Konsantre olmak, özellikle zor bir konu veya sıkıcı bir konu ise zordur. Ders çalışmak hiçbir zaman okulun en heyecan verici yönü olmadıysa da, olması gerektiği gibi olması gerekmiyor. Kararlılık duygusuyla ve bazı etkili çalışma tekniklerini uygulayarak, bir çalışma oturumu sırasında en sıkıcı konular bile artan konsantrasyonla fethedilebilir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Çalışırken Konsantre Olmaya Hazırlanma
Adım 1. Uygun bir çalışma ortamı bulun
Genel olarak, ders çalışırken dikkat dağıtıcı unsurları olabildiğince ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir, böylece önünüzdeki şeye konsantre olabilirsiniz. Estetik açıdan hoş ve sizin için rahat bir yer bulmak istiyorsunuz.
- Özel oda veya kütüphane gibi sessiz bir alan bulun. Temiz havayı seviyorsanız, dikkatinizi dağıtacak herhangi bir şeyin olmadığı ve gerekirse internete bağlanabileceğiniz bir yere gidin.
- Herkesin kendi çalışma ortamı tercihleri olduğunu unutmayın. Bazıları sessiz çalışmayı tercih ederken, diğerleri beyaz gürültüyü taklit eden hareketli bir ortamda başarılı olurlar.
- Her zaman kendine inan.
- Çalışma tercihlerinizi bilmiyorsanız, farklı alanlarda deneyler yapın, grup halinde veya solo çalışın, müzikli veya müziksiz çalışın vb. Farklı ortamlarda konsantre olma ve üretken olma yeteneğiniz oldukça hızlı bir şekilde kendini gösterecektir.
Adım 2. Tüm çalışma materyallerinizi toplayın
Çalışma malzemeleriniz arasında notlar, ders kitapları, çalışma kılavuzları, kağıtlar, fosforlu kalemler veya çalışırken konsantre olmak ve üretken olmak için ihtiyaç duyabileceğiniz diğer şeyler; buna granola bar veya fındık gibi bir atıştırmalık ve bir şişe su dahildir.
Tüm malzemeleriniz elinizin altında olmalı, böylece bölgedeyken, ders çalışırken eşyalarınızı alarak kendinizi rahatsız etmeyesiniz
Adım 3. Çalışma alanını temizleyin
Çalışmanız gerekmeyen materyalleri kaldırın ve stresi azaltmak ve daha iyi konsantrasyona izin vermek için alanınızı düzenli tutun. Etrafınızda konsantrasyonunuza doğrudan katkıda bulunmayan materyallerin olması, yalnızca potansiyel dikkat dağıtıcılar olarak hizmet eder.
Bu, yiyecek kaplarını, kağıt çöpleri ve diğer çeşitli eşyaları atmayı içerir
Adım 4. Gereksiz elektronik cihazlardan çıkarın
İhtiyacınız olmayan tüm elektronik cihazları, özellikle cep telefonlarını, müzik dinleme cihazlarını ve belki bilgisayarları kapatın (materyalinizi incelemek için bir bilgisayara ihtiyacınız yoksa).
Dizüstü bilgisayarınız veya bilgisayarınız, konsantre olmaya çalışırken büyük bir dikkat dağıtma kaynağı olabilir
Adım 5. Bir rutine bağlı kalın
Çalışma zamanı için bir program düzenleyin ve buna bağlı kalın. Bu, çalışma zamanını bir alışkanlığa dönüştürmenize olanak tanır ve çalışma planlarını takip etme olasılığınızı artırır. Gün boyunca enerji seviyelerinizin farkında olun. Gündüz mü yoksa gece mi daha enerjiksiniz (ve dolayısıyla daha konsantre olabiliyorsunuz)? En fazla enerjiye sahip olduğunuzda daha zor konularınızı çalışmak yardımcı olabilir.
Günün saatinde daha enerjik olduğunuzu öğrendikten sonra, o zamanlarda çalıştığınızdan emin olabilir, işinize odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi artırabilirsiniz
Adım 6. Bir çalışma partneri bulun
Bazen materyali başka biriyle gözden geçirmek, çalışmanın monotonluğunu kırmaya, başka birinin fikirlerini aktararak kafa karıştırıcı kavramları netleştirmeye ve olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olabilir. Bu ortak, çalışmalarınıza devam etmenize ve önünüzdeki göreve konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Bazı insanlar çalışma arkadaşlarını dikkat dağıtıcı bulabilir. Bir çalışma arkadaşı ararken, mantıklı ve odaklanmış birini bulmaya çalışın, belki de sınıfta sizden daha aktif bir öğrenci. Bu şekilde, her zaman onlarla eşleşmek için kendinizi zorluyorsunuz
Adım 7. Bir teşvik düşünün
Çalışmaya başlamadan önce, başarılı bir şekilde çalışmanız için ödül olarak hizmet edebilecek bir şey düşünün. Örneğin, 1 saat boyunca geçmiş notlarınızı gözden geçirdikten sonra, oda arkadaşınızla gününüz hakkında konuşun, akşam yemeği hazırlayın ya da yaklaşan en sevdiğiniz televizyon programını izleyin. Bir teşvik sizi belirli bir süre çalışmaya konsantre olmaya motive edebilir ve ardından işinize odaklanarak sağlam bir zaman bloğunuz için kendinizi ödüllendirirsiniz.
