Nazal mukus, havadaki istenmeyen partiküllerin burnunuzdan vücudunuza girmesini önlemek için filtre görevi gören berrak, yapışkan bir sıvıdır. Mukus, vücudunuzun savunmasının doğal bir parçasıdır, ancak bazen fazla üretilebilir. Aşırı mukusla uğraşmak sinir bozucu olabilir ve görünüşte hiç bitmez. Nazal pasajlarınızdaki aşırı mukusu tedavi etmenin en iyi yolu, bunun üretilmesine neyin neden olduğunu belirlemek ve altta yatan sorunu tedavi etmektir. Aşırı nazal mukusun yaygın nedenleri alerjik reaksiyonlar, alerjik olmayan rinit, enfeksiyon ve yapısal anormalliklerdir.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Kolay Çözümler
Adım 1. Bir neti kabı veya başka bir sinüs irrigasyon cihazı kullanın
Neti pot, küçük bir demliğe benzeyen bir cihazdır. Doğru kullanıldığında, bir neti pot mukus ve sıkışmış tahriş edici maddeleri temizler ve sinüs pasajlarınızı nemlendirir.
- Cihaz, bir burun deliğine tuzlu su veya damıtılmış su koyarak ve diğerini tahliye ederek istenmeyen tahriş edici maddeleri ve mikropları ortadan kaldırarak çalışır.
- Neti kabını yaklaşık 4 ons salin solüsyonu veya damıtılmış su ve cihazla birlikte gelen steril toz paketi ile doldurun. Ardından lavaboya yaslanın, başınızı yana çevirin ve musluğu üst burun deliğine kadar tutun.
- Tencereyi burun deliğini dolduracak şekilde çevirin ve diğer burun deliğinden dışarı çıkmasına izin verin. Diğer burun deliğini kullanarak prosedürü tekrarlayın.
- İstenmeyen mukus ve mukusa neden olan tahriş edici maddelerden kurtulmak için pasajları bir sıvı ile temizlediğiniz için bu işleme sulama denir. Neti potunuzu günde bir veya iki kez kullanın.
- Neti kapları sinüslere nemlendirici ve yatıştırıcı etki sağlar. Bir neti pot, tezgahta ucuza satın alınabilir. Her kullanımdan sonra neti potunuzu iyice temizlediğinizden emin olun.
Adım 2. Yüzünüze sıcak kompresler uygulayın
Sıcak kompresler, sinüs basıncındaki herhangi bir ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve mukusun gevşemesine ve sinüslerinizden dışarı çıkması için boşalmasına yardımcı olabilir.
- Küçük bir havluyu veya bezi çok ılık suyla ıslatın. Havluyu yüzünüze en çok baskı hissettiğiniz yere koyun.
- Genel olarak gözlerinizi, kaşlarınızın hemen üstündeki alanı, burnunuzu ve gözlerinizin hemen altındaki yanaklarınızı kapatın.
- Bezi birkaç dakikada bir tekrar ısıtın ve ağrıyı ve baskıyı hafifletmeye devam etmek için tekrar uygulayın.
Adım 3. Başınız yüksekte uyuyun
Bu, sinüslerinizin gece boyunca boşalmasına ve burun pasajlarında mukus birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzu güçlü tutmaya yardımcı olmak için yeterince dinlenin ve sinüslerinizdeki aşırı mukustan bekleyen sinüs enfeksiyonuyla savaşmaya yardımcı olun
Adım 4. Yaşam alanınızı nemlendirin
Kuru hava tahriş edici olabilir ve burun akıntısı ve tıkanıklığı içeren sinüs sorunlarına neden olabilir.
- Nemlendiriciler, soğuk sis ve sıcak sis stilleri olmak üzere iki ana tipte mevcuttur, ancak her tip için birçok varyasyon vardır. Rahatsızlığa, tahrişe ve sonuçta mukus drenajına neden olan kuru sinüs pasajları sizin için devam eden bir sorunsa, evinizdeki cihazlara nemlendirici eklemeyi düşünün.
- Nemlendirici kullanıyorsanız, küf oluşumunu önlemek için düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
- Kısa süreli nemlendirme sağlamanın diğer basit yolları arasında ocakta güvenli bir şekilde su kaynatmak, duş alırken veya sıcak bir banyo yaparken banyo kapısını açık bırakmak ve hatta kıyafetlerinizi içeride kurutmak sayılabilir.
Adım 5. Buharı kullanın
Buhar, göğsünüzdeki, burnunuzdaki ve boğazınızdaki mukusun parçalanmasına yardımcı olarak vücudunuzdan daha kolay dışarı atmanızı sağlar.
