Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunun (DEHB) Belirtileri Nasıl Anlaşılır?

2024 Yazar: Louis Wesley | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:06

Genellikle DEHB olarak adlandırılan Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu, odaklanma güçlüğü, huzursuzluk ve dürtüsel davranışlarla karakterize bir durumdur. DEHB'li insanlar, onsuz insanlardan farklı odaklanır ve birçok nörolojik durum gibi, DEHB'li insanlar etraflarındaki dünyayı benzersiz şekillerde işleme ve etkileşime girme eğilimindedir. Sizin veya tanıdığınız birinin DEHB'si olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla verimli bir tartışma yapabilmeniz için belirtileri bilmek yardımcı olabilir.

adımlar

Bölüm 1/4: Çocuklarda DEHB'yi Tanımak

Adım 1. DEHB'nin çocuklarda nasıl ortaya çıkabileceğini anlayın

DEHB geniş bir spektrumdur ve herkes için farklı görünür, ancak genellikle davranışlarını yönetme becerisi yetişkinlerden daha az olan çocuklarda daha belirgindir. DEHB olan çocuklar öncelikle hiperaktif, öncelikli olarak dikkatsiz veya hem hiperaktif hem de dikkatsiz olabilirler.

• DEHB'li bazı çocuklar enerjik, konuşkan, dürtüseldir ve yerleşmekte güçlük çekerler. Bunlar hiperaktif özellikler olarak kabul edilir.
• DEHB'li diğer çocuklar unutkandır, çok fazla "boşluk bırakırlar", bir şeyleri tamamlamakta zorlanırlar ve çok şey kaybederler. Bunlar dikkatsiz özellikler olarak kabul edilir.
• DEHB'li çoğu çocuk bunların bir karışımını yaşar, ancak bazıları daha hiperaktif veya dikkatsizdir.

Biliyor musun?

Erkekler ve kızlar DEHB'yi farklı yaşarlar. Erkeklerin hiperaktif DEHB özelliklerine sahip olma olasılığı daha yüksektir, oysa kızların dikkatsiz DEHB özelliklerini gösterme olasılığı daha yüksektir.

Adım 2. Çocuğun odağını analiz edin

Alt türü ne olursa olsun, DEHB olan çocuklar için odaklanmak zordur. Dikkatini vermek için çok çekingen olabilirler, kendi dünyalarına dalıp gidebilirler ya da başka hiçbir şeyi fark etmeyecek kadar bir şeye odaklanmış olabilirler. DEHB olan bir çocuk düzenli olarak aşağıdaki gibi şeyler yaşayabilir:

• Odaklanmak için kıpırdanma veya ayağa kalkma ihtiyacı; hareketsiz otururken odaklanamamak
• Düşüncede kaybolmak
• Yakındaki bir şey tarafından sık sık dikkati dağılmak
• Genellikle yeniden odaklanma ihtiyacı
• İlgisiz kalındığında kolayca sıkılmak ve bunun sonucunda "dışarı çıkmak" veya "harekete geçmek"
• Hiperfokus: Bir faaliyete o kadar dalmak ki başka bir şey fark etmezler.

Adım 3. Çocuğun talimatları takip edip etmediğini ve/veya görevleri tamamlayıp tamamlamadığını değerlendirin

DEHB olan çocuklar için ev işleri, okul çalışmaları ve çok adımlı talimatlar zor olabilir. Başlamakta zorlanabilirler, bir şeyleri bitiremeyebilirler veya kolayca raydan çıkmış gibi görünebilirler.

• Bir şeylere başlamanın uzun zaman alması veya hiç başlamaması
• Takipte sorun; görevleri başlatmak ama tamamlamamak
• Aktivitelerden kolayca uzaklaşmak
• Yönlerle mücadele etmek; Talimatları beklememek, kaçırmamak veya unutmamak (ve tekrar tekrar istemek)
• Çok adımlı yönlerde zorluk; işleri düzensiz yapmak veya parçaları unutmak
• Bir şey için birçok fikre sahip olmak, ancak onları tamamlayamamak
• Bir şeyi tam olarak tamamlamamak (örneğin, bir çalışma sayfasını bitirir, sonra onu kaybeder veya unutur)
• Onlarla oturacak veya bir şeyi tamamlamalarına yardımcı olacak bir yetişkine ihtiyaç duymak

Eksik görevler her zaman DEHB nedeniyle değildir

Çocuk yetişkine direniyor olabilir, talimatları anlamıyor olabilir veya görevi tamamlamayı zorlaştıran başka bir duruma (öğrenme güçlüğü veya kaygı gibi) sahip olabilir. Önce diğer olasılıkları eleyin.

Adım 4. Sürekli hareket arayın

DEHB'li çocukların tümü fiziksel olarak hiperaktif olmasa da, bazıları kendi yaşlarındaki diğer çocuklardan daha enerjiktir. Aşırı derecede huzursuz olabilirler ve her zaman hareket etmeleri gerekebilir veya yaşıtlarına göre kıpır kıpır olabilirler.

• Belirgin huzursuzluk: Otururken kıpırdama, oturması gerektiğinde kalkma (örneğin, filmler sırasında), bir şeylere tırmanma, uyumak için çok aktif olma
• Hafif kıpırdama: saçla oynama, ayakları zıplatma, bir şeyleri çiğneme, tırnaklarıyla bir şeyler toplama, stimming
• Ders sırasında sıralarına tırmanmak gibi ortam için uygun olmayan etkinlikler
• Kötü uyku; uykuya dalmada güçlük, gece uyanma veya uyanmada güçlük
• Enerjilerini yeniden yönlendirmek (örneğin, kağıtları dağıtmak için gönüllü olmak)
• DEHB olan birçok çocuk hiperaktif değildir. Dikkatsiz DEHB'si olan bir çocuk, herhangi bir hiperaktivite belirtisi göstermeyebilir veya yalnızca minimal belirtiler gösterebilir (ayağını vurma ihtiyacı gibi).

