşırlarınızı herhangi bir sızıntıdan koruyacaktır. Akışınız hafif olduğunda ve bir ped, tampon veya adet kabı takmak istemiyorsanız bir külot astarı da takabilirsiniz.
Adım 6. Okula götürmek için bir adet dönemi kiti yapın
Regl kitiniz, seçtiğiniz adet ürünlerini (ör. pedler, tamponlar, adet kapları ve iç çamaşırları) ve ekstra iç çamaşırları içermelidir. Kitinize ekstra bir takım elbise de ekleyebilirsiniz. Bunu sırt çantanızda, çantanızda veya dolabınızda tutabilirsiniz.
- Annenle, kız kardeşinle, teyzenle veya yanında kendini rahat hissettiğin başka bir kadınla konuş. Hazırlanmanıza yardımcı olabilirler.
- Siz de geceyi arkadaşınızın evinde geçirecekseniz kitinizi yanınıza alın.
Bölüm 4/8: İlk Döneme Hazırlık
Adım 1. Hazırlıklara başlayın
Taburcu olduktan sonra, hazırlanmayı düşünmeye başlamalısınız. Kendiniz için gittiğiniz her yere (okul gibi) götürebileceğiniz kadar küçük bir mini kit oluşturmak iyi bir fikir olabilir. Araları ve gençleri hedefleyen bir başlangıç seti edinin; yerel eczanenizi kontrol edin.
Adım 2. İlk adet döneminiz için ne kullanacağınızı bilin
Çoğu kızın ilk dönemi hafiftir, bu nedenle normal veya "lil let teen" pedleri olabilir. Herkes farklıdır, bu nedenle adetiniz ağır gelirse, her ihtimale karşı birkaç ağır ped almanız iyi bir fikir olabilir. Tampon takmaya başlamadan önce birkaç adet döneminiz olana kadar ve/veya onlarla rahat olana kadar beklemek iyi bir fikirdir.
Adım 3. Adetinizin yakında başlayabileceğini düşünüyorsanız, beklemediğiniz bir zamanda başlamanız ihtimaline karşı külotlu çorap giymeye başlamak isteyebilirsiniz
Adım 4. Cebinizde veya çantanızda her zaman bir ped bulundurun
Bölüm 5/8: İlk Dönemin Geldiğini Bilmek
Adım 1. İç çamaşırlarınızdaki işaretleri kontrol edin
Parlak kırmızı lekeler veya kahverengi koyu yapışkan izler göreceksiniz, bu, adetinizin yakında geldiği anlamına gelir.
Adım 2. Mide bölgenizdeki krampların farkında olun
Beliniz ve bacaklarınız ağrıyabilir ve vücudunuz da biraz ağrımaya başlayabilir.
Bölüm 6/8: Acil Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. Hazırlanmadıysanız ve beklenmedik bir şekilde adet görmeye başladıysanız, o zaman okul hemşirenize (okuldaysanız), bir arkadaşınıza (birlikteyseniz) veya annenize gidin ve bir ped isteyin veya tampon
Adım 2. Sınıftaysanız ve başladığınızı düşünüyorsanız, öğretmeninizden izin isteyin
Utanma. Hayır derlerse, yanlarına gidin ve durumu sessizce açıklayın. Yine hayır derlerse, hemen ayrıl. Hemşire büyük ihtimalle sizi mazur gösteren bir not verecektir.
Adım 3. Yatmadan önce gece pedi giymek, uyurken acil sızıntıları durdurmak için iyi bir fikirdir
Bölüm 7/8: Dönem Deneyimleri için Genel Beklentiler
Adım 1. Adetiniz başlamadıysa, sadece alışmak için bir gün ped takmak isteyebilirsiniz
Ancak regl olmadığınız zamanlarda tampon takmayın!
Adım 2. Dönemlerin bir haftaya kadar sürebileceğini unutmayın
Yine, bu kişiye bağlıdır. Başladığı andan bittiği tarihe kadar olan tarihi işaretleyin. O zaman o zaman beklemeniz gerektiğini bileceksiniz.
