Narsist bir arkadaşla uğraşmak zor ve sinir bozucu bir durum olabilir. İki tür narsist vardır, güvensizlikleri gizleyen insanlar ve diğerlerinden daha iyi olduklarına gerçekten inanan insanlar. Narsist bir arkadaşınızı davranışlarını izleyerek ve söylediklerini dinleyerek tanımlayabilirsiniz. Fakat arkadaşınızla olan ilişkinizi ve kendi ihtiyaçlarınızı nasıl dengelersiniz? Arkadaşlığı bitirme zamanı ne zaman?
adımlar
Yöntem 1/3: Narsist Bir Arkadaş Tanıma
Adım 1. Konuşmanın her zaman onlara dönüp dönmediğine dikkat edin
Narsistler sadece kendilerini önemserler, böylece onlar hakkında her türlü konuşmayı yapabilirler. Kendi durumunuzu tartışmayı veya sosyal sorunları veya güncel olayları gündeme getirmeyi deneyebilirsiniz. Ancak, odak her zaman onlara dönecektir. Örneğin, aşağıdakileri fark edebilirsiniz:
- Onların tüm sorunları seninkinden daha zor.
- Seninle aynı sorunlarla karşılaştılar, ama onlarla çok daha iyi başa çıktılar.
- Onların deneyimleri sizinkinden daha heyecan verici veya üzücü.
- Ne yaparsan yap, her zaman daha iyisini yaptılar.
- Olan her önemli olayla kişisel bir bağları var.
Adım 2. Her zaman alıyor gibi görünüp görünmediklerini, ancak asla vermeye istekli olmadıklarını fark edin
Narsist insanlar, her ilişkiyi tek taraflı olarak görürler ve başrolde kendileri oynarlar. Bu, arkadaşlığınızın onlara ihtiyaç duyduklarını veya istediklerini vermenizi gerektireceği anlamına gelir. Ancak, karşılık vermek konusunda isteksiz olacaklar ve sizin için orada olmalarını beklediğiniz zaman geri çekilebilirler.
Örneğin, plan yapmak istediklerinde her zaman müsait olmanızı bekleyebilirler, ancak programınıza göre çalışmak istemeyebilirler. Benzer şekilde, bir sorunla uğraşırken konuşmak isteyebilirler, ancak sorunlarınızı dinlemeyi reddedebilirler
Adım 3. Arkadaşınızın sık sık başkalarını manipüle edip etmediğini gözlemleyin
Arkadaşınızla yaşadığınız deneyimleri düşünün, ardından davranışları hakkında kendinize sorular sorun. Örneğin, arkadaşınız her zaman istediğini elde ediyor gibi mi görünüyor? Onları bir yalanda mı yakaladın? Onlar için bir şeyler yapmaktan suçluluk duyuyor musunuz? Bu sorulara "evet" cevabını veriyorsanız, arkadaşınız narsist olabilir.
Örnek olarak, bir narsist sizden bir şeyler alabilmek için sizi onlar adına kötü hissettirmeye çalışabilir. Benzer şekilde, sizin için iyi bir şey yapabilirler, böylece onlara “borçlu olursunuz”, ancak sonra sizden gerçekten büyük taleplerde bulunurlar
Adım 4. Arkadaşınızın empati ve pişmanlıktan yoksun görünüp görünmediğini düşünün
Narsistlerin hepsi sosyopat olmasa da, genellikle bencil oldukları ve ihtiyaçlarının en önemli olduğunu düşündükleri için empati ve pişmanlık duymakta zorlanabilirler. Bu, arkadaşınızın kendi duygularını sizinkinden veya başka birininkinden daha fazla önemseyebileceği ve incindiğini fark etmeyebileceği anlamına gelir. Bir hata yaptıklarında, muhtemelen başka birini suçlayacakları için pişmanlık ifade etmeyeceklerdir.
- Diyelim ki bugün doğum gününüz ve arkadaşlarınızla özel bir buluşmanız var. Narsist bir arkadaş, duygularınız incinse bile başka planlar yapmakta sorun yaşamayabilir. Bu konuda onlarla yüzleşirseniz, kötü bir zaman ya da sevmedikleri bir restoranı seçtiğiniz için sizi suçlayabilirler ya da hava durumu gibi dışsal bir faktörü suçlayabilirler.