Adım 5. Ne kadar konuştuklarını değerlendirin

DEHB'li çocuklar akranlarından önemli ölçüde daha fazla (veya dikkatsiz DEHB durumunda daha az) konuşabilirler. Aşırı derecede dışa dönük veya çok utangaç görünebilirler ve potansiyel olarak ders sırasında konuşmak için başları belaya girebilir.

• Özellikle yaşıtlarıyla karşılaştırıldığında aşırı konuşkanlık
• Baskın ve/veya buharlı konuşmalar
• Sözünü kesmek ve/veya başkaları hakkında konuşmak
• Konuşmaları raydan çıkarmak; alakasız şeyler söylemek veya sürekli değişen konular
• Ders sırasında olduğu gibi uygun olmadığında konuşmak
• Dinlemede sorun; araya girmek, dikkati kolayca dağılmak veya unutkan görünmek
• Utangaç görünmek; fazla konuşmamak ve gruplara veya sohbetlere katılmamak

Biliyor musun?

Konuşkanlık bir hiperaktivite şeklidir ve DEHB'li kızlarda oldukça yaygındır.

Adım 6. Dürtüselliğe dikkat edin

DEHB'li çocuklar akranlarından çok daha dürtüsel olabilir ve eylemlerini derinlemesine düşünmeyebilirler. Sık sık başları belaya girebilir, azarlanabilir veya sık sık "ne düşünüyordun?" diye sorulabilir. Dürtüsel davranış şöyle görünebilir:

• Olmamaları gerektiğini bilseler bile, bir şeyleri bulanıklaştırma veya kesintiye uğratma
• Sinirlendiğinde bağırmak veya vurmak gibi durumlara düşünmeden tepki verme
• Tehlikeli şeyler yapmak, muhtemelen sık sık denetime ihtiyaç duyacak kadar (örneğin, raflara tırmanmak)
• Sabırsız olmak, sırasını beklemekte güçlük çekmek veya "şimdi olması gerekiyor"
• Otorite figürlerini düzeltmek veya onlara karşılık vermek (ör. öğretmenlerinin yanlış olduğunda ısrar etmek)

Adım 7. Çocuğun zaman yönetimi becerilerini göz önünde bulundurun

DEHB'li çocukların zamanlarını ayırmaları son derece zor olabilir ve bu, okul veya belirli zamanları ve son teslim tarihleri olan etkinliklerle ilgili sorunlara neden olabilir. Zaman yönetimi sorunları şunları içerebilir:

• Okula veya ders dışı etkinliklere sıklıkla geç kalmak; genellikle zamanında hazır değil
• İşleri yapmak yaşıtlarına göre daha uzun sürer (ve görevle ilgili sorunları olduğu için değil)
• Zamanın izini sık sık kaybetmek
• Bir aktiviteden diğerine geçişte sorunlar; Aktiviteleri değiştirmeye hazır olmadığında hüsrana uğramak
• Bir görevin ne kadar süreceğini belirleme sorunu
• Erteleme, bir şeyi yapmak için son saniyeye kadar beklemek

Adım 8. Spot, organizasyonla mücadele eder

DEHB'li birçok çocuk dağınık, düzensiz ve çoğu zaman bir şeyler kaybeder. Düzenli kalmak için çok çabalayabilirler, ancak bunu yardımsız yapamazlar. Organizasyonla ilgili yaygın sorunlar şunları içerir:

• Önemli olsalar bile sık sık bir şeyleri kaybetmek
• İşleri önem sırasına göre önceliklendirme veya yapma sorunu
• Okulda dağınık bir masa veya sırt çantası ya da evde dağınık bir oda olması
• Kendinden sonra temizlik yapmamak (bunu yapması istendiğinde yoldan çıkabilir)
• Eşyaları yanlış yerlerde bırakmak veya eşyaları nereye koyduklarını unutmak

Adım 9. Ayrıntılara dikkat edin

DEHB olan çocukların akranlarına göre bariz detayları kaçırma olasılığı daha yüksektir. Okul çalışmalarında dikkatsizlikle karıştırılabilecek hataları gözden kaçırabilirler. Sık sık karnelerine "yavaşlamaları ve çalışmalarını tekrar kontrol etmeleri gerekiyor" şeklinde notlar alabilirler.

DEHB'li bazı çocuklar, özellikle kızlar ve daha büyük çocuklar, mükemmeliyetçi ve çok detay odaklı olabilir. Bununla birlikte, ayrıntılara çok fazla odaklanabilirler ve mükemmeliyetçilik strese ve uyku kaybına yol açabilir

Adım 10. Çocuğun yaşıtlarıyla nasıl davrandığına bakın

DEHB'li bazı çocuklar çok sevilir ve popülerdir, bazıları ise sevilmez veya zorbalığın kurbanı olur. Bazı çocuklar dışa dönük ve dışa dönük olabilirken, diğerleri utangaç görünebilir ve kendilerini tutabilir. Ne olursa olsun, DEHB sosyal ilişkileri etkileme eğilimindedir.

