Herkesin bazen hayatın sorunlarıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyacı vardır. Terapistler, danışanlarına çeşitli konularda yardımcı olmak ve duygusal esenliğe giden yolda rehber olarak hareket etmek üzere eğitilmiştir. Yine de, bir terapisti görmeye başlamak korkutucu olabilir. Süreçten ne beklemelisiniz? Uzun zamanlarını saklanarak geçiren parçalarını keşfetmek zorunda kalacak mısın? Bir terapiste ne dersin? Bu endişeleri yönetmek ve seansınızdan en iyi şekilde yararlanmaya hazır olmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Terapi, hem terapistin hem de terapistin önemli çabalarını gerektiren oldukça zenginleştirici bir süreçtir. ve müşteri.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Oturum Lojistiğinin Bakımı
Adım 1. Mali düzenlemeyi anlayın
Sigorta planınızın psikoterapi için ne tür bir teminat sunduğunu veya terapi için nasıl ödeme yapmayı planladığınızı bilmek çok önemlidir. Davranışsal sağlık hizmetleri veya ruh sağlığı kapsamı hakkında bilgi için plan faydaları açıklamanıza bakın. Şüphe duyduğunuzda, doğrudan sigorta şirketinizin insan kaynakları temsilcisine sorun. Ve ilk randevunuzu almadan önce terapiste sigortanızı kabul edip etmediklerini sorun. Aksi takdirde, sigorta şirketinizin ağında bir terapistle görüşürken cebinizden ödeme yapmanız gerekebilir.
- Buluştuğunuzda, seansın başında ödeme, zamanlama ve sigorta sorularına dikkat etmeyi unutmayın. Bu sayede takvim kontrolü ve ödeme gibi lojistik sorunlar yaşamadan oturum paylaşımını sonlandırabileceksiniz.
- Özel bir muayenehanede bir terapist görürseniz, size geri ödeme için sigorta şirketinize sunacağınız bir makbuz verebileceklerini bilin. Ziyaretin tüm maliyetinden önceden siz sorumlu olabilir ve ardından sigorta şirketiniz aracılığıyla geri ödeme alabilirsiniz.
Adım 2. Terapistin niteliklerini kontrol edin
Terapistler birçok farklı geçmişe sahiptir ve farklı eğitim, uzmanlık, sertifika ve lisans biçimlerine sahiptir. "Psikoterapist", belirli bir iş unvanı veya eğitim, öğretim veya lisans göstergesinden ziyade genel bir terimdir. Aşağıdakiler, terapistin uygun şekilde kalifiye olmayabileceğini gösteren kırmızı bayraklardır:
- Müşteri olarak haklarınız, gizlilik, ofis politikaları ve ücretler (hepsi terapinize adil bir şekilde rıza göstermenizi sağlayacak) hakkında hiçbir bilgi verilmemiştir.
- Uyguladıkları eyalet veya yargı yetkisi tarafından verilen lisans yok.
- Akredite olmayan bir kurumdan bir derece.
- Çözümlenmemiş şikayetler lisans kurullarına sunuldu.
Adım 3. İlgili belgeleri hazırlayın
Terapistiniz sizin hakkınızda ne kadar çok bilgiye sahip olursa, işlerini o kadar iyi yapabilirler. Yararlı belgeler, önceki psikolojik testlerden alınan raporları veya yakın zamanda hastaneden taburculuk özetlerini içerebilir. Öğrenciyseniz, son notları veya diğer yeni ilerleme göstergelerini de getirmek isteyebilirsiniz.
Bu, terapistin mevcut ve geçmiş fiziksel ve duygusal sağlığınızla ilgili formları doldurmanızı isteyebileceği alım görüşmeniz sırasında yardımcı olacaktır. Ziyaretinizin bu bölümünü düzene sokarak, siz ve terapistiniz birbirinizi kişiden kişiye tanımak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız
Adım 4. Aldığınız veya yakın zamanda aldığınız ilaçların bir listesini toplayın
Halihazırda zihinsel veya fiziksel sağlık için herhangi bir ilaç alıyorsanız veya yakın zamanda bir ilacı bıraktıysanız, aşağıdaki bilgilerle hazırlıklı gelmek isteyeceksiniz:
- İlaç(lar)ın adı
- Dozajınız
- Yaşadığınız yan etkiler
- Sağlayan doktor(lar)ın iletişim bilgileri
Adım 5. Hatırlatma notları yazın
İlk kez buluştuğunuzda, birçok farklı sorunuz ve endişeniz olabilir. Bilmek istediğiniz her şeyi ele almak için, ihtiyacınız olan tüm bilgileri toplamanızı hatırlatan bazı notlar yazın. Bunları ilk seansınıza getirmek, kafanızın daha az karışmasına ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
-
Notlar, terapistiniz için aşağıdaki soruları içerebilir:
- Hangi terapötik yaklaşımı kullanıyorsunuz?
- Hedeflerimizi nasıl tanımlayacağız?
- Seanslar arasında yapılacak ödevleri tamamlamamı mı bekliyorsunuz?
- Ne sıklıkla buluşacağız?
- Birlikte çalışmamız kısa vadeli mi yoksa uzun vadeli mi olacak?
