Adet dönemini kaçırmış olsanız da, tatile çıkmadan önce bunu atlatmak isteseniz de, görünmeyen bir dönemle uğraşmak sinir bozucu ve sinir bozucu olabilir. Panik yapmayın! Adet gecikmesi ve düzensiz dönemler yaygın bir sorundur ve kadınlar bunu her zaman yaşarlar. Bu genellikle ciddi bir şey olduğu anlamına gelmez. Ne yazık ki, şimdi adet görmeye başlamak istiyorsanız, onu uyarmanın kesin bir yolu yoktur. Yapılacak en iyi şey, sorunun temeline inmek için doktorunuzu ziyaret etmek ve döngünüzü düzenlemeye yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır.
adımlar
Yöntem 1/2: Döngünüzü Düzenleme
Adet düzensizliği yaşamanızın birçok nedeni vardır ve bazıları yaşam tarzınızla ilgilidir. Bazı basit değişiklikler yapmak yardımcı olabilir. Bu hilelerin hiçbirinin adet görmenin kesin yolları olmadığını unutmayın. Bununla birlikte, adet döngüsünü düzenleyebilir ve gelecekte adet görmemenizi engelleyebilirler.
Adım 1. Hamile olup olmadığınızı kontrol etmek için hamilelik testi yapın
Adet gecikmesinin en yaygın nedenlerinden biri hamileliktir. Yakın zamanda cinsel olarak aktif olduysanız ve adetinizi kaçırdıysanız, kontrol etmek için adetinizi kaçırır kaçırmaz bir test yapın.
Teknik olarak, bir hamilelik testi, adet gecikmenizin ilk gününde doğru sonuç verir, böylece istediğiniz zaman hemen alabilirsiniz
Adım 2. Adet döngünüzü düzenli tutmak için stresinizi azaltın
Yüksek stres, düzensiz bir dönemin yaygın bir nedenidir. Normalde stresli veya endişeli hissediyorsanız, bu durum adetinizi geciktiriyor olabilir. Bunun adet döngünüzü dengeye getirip getirmediğini görmek için stres atmak için bazı adımlar atmayı deneyin.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi farkındalık aktiviteleri, stres seviyenizi düşük tutmanın harika yollarıdır. Her gün bunlardan birini uygulamayı deneyin.
- Yürüyüş veya koşu gibi hafif egzersizler de stresi azaltmak için harikadır.
- Stresinizi azaltmakta sorun yaşıyorsanız, yardım alabilirsiniz. Kaygınızın üstesinden gelmek için bir terapist veya psikiyatristle konuşmayı deneyin.
Adım 3. Besinlerle dolu dengeli bir diyet yapın
Zayıf veya yetersiz beslenme de adet gecikmesine neden olabilir. Kısıtlı bir diyet yapıyorsanız veya yeterince yemeden çok egzersiz yapıyorsanız, sorun bu olabilir. Günde 3 öğün dengeli yemek yiyin, böylece üreme sağlığınızı desteklemek için ihtiyacınız olan tüm besinleri alın.
- Kadınların adet sistemlerini düzenli tutmak için yeterli kalsiyum almaları özellikle önemlidir. Her gün 1.000-1.300 mg alın.
- Bir yeme bozukluğundan muzdaripseniz, doğru yardımla üstesinden gelebilirsiniz. Sorunlarınızı çözmek ve sağlıklı kalmak için bir terapistle konuşmaktan çekinmeyin.
Adım 4. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Öte yandan, fazla kilonuz varsa düzensiz dönemleriniz de olabilir. Doktorunuzla konuşun ve kendiniz için ideal kiloyu bulun, ardından ona ulaşmak için sağlıklı bir egzersiz ve diyet rutini tasarlayın.
Kilo vermeniz gerekiyorsa, bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Aşırı diyetler veya egzersiz rejimleri denemeyin. Bu aynı zamanda adet döngüsünü de bozabilir
Adım 5. Düzenli olarak çok çalışıyorsanız, egzersize ara verin
Bir sporcuysanız veya aşırı derecede egzersiz yapıyorsanız, bu da adetinizi geciktirebilir. Bunun nedeni, ağır egzersizin hormon dengenizi bozması veya çok fazla vücut yağı yakmanız olabilir. Her iki durumda da, egzersiz rutininiz suçlanabilir, bu yüzden vücudunuzun normale dönmesine izin vermek için tekrar aramayı veya birkaç gün dinlenmeyi deneyin.