• DEHB'li çocuklar sosyal ipuçlarını gözden kaçırabilir, araya girebilir, konuları çok değiştirebilir veya konuşmalardan kolayca uzaklaşabilir. Akranları bunu kabalık veya duyarsızlık olarak yanlış yorumlayabilir ve onları "sinir bozucu" veya "tuhaf" bulabilir.
• Arkadaşlıklarını ve ilişkilerini sürdürmekte zorlanabilirler. Mesajlara cevap vermeyi unutabilir, dürtüsel davranışlarla veya duygusal tepkilerle arkadaşlarını üzebilir veya ilişkiye gereğinden fazla dahil olmuş gibi görünebilirler.
• Ortaokul ve lise öğrencileri, sosyal kurallar değiştiği için aniden arkadaşlarını kaybedebilir veya sosyal olarak mücadele edebilirler.

Adım 11. Orantısız duygusal tepkileri ve ruh hali değişimlerini fark edin

DEHB olan çocuklar genellikle duygularını çok yoğun hissederler ve yaşıtlarına göre aşırı tepkiler verebilirler. Olaylara tepki olarak ruh halleri çarpıcı bir şekilde değişebilir - bir akranı onlarla dalga geçtiği için gözyaşlarına boğulan mutlu bir çocuk gibi. Bu nedenle, DEHB'li çocuklar aşırı duygusal, fazla hassas veya dramatik olarak etiketlenebilir.

• DEHB'li bazı çocuklar üzgün olduklarında saldırganlaşırlar; kötü şeyler söyleyebilir, bağırıp çığlık atabilir, bir şeyler fırlatabilir, vurabilir veya tekmeleyebilirler. Sakinleştiklerinde, genellikle bu konuda kendilerini kötü hissederler.
• DEHB'li erkeklerin, başka bir çocuğu bir şey için suçlamak gibi duygularını dışa vurma olasılıkları daha yüksektir. Kızların duygularını içselleştirmeleri ve kendilerini suçlamaları daha olasıdır.

Adım 12. Duyusal veya işitsel işleme güçlüklerine karşı tetikte olun

DEHB'li bazı çocuklar duyusal geri bildirime olağandışı tepkiler verir (gömleğin etiketlerini ağrılı bulmak veya sadece baharatlı yiyecekler yemek gibi) veya başka bir şeye odaklanmak için diğer sesleri bloke etmekte sorun yaşarlar. Konuşmayı işlemek için fazladan zamana ihtiyaç duyulması da yaygındır - bir şeye yanıt vermeden önce duraklayabilir veya komutlara veya uyarılara hızlı tepki vermeyebilir ("dikkat edin!" gibi).

Duyusal veya işitsel işleme sorunları DEHB'ye özgü veya evrensel değildir, ancak DEHB'li birçok çocukta vardır

Adım 13. Çocuk büyüdükçe davranış değişikliklerini not edin

Ergenliğe ulaştıklarında, DEHB'li çocuklar genellikle dikkat ve organizasyonla mücadele ederler, ancak fiziksel olarak daha az huzursuz olma eğilimindedirler. Ancak DEHB'li ergenler ve ergenler, artan akademik çalışma veya sosyal taleplerle mücadele edebilir ve özellikle destekten yoksunlarsa, kaygı veya depresyon belirtileri göstermeye başlayabilir.

• DEHB'li ergenler ve ergenler, madde bağımlılığı, akıl sağlığı sorunları, yeme bozuklukları, riskli davranışlar (korunmasız seks gibi) veya kendine zarar verme ve/veya intihar açısından daha yüksek risk altındadır. Çocuğunuzu desteklemek ve açıkça iletişim kurmak, bunların riskini azaltabilir.
• Çocukların DEHB'yi "büyümesi" çok nadir görülen bir durumdur; Araştırmalar, çocukların %67 ila %75'inin yetişkinlikte hala DEHB özelliklerine sahip olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, birçok çocuk ve genç, DEHB'lerini yönetmek için stratejiler geliştirir, bu nedenle yaşla birlikte daha az şiddetli görünebilir.

Bölüm 2/4: Yetişkinlerde DEHB'yi Tanımak

Adım 1. DEHB'nin yetişkinlerde nasıl ortaya çıkabileceğini anlayın

Yetişkinliğe gelindiğinde, DEHB öğrenilmiş davranışlar ve yaşla birlikte değişen DEHB nedeniyle genellikle daha az belirgindir. Bununla birlikte, genellikle hala kişinin hayatını etkiler. Çocuklarda olduğu gibi, DEHB'li yetişkinler de öncelikle hiperaktif, öncelikli olarak dikkatsiz veya hem hiperaktif hem de dikkatsiz olabilir.

• Hiperaktif özellikler arasında huzursuzluk, sık sık can sıkıntısı ve sürekli bir şeyler yapma ihtiyacı bulunur.
• Dikkatsiz özellikler, düzensizlik, erteleme ve zaman yönetimi ile ilgili zorlukları içerir.
• Birçok yetişkin, daha hiperaktif veya dikkatsiz olmalarına rağmen, hiperaktif ve dikkatsiz özelliklerin bir karışımına sahiptir.

Biliyor musun?

DEHB yetişkinliğe kadar teşhis edilmeyebilir. Bazı insanlar çocuklukta iyi idare ederler, ancak daha sonra artan taleplerle karşılaştıklarında - örneğin üniversiteye başladıklarında, bir iş bulduklarında, bir ilişkiye girdiklerinde veya çocuk sahibi olduklarında - mücadele ederler.

Adım 2. Kişinin çocuklukta belirti gösterip göstermediğini düşünün

DEHB belirtileri, o zaman tanınmamış olsalar bile 12 yaşına kadar mevcuttur. DEHB yetişkinlikte gelişemez, bu nedenle kişi çocuklukta DEHB belirtisi göstermediyse DEHB'si yoktur.