- Bir kap su kaynatın ve yüzünüzü kasenin üzerinde tutun ve birkaç dakika boyunca buharı içinize çekin.
- Buhara maruz kalmanızı yoğunlaştırmak için başınızı bir havluyla örtün.
- Ek olarak, mukusun parçalanmasına yardımcı olmak için sıcak bir duş alabilirsiniz.
Adım 6. Bol sıvı tüketin
İçme suyu veya diğer sıvılar mukusun gevşek kalmasına yardımcı olur. Burun akıntısını veya tıkalı burnu hemen durdurmak isteyebilirsiniz, ancak sıvı içmek mukusun gevşek ve akıntılı olmasına neden olur. Sıvılar vücudunuzun mukustan kurtulmasına yardımcı olabilir, böylece normale dönebilirsiniz.
- Sıcak sıvılar içmek iki şekilde yardımcı olur. Önerilen ekstra sıvı alımını sağlıyorsunuz ve ayrıca içtiğiniz içecek ılık veya sıcak olduğu için daha fazla nemli nefes alacaksınız.
- Kahve, sıcak çay ve hatta bir fincan et suyu veya çorba gibi sıcak olan her şey işe yarar.
Adım 7. Tahriş edici maddelerden kaçının
Herhangi bir tür duman, sıcaklıktaki ani bir değişiklik veya güçlü kimyasal kokular gibi tahriş edici maddelere maruz kalmak sinüslerinizin daha fazla mukus oluşturmasına neden olabilir. Bazen mukus, geniz akıntısı olarak bilinen boğazınızın arkasından aşağı akar ve bazen tahriş edici maddeler akciğerlerinizin balgam adı verilen mukus üretmesine neden olabilir. Balgam birikimini gidermek için öksürme ihtiyacı hissedebilirsiniz.
- Ya sigarayı bırakın ya da sigarayı bırakın. İkinci el sigara veya puro dumanına maruz kalmaktan kaçınmaya çalışın.
- Bunun sizin için bir tetikleyici olduğunu biliyorsanız, aynı zamanda bahçedeki enkazın yanmasını veya bir şenlik ateşinden gelen dumanın rüzgara karşı kalmasını gerektirebilecek dış ortamlardan kaçınmaya da özen gösterin.
- Soluduğumuz diğer kirleticiler de sinüs sorunlarına neden olabilir. Evinizde ve iş yerinizde toz, evcil hayvan kepeği, maya ve küflere dikkat edin. Evinizin havasındaki tahriş edici maddelere maruz kalmanızı sınırlamak için hava filtrelerinizi düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun.
- Egzoz dumanları, işinizde kullanılan kimyasallar ve hatta duman, alerjenden başka bir şeyin neden olduğu mukus üretimini tetikleyebilir. Buna alerjik olmayan rinit denir.
Adım 8. Sinüslerinizi ani sıcaklık değişikliklerinden koruyun
İşiniz daha soğuk havalarda dışarıda olmanızı gerektiriyorsa, daha sıcak bir ortama girdiğinizde mukus oluşumuna ve salınımına katkıda bulunabilir.
- Soğuk havalarda dışarıda kaldığınız süre boyunca yüzünüzü ve burun bölgenizi sıcak tutmak için adımlar atın.
- Baş koruması için bir şapka kullanın ve kar maskesine benzer yüz koruması olan bir şapka takmayı düşünün.
Adım 9. Burnunuzu üfleyin
Burnunuzu nazikçe ve doğru şekilde üfleyin. Bazı uzmanlar, burnunuzu sümkürmenin yardımcı olduğundan daha fazla soruna neden olabileceğini öne sürüyor.
- Burnunuzu nazikçe üfleyin. Bir seferde sadece bir burun deliğini temizleyin.
- Çok sert üflemek sinüs bölgenizde küçük açıklıkların oluşmasına neden olabilir. Burnunuzda herhangi bir bakteri veya istenmeyen tahriş edici madde varsa, burnunuzu üflerken onları sinüslerinize daha da geri zorluyor olabilirsiniz.
- Burnunuzu sümkürmeden önce ve sonra ellerinizi iyice yıkayın.
Yöntem 2/3: Reçetesiz Ürünler
Adım 1. Bir antihistamin ürünü alın
Reçetesiz satılan antihistaminikler, alerjene maruz kalma veya alerjik rinit ile ilişkili sinüs problemlerini en aza indirmede çok faydalıdır.