Adım 3. Karın sorunlarıyla ilgilenin
Bikininizin içinde birkaç gün önceki kadar iyi görünmediğinizi düşünüyorsanız, bu adet dönemiyle ilgili bir şişkinlik olabilir. Ayrıca ishal veya kabızlık, kramp ve mide bulantınız olabilir. Bazı kızlar belirli yiyecekleri arzulamaya ve normalden biraz daha fazla yemeye başlar, bu nedenle sağlıklı şeyler atıştırmaya devam ettiğinize dikkat edin.
Adım 4. Bazen çok duygusal hissedebileceğinizi anlayın
Drama kraliçesi değilsin ama son birkaç gündür oldukça ağlak hissediyorsun. Bu muhtemelen regl döneminin yaklaştığının bir işaretidir. Ayrıca normalden daha fazla tahriş olabilir veya uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Daha ciddi vakalarda, bazı kızlar adetlerine giden günlerde bazı şeyleri hatırlamakta ve konsantre olmakta zorluk çekerler.
Adım 5. Araları bekleyin
Akne, hormonlarınız çılgına döndüğü için, döneminiz ortaya çıktığında yüzünüzde ortaya çıkma eğilimindedir.
Adım 6. Bazen uykulu hissetmeyi bekleyin
Her zamankinden daha yorgun hissedebilirsiniz.
Bölüm 8/8: Sık Karşılaşılan Sorunlarla Başa Çıkma
Adım 1. Sızıntılara hazırlıklı olun
Bazen kan giysilerinizden sızar. Sorun değil, çoğu kız bunu daha önce yaşamış veya yaşamıştır. Eğer evdeyseniz kıyafetlerinizi hemen değiştirin. Evde değilseniz, kanı saklamak için belinize bir ceket veya kazak bağlayabilir ve ardından pedinizi veya tamponunuzu değiştirebilirsiniz.
- Ayrıca dolabınızda yedek kıyafet de tutabilirsiniz.
- Mümkün olan en kısa sürede iç çamaşırlarınızı ve giysilerinizi soğuk suyla durulayın ve ardından çamaşır makinesine koyun. Lekeden kurtulmak mümkün olabilir.
Adım 2. Ped veya tamponunuz yoksa ne yapacağınızı bilin
Pedin veya tamponunuz yoksa bir arkadaşınıza, öğretmeninize veya okul hemşiresine sorun. Ayrıca ofise gidebilir ve ihtiyacınız olan malzemeleri size getirmesi için ailenizi aramasını isteyebilirsiniz. Çaresizseniz, mendil veya tuvalet kağıdını katlayın ve kıyafetlerinizi korumak için iç çamaşırınızın içine koyun.
- Bazı okulların banyosunda tampon ve ped dispenseri bulunur.
- Tuvalet kağıdı ve doku uzun süre dayanmaz. Mümkün olan en kısa sürede bir ped veya tampon bulmaya çalışın - okul hemşiresi en iyi seçeneğinizdir. Hemşirenin bir sağlık uzmanı olduğunu ve onlara gidip yardım istemekten utanmanıza gerek olmadığını unutmayın.
Adım 3. Pedi veya tamponunuzu okulda değiştirin
Bir ped veya tampon takmak ve/veya değiştirmek için dersten izin almanız gerekebilir. Öğretmeninize sessizce "Tuvalete gitmem gerek" diyebilirsiniz. Hayır derlerse, "Ayın o zamanı" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Öğretmeniniz regl olduğunuzu anlayacaktır. Ayrıca okul hemşiresini ziyaret etmeyi isteyebilirsiniz.
- Birçok banyoda kullanılmış pedlerinizi, iç çamaşırlarınızı ve tampon aplikatörlerinizi atabileceğiniz küçük bir çöp kutusu vardır. Eğer ahırda atamıyorsanız, kullanılmış ürünü tuvalet kağıdına sarın ve ardından banyoya atın. çöp tenekesi.