Adım 3. Kişinin odağını analiz edin

DEHB'li yetişkinler gerektiğinde odaklanabilse de, bu onlar için genellikle oldukça zordur. Çoğu yetişkin nasıl meşgul görüneceğini bildiği için "kaçıp gitmedikleri" çok açık olmayabilir, ancak genellikle çalışma alışkanlıklarına daha yakından bakıldığında ortaya çıkar.

• Erteleme; işleri son saniyede yapmak ve/veya teslim tarihlerini kaçırmak
• Odaklanmak için kıpırdama veya hareket etme ihtiyacı
• Kolay yoldan saptırılmak
• Kendi düşüncelerinden rahatsız olmak
• Genellikle yanlışlıkla "bölgeleme"
• İlgi kaybı nedeniyle birçok projeden vazgeçmek; ortalıkta yarı tamamlanmış projelere sahip olmak
• Kaçınma stratejilerinin kullanılması (örneğin görevleri başka birine yönlendirmek)

Adım 4. Kişinin ne kadar aktiviteye ihtiyacı olduğuna bakın

Yetişkinlikte hiperaktivite genellikle daha az belirgin olsa da, DEHB'li yetişkinler hala oldukça huzursuz veya huzursuz olabilir. Kişi şunları yapabilir:

• Ayakta dururken adım atın ve otururken sık sık kıpırdanın veya pozisyon değiştirin
• Çok uzun süre hareketsiz kalmaktan rahatsız olun
• Oturdukları yerden kalkın ya da
• Her zaman bir şeyler yapmaya mecbur hissedin; Rahatlamakta güçlük çekmek
• Sık sık sıkılmak
• Sürekli uyarılmaya çalışın (örneğin, hız yapmak veya enerjik arkadaşların etrafında olmak)
• Hareketsiz aktivite veya işten kaçının
• Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız; "zihnini kapatmak" için mücadele edebilir veya geceleri oldukça aktif olabilirler.

Adım 5. Kişinin görevleri nasıl yönettiğini düşünün

DEHB ile görevleri organize etmek ve öncelik sırasına koymak zor olabilir ve kişi "dağılmış", birçok farklı yöne çekilmiş veya yanlış şeylere odaklanmış görünebilir. İşleri bitirmekte veya son teslim tarihlerini karşılamakta zorlanabilirler.

• Aktiviteleri başlatma veya bitirmede sorun
• Bir görevden diğerine geçişte zorluk
• Aktiviteler arasında sürüklenmek veya işleri düzensiz yapmak
• Çoklu görev, sık çoklu görev ve/veya verimsiz çoklu görev sorunları (ör. yemek pişirirken kağıtları karıştırma)
• Zamanlarını bütçeleme zorluğu
• Büyük projeleri yönetmek veya tamamlamak için mücadele etmek
• Yeni, ilgisiz faaliyetlere başlamak (genellikle dikkat dağınıklığı nedeniyle)
• Bunalmış veya bataklık oldukları için minimum düzeyde yapmak

Adım 6. Organizasyona bakın

DEHB'li yetişkinlerin organizasyonla mücadele etmesi çok yaygındır - dağınık bir evleri, iş yerinde dağınık bir masaları ve dağınıklıkla dolu bir cüzdanları veya çantaları olabilir. Çoğu zaman, ne kadar organize olmaya çalışırlarsa çalışsınlar, bunu yapabileceklerini asla düşünmezler. Dağınıklık ve şeyleri takip etme zorluğu nedeniyle, önemli olsalar bile (tıbbi kayıtlar, anahtarlar veya maaş çekleri gibi) sıklıkla bir şeyleri kaybedebilir veya unutabilirler.

Kişinin bu konuda bilinçli olması muhtemeldir. Örneğin, dağınıklık nedeniyle başkalarını evlerine davet etmeyebilirler

Adım 7. Zaman yönetimini düşünün

Yetişkin DEHB'de zaman yönetimi ile ilgili zorluklar oldukça yaygındır. Yetişkin DEHB'si olan biri, günlerini kötü planlamış (veya hiç ilerisini planlamıyor), aşırı meşgul veya sürekli olarak son dakikada yapıyormuş gibi görünebilir.

• Sık sık geç kalmak veya her zaman erken olmakla telafi etmek
• Sık sık zamanın izini kaybetmek
• Bir şeyleri tamamlamak için uzun zamana ihtiyaç duymak
• Bir şeyin ne kadar süreceğini yanlış tahmin etmek
• Bir programı yok gibi görünüyor; "anında" şeyler yapmak
• Kendilerini aşırı programlamak; planları son anda iptal etme veya "gerilmiş" görünme

Adım 8. Unutkanlığı not edin

DEHB olan yetişkinler için hafıza sorunları bir sorun olabilir. Hatırlatıcı ayarlamazlarsa arkadaşlarla planlar, toplantılar, randevular ve doğum günleri gibi önemli şeyleri unutabilirler. Daha küçük ölçekte, faturalar, isimler veya birkaç dakika önce ne hakkında konuştukları gibi şeyleri hatırlamakta zorluk çekebilirler. Diğerleri bunu tembellik, sorumsuzluk veya umursamazlık olarak yanlış yorumlayabilir.

Biliyor musun?

Unutkanlık her zaman dikkatsizlikten kaynaklanmaz. DEHB genellikle çalışma belleği eksiklikleri ile birlikte gelir - bu, kişinin dikkat etmesine rağmen beynin bilgiyi depolama ve geri çağırmada zorluk çekmesi anlamına gelir.

