Otistik insanlar özellikle akıl hastalıklarına karşı savunmasızdır ve intihar düşünceleri bunların yaklaşık %14'ünde önemli bir sorun teşkil etmektedir. Otistik bir insanı seviyorsanız, nasıl yardımcı olabilirsiniz?
adımlar
Bölüm 1/4: Riski Tanımlama
Bunların intihara meyilli olduğunu anladığınızda, yapmanız gereken ilk şey tehlikenin ne kadar acil olduğunu bulmaktır.
Adım 1. İntihar riskinin ne kadar acil olduğunu öğrenin
Herhangi bir intihar düşüncesi ciddi bir risk oluşturur, ancak bazıları diğerlerinden daha acildir. Bu sorular, yakında kendilerine zarar verme olasılıklarının ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bunlar birçok tıp uzmanının sorduğu ilk sorular.
- Ne zamandır böyle hissediyorsun?
- Nasıl yapılacağına dair bir planın var mı?
- Herhangi bir malzeme topladınız mı (hap, keskin nesneler, silah)?
Adım 2. Hayatları tehlikedeyse hemen yardım alın
Kişi aktif olarak intihar ediyorsa, derhal tıbbi yardım almaları gerekir. Bu bir güvenlik meselesidir, bu durumda size izin vermeseler bile yardım almalısınız. Bir doktor veya hemşire, sakinleşmelerine ve bir güvenlik planı ve tedavi planı hazırlamalarına yardımcı olabilir.
- Onları yalnız bırakmayın.
- Bazı bölgelerde polisi aramak, ulaşamayacağınız bir kişiye (örneğin kendisini bir odaya kilitleyen bir kişiye) ulaşmak için yardımcı olabilir. Bazı polisler bunun için eğitilmiştir. İntihar birçok bölgede yasa dışıdır, özellikle de polisin içeri girip bir suç işleneceği şüphesi üzerine yardım edebilmesi için. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde, intihara meyilli insanları (intihara meyilli otistik insanlar dahil) travmatize eden, yaralayan veya öldüren polis memurları vakaları olmuştur, bu nedenle polisi aramak ABD'de güvenli olmayabilir.
- Ani tehlikede değillerse, mümkün olan en kısa sürede doktor randevusu alın ve hemen intihara meyilli olmaları durumunda bir güvenlik planı hazırlamalarına yardımcı olun.
Adım 3. Aniden barış içinde görünüyorlarsa hemen yardım alın
İnsanlar kendilerini öldürmeye karar verdiğinde, daha sakin bir tavır sergilerler ve mucizevi bir iyileşme gösteriyor gibi görünebilirler. Bu, her an ölebilecekleri anlamına gelir. İşte bazı işaretler:
- "Yakında acımayacak" veya "Endişelenme, daha fazla yük olmayacağım" gibi şeyler söylemek
- Tedaviye ihtiyaçları olmadığında ısrar etmek (çünkü nasılsa yakında ölecekler)
- İşlerini düzene sokmak (temizlemek, vasiyetlerini yazmak veya güncellemek, eşyalarını vermek)
- Aniden takdir edici düşünceler söylemek (elveda demek): "Benim için çok iyi bir arkadaş oldun" "Yaptığın her şey için çok teşekkürler"
- Sakin veya neredeyse huzurlu görünmek
Bölüm 2/4: İyi Dinleme
Size neler olduğunu anlattıklarında, nazikçe yanıt vermek ve konuşmalarına izin vermek önemlidir.
Adım 1. Yargılamadan şefkatle dinleyin
Şu anda, otistik sevdiklerinizin duyulması gerekiyor. Sözleri ne kadar korkunç olursa olsun, sakin kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Onlara bunun bencilce veya günahkar olduğunu söylemek, onları daha da uzaklaştıracak ve onlara yardım etmeyi zorlaştıracaktır.
- "Bu, ailenizi mahveder" veya "Yaşayacak çok şeyiniz var" diyerek onları suçlamayın.
- Duygularını şimdilik sakla. Onları daha sonra, belki başka bir sevdiğinizle birlikte bırakabilirsiniz.
Adım 2. Duygularını doğrulayın
Onları rahatlatın ve önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Duygularını doğrulamak, anlaşıldıklarını hissetmelerine ve olup bitenleri işlemelerine yardımcı olur. İşte söyleyebileceğiniz şeyleri doğrulamanın örnekleri:
- "Bu çok kötü hissettiriyor olmalı."