- Beni daha etkili bir şekilde tedavi etmek için diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarımla işbirliği yapmaya istekli misiniz?
Adım 6. Randevu programınızı takip edin
Terapi, kendiniz üzerinde çalışmak için size güvenli bir alan sağlamayı amaçladığından, zaman akıllıca yönetilmelidir. Seansa girdikten sonra, zamanı takip etmek, soruları yanıtlamaya ve terapi hissine uyum sağlamaya odaklanmanıza izin vermek terapistin görevidir. Ancak, kendinizi o noktaya getirmek size kalmış. Bazı özel terapistlerin kaçırılan randevular için ücret aldığını ve bu ücretlerin sigorta tarafından karşılanmadığını unutmayın.
Bölüm 2/2: Açmaya Hazırlanıyor
Adım 1. Son duygularınızı ve deneyimlerinizi günlüğe kaydedin
Gelmeden önce, konuşmak istediğiniz şeyleri ve terapiye başlamak istemenizin nedenlerini gerçekten düşünmeye zaman ayırın. Sizi üzen veya tehdit eden şeyler gibi birinin sizin hakkınızda bilmesini istediğiniz belirli şeyleri yazın. Terapistiniz, tartışmayı teşvik etmek için size sorular sormaya hazır olacaktır, ancak önceden düşünmek için zaman harcamak ikiniz için daha yararlıdır. Takılıp kaldıysanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, seanstan önce kendinize şu soruları sorun:
- Neden buradayım?
- Kızgın mıyım, mutsuz muyum, sıkıntılı mıyım, korkuyor muyum….?
- Hayatımdaki diğer insanlar şu an içinde bulunduğum durumu nasıl etkiliyor?
- Hayatımın tipik bir gününde normalde nasıl hissederim? Üzgün, hüsrana uğramış, korkmuş, kapana kısılmış….?
- Geleceğimde ne gibi değişiklikler görmek istiyorum?
Adım 2. Sansürsüz düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenin provasını yapın
Bir müşteri olarak, etkili bir terapi sağlamanın en iyi yolu, neyin söylenmesinin uygun olduğu ve neyin gizli tutulması gerektiği konusunda kendi kurallarınızı çiğnemektir. Dürtülerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı ortaya çıktıkça keşfetme özgürlüğü, psikoterapideki değişimin temel kaynaklarından biridir. Sadece bu düşünceleri dile getirmeye alışmak, bir seansta kendinizin bu kısmına erişmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
- Sansürsüz düşünceleriniz de sorular içerebilir. Terapistin durumunuz veya terapinizin nasıl işleyeceği hakkındaki profesyonel görüşü ilginizi çekebilir. Terapistiniz, mümkün olduğu ölçüde bu bilgiyi sağlamaktan sorumlu olacaktır.
- Terapi konusunda biraz gergin hissediyorsanız endişelenmeyin - bu oldukça normal!
Adım 3. İç merakınıza dokunun
"Neden" soruları sorarak en derin düşüncelerinizi, duygularınızı ve endişelerinizi ifade etme alıştırması yapabilirsiniz. Seansınıza kadar günlük yaşamda ilerlerken, kendinize neden belirli bir şekilde hissettiğinizi veya belirli düşünceler düşündüğünüzü sormayı deneyin.
Örneğin, bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız sizden direnç gösterdiğiniz bir iyilik isterse, kendinize neden onlara yardım etmekte direndiğinizi sorun. Cevap basit bir "Zamanım yok" olsa bile, daha da ileri giderek kendinize neden zaman ayıramayacağınızı ya da yapmamanızı düşündüğünüzü sorun. Amaç, durum hakkında bir sonuca varmak değil, duraklama alıştırması yapmak ve kendinizi daha derinden anlamaya çalışmaktır
Adım 4. Bu terapistin tek terapist olmadığını kendinize hatırlatın
Danışan ve terapist arasında iyi bir kişisel eşleşme, terapinin başarısı için çok önemlidir. Bu düşünceyi düşünmeden ilk görüşmenize çok fazla stok koyarsanız, size yardımcı olmaya tam olarak uygun olmayan bir terapistle devam etmek zorunda hissedebilirsiniz.
- İlk seanstan yanlış anlaşılmış hissederek mi ayrıldınız? Terapistinizin kişiliği sizi biraz rahatsız mı ediyor? Terapistiniz size karşı olumsuz duygular beslediğiniz birini hatırlatıyor olabilir mi? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız "evet" ise, yeni bir terapist bulmayı düşünebilirsiniz.
- İlk seansınız sırasında gergin hissetmenin normal olduğunu bilin; süreçle daha rahat olacaksınız.
İpuçları
- Ertesi gün veya hafta başka bir seans olacağını unutmayın. Her şeyi ifade etmediğinizi düşünüyorsanız panik yapmayın. Tüm gerçek değişimler gibi, süreç de zaman alır.
- Terapistinize söylediğiniz her şeyin gizli olduğuna güvenin. Kendinizi veya bir başkasını tehlikeye attığınıza inanmadıkları sürece, bir seansta devam eden her şeyi tam bir güven içinde tutmaları profesyonelce zorunludur.
