Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) kronik bir sindirim hastalığıdır. GÖRH, alt özofagus sfinkteriniz (LES) gerektiği gibi kapanmadığı için mide asidi veya bazen mide içeriği özofagusunuza geri aktığında ortaya çıkar. Geri yıkama (reflü) yemek borunuzun iç yüzeyini tahriş eder ve GÖRH'ye neden olur. Hem asit reflü hem de mide ekşimesi, birçok insanın zaman zaman yaşadığı yaygın sindirim koşullarıdır. Bu belirti ve semptomlar haftada en az iki kez ortaya çıktığında veya günlük yaşamınıza müdahale ettiğinde GÖRH'niz olabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Yiyecekleri Dikkatlice Seçmek
Adım 1. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Bunlar tipik olarak mide ekşimesi ve asit reflüsü tetikleyen yiyeceklerdir. Küçük miktarlarda onları bir tedavi için yemeye devam edebilirsiniz, ancak diyetinizin düzenli bir parçası olarak onları kesmeniz gerekir.
- Kızarmış yiyecekler, özellikle derin yağda kızartılmış
- Çok fazla acı biber veya acı biber içeren yiyecekler
- Kremalı, tereyağlı veya süt ağırlıklı yiyecekler
Adım 2. Alkol ve kafeinden uzak durun
Vücudunuzun işlemesi için hiçbir madde kolay değildir. Ayrıca tükürük üretimi için kötü olan ağzınızı kurutma eğilimindedirler. Tükürük vücudunuzun parçalanmasına ve yiyeceklerinizi işlemesine yardımcı olur.
Ara sıra alkol veya kahve içebilirsiniz, ancak daha sonra nasıl hissettiğinizi takip edin - belirtilerinizi şiddetlendiriyorsa, muhtemelen asla içmemeye çalışmalısınız
Adım 3. Asitli gıdalardan uzak durun
Asit reflü ve mide ekşimesi, diyetinizdeki asit tarafından daha da kötüleşebilir. Ne yazık ki, birçok diyette yaygındırlar. Kaçınılması gereken yaygın asidik gıdalardan bazıları şunlardır:
- Turunçgiller
- Domates
- Kakao ürünleri (çikolata bazlı)
- Çilekler süper asidik olmasa da GÖRH semptomlarını şiddetlendirir.
Adım 4. Sağlıklı yiyecekler seçin
Çeşitli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etlerden oluşan bir diyet, GÖRH'yi uzak tutmaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı öğünler planlama konusunda yardım için aşağıdaki web sitesini kontrol edin. Bazı iyi seçenekler şunları içerir:
- çilek
- Elmalar
- yapraklı yeşillikler
- Brokoli, karnabahar gibi turpgillerden sebzeler
- Yulaf ezmesi, farro, kinoa, yabani pirinç gibi tam tahıllar
- Loin cut ve kümes hayvanları gibi yağsız etler
- Balık
Adım 5. Daha küçük öğünleri daha sık yiyin
Vücudunuz daha az miktarda gıdayı daha iyi işleyebilir. Daha küçük miktarlarla vücudunuzun GÖRH semptomlarıyla yanıt verme olasılığı daha düşüktür. Tok kalmak, muhtemelen günde üç büyük öğün yerine beş ila altı küçük öğüne ihtiyacınız olacağı anlamına gelir.
Her öğünde az miktarda su için
Adım 6. Yemekten sonra yatmadan önce en az üç saat bekleyin
Vücudunuzun yiyecekleri düzgün bir şekilde işlemesi için dik olmanız gerekir ve bu biraz zaman alır. Yemek yedikten hemen sonra yatmak veya uzanmak mide ekşimesinin çok yaygın bir nedenidir çünkü asidik mide içeriği yemek borunuza geri döner. Bunu önlemek için her yemekten veya atıştırmadan sonra üç saat dik durun.
- Ayrıca yemekten sonra eğilmekten ve ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının, çünkü gerginlik GÖRH semptomlarını da tetikleyebilir.
- Kesinlikle dinlenmeniz gerekiyorsa, tamamen yatay olmamak için başınızı yatağın üzerine kaldırın. Sindirime yardımcı olması için başınızı hafifçe kaldırarak uyumayı da düşünebilirsiniz.
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Sigara içmekten kaçının
Alkol ve kafein gibi, tütün de ağzınızı kurutur. Yeterli tükürük olmadan vücudunuzun asit reflü veya mide ekşimesi semptomlarını üretmesi daha kolaydır. Aynı sorunları üretecek ikinci el duman alımınızı azaltmak da önemlidir. Tütün ayrıca alt özofagus sfinkterinin düzgün çalışma yeteneğini de azaltır.
Adım 2. Bol giysiler giyin
Bazen midenizin etrafını daraltan giysiler GÖRH semptomlarını şiddetlendirebilir. Dar giysiler midenizin içindekileri boğazınıza doğru zorlayarak asit geri akışına neden olabilir.