- "Şu anda çok acı çekiyor olmalısın."
- "Kulağa kaba geliyor."
- "Evet."
- "Anlıyorum."
- "_ senin için gerçekten zormuş gibi görünüyor."
Adım 3. Onları dinlerken nazik destek gösterin
Onları önemsediğinizi göstermek için küçük işaretler kullanın. Bu onları size her şeyi söylemeye teşvik eder ve onları sevdiğinizi ve onların hayatta ve hayatınızda kalmalarını istediğinizi bilmelerini sağlar.
- El ele tutuşmak, sarılmak, sırtını ovmak (dokunmayı seviyorlarsa)
- Sözlü destek: "Bunu duyduğuma çok üzüldüm", "Bu çok kötü", "Canının yandığını söyleyebilirim"
Adım 4. Konuşmakta zorlanıyorlarsa, zaman ayırmaları için onları cesaretlendirin
İhtiyaç duydukları kadar zaman alabileceklerini ve sizden hiçbir baskı olmadığını hissetmeleri gerekir. İronik olarak, onları konuşmaya zorlamamak onları konuşmaya daha da açık hale getirir. İşte yardımcı olabilecek bazı ifadeler:
- "İhtiyacın olduğu kadar uzun tut. Dinliyorum."
- "Eğer istemiyorsan şimdi bunun hakkında konuşmak zorunda değilsin."
- "Üzgün görünüyorsun. Durup derin nefesler alman gerekiyorsa bekleyebilirim."
- "Konuşmakta güçlük çektiğini anlıyorum. Sorun değil. Bunun hakkında konuşmak zor."
Adım 5. Bunun ne kadar ciddi olduğunu anlamayabileceklerini kabul edin
Aleksitimi nedeniyle, otistik insanlar kendi duygularını anlamakta zorlanabilirler ve sizi bu kadar üzgün gördüklerine şaşırabilirler. Duygularının önemli olduğunu ve bunu zayıflık ya da "sadece kötü bir ruh hali" olarak görmemeleri gerektiğini anlamalarına yardımcı olmak için bunu çok ciddiye aldığınızı gösterin.
Otistik olmayan depresif insanlar bile depresyonda olduklarını fark etmeyebilirler
Adım 6. Nazik olun, ancak tüm irrasyonel düşünceleri dağıtmakta kararlı olun
Kaygı, insanların sebat etmelerine veya yanlış fikirleri tekrar etmelerine neden olabilir: "Ben korkunç bir ablayım!" "Ona teşekkür etmedim ve şimdi ondan nefret ettiğimi düşünüyor!" Bir firmaya "Bu doğru değil" veya "Buna inanmıyorum" vermek, korkularının gerçeğe dayanıp dayanmadığını değerlendirmelerini hatırlattığı için döngüyü kırmaya yardımcı olabilir.
Onlarla rahatsız edici kalıplar hakkında konuşun. Örneğin, "Sana ve anneme çok pahalıya patlıyorum" deyip duruyorlar ve sen "Hayır değilsin" diyorsun, o zaman açıkça bu döngüyü kırmak için yeterli değil. "Bunu sık sık söylüyorsun. Sana bunun doğru olmadığını söylemeye devam edebilirim, ama yine de söylemeye devam ediyorsun. Bunu sana bu kadar sık söyleten nedir?"
Adım 7. Ne yapabileceğinizi sorun
Açık uçlu bir "Nasıl yardımcı olabilirim?" kafalarını karıştırabilir, bu nedenle belirli sorular sormak en iyisidir - bir cevap düşünmeleri daha olasıdır. İşte yanıt almak için tasarlanmış bazı örnekler.
- "Hayatında seni özellikle üzen bir şey ya da biri var mı?"
- "Bu hafta biraz zaman ayırıp _ sizin için nasıl daha az stresli hale getirebileceğimizin bir listesini yapmak ister misiniz?"
- "Daha fazla takılsak faydası olur mu?"
- "Her cumartesi sabahı birlikte boncuk boncuk yapmak için biraz zaman ayırsak nasıl olur?"
Adım 8. Onları kontrol edin
Nasıl olduklarını sorun ve hayatlarında olup bitenler hakkında bilgi alın. ("Fizik testi nasıl geçti?")
