Bazen korkutucu bir olay veya konu hakkında dürüst, bilgili bir konuşma yapmak, onu biraz daha az endişelendirebilir. Korkunç bir konuyu tartışmanız gereken bir duruma düşerseniz, dikkatli ve hassas bir şekilde ilerlemeniz önemlidir. Özellikle bir çocukla konuşuyorsanız, konuşmanızı diğer kişinin yaşına ve olgunluğuna göre ayarlamak en iyisidir. Rahatsız edilmeyeceğiniz, konuşmak için sessiz bir yer bulun ve konuşmanın doğal akışına bırakın. Mümkün olduğu kadar çok bilgi verirken aktif olarak dinleyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Konuşmayı Başlatma
Adım 1. Konuşmayı önceden uygulayın
Bir aynanın önünde durun ve konuşmanın nasıl ilerleyebileceğini konuşun. Veya güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden vekil konuşma ortağı olarak hareket etmesini isteyin. Hatta ana konuşma noktalarınızı kafanızda belirleyebilirsiniz. Anahtar, söylemek istediğiniz şey hakkında bir fikre sahip olmaktır.
- Örneğin, ele almak istediğiniz 3 ana nokta olduğuna karar verebilirsiniz.
- Arkadaşınız travmatik bir trafik kazası geçirdiyse ve şimdi araba kullanmayı reddediyorsa, “Son zamanlarda araba kullanmaktan kaçındığınızı fark ettim, bunun hakkında konuşmak ister misiniz?” Diyerek sohbete başlayabilirsiniz.
- Sormak istediğiniz soruları önceden yazın. Sizin için daha kolay olacaksa, bazı soruları e-posta veya mektup yoluyla sormayı düşünün. Bu aynı zamanda diğer kişiye, şahsen sorulduğunda ortaya çıkabilecek bazı zor duygular olmadan cevap vermesi için zaman verir.
Adım 2. Sakin olun ve duygularınızı kontrol altında tutun
Konuyu oldukça duygusal bir şekilde tartışırsanız, karşınızdaki kişi sizin duygularınıza asıl konuşmadan daha fazla dikkat edebilir. Özellikle bir çocuk tepkilerinizden korkabilir ve konuşmayı kesmeyi seçebilir. Konuşmadan önce endişeli hissediyorsanız, birkaç derin nefes alın ve 100'den geriye doğru sayın.
- Bu, duygusuz olmanız gerektiği anlamına gelmez. Endişeli veya üzgün olup olmadığınızı kabul etmek sorun değil, sadece duygularınızın tüm konuşmayı yönlendirmesine izin vermeyin.
- Örneğin, “Bu olay beni gerçekten endişelendiriyor ve bence bunun hakkında konuşmamız gerekiyor” diyebilirsiniz.
- Örneğin bir ev soygunu yaşadıysanız ve bunu çocuklarınızla tartışmanız gerekiyorsa, ses seviyenizi kontrol altında tutmaya çalışın. Senin de korktuğunu kabul etmen güzel. Ancak, konuşmanın ortasında panik yapmak onları sadece paniğe de ikna edecektir.
Adım 3. Konuşmak için sessiz bir an seçin
Bir aile üyesiyle konuşuyorsanız, akşam yemeğinden sonra onları bir kenara çekin. Topluluk önünde konuşacaksanız, kafe gibi sakin ve sohbete elverişli bir yer seçin. Sözlerinin kesilmesi veya birbirini duyamamak, yalnızca korkutucu veya korkutucu bir konuyu tartışmayı daha da zorlaştırır.
- Bu aynı zamanda tüm dikkatinizi elinizdeki konuşmaya verebileceğiniz anlamına gelir.
- Çocuklarınızla yakın zamanda bir okul saldırısı hakkında tartışıyorsanız, akşam yemeğinden sonra onlarla konuşmak iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca konuşmaya odaklanabilmeleri için telefonlarını bir kenara koymalarını da isteyebilirsiniz.
