Yeni doğum yaptıysanız, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya sadece karın rahatsızlığınızı hafifletmek istiyorsanız, fundal masaj olarak da bilinen rahim masajı mükemmel bir seçenek olabilir. Bu uygulama rahmin yeniden konumlandırılmasına ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur ve hatta doğumdan sonra rahmin yeniden şekillenmesine ve doğurganlığın artmasına yardımcı olabilir. Göbek ve kasık kemiğiniz arasındaki bölgeye nazikçe masaj yaparak evde rahim masajı yapın. Tedavisinin bir parçası olarak rahim masajını da içeren Maya karın masajı için randevu alabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Doğumdan Sonra Rahiminize Masaj Yapmak
Adım 1. Masaja başlamadan önce idrar yapın
Rahminize masaj yapmadan önce idrar yaptığınızdan emin olun. Dolu bir mesane rahme baskı yaparak onu rahatlatır ve daha fazla kanamaya neden olur. Mesanenizi boşaltmak, masaja konsantre olmanızı da kolaylaştıracaktır.
Adım 2. Rahat bir yere uzanın
Masajınız için uzanmak için rahat bir yer seçin (örneğin yatağınız veya yoga matınız). Mümkünse, çok az dikkat dağıtıcı olan sessiz bir oda seçin. Sırt üstü tamamen düz yatın.
Adım 3. Karnınıza bastırın ve ovun
Elinizi düz tutun ve göbeğinizin hemen altından başlayarak karnınıza aşağı doğru bastırmak için tüm uzunluğunu kullanın. Aşağı bastırırken, elinizi yumuşak, dairesel bir hareketle ovalayın. Masajın ilk birkaç dakikasında meydana gelmesi muhtemel kramp veya ekstra kanama için kendinizi hazırlayın.
Ağrı kesiciler doktorunuz tarafından onaylandıysa, kramptan kaynaklanan ağrıyı azaltmak için rahminize masaj yapmadan önce ibuprofen alın
Adım 4. Bir kadın doğum uzmanından, hemşireden veya ebeden yardım isteyin
Doğum sonrası rahim masajını düzgün bir şekilde uyguladığınızdan emin olmak için, kendiniz denemeden önce doğum uzmanınızdan, hemşirenizden veya ebenizden bunu göstermesini isteyin. Masajın işe yaramadığından veya bir şeylerin yanlış olabileceğinden endişeleniyorsanız, derhal doktorunuza başvurun. Bir sorunun belirtileri şunları içerebilir:
- Şiddetli karın ağrısı
- İdrar yaparken ağrı
- Baş dönmesi veya bayılma
- Zamanla ağırlaşan vajinal kanama (kademeli olarak hafiflemek yerine)
Yöntem 2/2: Doğurganlığı Artırmak için Rahim Masajı Yapmak
Adım 1. Doğurganlık masajınızın zamanını ayarlayın
Rahim masajı adet döngüsünün belirli noktalarında yapılmalı ve diğerlerinde kaçınılmalıdır. Yumurtlama öncesi ve yumurtlama döneminde, koşullar tohumlama için ideal olduğunda, kendi kendinize rahim masajınızı yapın.
- Hamileyseniz veya özellikle ilk üç aylık dönemde olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, rahim masajından kaçının.
- Adet günlerinde daha hafif karın masajları yapılması önerilir.
Adım 2. Karnınızın alt kısmına hafifçe masaj yapın
Doğurganlık için rahim masajı, ağrı ve hassasiyet olmaması nedeniyle biraz daha yoğun olmasa da, doğum sonrası rahim masajı ile büyük ölçüde aynı şekilde yapılmalıdır. Karnınızı dairesel hareketlerle hafifçe bastırmak ve ovmak için elinizin düz kısmını ve parmaklarınızı kullanın. Karnınıza, kasık kemiğinizin hemen üstüne hafifçe bastırın ve rahmi yukarı doğru hareket ettiriyormuş gibi, nazikçe ama sıkıca yukarı doğru itin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
- Masaj yaklaşık 5 dakika sürmelidir.
- Adet günlerinde kendi kendinize rahim masajı yapacaksanız, alt karın bölgenize parmak uçlarınızla hafif dairesel masaj yapın. Bu nazik masaj adet ağrısına yardımcı olabilir.
Adım 3. Deneyimi rahatlatıcı hale getirin
Rahim masajınızı güçlendirmek için sakin bir müzik çalın ve karnınıza masaj yaparken sakinleştirici kokulu bir yağ (örneğin lavanta) kullanın. Stres doğurganlık sorunlarına katkıda bulunabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu nedenle herhangi bir gevşeme, hamile kalmanıza yardımcı olmak için faydalıdır. Ek faydalar için düzenli rahim masajınızı yoga, hafif egzersiz veya günlük yazma gibi diğer sakinleştirici aktivitelerle birlikte gruplayın.
Adım 4. 1-3 ay boyunca kendi kendinize rahim masajı yapın
En iyi sonuçları elde etmek için kendinize bir ila üç aylık bir süre boyunca düzenli olarak rahim masajı yapın. Masajı günlük olarak yapmak, rahmi yeniden konumlandırmalı ve bu süre içinde gebe kalmayı engelleyen tüm tıkanıklıkları temizlemelidir. Düzenli masaj, doğurganlığınız ve genel sağlığınız için faydaları olan dolaşımı da iyileştirecektir.
Adet günlerinde, rahim masajı yerine daha hafif bir karın masajı tercih edin
Adım 5. Maya karın masajı yaptırın
Maya karın masajı doğurganlığı artırmak, sindirimi iyileştirmek, adet kramplarını hafifletmek ve menopoz semptomlarını iyileştirmek için kullanılmıştır. Popülerlik kazanan Maya karın masajı uygulayan yakınınızdaki masaj terapistlerini çevrimiçi arayın. Maya karın masajının birçok uygulayıcısı, menstrüasyon sırasında veya hamileyken masajı yapmayı reddedeceğinden, adet döneminizin sonu ile yumurtlama arasına denk gelecek şekilde bir randevu ayarlayın.
Adım 6. Bir doktora veya doğurganlık uzmanına danışın
Herhangi bir doğurganlık artırıcı önlem almadan önce, güvenliklerini sağlamak için doktorunuza danışın. Doktorunuz sizi, gebe kalma girişimlerinizde daha kapsamlı yardım sunabilecek bir doğurganlık uzmanına sevk edebilir. Bölgenizdeki saygın doğurganlık uzmanları hakkında daha fazla bilgi için Amerikan Üreme Tıbbı Derneği gibi bir kuruluşla da iletişime geçebilirsiniz.