Biraz duraklarlarsa, gerçekten düşünüyorlar. Cevabı bilmiyor olabilirler, sizin hoşunuza gidecek şekilde nasıl ifade edeceklerini bilemiyor olabilirler veya "İyiyim" deseler onlara inanıp inanmayacağınızı değerlendiriyor olabilirler
Bölüm 3/4: Tıbbi Yardım Alma
İntihar düşünceleri, bir şeylerin ciddi şekilde yanlış olduğunun bir işaretidir. Akıl hastalıkları -beyinde ruh halini ve günlük işleyişi etkileyen kimyasal dengesizlikler- muhtemelen işin içinde.
Adım 1. Yardım hattını aramalarına yardımcı olun
1-800-SUICIDE ve 1-800-273-TALK (8255) gibi hatlar açık. Transseksüel yardım hatları, erkek yardım hatları, LGBT yardım hatları vb. gibi özel yardım hatlarının numaraları çevrimiçi olarak bulunabilir. Telefonla arama konusunda rahat değillerse, yazılı sohbet yoluyla konuşmak için CrisisChat.org'a gidebilirler.
Tıp uzmanları tarafından yapılmayan veya BlahTherapy gibi insanların gönüllü olmasına izin vermeyen sohbet tabanlı kriz yardım hatlarından kaçının. Bu tür sohbet hatları profesyoneller tarafından yapılmaz, bu nedenle "dinleyicinin" önyargısı, "Üzgünüm, size yardım edebileceğimi sanmıyorum. Sen otistiksin ve ben etmiyorum" gibi bir şeyle devreye girebilir. Kimsenin sana yardım edebileceğini düşünme", bu da otistik kişinin kendini daha kötü hissetmesine neden olur
Adım 2. Bir yetişkin değilseniz, güvendiğiniz bir yetişkine neler olduğunu anlatın
Bunu bir sır olarak saklamanız istense bile yapın. Bu bir güvenlik meselesidir, bu nedenle sorumlu yetişkinleri bilgilendirmek çok önemlidir. Otistik sevdiklerinizi üzebilir, ancak hayatlarını da kurtarabilir. Uzun vadede, yardım aldığınız için minnettar olacaklar.
Otistik kişiye kötü davranabilecek bir yetişkinle konuşmayın. Kötü niyetli kişiler bu bilgileri kötüye kullanabilir
Adım 3. Onlarla doktora gitmeyi teklif edin
Bir doktor neyin yanlış olduğunu anlamaya yardımcı olabilir ve herhangi bir hastalık için ilaç ve/veya tedavi reçete edebilir. Onlarla kalarak, elini tutarak ve (eğer istenirse) manevi destek sunarak yardımcı olabilirsiniz.
Adım 4. Uzun vadede işin içinde olun
İlk ilaç işe yaramayabilir. Sorunu çözen hapları bulmak genellikle birkaç denemeyi gerektirir ve doğru reçeteyi bulmak aylar alabilir. Onlara bunun normal olduğundan ve buna bağlı kaldıkları için onlarla gurur duyduğunuzdan emin olun.
Adım 5. İyi bir doktor bulmalarına yardımcı olun
Çoğu doktor çok yardımcı olsa da, kötü bir doktorla karşılaşmanız için küçük bir şans var. Eğer öyleyse, yanlış olduklarını ve sorunun gerçek olduğunu kabul edin. Başka bir doktor bu durumu hak ettiği ciddiyetle tedavi edecektir.
Adım 6. Onlara bunun onların hatası olmadığını ve sizi aşağı çekmediklerini hatırlatın
İntihara meyilli kişiler, sadece arkadaşlarına ve ailelerine yük olduklarını hissedebilirler. Tekrar tekrar sevgi ve güvenceye sahip olmak her şeyi düzeltemez, ancak çok yardımcı olabilir.
Bölüm 4/4: Olumlu Bir Yaşam Tarzı Oluşturma
Otistik kişinin intihar düşünceleriyle onları destekleyerek ve dünyalarını daha mutlu bir yer haline getirerek dolaylı olarak mücadele edebilirsiniz.
Adım 1. Onları izleyin
Nasıl yaptıklarını anlamakta zorlanabilecekleri için, onlara göz kulak olarak yardımcı olabilirsiniz. Bir nüksetme veya ruh halinizde bir düşüş fark ederseniz, onları kontrol edebilir ve neler olduğunu anlayabilirsiniz.
Doktorlara nasıl olduklarını göstermek için bir günlük tutmaya değer olabilir
Adım 2. Otizm karşıtı olanlar da dahil olmak üzere, yaşamlarındaki kötü etkileri ortadan kaldırın
Bazı insanlar ve gruplar, otistik insanların ne pahasına olursa olsun normalleştirilmesi gereken trajik yükler olduğunu düşünüyor. Otistik insanlar kendilerini bir yük gibi hissettiklerinde veya bedenleri sürekli başkaları tarafından kontrol edildiğinde, depresyona girme olasılıkları daha yüksektir.