Adım 9. Dürtüsellik ve sabırsızlığı düşünün

Dürtüsellik yetişkin DEHB'de yaygın olabilir ve kişinin daha sonra gurur duymayabileceği ani kararlar veya eylemlerle sonuçlanabilir. Kişi ayrıca sabırsız olabilir ve hemen tatmin edilmeye ihtiyaç duyabilir ve beklemek zorunda kaldığında huzursuz veya hüsrana uğrayabilir.

• Dürtüsellik, görevlerden kariyerlere ve ilişkilere kadar her şeyi etkileyebilir. Kişi, ileriyi düşünmeden, "anın sıcaklığı" düşüncelerine veya duygularına dayalı kararlar verir.
• DEHB'li yetişkinler, küçük konuşmalardan veya uzun soluklu hikayelerden hoşlanmayabilir. Ayrıca sık sık araya girebilir, insanların cümlelerini bitirebilir veya düşüncelerini ağzından kaçırabilirler (ilgili veya uygun olmasalar bile).
• DEHB'li bazı yetişkinler, aşırı harcama yapmak, maddeleri kötüye kullanmak veya korunmasız cinsel ilişkiye girmek gibi, düşünmeden riskli şeyler yaparlar. (Bu, bipolar bozukluğun manik bir aşaması gibi görünebilir, ancak bipolar bozukluğun aksine, DEHB'li yetişkinler sonuçlara karşı bağışık hissetmezler.)
• DEHB'li yetişkinlerin, hız cezası almak ya da tutuklanmak gibi yasal sorunlara girme olasılığı daha yüksektir.

Adım 10. Kişinin ruh halini ve öfkesini analiz edin

DEHB'li yetişkinler son derece duygusal olabilir ve asabi veya asabi olarak tanımlanabilir. Başkalarına aşırı tepkiler gibi görünen güçlü tepkileri olabilir. Bazen duygular hızla kaybolur; diğer zamanlarda, oyalanabilirler ve kişiyi uzun süre karamsar gösterebilirler.

• DEHB'li bazı insanlar kolayca hüsrana uğrar, sabrını çabuk kaybeder ve insanlara sık sık bağırır veya bağırır.
• DEHB'li bazı yetişkinler, algılanan eleştiriye veya reddedilmeye karşı hassastır ve bu nedenle kolayca üzülür ve hatta fiziksel olarak acı çekerler.

Adım 11. Kişinin ilişkilerine bakın

DEHB'li birçok yetişkinin arkadaşlık ve ilişki sorunları vardır. İnsanları memnun edebilirler veya anlamlı ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte zorlanabilirler. Hem konuşkanlık hem de dikkatsizlik, birinin kişisel ve profesyonel ilişkilerini etkileyebilir.

• Çok konuşarak, konuyu değiştirerek, araya girerek veya görünüşte dinlemeyerek başkalarını rahatsız etmek
• Söylediklerini filtrelememek ve sonuç olarak insanları üzmek veya gücendirmek
• Kişilerarası ilişkilere gereğinden fazla veya az yatırım yapılmış gibi görünmek
• Başka bir şeye yoğun bir şekilde odaklanması nedeniyle yanlışlıkla ilişkileri ihmal etme
• "Keskin" görünme: etkinliklere geç kalma, düzenli olarak son saniyeyi iptal etme ve/veya başkalarını aramayı veya mesaj atmayı unutma
• Yıldönümlerini, doğum günlerini veya diğer önemli olayları unutmak
• Başkalarıyla gergin ilişkiler ve/veya başarısız ilişkiler geçmişi (platonik, romantik, ailevi veya profesyonel)

Biliyor musun?

DEHB'li ebeveynler, özellikle bir veya daha fazla çocuğunun da DEHB'si varsa, çocuklarıyla gergin ilişkilere sahip olabilir. Günlük yaşamın üstüne ebeveynlik stresi onlar için zor olabilir ve tedavi olmadan, çoğu zaman çocuklarına kızabilir veya onlarla tartışabilirler.

Adım 12. Duyusal sorunları arayın

DEHB'li yetişkinler çok fazla uyarılmaya ihtiyaç duysalar bile kaotik ortamlarla mücadele edebilir ve sıklıkla bunalabilir. Partiler, konserler, barlar ve spor etkinlikleri gibi kaostan kopamayacakları durumlardan aşırı uyaran nedeniyle kaçınabilirler.

• İşitsel işleme sorunları da yaygındır. Kişi, kelimeleri işlemek için fazladan zamana ihtiyaç duyabilir veya bir şeye odaklanmak için diğer sesleri "ayarlamakta" sorun yaşayabilir.
• Çocuklarda olduğu gibi, duyusal veya işitsel işleme sorunları her zaman DEHB anlamına gelmez ve herkes bunları yaşamaz.

Adım 13. Kişinin iş gücünde nasıl olduğunu düşünün

Birisi iş dünyasına girdiğinde, DEHB bir işin birçok yönünü etkileyebilir. Bazıları için DEHB kariyerlerini olumlu etkiler; diğerleri için, canını acıtıyor. DEHB'li çalışan yetişkinler düzenli olarak:

• Kolayca sıkılmak veya dikkati dağılmak
• Projeler için birçok fikriniz var
• Projelere ve görevlere aşırı odaklanma
• Görevleri takip etme veya tamamlama konusunda sorun yaşama
• İşleri son saniyede bitirin veya teslim tarihlerini kaçırın
• Çoklu görev yapmak veya görevleri değiştirmek için mücadele edin - veya alternatif olarak, düzenli olarak çoklu görev yapın ve görevleri değiştirin
• Ekip çalışması ve/veya insanları yönetme konusunda sorun yaşıyorsanız
• İş arkadaşlarınızla veya üstlerinizle başınızı belaya sokun
• Gecikme, düzensizlik veya düşük performans nedeniyle işleri kaybetmek
• İşleri değiştirin, bazen dürtüyle
• Yüksek aktiviteli veya hızlı tempolu işler arayın (ör. restoran şefi veya EMT) ve yetersiz teşvik edenlerden kaçının (ör. dosya memuru)
• Gönüllü olarak fazla mesai yapmak veya birden fazla işte çalışmak