Adım 4. Birden çok kısa görüşme başlatın
Özellikle bir çocukla ilgileniyorsanız, ne kadar uzun süre konuşmak isteyeceklerine dair gerçekçi beklentilere sahip olmak en iyisidir. Genel tartışmanızı birden fazla kısa oturuma bölmek neredeyse her zaman daha iyidir. Bu, kişinin tartıştığınız şeyi özümsemesine ve üzerinde biraz düşünmesine olanak tanır.
- Örneğin, ilk konuşmanızda amacınız, korkutucu bir konu hakkındaki genel duygularını değerlendirmek olabilir. Ardından, sonraki görüşmelerde konu hakkında detaylı, gerçeğe dayalı bilgiler vermeyi hedefleyin. Onlara da soru sormaları için bolca zaman verin.
- Potansiyel bir terör saldırısından endişe duyan biriyle konuşuyorsanız, ilk konuşma, tam olarak ne tür bir saldırı veya senaryodan korktuklarını açıklamaya odaklanabilir. Bir dahaki sefere konuştuğunuzda, bir saldırıdan en iyi şekilde nasıl kurtulabileceğiniz konusunda bazı istatistikler veya genel bilgiler sağlamanız yararlı olabilir.
Yöntem 2/3: Sorun veya Olay Hakkında Konuşmak
Adım 1. Onlara ne bildiklerini sorun
Korkutucu konu bir haber veya söylentiyse, bu, diğer kişinin gerçekte sahip olduğu bilgiler hakkında konuşmasını sağlamanın harika bir yoludur. Ayrıca, bu bilgiler hakkında onları tam olarak neyin endişelendirdiği konusunda size bir fikir verecektir. Basitçe "Bunun hakkında ne biliyorsun?" deyin. Ya da “Ne duydun?”
Örneğin, çocuğunuz yakın zamanda bir okul saldırısından korkuyorsa, etrafta dolaşan söylentileri ve gerçekleri ortaya koymasına izin vermek, tartışmayı daraltmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Açık uçlu takip sorularını karıştırın
Kişi konuşmaya başladığında, hem dinlemek hem de cevap vermek önemlidir. Onlara neden, nasıl veya ne ile başlayan sorular sorun. Yapabiliyorsanız, bu soruları, nasıl harekete geçebileceklerini ve durum üzerinde biraz kontrol sahibi olabileceklerini açıklamanın bir yolu olarak kullanın.
Örneğin, şiddet içeren bir olayı tartışıyorsanız, “Bunun neden olduğunu düşünüyorsunuz?” Diye sorabilirsiniz. Bunu, “Bunun tekrar olmasını nasıl önleyebiliriz?” Sorusu ile takip edebilirsiniz
Adım 3. “Bilmiyorum
Özellikle ebeveynseniz, tüm cevaplar sizdeymiş gibi davranmak çok cezbedicidir, ancak bazen sınırlarınızı da göstermek en iyisidir. Cevabınızdan emin değilseniz, söyleyin. Sadece tahminde bulunuyorsanız veya durumun ne olabileceğini düşündüğünüzü söylüyorsanız, bunu diğer kişiye söylemenizde bir sakınca yoktur.
Örneğin, “İnsanlar neden kötü şeyler yapar?” diye sorulursa. “Bilmiyorum” diyerek başlayabilir ve ardından düşüncelerinizi genişletebilirsiniz
Adım 4. Sürekli güvence sunun
Konuştuğunuz kişiye konuşmayı gizli tutacağınızı ve sizinle konuşurken güvende olduklarını söyleyin. Güvende olduklarını ve sevdikleri insanlara kimsenin zarar vermeyeceğini vurgulayın. Sorularıyla veya sadece konuşmak için her zaman size gelebileceklerini bilmelerini sağlayın.