- ABA gibi bazı terapiler zihinsel sağlık risklerini kötüleştirebilir.
- İnternetteki forumlardan ve diğer sitelerden, hatta YouTube yorum bölümünden bile, otizmli kimliğinizi olumsuz etkileyebilecek yerlerden uzak durun. Bazı internet kullanıcıları, hayatları hakkında o kadar güvensiz hissediyorlar ki, başkalarını aşağı çekmek için akıllarına gelebilecek en mantıksız, zehirli saçmalıkları buluyorlar. Trolleri beslemeyin. Seni sen olduğun için seven arkadaşların ve ailenle birlikte önemli bir insansın.
Adım 3. Yararlı hissetmelerine yardımcı olun
Anlamlı bir katkı yaptıklarını hissediyorlarsa, kendilerini bir yük gibi hissetme olasılıkları daha düşüktür. İşte yardımcı olabilecekleri bazı yollar:
- Bebek bakıcılığı yapmalarını (veya birlikte bakıcılık yapmalarını) isteyin
- Birlikte gönüllü çalışmaya gidin
- Tutkuları hakkında wikiHow'a makaleler yazmak gibi özel ilgi alanlarıyla ilgilenmeleri için onları teşvik edin.
- Küçük kardeşlerini yürüyüşe çıkarmalarını isteyin
Adım 4. Bir sorun hakkında bir şeyler yapmaları için onları nazikçe teşvik edin
Harekete geçerlerse, endişelerini uzak tutmaya yardımcı olacaktır. Sorunları hakkında bir şeyler yapabilirlerse (küçük bir şey bile olsa), bunu yapmalarını önerin ve bunu yaparken yanlarında olmayı teklif etmeye çalışın. Aksi takdirde, onlarla yürüyüşe çıkın. Bu, beyinlerini bir şeyin yapıldığına ve endişelenmeyi bırakabileceğine ikna etmeye yardımcı olacaktır.
- Yaklaşan makaleleri için bir paragraf yazmak gibi endişe duydukları bir görevin küçük bir bölümünü yapmalarını önerin.
- Beyin fırtınası yapın ve ailenin korktukları felaketle başa çıkmaları için bir plan yazın. Artık hepinizin bununla nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizden emin olun, böylece daha fazla endişelenmenize gerek kalmaz.
- Zor sınıfta profesöre e-posta gönderirken onlarla oturun ve sonra birlikte eğlenceli bir şeyler yapın.
- Blok etrafında bir yürüyüşe çıkın ve akıllarındaki bir konu hakkında konuşun.
Adım 5. Bağlı kalmalarına yardımcı olun
Depresyondalarsa, muhtemelen kendilerini çok yorgun hissedecekler ve kendilerini izole edebilecekler. Orta düzeyde etkileşim ve dikkat, onları kötü düşünceleriyle çok uzun süre yalnız kalmaktan alıkoyacaktır. Bazen reddetseler bile, onları bir şeyler yapmaya davet etmeye devam edin ve evden (veya en azından yatak odalarından) çıkmaları için cesaretlendirin. "Seni seviyorum ve seninle vakit geçirmeyi özlüyorum ve birlikte _ olabilirsek bu beni mutlu eder" demek yanlış bir şey değil. İşte bazı fikirler:
- Yürüyüşe çıkın ya da birlikte dışarıda oturun, böylece biraz güneş ışığı alabilirler.
- Onları yemek için dışarı çıkarın
- Birlikte çizim yapmak veya onlara okumak gibi sessiz aktiviteler yapın
- En sevdikleri şarkılara eşlik edin
- Birlikte izlemek için iyi filmler bulun
Adım 6. Özel ilgi alanlarıyla etkileşime geçin
Tutkuları hakkında konuşmak, otistik insanların daha enerjik ve mutlu hissetmelerine yardımcı olabilir. Onlarla resim yapın, bir uzay müzesini ziyaret edin, bir monolog dinleyin veya en sevdikleri filmleri birlikte izleyin.
Adım 7. Onları otistik topluluğa dikkatlice tanıtın
Otistik kültür genel olarak çok destekleyici, olumlu ve misafirperverdir. Otizmle ilgili kendilerinden nefret etmelerinin bir kısmından kurtulmalarına yardımcı olabilir.