- Kemerlerden kaçının
- Kot pantolon yerine elastik belli pantolonları deneyin
Adım 3. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Kilo verirseniz GÖRH semptomları azaltılabilir veya ortadan kaldırılabilir. Örneğin yağlı yiyeceklerden kaçınmak hem kilo vermenize hem de mide ekşimesi ve asit reflüsüne son vermenize yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca vücudunuzun yiyecekleri işlemesine ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Aldığınız kalorileri takip edin. Kilo vermek istiyorsanız, diyetinizdeki kalori miktarını azaltın.
- Bir egzersiz programı başlatın. Egzersiz, daha az yemek yemenin ve kilo vermenin önemli bir tamamlayıcısıdır.
- Yemek yemeden önce su için - sizi doldurmanıza ve yemeden önce su içmenize yardımcı olabilir, daha küçük porsiyonlar yemenize yardımcı olabilir.
Yöntem 3/4: GÖRH için İlaç Almak
Adım 1. Bir antasit seçin
GÖRH semptomlarına neden olabilecek mide asidini nötralize etmeye yardımcı olurlar. Marketlerde ve eczanelerde yaygın olarak bulunan Tums ve Rolaids gibi antasitler daha iyi hissetmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Bununla birlikte, yalnızca birkaç saat sürdüğünü unutmayın, bu nedenle uzun süreli GÖRH semptomlarının farklı bir şeye ihtiyacı olabilir.
Doğru dozu almak için seçtiğiniz antasidin etiketini dikkatlice okuyun. Tableti veya hapı ancak mide ekşimesi veya asit reflü başladıktan sonra alın
Adım 2. Bir H2 engelleyici düşünün
H2 blokerleri hem reçetesiz hem de reçeteli olarak mevcuttur. Pepcid ve Zantac, tezgah üstü yaygın çeşitlerdir ve Tums veya Rolaids gibi çiğnenebilir bir antasitten önemli ölçüde daha uzun sürebilir. Midenizin asit üretimini durdurmasına yardımcı olurlar (asit reflü nedeni).
- Doktorlar bazen GÖRH semptomlarına neden olan asidi önce nötralize etmek ve sonra durdurmak için hem antasit hem de H2 bloker reçete eder.
- H2 blokerleri hem çiğnenebilir hem de hap şeklinde gelir ve genellikle bunları GÖRH semptomlarını hissetmeye başladığınızda alırsınız.
Adım 3. Tıp uzmanınıza ÜFE'leri sorun
ÜFE'ler veya Proton Pompa İnhibitörleri, midenizin asit üretimini durdurmasına yardımcı olan reçeteli ilaçlardır. GÖRH'niz hasar görecek kadar ilerlemişse, yemek borunuzun iyileşmesine de yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, ÜFE'lerin uzun süreli kullanım için önerilmediğini unutmayın.
Yöntem 4/4: Belirtilerinizi İzleme
Adım 1. GÖRH semptomlarını yaşadığınızdan emin olun
Başka bir şeyse, ne olabileceğini kontrol etmek için muhtemelen doktora gitmeniz gerekecektir. Göğüs ağrısı, özellikle kol ağrısı veya nefes darlığı ile birleştiğinde kalp krizi olabilir. Klasik GÖRH belirtileri şunları içerir:
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Boğuk veya kuru boğaz
- yutma güçlüğü
- Asit reflü (gıda veya ekşi sıvının ağzınıza geri gelmesi)
Adım 2. Bu belirtiler sıklıkla ortaya çıkarsa tıbbi yardım alın
Bu, haftada ikiden fazla antasitler veya diğer mide ekşimesi ilaçları almanız gerektiği anlamına gelir. Birçok kadının bu semptomları hamileliğin erken evrelerinde yaşadığını unutmayın - GÖRH ve sabah bulantısı genellikle aynı rahatsızlıklar olarak ortaya çıkar.
Yeni anneler, doğumdan sonra GÖRH semptomları azalmazsa bir doktora görünmelidir
Adım 3. GÖRH devam ederse doktorunuzu ziyaret edin
GÖRH'yi kontrol altında tutması gereken diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptıysanız, ancak hala devam ediyorsa, tıbbi yardım alın. Doktorunuzla olası sonraki adımları tartışın. Bazı durumlarda, GÖRH tamamen tedavi etmek için ameliyat gerektirecektir.
- GÖRH tedavisi için ameliyat, alt özofagus sfinkterini (LES) düzelterek, vücudunuz yemeğinizi işledikten sonra düzgün şekilde kapanmasını sağlar. Laparoskopik olarak yapılabilir, minimal kesiler gerektirir ve kısa bir hastanede kalış süresi gerektirir.
- Tedavi olmadan GÖRH sonunda daha tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir. En yaygın olanlardan biri, yemek borusu kanseri riskini artıran bir durum olan "Barrett's özofagusu" dur.