- Çoğu kız regl olacak. Okulda pedini veya tamponunu değiştiren tek kız sen olmayacaksın.
Adım 4. Genelde yaptığınız her şeyi yapabileceğinizi bilin
Birçok kız, regl olduklarında yüzemeyeceklerinden veya spor yapamayacaklarından veya başkalarının regl olduklarını fark edeceklerinden endişelenir. Hiçbiri doğru değil. Siz söylemediğiniz sürece, hiç kimse regl olduğunuzu bilmeyecek.
- Regl dönemindeyken başkaları kokunuzu alamaz. Pedlerinizi ve tamponlarınızı düzenli olarak değiştirdiğiniz sürece sorun olmaz.
- Yüzerken ve spor yaparken tampon kullanın. Bir ped giymekten daha rahattırlar ve daha iyi hareket etmenizi sağlarlar.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ne yazık ki, genç kızlar ve ergenler adet ağrılarına (döneminiz sırasında mide krampları) daha yatkındır. İlk adet döneminde şiddetli ağrınız varsa mutlaka karnınızı tutmak için bir sıcak su torbası veya ısı paketi alın. Ayrıca, ağrı kesici stoklayın, ancak bunları yalnızca gerektiğinde alın ve etkili olmasının bir saat kadar sürebileceğini unutmayın.
- Kimse size regl olup olmadığınızı söyleyemez, o yüzden öyle davranma! Gülümseyin, gülün ve her zamanki gibi arkadaşlarınızla takılın. Unutma, aynı şeyi yaşayan başka kızlar da var.
- Bu, her yerdeki gençler için değişir: adet döneminizin zamanı, akıntı ve belirtileriniz.
- İlk adetinizi aldıktan sonra, mümkün olan en kısa sürede evde bir yetişkine söyleyin. Bir yetişkinle konuşmak, yaşadığınız değişiklikler hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Adetiniz arkadaşlarınızdan daha geç başlarsa endişelenmeyin. Herkes adetini farklı zamanlarda alır.
- Okulda ilk döneminiz varsa ve pantolonunuz lekelenirse, üzerini örtmek için bir kazak kullanın ve okul hemşiresinden bir ped isteyin. Çok utangaçsan, gerçek bir tane bulana kadar tuvalet kağıdı kullan, sonra kıyafet değiştirmek için evi ara.
- İlk adetinizden önce bir külot astarı kullanırsanız, adetiniz hiç beklemediğiniz bir zamanda gelirse lekelerin durmasına yardımcı olabilir.
- Dilerseniz arkadaşlarınız arasında adet görmeye başladığınızı sır olarak saklayabilirsiniz; Okuldayken birine güvenebilmen için yakın bir arkadaşına söylemen iyi olur.
- Çoğu kızın ağır akıntıları var! Adetinizin çok ağır olduğundan endişeleniyorsanız, bir doktora görünün veya doğum kontrol hapı kullanın.
- Adetiniz başlamadıysa, ped takabilirsiniz, ancak vajinanızı kurutacaklarından asla tampon takmayın.
- Tamponunuzu her 6-8 saatte bir değiştirin, aksi takdirde Toksik Şok Sendromu adı verilen potansiyel olarak ölümcül bir hastalığa yakalanabilirsiniz. Bu, neyse ki nadirdir ve bakterilerin değişmemiş, eski bir tampon üzerinde üreme şansına sahip olmasından kaynaklanır.
Uyarılar
- Adetinizden sonraki 48 saat içinde cinsel ilişkiye girerseniz bu, adetinizin gecikmesine ve hamile kalmanıza neden olabilir. Adet döneminize yakın hamileliğe karşı bağışıklık kazanacağınız söylentilerine inanmayın.
- Tamponlar, Toksik Şok Sendromu veya TSS ile ilişkilidir. TSS'ye yakalanma riskini azaltmak için tamponu asla 6-8 saatten fazla bırakmayın.
