Meyan kökü, sindirim rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olmak ve bazı hastalarda enerjiyi artırmak için en çok tavsiye edilir. Meyan kökü içeren çay, boğazınızı yatıştırmaya ve diğer soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir. Meyan kökü ayrıca şeker gibi gıdalarda tatlandırıcı olarak yaygın olarak kullanılır ve ilaçlarla etkileşime girebileceğinden ve yüksek dozlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden dikkatli alınmalıdır.
adımlar
Yöntem 1/3: Meyan Kökü Takviyeleri Almak
Adım 1. İki tür meyan kökü takviyesi arasında ayrım yapın
Meyan kökü doğal olarak glisirizin adı verilen son derece tatlı bir bileşen içerir. Glisirizin küçük, seyrek miktarlarda tamamen güvenli olsa da, uzun süreli tüketildiğinde sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, meyan kökü takviyelerini alışkanlıkla almayı düşünüyorsanız, deglisirizinli (DGL) bir takviye seçtiğinizden emin olun.
Şişe, DGL takviyelerinin içerdiği glisirizin miktarlarını bildirmelidir. Güvenli uzun süreli kullanım için ekin %2'sinden fazla olmamalıdır
Adım 2. DGL takviyeleri ile gastrointestinal rahatsızlığı azaltın
Mide ekşimesi, ülser ve gastrit gibi durumlar sindirimle ilişkili önemli rahatsızlıklara yol açabilir. DGL takviyeleri bu rahatsızlığı önemli ölçüde azaltabilir.
- Yemekten yaklaşık otuz dakika önce 380 – 1200 miligram DGL arasında herhangi bir yere gidin.
- Tabletler genellikle 380 – 400 mg olduğundan, bir tablet ile başlayın ve belirtilerinizin azalıp azalmadığına bakın.
Adım 3. Meyan kökü takviyeleri ile enerjinizi artırın
Bazen "bütün" meyan kökü olarak adlandırılan glisirizin içeren meyan kökü, geçici olarak yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. Stres yaşadığınızda ortaya çıkan sürekli kortizol üretirken adrenal beziniz aşırı çalışabilir. Bununla birlikte, bütün meyan kökü takviyeleri vücudun kortizol yıkımını erteleyebilir ve adrenal bezin daha fazla üretme ihtiyacını azaltabilir.
- Glisirhizin çıkarılmamış meyan kökünün düzenli olarak alınmaması gerektiğini unutmayın.
- Kortizol seviyelerini normal tutmaya yardımcı olmak için, takviyeyi kahvaltı ve öğle yemeği ile birlikte alın, ancak akşam yemeği ile birlikte almayın.
- Enerji seviyeleriniz normale döndüğü için "bütün" meyan kökü takviyeleri kullanımınızı azaltın.
Adım 4. Başka nedenlerle meyan kökü almak konusunda doktorunuzla konuşun
Meyan kökü için akredite edilmiş ve titiz bilimsel çalışmalarla henüz tam olarak kanıtlanmamış başka sağlık yararları da vardır. Örneğin meyan kökü, kan şekerini ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir ve diyabet riski taşıyanlara potansiyel olarak yardımcı olabilir.
- Ayrıca meyan kökü çürüklere karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
- Son olarak, meyan kökünün anti-inflamatuar etkileri olduğu gösterilmiştir ve bazı ülkelerde alerjiden enfeksiyonlara kadar değişen durumları tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Adım 5. Meyan kökü takviyeleri kullanırken günlük kan basıncınızı ölçün
Bu, özellikle "bütün" meyan kökü takviyeleri kullanıyorsanız önemlidir. Glisirizin çıkarılmış olsa bile, günlük DGL takviyesi kan basıncınızı etkileyebilir. Bu nedenle, birkaç haftalık takviye için kan basıncınızı günlük olarak kontrol edin. Tansiyonunuz normal aralığınızın dışına çıkarsa, doktorunuza haber verin ve daha fazla meyan kökü takviyesi almayın.