Bazen otistik topluluk, istismar ve insan hakları ihlalleri gibi ciddi konulardan bahseder. Bu, depresyonla savaşan bir kişi için iyi bir okuma materyali değil. Onları tıkladıkları bağlantılara dikkat etmeye ve tetikleyici uyarıları dikkate almaya teşvik edin
Adım 8. Kim olduklarını kabul edin - otizm ve diğerleri
Sevgi dolu eylemler, onların bir yük olmadığını ve onların olduğu gibi kabul ettiğinizi gösterir. Otistik özelliklerini gizleyen otistik insanlar intihar riski altındadır, bu yüzden onları kendileri olmaya teşvik etmeye başlayın. Bunları kabul ettiğinizi gösterebileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- İstedikleri kadar uyarmalarına izin verin. Otistik bir kişiyi stimüle etmeyi bırakmaya zorlamak, özellikle intihara meyilliyse veya otistik bir kişi olarak kim olduğunu kabul etmekte güçlük çekiyorsa, işleri daha da kötüleştirebilir.
- Tüm iletişim biçimlerini (ekolali, AAC, davranış vb.) onurlandırın ve anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Mücadelelerine karşı sabırlı olun.
- Özel ilgi alanlarını destekleyin
- Erimelere şefkatle yanıt verin. Onlara "Aptallık ediyorsun!" gibi şeyler söyleme. veya "Günümüzü mahvediyorsunuz!" Erimelerden nasıl kaçınacaklarını öğrenmelerine yardımcı olun, ancak gerçekleştiğinde destekleyici bir şekilde yanıt verin.
Adım 9. Kendinize de zaman ayırın
Kendiniz zar zor yüzüyorsanız boğulan bir kişiye yardım edemezsiniz. Önce kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenin ve yardımcı olabilirken otistik kişinin iyiliğinden sorumlu olmadığınızı unutmayın. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız da önemlidir.
- Otistik kişi için bir destek ağı oluşturmak üzere diğer arkadaşlarınızı/aile üyelerinizi/bakıcıları görevlendirin. Bu sayede onların tek yardımcısı siz olmayacaksınız.
- Her gün en az yarım saatinizi "bana zamanım" olarak ayırın. Banyo yapın, kitap okuyun, örgü örün veya sizi rahatlatan her şeyi yapın.
- Duygularınız hakkında başka biriyle konuşmak veya havalandırmak için zaman ayırın. Sevdiğiniz kişinin intihara meyilli olması konusunda stresli hissetmek sorun değil. Korkunç bir durum.
- Belirli bir krizde onlara yardım edemiyorsanız, açık olun. "Seni önemsesem de, bu sefer sana yardım edemem, çünkü benim de halletmem gereken bir şey var. Kız kardeşini/en iyi arkadaşını/erkek arkadaşını/vb. dene. zaman."
Adım 10. Onlar için orada olun
Sarılın, ellerini tutun, resimlerini çizin, takılın, "Seni seviyorum" deyin ve sizin için en iyi hissettiren şekilde sizin için önemli olduklarını bilmelerini sağlayın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Haberleri kapatın. Otistik insanlar adaletsizliğe çok üzülebilirler, bu nedenle dünyanın sorunlarına maruz kalmak, kendi sorunlarıyla zar zor başa çıktıklarında yararsızdır.
- Depresyonun inişleri ve çıkışları vardır. Bir gün eğlenip ertesi gün kendilerini kötü hissedebilirlerse şaşırmayın. Yardım edebilirsin ama onları iyileştiremezsin.
- Kişiyi 741741'e mesaj atmaya teşvik edin. Bu, kriz metni satırıdır ve size yardımcı olabilirler.
- Göz teması kurmaktan ya da size bakmaktan çekinmiyorlarsa, gülümserken onlara sessizce bakmak ya da başka bir şekilde arkadaş canlısı olduğunuzu göstermek bazen otistik kişi için rahatlatıcı olabilir.
Uyarılar
- Bir intiharı tek başına engelleyemezsiniz. Kötü bir şey olursa, bu senin suçun değil. Ama bunu bir şey yapmamak için tavsiye olarak almayın!
- Temel aktiviteleri (eğlence, özel ilgi alanları, genellikle yapabilecekleri kişisel bakım eylemleri) bile yapamayacak kadar yorgun ve izole hale gelirlerse, bu ciddi bir hastalık belirtisidir ve bir doktora görünmeleri gerekir.