- Narsist bir arkadaşınıza, size hayatınız hakkında hiçbir şey sormadığında arkadaşlığın eşit olduğunu hissettirmediğini söylediyseniz, yanıtı mantıksız olabilir, bu onların değil sizin sorununuz gibi olabilir.
Adım 5. Arkadaşınızın kötü özelliklerini başkalarına yansıtıp yansıtmadığına dikkat edin
Çoğu durumda, bir narsist, herhangi bir kötü özelliği olduğunu inkar edecektir. Bunun yerine, diğer insanları bu özelliklere sahip olmakla suçlayacaklardır. Bu, sorun herkesteyken, kendilerini iyi bir insan gibi hissetmelerini sağlar.
Örneğin, arkadaşınız sizi gerçek ilgi odağı olmakla suçlayabilir veya sizi kontrol ediyor olsalar bile sizi kontrol etmekle suçlayabilir
Adım 6. Narsist arkadaşınızın reddedilmekten korkabileceğini kabul edin
Bazen bir narsistin görkemli, benmerkezci kabadayılığı, düşük benlik saygısını gizler. Bu tür narsistler, güvensizlikleri maskeledikleri için “savunmasız” olarak adlandırılırlar. Bu, arkadaşınızın onları sorguladığınızı veya reddettiğinizi hissettiğinde size saldırabileceği anlamına gelir.
Arkadaşınızın çok kolay saldırıya uğradığını veya en küçük sorunlardan dolayı üzüldüğünü fark edebilirsiniz. Örneğin, siz ve başka bir arkadaşınız onlarsız bir şey yaptığınızda, gitmeye müsait olmasalar bile gerçekten üzülebilirler. Bunun nedeni, ikinizin onları reddedeceğinizden korkmalarıdır
Yöntem 2/3: Davranışlarını Ele Alma
Adım 1. Sorunlu davranışın hızlı bir şekilde düzeltilmesi için onları övün
Uzun vadeli bir çözüm olmasa da, narsist arkadaşınıza iltifat etmek ve onu övmek onları çabucak kendi tarafınıza çekebilir. Arkadaşınızın bir olayı mahvetmesini veya onlar hakkında bir şeyler yapmasını önlemek için bu tekniği kullanabilirsiniz. Ancak, çok sık kullanmak onları buna alıştırabilir.
- Arkadaşınız onları hak etmediğinde iltifat etmek zor olabilir, bu yüzden sizi rahatsız ediyorsa bunu yapmayın. Bu tekniği, onlar hakkında dürüstçe söyleyecek güzel bir şeyiniz olduğu zamanlar için saklayabilirsiniz.
- Bu işe yarar çünkü narsistler kendileri hakkında çok şey düşünmeyi severler ve ne kadar harika olduklarını anlamanızı isterler.
Diyebilirsin…
"Seni bu geceki partime davet ettim çünkü sen her zaman iyi vakit geçiriyorsun. Herkesin hoş karşılandığını hissettirmek için sana güvenebileceğime eminim!"
"Bu gece çok güzel görünüyorsun ama gelini gölgede bırakabileceğinden endişeleniyorum. Düşük bir profilde kalırsan, herkesin senin gerçekten harika bir arkadaş olduğunu düşüneceğine bahse girerim."
"Bu konu hakkında gerçekten bilgili olduğunu biliyorum ama konuşmasından sonra onu düzeltirsen Edgar'ın kendini kötü hissedeceğini düşünüyorum."
Adım 2. Duygularını inciteceğini düşünmüyorsanız, davranışlarına gülün
Bazen narsist arkadaşınız tuhaf hikayeler anlatabilir veya mantıksız davranabilir, bu da sinir bozucu olabilir. Bu olduğunda, tuhaflıklarını şaka gibi yapmak onları geçici olarak durdurabilir. Onlardan etkilenmenizi istiyorlar, bu yüzden hikayelerini satın almadığınızı anlarlarsa büyük olasılıkla geri adım atacaklar.
- Arkadaşınızın kahkahalarınızdan zarar görebileceğini düşünüyorsanız bunu denemeyin. Bu, arkadaşınız gerçekten herkesten daha iyi olduğunu düşünüyorsa en iyi sonucu verir.
