Araştırmalar, rahim fibroidlerinin son derece yaygın olduğunu ve genellikle semptomlara neden olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bazı uterin miyomlar uzun, ağır adet dönemlerine, pelvik ağrıya, sık idrara çıkma ve kabızlığa neden olur, bu nedenle muhtemelen bunları önlemek istersiniz. Rahim miyomları (aynı zamanda leiomyomlar veya miyomlar olarak da adlandırılır), genellikle doğurganlık yıllarınızda rahminizde büyüyen kanserli olmayan tümörlerdir. Uzmanlar miyomlara neyin neden olduğundan emin değiller, ancak gelişmelerinde progesteron ve östrojen hormonlarının rol oynaması mümkün. Çalışacaklarının garantisi olmasa da, bazı yaşam tarzı değişiklikleri miyom riskinizi sınırlamanıza yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Kendinizi Fibroidlere Karşı Koruma
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Rahim miyomları, meme kanserinin neden olduğu tümörlere çok benzer şekilde (miyomlar kanserli olmasa da) hormonal olarak aracılık eder. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan kadınların miyom geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.
- Araştırmalar ayrıca, fiziksel olarak ne kadar aktif olursanız, egzersizin miyomları önlemenize o kadar yardımcı olacağını gösteriyor. Haftada 7 saat veya daha fazla egzersiz yapan kadınların, birkaç yıllık bir süre içinde miyom geliştirme olasılığı, haftada iki saat veya daha az egzersiz yapan kadınlara göre önemli ölçüde daha azdı.
- Araştırmalar, şiddetli egzersizin riskinizi azaltmada hafif veya orta derecede egzersizden çok daha yararlı olduğunu gösteriyor. Haftada 3 saat veya daha fazla yoğun egzersiz, miyom geliştirme riskinizi %30-40 oranında azaltabilir. (Ancak, hafif egzersiz bile hiç egzersiz yapmamaktan iyidir!)
Adım 2. Kilonuzu yönetin
Araştırmalar, miyomların aşırı kilolu veya obez kadınlarda (yani BMI "normal" aralığın üzerinde olanlarda) ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni obez kadınlarda daha yüksek östrojen seviyeleri olabilir.
- Fazla kilolu olmak, miyom geliştirme riskinizi yaklaşık %10-20 oranında artırır.
- Çok obez kadınların, normal bir BMI aralığındaki kadınlara göre miyom geliştirme olasılığı iki ila üç kat daha fazladır.
- Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin web sitesini buradan kullanarak BMI'nizi hesaplayabilirsiniz. Veya şu formülleri kullanabilirsiniz: ağırlık (kg) / [yükseklik (m)]2 veya ağırlık (lb) / [yükseklik (inç)]2 x 703.
Adım 3. Yeşil çay için veya yeşil çay özü kullanın
Bazı araştırmalar yeşil çayın sıçanlarda miyom gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. İnsanlarda teyit edilmemiş olsa da, yeşil çayın sağlığa çok sayıda başka faydası vardır, bu yüzden zarar veremez.
- Yeşil çayın, halihazırda miyomu olan kadınlarda miyom semptomlarının şiddetini azalttığı gösterilmiştir.
- Kafeine duyarlıysanız, yeşil çayı aşırı tüketmekten kaçının. Kafein bakımından diğer bazı çaylardan daha yüksektir ve bazı insanlarda mide bulantısı, sinirlilik veya sinirliliğe neden olabilir.
Adım 4. Diyetinizi değiştirmeyi düşünün
Birkaç çalışma, kırmızı et tüketmenin miyom geliştirme riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Yeşil sebzeler yemek, azalmış bir risk ile ilişkilidir.
- Şu anda diyetinizi değiştirmenin miyomları "önleyeceğini" gösteren hiçbir kanıt mevcut değildir. Bununla birlikte, kırmızı et tüketimini azaltmanın ve yeşil sebze yemenin sağlığa faydaları önemlidir. Kırmızı et tüketimi, kardiyovasküler hastalık, kanser ve erken ölüm gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Yeşil sebzeler mükemmel vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynaklarıdır.
- Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru) gibi D Vitamini yüksek yiyecekler yiyin. D vitamini, miyom geliştirme riskinizi %30'un üzerinde azaltabilir. D vitamini ayrıca mevcut miyomların boyutunu küçültebilir.
- Bazı araştırmalar, süt, peynir, dondurma vb. süt tüketimini artırmanın, Afrikalı Amerikalı kadınlarda miyom geliştirme riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Adım 5. Sahte ilaçları tanıyın
Bazı web siteleri ve “alternatif” sağlık kaynakları, miyomları önleyebilecek veya “tedavi edebilecek” ilaçların mevcut olduğunu öne sürüyor. Yaygın ilaçlar arasında enzimler, diyet değişiklikleri, hormon kremleri ve homeopati bulunur. Bu tedavilerin hiçbirini destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Adım 6. Hamilelik ve doğumun, gelişen rahim fibroidlerine karşı koruyucu etkileri olabileceğini anlayın
Araştırmacılar bunun neden böyle olduğundan tam olarak emin olmasa da, hamile olan kadınların miyom geliştirme riski daha düşüktür.
- Hamilelik, bazı durumlarda mevcut miyomların boyutunu da azaltabilir. Bununla birlikte, bazı miyomlar hamilelik sırasında büyüyebilir. Miyomlar yeterince anlaşılmadığından, hamilelik sırasında miyomlarınızın büyüyüp büyümeyeceğini bilmenin bir yolu yoktur.
- Bazı araştırmalar, hamileliğin koruyucu etkisinin, hamilelikleri geçmişte daha ileri olan kadınlara göre hamilelik sırasında ve hemen sonrasında en güçlü olduğunu göstermektedir.