Yerinde somut güvenlik önlemi örnekleri sağlamak, güvenlik mesajınızı güçlendirebilir. Örneğin, bir çocukla okul güvenliğini tartışıyorsanız, güvenlik görevlilerinin ve güvenlik tatbikatlarının önemini vurgulayabilirsiniz
Adım 5. Travmatik bir olaydan etkilenen başkalarına yardım etmenin yollarını önerin
Bazen korkmuş veya korkmuş hissettiğinizde harekete geçmek yardımcı olur. Kurbanlar için para toplamak gibi yardım etmenin yollarını beyin fırtınası yapın. Daha fazla farkındalık veya eğitimin yardımcı olup olmayacağını düşünün ve bu ihtiyaçları karşılayacak programlar oluşturmayı düşünün.
- Örneğin, kötü niyetli bir ilişkiden kurtulan biriyle konuşuyorsanız, yerel bir barınak için malzeme dağıtımına yardımcı olmakla ilgilenebilirler.
- Hareketin boyutunun önemli olmadığını, daha çok sürekli korkmamak veya bir kurban gibi hissetmemekle ilgili olduğunu unutmayın.
Adım 6. Yaralıların veya ölenlerin nasıl anılacağını tartışın
Bir çocukla konuşuyorsanız, bu, fotoğrafları çerçevelemek kadar basit bir anlama gelebilir. Ayrıca bir ağaç dikebilir veya hatırada halka açık bir duvar resmi oluşturabilirsiniz. Etkinlik büyük ölçekliyse, bir plaket için para toplamak, anıları korumak ve aynı zamanda başkalarına öğretmek için iyi bir yol olabilir.
Örneğin, bir çocukla ona yakın birinin ölümü hakkında konuşuyorsanız, bir hayır kurumuna küçük bir parasal bağış yapmak bir seçenek olabilir
Yöntem 3/3: Konuya Uygun Bir Şekilde Yaklaşmak
Adım 1. Cevaplarınızı hedef kitleye göre düzenleyin
Bir çocukla konuşuyorsanız, konuşmanızı onun yaşına ve olgunluk düzeyine uygun tutun. Bir çocuk veya yetişkinle, konuşmanın nasıl gitmesi gerektiğini etkileyebilecek daha önce yaşamış olabilecekleri travmaları göz önünde bulundurun. Şüphe duyduğunuzda, genellikle dinlemeye odaklanmak ve yalnızca minimum düzeyde bilgi sağlamak en iyisidir.
Örneğin, bir çocuk 5 yaşından küçükse, onu rahatsız edici konuşmalardan tamamen korumayı tercih edebilirsiniz. Bir terör saldırısının ayrıntılarını tartışmak yerine, sohbeti kötülere karşı iyi işler ve seçimlerin önemine odaklayabilirsiniz
Adım 2. Küçük çocuklarla ilgileniyorsanız, konuyu tanıtan bir kitap okuyun
Genel korkulardan belirli korkutucu olaylara kadar her şeyi kapsayan bir dizi kitap var. Çocuğun yaşına ve genel olarak korkutucu olan konuya uygun bir kitap seçin. Kitabı birlikte okuyun ve ilerledikçe içeriği hakkında konuşun.
- Örneğin, ailedeki ölümleri ve bunların bir çocuğa nasıl hissettirebileceğini anlatan kitaplar var. Korkunun ne olduğunu ve sizi nasıl etkileyebileceğini araştıran hikaye kitapları bile var.
- Örneğin, yeni yürümeye başlayan bir çocuk, dişçiye gitmenin nasıl iyi bir şey olduğunu ve korkutucu olması gerekmediğini anlatan bir kitaptan yararlanabilir.
Adım 3. Bir ruh sağlığı uzmanından yardım alın
Belirli konuları tartışmaktan rahatsızsanız, yardımcı olması için bir terapist veya danışman getirmeniz gerekebilir. Amerikan Psikoloji Derneği'ne danışarak veya birinci basamak doktorunuza danışarak bölgenizde bir terapist bulabilirsiniz. Ardından, oturumlara katılmak mı yoksa onlara mahremiyet vermek mi istediğinize karar verebilirsiniz.