- Örneğin, “Haha, bu çok komik olurdu” veya “Çok komiksin” deyin.
Adım 3. Kendilerini önemli hissettirerek onları planlara dahil edin
Arkadaşınızın kendini iyi hissetmesini sağlamak için kendi yolunuzdan çıkmak zorunda kalmamalısınız, ancak bunu yapmak, onların istediğinizi yapmasını kolaylaştırabilir. Onlara kendilerini önemli hissettirmenin yanı sıra, bir aktivitenin kendi fikirleri olduğunu veya bir şekilde ondan faydalandıklarını düşünmelerine izin verebilirsiniz. Olayları, durumdan bir şeyler çıkardıklarını hissettirecek şekilde çerçevelemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve hoş vakit geçirebilmelisiniz.
- Örneğin, arkadaş grubunuz bir arkadaşının başarısını kutlamak için akşam yemeğine çıktığını varsayalım. Narsist arkadaşınızın restoranı seçmesine izin verebilir veya yaptıkları bir şey de dahil olmak üzere birkaç başarıyı aynı anda kutlayabilirsiniz.
- Benzer şekilde, karaoke gibi bir grup etkinliği yapıyor olabilirsiniz. Arkadaşınızın eğlenceli geceyi rayından çıkarmasını önlemek için övgüler toplayabilir veya karaokeye gitmek istemenizin tek sebebinin çok iyi olmaları olduğunu söyleyebilirsiniz.
Adım 4. Mantıksızlarsa onları görmezden gelin
Arkadaşınızla büyük olasılıkla ilgilenirken, onların ihtiyaçlarından siz sorumlu değilsiniz. Kendi sınırlarının olmasını hak ediyorsun, bu yüzden uygunsuz olduklarında arkadaşını görmezden gelmekten korkma. Size bağırmalarına, sizi suçlamalarına veya yaptıkları şeyler için sizi suçlamalarına izin vermeyin. Gerektiğinde onlardan uzaklaşın.
- Onlarla tekrar uğraşmaya çalışmadan önce kendinize sakinleşmek için zaman tanıyın.
- Onlara takılıp kalırsanız, yine de onları görmezden gelebilirsiniz. Onları engellemek için kulakiçi kulaklıklar takın, şekerleme yapıyormuş gibi yapın veya başka bir arkadaşınızdan tampon olmasını isteyin.
Adım 5. Narsistik davranışlarını ortaya çıkaran durumları fark edin ve bunlardan kaçının
Arkadaşınız, egosu tehdit edildiğinde narsistik alışkanlıklarını daha fazla gösterebilir. Örneğin, bekar narsist arkadaşınız, çiftlerin olduğu olaylarda kaba davranabilirken, her şeyi bilen narsist arkadaşınız, insanlar kendilerinden daha eğitimli olduğunda güvensizleşebilir. Güvensizliklerini tetiklemediğini bildiğiniz aktiviteler planlayın.
Bazen onları üzeceğini bildiğiniz etkinliklere davet etmekten kaçınmak en iyisi olabilir
Adım 6. Durdurmalarını istediğiniz belirli davranışlar hakkında onlarla konuşun
Arkadaşınızın uzun vadede değişmesini istiyorsanız, onlara sizi neyin rahatsız ettiğini söylemeniz gerekir. Neyin değişmesi gerektiği ve bunun yerine ne yapmalarını tercih ettiğiniz konusunda doğrudan olun. Onlara bir arkadaş olarak değer verdiğinizi bilmelerini sağlayın, ancak kötü muameleyi kabul etmeyeceksiniz.
- Daha kolay olması için ne söyleyeceğinizi önceden planlayın. Narsisizmlerinin bir parçası olarak muhtemelen savunmaya geçecekleri için hazırlıklı olmak yardımcı olur.
- "Sözümü kestiğinde beni umursamadığını hissediyorum" veya "Sadece kendi şartlarına göre takılmak istemen beni rahatsız ediyor" deyin.
- Bu arkadaşın nasıl davranacağından endişe ettiğiniz için yapmaktan keyif aldığınız şeylerden vazgeçmeyin. Onları harekete geçireceğini bildiğiniz bir şey yapmak istiyorsanız, onları gitmeye davet etmeyin. Seni mutlu eden şeylerden zevk almayı hak ediyorsun.