- Antihistaminikler, bir alerjene maruz kalmanın neden olduğu reaksiyonu bloke ederek çalışır. Reaksiyon, histamin salınımına neden olur ve antihistaminikler, vücudun bir alerjene veya tahriş ediciye maruz kalmaya tepkisini en aza indirmeye yardımcı olur.
- Antihistaminikler en çok bilinen alerjisi olan kişilerde faydalıdır. Bazıları mevsimsel, bazıları ise yıl boyu süren risklerdir.
- Mevsimsel alerjik problemler, ilkbahar ve sonbaharda çiçek açmaya ve çiçek açmaya başlayan çevremizdeki bitkilerden maddelerin salınmasından kaynaklanır. Sonbahar alerjilerine genellikle kanarya otu neden olur.
- Yıl boyunca alerji sorunları olan kişiler, çevrede kaçınılması zor olan diğer şeylere alerjidir. Bu, evlerimizde ve çevresinde yaşayan toz ve evcil hayvan tüylerinden hamamböceklerine ve diğer böceklere kadar her şeyi içerebilir.
- Antihistaminikler yardımcı olur, ancak şiddetli mevsimsel alerjileri veya yıl boyunca sorunları olan kişiler için daha yoğun alerji tedavisi garanti edilebilir. Diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Dekonjestan kullanın
Dekonjestan ürünler oral dozlar ve burun spreyleri olarak mevcuttur. Bu ürünlerin neden olduğu daha yaygın yan etkiler arasında sinirlilik, baş dönmesi, kalp atış hızınızın arttığı hissi, kan basıncında hafif yükselmeler ve uyku sorunları yer alır. Hangi nazal dekonjestanı almanızı önerdiklerini öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışın.
- Oral dekonjestanlar, burun pasajlarındaki kan damarlarını daraltarak, şişmiş dokuların küçülmesine yardımcı olarak çalışır. Bu ürünler kısa vadede daha fazla mukusun boşalmasına neden olur, ancak daha kolay nefes alabilmeniz için basıncı azaltır ve hava akışını iyileştirir.
- Kalp rahatsızlığınız veya hipertansiyonunuz varsa oral dekonjestan kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Bir balgam söktürücü alın
Akciğerlerinizde çok fazla mukus varsa, balgam söktürücü vücudunuzun mukusu incelmesine yardımcı olur, böylece daha kolay atılabilir. Guaifenesin, tezgahta satın alınabilen yaygın bir balgam söktürücüdür.
Adım 4. İlaçlı bir burun spreyi kullanın
Dekonjestan burun spreyleri veya damlaları da tezgahta mevcuttur ancak dikkatli kullanılmalıdır. Bu ürünler sinüs pasajlarını temizlemeye ve basıncı hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olurken, üç günden fazla kullanılması bir toparlanma etkisine neden olur.
Geri tepme etkisi, vücudunuzun kullanılan ilaçlara uyum sağladığı ve tıkanıklık ve basıncın geri döndüğü veya bunları kullanmayı bırakmayı denediğinizde muhtemelen eskisinden daha kötü olduğu anlamına gelir. Kullanımlarını üç günden fazla olmamak üzere sınırlamak, bu geri tepme etkisini önler
Adım 5. Nazal kortikosteroid kullanmayı düşünün
Nazal kortikosteroidler, burun spreyleridir ve tahriş edici veya alerjenlerin neden olduğu burun akıntısını ve aşırı mukusu durdurarak sinüs pasajlarınızdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Nazal ve sinüs problemlerinin kronik tedavisinde kullanılırlar.
- Bazıları reçetesiz satılmaktadır ve birçoğu hala elde etmek için bir reçete gerektirir. Flutikazon ve triamsinolon, reçetesiz satın alabileceğiniz ürünlerde mevcuttur.
- Nazal kortikosteroid kullanan kişiler, tedaviye başladıktan sonraki birkaç gün içinde sinüs problemlerinden ve aşırı mukustan genellikle rahatlama yaşarlar. Paket üzerindeki talimatları uyguladığınızdan emin olun.
Adım 6. Tuzlu burun spreyi kullanın
Tuzlu burun spreyi, burun pasajlarınızı mukustan temizlemeye ve burun pasajlarınızı nemlendirmeye yardımcı olur. Spreyi belirtildiği şekilde kullanın ve sabırlı olun. İlk birkaç kullanım yardımcı olabilir, ancak tam faydayı elde etmek için muhtemelen tekrarlanan kullanımlar gerekecektir.
- Tuzlu burun spreyleri, bir neti kabına benzer şekilde çalışır. Hasar görmüş ve tahriş olmuş sinüs dokularına nem sağlarlar ve istenmeyen alerjen ve tahriş edici maddelerden kurtulmaya yardımcı olurlar.