Daha büyük projeler için, ekstra sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirmek için daha büyük bir teşvik geliştirin
Bölüm 2/2: Çalışırken Konsantrasyonun Korunması
Adım 1. Etkili bir çalışma yöntemi bulun
Size uygun etkili bir çalışma yöntemi bulmak, çalışırken konsantre olmanıza yardımcı olabilir. Yine, her insan farklı çalışır, bu nedenle, odaklanmayı sürdürmek için sizin için en uygun yöntemi denemeniz ve bulmanız gerekir. Esasen, öğrendiklerinizi deneyimleme ve bunlarla etkileşime geçme yolları ne kadar fazlaysa, görevde kalma ve gözden geçirdiklerinizi özümseme şansınız o kadar yüksek olacaktır. Bazen sadece okumaları, notları veya kısa sınavları gözden geçirmek, çalışmak için etkili bir yol olabilir, ancak diğer bazı çalışma yöntemleri şunları içerir:
- Not kartları yapmak. Kelime veya akademik terimler için not kartları ve bilgi kartları hazırlamak ve bunları tekrar tekrar gözden geçirmek kelimeleri, terimleri ve kavramları ezberlemenize yardımcı olabilir.
- Resim çizme. Bazı çalışmalar, yapıların ve diyagramların gözden geçirilmesini gerektirir. Bu diyagramları ve yapıları kopyalamak ve bunları kendiniz çizmek, çalışmaya çalıştığınız şeyi oluşturmanıza ve görselleştirmenize olanak tanır, böylece onu daha akılda kalıcı hale getirir.
- Anahat oluşturma. Bir taslak oluşturmak, daha küçük ayrıntılar da dahil olmak üzere daha büyük kavramların haritasını çıkarmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sınav zamanı yaklaştığında ayrıntıların hatırlanmasına yardımcı olabilecek görsel bölümler ve bilgi gruplarının oluşturulmasına da yardımcı olabilir.
- Ayrıntılı sorgulamayı kullanma. Ayrıntılı sorgulama, temel olarak, öğrendiğiniz bir şeyin neden doğru olduğuna dair bir açıklama üretmektir. Bir gerçeğin veya ifadenin neden önemli olduğuna dair savunmacı bir neden bulmanız gibi. Bu yöntemi ayrıca kavramlar hakkında yüksek sesle konuşmak ve önemini gerekçelendirerek ve açıklayarak malzemeye daha aşina hale getirmek için de kullanabilirsiniz.
Adım 2. Aktif bir öğrenci olun
Bir dersi okurken veya dinlerken, materyalle meşgul olmaya çalışın. Bu, yalnızca malzemeyle birlikte olmak yerine, ona ve kendinize meydan okuyun. Anlatılanlar hakkında sorular sorun, materyali gerçek hayatınız ile ilişkilendirin, hayatınız boyunca öğrendiğiniz diğer bilgilerle karşılaştırın ve bu yeni materyali tartışın ve diğer insanlara açıklayın.
Çalışmalarınıza aktif olarak katılmak, materyali daha anlamlı hale getirir ve ilginizi çekebilir, bu da daha kolay konsantre olmanızı sağlar
Adım 3. Bazı zihinsel konsantrasyon stratejileri uygulayın
Konsantrasyonunuzu geliştirmeye çalışmak zaman ve sabır ister. Bu stratejilerden bazılarını uyguladıktan sonra, muhtemelen birkaç gün içinde iyileşme görmeye başlayacaksınız. Bazı konsantrasyon stratejileri şunları içerir:
- Hemen burada ol. Bu basit ve etkili strateji, başıboş dolaşan zihninizi elinizdeki göreve geri getirmeye yardımcı olur: Düşüncelerinizin artık çalışmalarınızla ilgili olmadığı gerçeğinin farkına vardığınızda, kendinize “Şimdi burada olun” deyin ve kendinize hakim olmaya çalışın. dolaşan düşünceler ve çalışma materyalinize geri odaklanın.
- Örneğin, sınıftasınız ve dikkatiniz dersten, canınızın kahve çektiği gerçeğine kayıyor ve kafedeki son simit muhtemelen şimdiye kadar gitmiştir. Kendinize, “Şimdi burada olun” derken, dikkatinizi tekrar derse verirsiniz ve onu mümkün olduğu kadar uzun süre orada tutarsınız.
- Zihinsel gezintilerinizi takip edin. Konsantre olmanız gereken şeyden uzaklaştığınızı her yakaladığınızda not edin. Kendinizi mevcut göreve geri getirerek daha iyi ve daha iyi hale geldikçe, konsantrasyonunuzu kırma sayınız gitgide daha az olmalıdır.