Adım 14. Benlik saygısı veya zihinsel sağlıkla ilgili sorunları not edin

DEHB'li yetişkinler, özellikle teşhis edilmemişlerse, yaşamları boyunca olumsuz fikirleri veya eleştirileri içselleştirebilirler. Hayatları boyunca tekrarlanan mücadeleler ve başarısızlıklar yaşadılarsa, tembel, bencil, aptal veya sorumsuz olduklarına inanabilirler. Genellikle arkadaşlarına veya meslektaşlarına ayak uyduramadıkları için kendilerini eleştirirler ve potansiyellerini gerçekleştiremediklerini hissedebilirler.

• DEHB'li yetişkinler, başarılarının şans eseri olduğunu ve herhangi bir övgünün hak edilmediğini hissettikleri bir sahtekarlık sendromu yaşayabilirler.
• DEHB'li birçok yetişkin, depresyon veya anksiyete gibi birlikte ortaya çıkan zihinsel sağlık koşullarına sahiptir. Kadınlar DEHB'lerini gözden kaçırabilir ve bunun yerine depresyon, anksiyete veya bipolar bozukluk ile yanlış teşhis edilebilir.

Bölüm 3/4: İlerlemek

Adım 1. Benzer görünen koşulları düşünün

DEHB gibi görünebilecek birçok koşul ve durum vardır, bu nedenle diğer olasılıkları da araştırmak isteyebilirsiniz. DEHB'ye benzeyebilecek şeyler şunları içerir:

• Öğrenme güçlükleri (örneğin disleksi, diskalkuli, disgrafi)
• Sözsüz öğrenme güçlüğü
• Otizm
• Ruh sağlığı koşulları: bipolar bozukluk, OKB, anksiyete veya TSSB
• Duyusal veya işitsel işleme bozukluğu
• Karşı gelme bozukluğu veya davranış bozukluğu
• Uyku bozuklukları
• Hormonal dengesizlik veya tiroid bozuklukları
• Stresli veya travmatik ortam (ör. zorbalığa veya istismara maruz kalmak)
• Çocuklarda üstün zeka
• sadece genç olmak

Uç:

Çocuğunuz sınıfın en gençlerinden biriyse, davranışlarının sınıf arkadaşları için tipik olup olmadığını değil, kendi yaşlarındaki bir çocuk için tipik olup olmadığını düşünün.

Adım 2. Birlikte meydana gelen koşulları not edin

DEHB bağımsız olabilir, ancak sıklıkla başka koşullarla da ortaya çıkar. DEHB ile birlikte sıklıkla ortaya çıkan durumlar şunlardır:

• Öğrenme özürleri
• Duyusal veya işitsel işleme sorunları
• Otizm
• Depresyon veya bipolar bozukluk gibi duygusal bozukluklar
• Endişe
• Karşı gelme bozukluğu veya davranış bozukluğu
• Tik bozuklukları veya Tourette sendromu
• Gençlerde ve yetişkinlerde madde kötüye kullanımı

Adım 3. DEHB olan kişilerin ne söylediğini görün

DEHB için tanı kriterleri, bağımsız veya belirsiz hissedebilir ve DEHB'nin duygusal yönlerini ele almaz. DEHB olanlar için ADDitude Mag ve forumlar gibi web sitelerini kontrol etmeyi deneyin. DEHB'nin gerçek hayatta nasıl ortaya çıktığı hakkında size daha iyi bir fikir verebilir ve sizin veya çocuğunuzun söylenenlerle ilgili olup olmadığını görebilir.

Siz veya çocuğunuz her şeyle ilgili değilseniz şaşırmayın. DEHB alt tipe, yaşa ve cinsiyete göre değişir ve herkesi farklı şekillerde etkiler

Adım 4. Teşhis hakkında bir doktorla konuşun

Aile doktorunuz temel bir DEHB taraması yapabilir, ancak daha kapsamlı bir değerlendirme sağlayabilecek bir psikolog veya nörolog için sevk isteyebilirsiniz. Taramalar, aile hekimliği geçmişine genel bir bakış, görüşmeler, davranışsal anketler ve DEHB özelliklerini arayan olası diğer testleri içerir.

• Ayrıca, öğrenme güçlükleri veya işleme bozuklukları gibi ortak veya şüpheli birlikte ortaya çıkan durumları taramak isteyebilirsiniz. Bazı psikologlar, diğer koşulları tanımlayabilen kapsamlı bir tarama yapabilir.
• Yanlış teşhisten şüpheleniyorsanız konuşmaktan korkmayın. Birçok durum DEHB'ye benzeyebilir ve DEHB'li kadın ve kızların depresyon, anksiyete veya bipolar bozukluk ile yanlış teşhis edilmesi çok yaygındır.

Uç:

Okul kayıtları gibi taramaya yardımcı olabilecek herhangi bir şeyiniz varsa, bunların kopyalarını yanınızda getirmeniz gerekip gerekmediğini sorun. Bilgi, psikoloğun uygun bir teşhis koymasına yardımcı olabilir.