- Tuzlu spreyler, burun tıkanıklığına ve postnazal akıntıya neden olan burun akıntısı ve aşırı mukusun giderilmesinde etkilidir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tavsiye Aramak
Adım 1. Enfeksiyon belirtileriniz varsa doktorunuza görünün
Nazal mukus ve sinüs tıkanıklığı ile ilgili devam eden sorunlarınız varsa, bakterilerin sinüslerinize yerleşip sinüs enfeksiyonuna dönüşmesi olasıdır.
- Sinüs enfeksiyonlarının semptomları, uzamış sinüs basıncı, tıkanıklık, ağrı veya yedi günden fazla bir baş ağrısını içerir.
- Ateşiniz çıkarsa, sinüs enfeksiyonunuz olabilir.
Adım 2. Mukustaki değişiklikleri izleyin
Mukus berrak yerine yeşilimsi veya sarımsı bir renge dönüşürse veya bir koku geliştirirse, sinüs pasajlarınızda sinüs enfeksiyonuna yol açan bakteriler olabilir.
- Sinüsleriniz tıkanıklıkla tıkandığında, normalde üretilen mukus ve bakteriler sıkışır. Tıkanıklık ve basınç giderilmezse, sıkışan bakteriler sinüs enfeksiyonuna yol açabilir.
- Tıkanıklık ve baskıya soğuk algınlığı veya grip neden olduysa, viral sinüs enfeksiyonu da alabilirsiniz.
- Enfeksiyon bir virüsten kaynaklanıyorsa antibiyotikler etkisizdir. Soğuk algınlığı veya grip virüsünüz varsa çinko, C vitamini ve doktorunuzun önerdiği herhangi bir ilaçla tedavi edin.
Adım 3. Antibiyotikleri reçete edildiği şekilde alın
Doktorunuz bakteriyel sinüs enfeksiyonu geliştirdiğinizi belirlerse, size antibiyotik reçete edilebilir. Bunları tam olarak reçete edildiği şekilde ve reçete süresi boyunca aldığınızdan emin olun.
- Hızlı bir şekilde kendinizi daha iyi hissetmeye başlasanız bile, reçeteyi belirtilen şekilde bitirin. Bunu yapmamak, dirençli bakteri suşlarına neden olabilir. Bakteriler sinüs pasajlarınızda hala kalabileceğinden de faydalıdır.
- Bazı doktorların, enfeksiyonun gerçek nedenini belirleyen test sonuçlarını almadan önce antibiyotik reçete edebileceğini unutmayın.
- Antibiyotik tedavisini bitirdikten sonra bile belirtiler devam ederse, doktorunuza bildirin. Başka bir kursa veya farklı bir antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir.
- Bu size sık sık oluyorsa, alerji testi veya diğer önleyici tedbirler hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Kalıcı sorunlar için tıbbi yardım alın
Hangi tedavileri denerseniz deneyin, aşırı mukus üretiminin bazı durumları devam ediyor gibi görünüyor.
- Rinit ile kalıcı sorunlarınız varsa veya devam eden ve aşırı mukus üretiminiz varsa doktorunuzla konuşun.
- Evinizde veya işyerinizde temas ettiğiniz şeylere alerjiniz olup olmadığını belirlemek için bir dizi testten geçmeniz gerekebilir.
- Ayrıca, sinüslerinizde kalıcı probleminize katkıda bulunan bir nazal polip veya başka bir yapısal değişiklik geliştirmiş olabilirsiniz.
Adım 5. Yapısal anormallikleri sorun
Aşırı mukusa neden olan en yaygın yapısal anormallik, nazal polip gelişimidir.
- Nazal polipler zamanla gelişebilir. Küçük polipler çoğunlukla fark edilmez ve herhangi bir soruna neden olmaz.
- Daha büyük polipler, sinüs pasajlarınızdaki hava akışını engelleyebilir ve aşırı mukus üretimine yol açan tahrişe neden olabilir.
- Sapmış septum ve genişlemiş adenoidler gibi başka yapısal anormallikler de mümkündür, ancak genellikle aşırı mukus üretimine neden olmazlar.
- Burun veya çevredeki yaralanma da yapısal anormalliklere neden olabilir ve bazen mukus üretimi gibi ilgili semptomlara sahip olabilir. Yakın zamanda yüz bölgenizde veya burnunuzda bir yaralanma olduysa doktorunuzla konuşun.
Mukustan Kurtulmak için Yiyecek ve İçecekler
Mukustan Kurtulmak için İçecekler
Mukustan Kurtulacak Yiyecekler
