Ginkgo biloba, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler diyet takviyelerinden biridir ve bilişsel işleyişi iyileştirebilir. Ginkgo biloba özütü, sıvı, kapsül ve tablet formunda mevcuttur. Yapraklar kaynar suda demlenip çay olarak içilebilir. Genellikle üreticinin dozaj talimatlarına güvenilebilir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, ginkgo biloba kullanmadan önce doktorunuza danışmalı ve olası riskleri göz önünde bulundurmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Ek Dozaj Yönergelerinin İzlenmesi
Adım 1. Güvenilir bir onay mührü arayın
Diyet takviyeleri, reçeteli ilaçlarla aynı şekilde düzenlenmez. Güvenilir bir denetim kurumunun mührünü taşıdıklarından emin olun.
- EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi), Avrupa'daki takviyeleri düzenler.
- Turuncu bir "USP" mührü, takviyelerin ABD Farmakopesi kalite standartlarını karşıladığı ve uygun şekilde etiketlendiği anlamına gelir.
- NSF International, ürünleri küresel pazar için sertifikalandırır ve kalite standartlarını karşılıyorsa mavi bir "NSF" mührü ile işaretler.
Adım 2. Ekinizi çevrimiçi satın alıyorsanız müşteri incelemelerini okuyun
Üzerinde tanınmış bir onay mührü olmayan bir ek tüketmekten kesinlikle vazgeçiliyorsunuz. Bu mührü çevrimiçi olarak kontrol edemiyorsanız, bu tedarikçiyi tavsiye edip etmeyeceklerini görmek için diğer müşterilerin incelemelerini okuyun.
Adım 3. 50:1'lik bir güç özü arayın
Bu sayı satın aldığınız ekstraktın konsantrasyonunu ifade eder ve 1kg ekstrakt elde etmek için 50kg yaprak kullanıldığı anlamına gelir. Satın almak için farklı oranlar mevcuttur, ancak 50:1'in ideal olduğu anlaşılmaktadır.
Takviyenizdeki daha büyük bir ginkgo yüzdesi, olumsuz yan etkilerini artırabilir
Adım 4. Üreticinin dozaj talimatlarını izleyin
Diyet takviyeleri, etikette önerilen bir dozla birlikte gelmelidir. Çoğu, gün boyunca üç ayrı doza bölünmüş yetişkinler için günde 120 ila 240 miligram almanızı önerir.
Önerilen dozu aşmayınız. Ginkgo, ekstra büyük dozlarda verilen laboratuvar hayvanlarında kanserle bağlantılıydı
Adım 5. Ginkgo biloba'yı yemeklerle birlikte alın
Bu takviyeyi alırken aynı zamanda su yemek veya içmek, vücudunuzun onu daha hızlı emmesine yardımcı olur.
Bölüm 2/3: Ginkgo'yu Güvenle Almak
Adım 1. Ginkgo biloba'nın sizin için uygun olup olmadığını öğrenin
Ginkgo biloba alan bazı insanlar mide bulantısı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi yan etkilerine karşı daha savunmasızdır. Şunlar tarafından alınmamalıdır:
- Epilepsili insanlar.
- Hamile veya emziren kadınlar.
- Kan sulandırıcı kullanan insanlar.
Adım 2. Herhangi bir reçeteli ilaç alıyorsanız doktorunuza danışın
Ginkgo biloba, birçok ilacın etkilerine karşı koyabilir ve tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Antidepresanlar özellikle sorunludur.
- Ginkgo biloba, Prozac ve Zoloft dahil olmak üzere SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitörü) antidepresanlarının etkinliğini sınırlar.
- Ginkgo'yu SSRI'larla karıştırmak da "serotonin sendromu" olarak bilinen ölümcül bir duruma yol açabilir.
- Ginkgo'nun Nardil ve parnat gibi monoamin oksidaz inhibitörlerinin (MAOI'ler) yan etkilerini arttırdığı gösterilmiştir.
Adım 3. Şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi yakından izleyin
İnsüline bağımlı olmayan diyabetiniz varsa, ginkgo ilacınızın etkinliğini azaltabilir ve vücudunuzdaki insülin direncini artırabilir. Kan şekerinizi yakından izleyin ve ginkgo'yu bu ilaç sınıflarından herhangi biriyle karıştırmayın:
- Glukotrol.
- Glukofaj.
- Akrose.
Adım 4. Yan etkilere dikkat edin
Ginkgo yetişkinler için güvenli kabul edilse de, genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi varsa kullanımı kesilmelidir. Olumsuz yan etkiler şunları içerebilir:
- Mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve kabızlık dahil olmak üzere sindirim zorluğu.
- Baş ağrısı.
- Kalp çarpıntısı.
Bölüm 3/3: Ginkgo Çayı Yapmak
Adım 1. Ginkgo yapraklarını tüm gıda mağazasından satın alın
Bütün gıdaları ve bitkisel ilaçları satan mağazalarda genellikle ginkgo bulunur. Önceden kesilmiş veya bütün yaprak çeşitlerinde gelir.
Bütün yapraklı ginkgo satın alırsanız, devam etmeden önce yıkadığınızdan emin olun
Adım 2. Tüm tohumları atın
Satın aldığınız yapraklarla karıştırılmış tohumlar bulursanız, hemen atın. Ginkgo biloba'nın sağlığa faydaları yalnızca yapraklarından gelir. Bu bitkinin tohumları ve meyveleri zehirlidir ve yenmemelidir.
Adım 3. Bütün olarak alırsanız yaprakları kesin
Yapraklar zaten kuruysa ezilebilirler. Önemli olan standart bir çay topunun içine sığmalarıdır.
Adım 4. Yaprakları standart bir çay topunun içine yerleştirin
Çayınızın lezzetini arttırmak için ginkgo yapraklarını aşağıdakilerle birleştirebilirsiniz:
- Zencefil kökü.
- Tarçın çubukları.
- Bütün karanfil.
Adım 5. Yaprakların kaynar suda demlenmesine izin verin
2 su bardağı su yeterli olacaktır. Çayı içmeden önce demlenmesi için 10 dakika bekleyin.