Kan basıncınız tedavinin ilk birkaç haftasında sabit kalırsa, haftada bir veya iki kez gibi daha az sıklıkta kontrol etmeye başlayabilirsiniz
Yöntem 2/3: Üst Solunum Yolu Enfeksiyonunun Belirtileriyle Mücadele
Adım 1. Boğaz ağrısını yatıştırmak için meyan kökü içeren bir çay için
Mağazadan satın alınan bitki çayları, özellikle soğuk algınlığı semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olanlar genellikle meyan kökü içerir. Ekinezya ve altınmühür gibi diğer bileşenler boğaz ağrısını veya tahrişini dezenfekte etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olurken, meyan kökü ve kaygan karaağaç bu amaç için en iyi bitkilerden bazılarıdır.
Adım 2. Meyan kökü çayı ile diğer soğuk algınlığı semptomlarını azaltın
Meyan kökü çayı, boğazınızı yatıştırmanın yanı sıra, soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonunun diğer semptomlarını tedavi etmeye de yardımcı olabilir. Meyan balgam söktürücü görevi görür ve soğuk algınlığınız olduğunda vücudunuzun ürettiği ekstra balgamı dışarı atmasına yardımcı olabilir.
Meyan kökü ayrıca bronş tüplerinizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve daha net nefes almanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Kendi meyan kökü çayınızı yapın
Daha güçlü bir soğuk algınlığı tedavisi için sadece meyan kökü kullanarak veya adrenal destek için “bütün” bir meyan kökü takviyesi almaya benzer etkiler sağlamak için kendi çayınızı yapabilirsiniz. Her bardak su için yarım ons kuru meyan kökü kullanın. Karışımı bir kaseye alın ve 10 dakika pişirin.
- Çayı, ısı kapalıyken beş dakika boyunca tavada dinlenmeye bırakın.
- Kurutulmuş kök ve doğranmış kök dilimleri, bitki mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Kurutulmuş veya doğranmış kökü ölçmenin en iyi yolu ağırlıktır.
- Boğaz ağrısı veya öksürüğü tedavi etmek için çay yapıyorsanız bir tarçın çubuğu ve birkaç dilim zencefil ekleyin.
- 50 poundun (23 kg) altındaki çocuklara meyan kökü çayı verilmemelidir.
- 23 kg'ın üzerindeki çocuklar için günde üç defaya kadar ⅓ fincan verin.
- Bir yetişkin olarak, kendinizi günde iki bardakla sınırlayın.
Yöntem 3/3: Potansiyel Riskleri Düşünme
Adım 1. Meyan kökünün sizi iyileştireceğini düşünmeyin
Meyan kökü genellikle belirli semptomların azaltılmasına yardımcı olmak için alınırken, profesyonel tıbbi tedavi yerine alınmamalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, herhangi bir özel sağlık hastalığı için meyan kökünün kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel kanıt yoktur.
Birçok bitki uzmanının tıbbi iddiaları, yaygın olarak tekrarlanmasına ve diğer bitki uzmanları tarafından kabul edilmesine rağmen, klinik çalışmalarla desteklenmemektedir
Adım 2. Bitkisel takviyeleri alırken doktorunuzu bilgilendirin
Tamamlayıcı, bütünleştirici veya alternatif bir sağlık uygulaması kullanıyorsanız veya düşünüyorsanız, doktorunuzu bilgilendirin. Doktorunuzun sağlığınızın tam bir resmine ve size yardımcı olması için onu yönetmek için ne yaptığınıza ihtiyacı var. Ayrıca, bazı ilaç ve şifalı bitki kombinasyonları tehlikeli olabilir.
Diğer endişelerin yanı sıra, bitkilerin alışılmış kullanımı, bazı organlarınızın sağlığını veya verimliliğini etkileyebilir. Meyan kökü gibi bitkileri düzenli olarak alırsanız doktorunuz kan tahlili isteyebilir
Adım 3. Hamileyken meyan kökü almayın
Hamileyken meyan kökü şeker dahil herhangi bir biçimde tüketirseniz, çocuğunuz üzerinde bazı olumsuz etki riski vardır. Hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız meyan kökü, meyan kökü takviyeleri ve meyan kökü çayından kaçının.