Adım 5. Tedavi seçenekleri hakkında kendinizi bilgilendirin

DEHB'yi tedavi etmek, daha iyi odaklanma ve üretkenlik ile sonuçlanabilir ve herhangi bir yıkıcı hiperaktiviteyi azaltabilir. DEHB'li hem çocuklar hem de yetişkinler, genellikle çeşitli tedavi yöntemlerinin bir kombinasyonundan en çok fayda sağlar.

• Yaşam tarzı düzenlemeleri (örneğin, diyeti değiştirmek, egzersiz yapmak ve daha iyi uyumak) DEHB'nin bazı yönlerini azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabilir.
• Terapi, başa çıkma mekanizmaları oluşturmaya, yıkıcı davranışları yeniden yönlendirmeye ve ebeveynlerin çocuklarını anlamasına ve desteklemesine yardımcı olabilir. Konuşma terapisi veya psikoterapi gibi birlikte ortaya çıkan durumlar için seçenekler de vardır.
• DEHB koçları veya yönetici işlevli koçlar, DEHB'li kişilerin hedefler belirlemeyi ve bunlara ulaşmayı öğrenmelerine, organizasyon stratejilerini geliştirmelerine ve daha üretken olmalarına yardımcı olur.
• Konaklama, okul veya iş konusunda yardımcı olabilir. Çocuklar, gençler ve üniversite öğrencileri genellikle IEP'ler gibi resmi konaklamalara hak kazanır. İş için konaklamalar işe bağlıdır.
• DEHB ilaçları, odaklanma ve hiperaktiviteyi azaltma yeteneğini artırabilir. Bununla birlikte, olumsuz yan etkileri de olabilir ve uyarıcı ilaçlar kötüye kullanılabilir. Sizin veya çocuğunuzun bundan fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.

Uç:

DEHB için herkese uyan tek bir tedavi yoktur. Sizin veya çocuğunuz için neyin işe yaradığını keşfetmek biraz zaman alabilir ve deneme yanılma yapabilir.

Bölüm 4/4: DEHB'yi Anlamak

Adım 1. DEHB'nin temel tanımını öğrenin

Özünde DEHB, odaklanma yeteneğini etkileyen nörogelişimsel bir durumdur. DEHB'si olmayan, kendilerini hoş olmayan bir şey yapmaya zorlayan (evrak işleri gibi) aksine, DEHB'si olan kişiler yapamaz - DEHB beyni ilgilenmediği şeylere odaklanmakta zorluk çeker.

DEHB gerçektir. DEHB olan biri disiplinsiz, tembel veya gereksiz ilaç almaya çalışmıyor. Ancak DEHB bir akıl hastalığı da değildir. Bu sadece farklı bir çalışma şeklidir

Adım 2. Üç DEHB alt türünü bilin

DEHB üç alt tipten oluşur: hiperaktif-dürtüsel (veya sadece "hiperaktif"), dikkatsiz ve birleşik. Hiperaktif ve dikkatsiz özelliklerin bir karışımı olan kombine DEHB, en yaygın DEHB türüdür.

• Hiperaktif-dürtüsel DEHB, huzursuzluk, konuşkanlık ve dürtüsellik ile karakterizedir.
• Dikkatsiz DEHB (eskiden dikkat eksikliği bozukluğu veya ADD), dikkati toplama zorluğu ve organizasyonla mücadele ile karakterizedir.
• DEHB zamanla değişebilir. Örneğin, biri çocukken birleşik DEHB belirtileri gösterebilir, ancak yetişkin olarak yalnızca dikkatsiz DEHB belirtileri gösterebilir.

Adım 3. DEHB için DSM-V kriterlerini öğrenin

DEHB tanısı konulabilmesi için, birinin 12 yaşından önce en az altı ay boyunca DEHB özelliklerini yaşıyor olması ve yaşamın en az iki yönünü (örneğin ev ve okul veya iş ve ilişkiler) yıkıcı olması gerekir. Davranış başka bir durumdan kaynaklanmamalı ve çocuklarda gelişim evresi için tipik olmamalıdır.

• Dikkatsiz DEHB aşağıdaki özelliklerden en az altısı ile karakterize edilir (17 veya daha büyük olanlarda beş):

  • Genellikle ayrıntılara fazla dikkat etmez veya okul ödevlerinde, işte veya diğer etkinliklerde dikkatsizce hatalar yapar.
  • Genellikle görevlere veya oyun etkinliklerine dikkat etmekte güçlük çeker.
  • Doğrudan kendisiyle konuşulduğunda çoğu zaman dinlemiyormuş gibi görünür.
  • Çoğu zaman yönergeleri takip etmez ve okul ödevlerini, günlük işleri ya da iş yerindeki görevlerini tamamlayamaz (karşıt olma davranışından ya da yönergeleri anlamamasından kaynaklanmaz).
  • Çoğu zaman etkinlikleri organize etmekte zorlanır.
  • Uzun bir süre boyunca çok fazla zihinsel çaba gerektiren şeylerden (okul ödevi veya ev ödevi gibi) sıklıkla kaçınır, hoşlanmaz veya yapmak istemez.
  • Genellikle görevler ve etkinlikler için gerekli olan şeyleri kaybeder (örn. oyuncaklar, okul ödevleri, kalemler, kitaplar veya araçlar).
  • Sıklıkla dikkati kolayca dağılır.
  • Günlük aktivitelerde sıklıkla unutkandır.