Yöntem 2/2: Fibroidleri Anlamak
Adım 1. Rahim fibroidlerinin gelişmesindeki risk faktörlerini bilin
Fibroidler, özellikle doğurganlık çağına ulaşmış kadınlarda çok yaygındır. Çocuğu olmayan kadınlarda miyom gelişme riski daha yüksek olabilir.
- Yaşlandıkça miyom geliştirme riskiniz artar. 30 yaş ve menopoz arasındaki kadınlar en sık etkilenenlerdir.
- Rahim miyomları olan bir kız kardeş, anne veya kuzen gibi bir aile üyesine sahip olmak, onları geliştirme riskinizi artırır.
- Afrika kökenli kadınların, özellikle yaşlandıkça miyom geliştirmesi daha olası görünmektedir. Bazı araştırmalar, Afrikalı Amerikalı kadınların beyaz kadınlara göre miyom geliştirme olasılığının iki ila üç kat daha fazla olduğunu göstermektedir. Afrikalı Amerikalı kadınların %80'i, beyaz kadınların %70'ine kıyasla, 50 yaşına kadar miyom geliştirir. (Yine de, miyomu olan kadınların büyük bir yüzdesinin miyom varlığıyla ilgili herhangi bir semptom veya sorun yaşamadığını unutmayın.)
- “Normal” aralığın üzerinde bir BMI (Vücut Kitle İndeksi) olan kadınların miyom geliştirmesi daha olasıdır.
- Erken yaşta (yani 14 yaşından önce) adet görmeye başlayan kadınlarda miyom gelişme riski daha yüksektir.
Adım 2. Rahim fibroidlerinin semptomlarını tanıyın
Fibroidleri olan birçok kadın, onlara sahip olduklarını bilmiyor. Birçok kadında miyomlar önemli sağlık sorunlarına neden olmaz. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuza görünün:
- Ağır ve/veya uzun süreli adet kanaması
- Adet düzeninde önemli değişiklik (örneğin, keskin bir şekilde artan ağrı, çok daha ağır kanama)
- Pelvik bölgede ağrı veya "ağırlık" veya "doluluk" hissi
- Cinsel ilişki sırasında ağrı
- Sık ve/veya zor idrara çıkma
- Kabızlık
- Sırt ağrısı
- Kısırlık veya tekrarlayan düşük
Adım 3. Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Fibroidleriniz varsa, tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın. Çoğu durumda, tedavi gerekli değildir. Ancak bazı durumlarda ilaç tedavisi veya cerrahi işlemler gerekebilir. Doktorunuzun önereceği tedavi, gelecekte hamile kalmak isteyip istemediğiniz, yaşınız ve miyomların ciddiyeti gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişecektir.
- Hormonal doğum kontrolü gibi ilaç tedavisi ağır kanamayı ve ağrıyı azaltabilir. Ancak yeni miyomları engelleyemeyebilir veya miyomların büyümesini engelleyemeyebilir.
- Fibroidleri küçültmek için gonadotropin salgılatıcı hormon agonistleri (GnRHa) reçete edilebilir. Bu ilaçlar durdurulduktan sonra miyomlar hızla yeniden büyürler, bu nedenle öncelikle ameliyat öncesi histerektomiye hazırlık olarak miyomları küçültmek için kullanılırlar. Depresyon, cinsel dürtü azalması, uykusuzluk ve eklem ağrısı gibi yan etkileri olabilir, ancak birçok kadın bu ilaçları iyi tolere eder.
- Miyomektomi (miyomların cerrahi olarak çıkarılması), işlemden sonra çocukları gebe bırakmanıza izin verebilir. Riskler, miyomların ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Bu prosedür yaygın olarak mevcut olmasa da, MRI kılavuzluğunda ultrason ameliyatı geçirdikten sonra da hamile kalabilirsiniz.
-
Daha şiddetli miyomlar için diğer tedaviler arasında endometriyal ablasyon (rahim zarının cerrahi olarak tahrip edilmesi), uterin fibroid embolizasyonu (miyomu çevreleyen kan damarlarına plastik veya jel parçacıklarının enjeksiyonu) veya histerektomi (rahmin alınması) yer alabilir. Histerektomi, diğer tedaviler ve prosedürler işe yaramadığında son çare olarak kabul edilir. Kadınlar bu işlemlerin bazılarından sonra çocuk sahibi olamamaktadır.
Embolizasyondan sonra hamile kalan kadınlar, hamileliklerinde komplikasyonlar yaşayabilir, bu nedenle gelecekte hamile kalabilecek kadınlara bu yöntem önerilmez
İpuçları
- Miyomlar menopozdan sonra boyut olarak küçülme eğilimindedir.
- Fibroidler kanser riskinizi artırmaz.
- İyi yemek yemek ve egzersiz yapmak miyom geliştirme şansını azaltabilir. Olmasalar bile, genel sağlığınız üzerinde çok olumlu etkileri vardır.
Uyarılar
- Hızla büyüyen miyomlar aslında nadir görülen bir rahim kanserinin (leiomyosarkom) belirtisi olabilir ve bir doktor tarafından araştırılmalıdır.
- Fibroidleri önlemenin bir yolu olmayabilir. Miyomları önlemek için aşağıdaki tavsiyelere uymak, onlara sahip olma şansınızı azaltabilir, ancak onları geliştirmeyeceğinizi garanti etmez.
- Fibroidler problem yaratırlarsa cerrahi olarak alınabilirler; ancak, geri büyüme eğilimindedirler. Fibroidlerin yeniden büyümemesini sağlamanın tek yolu histerektomi geçirmektir. Histerektominin de kendi komplikasyonları ve uzun vadeli etkileri vardır. Prosedür doktorunuzla ayrıntılı olarak tartışılmalıdır.