Adım 4. Endişelenmek için biraz zaman tanıyın
Araştırmalar, insanlar kendilerini strese sokan şeyler hakkında endişelenmek ve düşünmek için belirli bir zaman ayırdıklarında, dört hafta içinde %35 daha az endişe duyduklarını göstermiştir. Bu, belirli bir süre boyunca endişelenmenize ve bir şeyler hakkında düşünmenize izin verdiğinizde, başka şeylere konsantre olmanız gerektiğinde endişelenmek ve dikkatinizi dağıtmak için daha az zaman harcadığınızı kanıtlıyor.
- Odaklanmaya ve konsantre olmaya çalışırken kendinizi bir şey hakkında endişelenirken bulursanız, bir şeyler hakkında endişelenmek için özel bir zamanınız olduğunu unutmayın. Kendinizi konsantre olmaya geri döndürmek için “şimdi burada olun” yöntemini bile deneyebilirsiniz.
- Örneğin, yaklaşan sınavlar, aileniz veya aklınıza gelen her şey hakkında endişelenmek için çalışmaya başlamadan önce kendinize yarım saat verin. Bu seçilmiş zaman boyunca endişe edin, böylece çalışmanız gerektiğinde tüm dikkatinizi verip bunu yapmaya odaklanabilirsiniz.
Adım 5. Çalışma hedeflerini belirleyin
Çalışmanız gereken konular en ilginç konular olmasa da, konsantre olmayı kolaylaştırmak için çalışırken bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Kendiniz için hedefler belirleyerek, çalışma deneyiminizi konuyu "başarmak" zorunda olmaktan, kontrol noktalarına ulaşmaya ve çalışma oturumunuzda sürekli olarak ilerlemeyi başarmaya dönüştürürsünüz.
Örneğin, “Bu gece 6. bölümün tamamını çalışmalıyım” zihniyetine sahip olmak yerine, “1-3. bölümleri 4:30'a kadar çalışacağım ve sonra yürüyüş molası vereceğim” gibi bir hedef belirleyin.” Bu şekilde, bir çalışma oturumunu fethetmek, büyük, göz korkutucu bir görevden daha küçük, daha ulaşılabilir bölümlere dönüşür. Bu bölüm çalışma süresi, konsantre olma ve çalışma hedefinize ulaşma isteğinizi artırır
Adım 6. Kısa molalarla çalışın
Normalde, bir seferde yaklaşık bir saat çalışmak ve ardından 5-10 dakikalık bir mola vermek, belirli bir görev üzerinde konsantrasyonu korumak için en etkili çalışma programıdır. Kısa bir mola vermek zihninize rahatlamak için zaman verir, böylece üretken kalmaya ve bilgileri özümsemeye hazır olabilir.
Etrafında yürü. Yaklaşık bir saat oturduktan sonra kalkın ve gerin. Kanınızı pompalamak için biraz yoga, şınav veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Ders çalışırken bu kısa molalar, ders çalışmak için harcadığınız zamanı daha verimli ve özenli hale getirecektir
İpuçları
- Konsantre olmanıza yardımcı olmak için mümkün olduğunca başkalarıyla konuşmaktan kaçının.
- Her ne öğreniyorsan onu hayal et ki zihnindeki resim sana konuyu hatırlatsın.
- Çalıştığınız şeyi gözünüzde canlandırın veya onu kendi hayatınızın gerçek yönleriyle birleştirmeyi deneyin. Ayrıntıları daha sonra hatırlamanıza yardımcı olabilir.
- Çalışma materyalinizi yüksek sesle okuyun, bazen bir şeyi yüksek sesle duymak kafa karıştırıcı bileşenleri netleştirmeye yardımcı olur.
- Her iki saatte bir yirmi dakikaya kadar ara verin, böylece daha konsantre olmak için rahatlamak için biraz zamanınız olabilir. Yiyecek bir şeyler alın, biraz su için veya bir dakikalığına dışarı çıkın.
- Mümkün olduğu kadar çok duyuyu dahil etmek, bilgiyi hatırlamak için daha fazla yol sağlar.
- Beyninizin konular arasında geçiş yapmasının zaman aldığını unutmayın. Örneğin, 1 saat fen bilimleri çalışıp hemen İngilizce'ye geçerseniz, ilk 10 dakika zihniniz yeni konuya adapte olacaktır. Belki geçiş yaparken biraz daha kolay alıştırma yapın.
- Kendinizi geliştirmekte olduğunuz konuyu asla ihmal etmeyin.
- Lütfen çalışmanızda sizi rahatsız eden arkadaşlardan kaçının.
- Konuya belirli bir ilgi geliştirin, ders çalışırken odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Uygun uyku çok önemli olduğundan sınav gününden önce uygun bir uyku uyuyun.
- Grupta çalışın. Kavramların daha iyi anlaşılmasına yardımcı olur.
- Yatağınızda ders çalışmayın çünkü uykunuzu getirebilir.
- Çalışırken her zaman yiyecek veya içecek için iyi ve sağlıklı bir şeyler bulundurun. Bu, enerji seviyenizi korur ve kendinizi çok yorgun hissetmezsiniz. İdeal olarak, her 1 saatte bir atıştırma molası verin.
- Uygun çalışma için bir zaman çizelgesi oluşturun ve düzenli olarak takip edin.