• Hiperaktif-dürtüsel DEHB aşağıdaki özelliklerden en az altısı ile karakterize edilir (17 veya daha büyük olanlarda beş):

  • Genellikle elleri veya ayakları kıpır kıpırdır ya da oturduğu yerde kıpırdanmaktadır.
  • Koltukta kalması beklendiğinde genellikle koltuktan kalkar.
  • Genellikle uygun olmadığı zaman ve yerde koşar veya tırmanır.
  • Genellikle sessizce oyun oynamakta veya boş zaman aktivitelerinden zevk almakta güçlük çeker.
  • Genellikle "hareket halindedir" veya genellikle "bir motor tarafından sürülüyor" gibi davranır.
  • Çoğu zaman aşırı konuşur.
  • Sorular bitmeden genellikle cevapları ağzından kaçırır.
  • Çoğu zaman sırasını beklemekte güçlük çeker.
  • Sıklıkla araya girer veya başkalarını araya girer (örneğin, konuşmalara veya oyunlara küsme).
• Kombinasyon DEHB en az altı dikkatsizlik ve altı hiperaktivite özelliği ile karakterize edilir (17 veya daha büyük olanlarda her birinde beş özellik).

Adım 4. Cinsiyetin DEHB'yi nasıl etkilediğini anlayın

Herkes DEHB'ye sahip olabilir, ancak kızların teşhis edilmemesi çok yaygındır, çünkü DEHB erkek ve kızlarda farklı görünür. DEHB'li kızlar genellikle daha dikkatsiz özelliklere sahiptir ve farklı şekillerde hiperdir.

• Hiperaktif-dürtüsel DEHB erkeklerde daha sık görülür. Dikkatsiz DEHB kızlarda daha yaygındır.
• Hiperaktif kızların konuşkan olmaları, araya girmeleri, kurnazca kıpırdanmaları ve çok fazla heyecana ihtiyaç duymaları daha olasıdır. Erkekler koşarak veya tırmanarak hiperaktiviteyi fiziksel olarak ifade etme eğilimindedir.
• Erkek çocukların "hareket etme", yıkıcı davranma ve sorunları dışa vurma olasılıkları daha yüksektir. Kızların dışa vurmaktan ziyade içselleştirmeleri daha olasıdır ve özgüvenleri zayıf olabilir.
• Kızlar genellikle mücadelelerini maskeler. Ev ödevi için yardım isteyebilir, arkadaşlarından unutulmuş şeyleri ödünç alabilir veya işi tamamlamak için geç saatlere kadar kalabilirler. Ancak, her şeyi maskeleyemezler ve bunalmış ve stresli olabilirler.
• DEHB'li kızlar ve kadınlar, akranlarını anlamakta veya onlarla ilişki kurmakta zorluk çekebilir ve arkadaşlıklarını sürdürmekte zorlanabilirler. Nedenini bilmeden genellikle akranlarından farklı olduklarını kabul ederler.
• Kadınların DEHB için değil, depresyon veya anksiyete gibi duygusal durumlar için taranması daha olasıdır.

Adım 5. DEHB'nin faydalarını tanıyın

DEHB'ye sahip olmak, hayatın her yönünün bir mücadele olduğu anlamına gelmez - DEHB'ye sahip olmanın da gizli faydaları vardır. Bu olumlu yönlerden bazıları şunlardır:

• Yaratıcılık.

  DEHB'si olanların çoğu zaman olağandışı çözümler bulma, alışılmışın dışında düşünme ve/veya birçok benzersiz fikre sahip olma olasılığı daha yüksektir.

• Empati ve şefkat.

  DEHB'li birçok insan duyguları çok derinden hisseder, bu nedenle genellikle başkalarıyla iyi empati kurar ve doğru olanı yapmak isterler.

• Kendiliğindenlik ve risk alma.

  Yeni, olağandışı şeyler yapma ve akıllarından geçenleri paylaşma isteği, DEHB olan birinin yaşamını olumlu yönde etkileyebilir.

• Hiperfokus.

  DEHB'li insanlar bir şeyle gerçekten ilgilendiklerinde, ister sevdikleri bir şeyi araştırmak, ister wikiHow makalelerini yayınlamak veya sporda en çok çalışmak olsun, akıllarına koydukları her şeyi yapabilirler. Odaklanmalarını yönlendirebilirlerse, inanılmaz şeyler yapabilirler.

İpuçları

• DEHB oldukça kalıtsaldır ve genellikle ebeveynden çocuğa geçer.
• DEHB'li çocuklardan okuldan nefret eden bir klişe olsa da, durum her zaman böyle değildir. DEHB'li bazı çocuklar okulu sever, diğerleri okuldan nefret eder ve diğerleri ona karşı tarafsızdır. Ancak, okulun talepleri ve bunun yanında yer alan sosyal baskılar, DEHB'li biri için zorlayıcı olabilir.
• Bazı araştırmalar, bakıcı ilişkilerinin bir çocuğun dikkat yeteneklerini etkileyebileceğini ve potansiyel olarak koruyucu çocuklarda ve çocuk istismarı mağdurlarında DEHB benzeri davranışlarla sonuçlanabileceğini bulmuştur.
• Çocuğunuzun DEHB olabileceğinden şüpheleniyorsanız, çocuğunuzun öğretmenleriyle konuşun. Okulda olup bitenler hakkında size daha iyi bir fikir verebilirler.

Uyarılar

• Çevrimiçi kendi kendine teşhis testleri ve diğer kişiler, sizin veya çocuğunuzun DEHB olup olmadığı konusunda size bir fikir verebilirken, resmi bir teşhis için bir doktora görünmeniz gerekir.
• DEHB ilaçlarını doktor tavsiyesi olmadan kullanmaya çalışmayın. Ritalin ve Adderall gibi uyarıcı ilaçlar, bağımlılık ve kötüye kullanım açısından yüksek risk taşır ve başka mevcut koşullarınız varsa çok ciddi olabilecek bir dizi yan etkiye sahiptir.