Yöntem 3/3: İhtiyaçlarınızı Karşılama
Adım 1. Onları memnun etmeye çalışmayı bırakın
Bir narsist, yetersiz olduğunuzu hissettirmeye çalışabilir, bu da onların onayı için çok çalışmanıza neden olur. Ancak, asla size vermeyecekler. Akıllarında, ihtiyaçlarınız için oradasınız ve her zaman sizden “daha iyi” olacaklar. Kendilerini daha iyi hissetmek için her zaman seni kesecekler.
Arkadaşınızın ne düşündüğü hakkında endişelenmek yerine, sizi memnun eden şeyi yapın. Baktığınız ve saygı duyduğunuz türden bir insan olun
Adım 2. Size zarar vermek için kullanabilecekleri şeyleri onlara söylemekten kaçının
Bir narsist, kendilerini daha iyi hissetmek için duygularınızı incitebilir, bu nedenle onlara güvensizliklerinizi anlatmak, onlara canlı cephane vermekle aynıdır. İçini dökmek isteyeceğin arkadaş bu değil, o yüzden dudaklarını kapalı tut.
Onlara korkularınızı, endişelerinizi, hatalarınızı veya utanç verici hikayelerinizi anlatmayın. Başkalarına sizi küçük düşürmelerini söyleyebilirler veya uygun olduklarında onları yüzünüze geri fırlatabilirler
Adım 3. Dikkatinizi dağıtmalarına izin vermek yerine kendi hedeflerinizle yolda kalın
Bir narsistle vakit geçirmek, öz saygınızı zedeleyebilir veya istediğiniz şeyin önemli olmadığını düşünmenize neden olabilir. Arkadaşınızın ne istediğiniz konusunda sizi üzmesine veya görüşlerine göre hedeflerinizi değiştirmesine izin vermeyin. Ne derlerse desinler, sizin için en iyisini aramıyorlar.
- Seçimleriniz, isteklerinizi ve değerlerinizi yansıtmalıdır. Arkadaşınızın ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin.
- Tavsiyeye ihtiyacınız olduğunda, sizi ve ne istediğinizi önemseyen arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle konuşun.
Adım 4. Sınır koymakta zorlanıyorsanız bir terapiste görünün
İhtiyaçlarınız için konuşmanız gerekiyor, ancak bu zor olabilir. Neyse ki, bir terapist sağlıklı sınırlar koymayı ve bunları korumayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, narsist arkadaşınız size kötü davrandığında kendinizi savunabilirsiniz.
- Çevrimiçi bir terapist arayın veya doktorunuzdan bir sevk isteyin.
- Sigortanız terapi seanslarınızı kapsayabilir, bu nedenle kapsamınızı kontrol edin.
Adım 5. Gerekirse onlarla daha az zaman geçirin
Bir arkadaştan vazgeçmek zor ama seni üzen biriyle vakit geçirmeyi hak etmiyorsun. Sürekli olarak sizi kötü hissettiriyorlarsa, arkadaşlığınıza ara verin. Bu süre zarfında, onlarla neden arkadaş kalmak istediğinizi yeniden değerlendirin.
Bağırsaklarını takip et. Onlardan bir molaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, devam edin ve alın
Adım 6. İlişkiniz zehirliyse arkadaşlığı bitirmeyi düşünün
Ne yazık ki, narsistlerle ilişkiler genellikle zehirlidir ve siz daha iyisini hak ediyorsunuz. Arkadaşınız sizi sürekli yıkıyor, kontrol ediyor veya manipüle ediyorsa, onları hayatınızdan çıkarmak en iyisi olabilir. “Ben” ifadelerini kullanarak onlara artık arkadaş olmak istemediğinizi söyleyin. Ardından, telefon numaralarını ve sosyal medya hesaplarını engelleyin.
"Son zamanlarda kararlarıma saygı duyduğunu hissetmiyorum, bu yüzden arkadaş kalmasak daha iyi olur" deyin
İpuçları
- Birini tanımak için acele etmeyin; bu, narsisti size çok yakın olmadan tanımanıza yardımcı olacaktır.
- Narsist arkadaşınızın size zarar veren şeyler yaptığını fark etmeyebileceğini unutmayın.