Adet döneminizi kaçırmak genellikle egzersizden değil, vücudunuzun değiştirebileceğinden daha fazla yağ ve kalori yaktığınız içindir. Bir sporcuysanız ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, yeterince yemek özellikle önemlidir
Adım 6. Adetinizi hızlandırmak için kanıtlanmamış ilaçlardan kaçının
İnternet, ılık banyolar, seks, C vitamini, zerdeçal, zencefil veya çay dahil olmak üzere, adetinizi başlatmak için farklı ilaçlarla doludur. Ne yazık ki, bu hilelerin regl dönemini getirmesini ne kadar çok istesen de işe yaradığına dair hiçbir kanıt yok. Bunların çoğu zararsız olsa da, adetinizi daha hızlı almanıza yardımcı olmazlar.
Karayılan otu gibi bitkisel takviyelerin adet döneminizi tetikleyebileceğine dair efsaneler de vardır. Önce doktorunuza sormadan herhangi bir bitkisel takviye kullanmayın. Sadece işe yaramazlar, aynı zamanda herkesi farklı şekilde etkilerler, bu yüzden önce takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmalısınız
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedaviler
Bir adet dönemi başlatmak için bazı ev ilaçları hakkında bir şeyler duyabilirsiniz, ancak bunların çoğu pek işe yaramaz. Genellikle düzensiz veya adet gecikmesi yaşıyorsanız, yapılacak en iyi şey doktorunuzu ziyaret etmektir. Bu şekilde, soruna tam olarak neyin neden olduğunu bileceksiniz ve düzeltmek için doğru adımları atabilirsiniz.
Adım 1. 3 ay üst üste adet görmediyseniz doktorunuza görünün
3 ay adet görmemek endişe verici olabilir ama merak etmeyin. Genellikle bu sorunun ciddi bir nedeni yoktur. Ancak, bir muayene için doktorunuzdan randevu almanız çok önemlidir. Bu şekilde sorunun temeline inebilirsiniz.
- Bu kadar uzun süre adet görmemenizin nedenleri stres, yetersiz beslenme, hormon dengesizlikleri veya aşırı egzersizden kaynaklanıyor. Bu nedenle doktorunuzu görmek önemlidir.
- 15 yaşına kadar ilk adet görmediyseniz, ayrıca bir doktora görünün.
Adım 2. Hormonal doğum kontrolü ile adet döngünüzü düzenleyin
Doğum kontrolü hormon seviyenizi düzenli tuttuğundan, düzensiz dönemler için yaygın bir tedavi yöntemidir. Doktorunuz adet gecikmenizi önlemek için doğum kontrolü reçete edebilir. En iyi sonuçlar için tam olarak belirtildiği şekilde alın.
- Doğum kontrolü aynı zamanda adet gecikmesine neden olabilen polikistik over sendromunun tedavisidir.
- Hormonal doğum kontrolü sadece reçeteyle verilir, bu nedenle asla sizin için reçete edilmemiş ilaçları almayın.
Adım 3. Progesteron tabletleri ile hormon dengesizliğini düzeltin
Progesteron, adet döngüsünü düzenleyen bir hormondur ve bir eksiklik, adet gecikmenize neden olabilir. Bu durumda doktorunuz progesteron seviyenizi tekrar yükseltmek için ilaç yazabilir. Bu ilacı tam olarak doktorunuzun size söylediği şekilde alınız.
- Doktorunuz muhtemelen hormon seviyenizi kontrol etmek için önce bir kan testi yapacak, ardından eksikliğiniz varsa progesteron yazacaktır.
- Bir progesteron ilacı, doktorunuzun son adetinizin üzerinden 6 ay geçmişse kullanabileceği medroksiprogesterondur.
Adım 4. PCOS'u hormon tedavisi ile tedavi edin
Polikistik over sendromu veya PKOS, düzensiz veya ağır dönemler gibi semptomlara neden olan hormonal bir bozukluktur. Tipik tedavi, genellikle doğum kontrol hapları veya progestin ilaçları ile birlikte hormon replasman ilaçlarıdır. Bu, hormonlarınızı ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Hamile kalmaya çalışıyorsanız, doktorunuz yumurtlamanızı sağlamak için farklı hormon ilaçlarının bir kombinasyonunu deneyebilir.
- Genellikle adet düzensizliğiniz varsa ve hiç PCOS testi yaptırmadıysanız, muayene için doktorunuzu ziyaret edin. Bu soruna neden olabilir.
Adım 5. Skar dokusunu çıkarmak için ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun
Rahminizde fibroidler gibi yara dokusu birikmesi de adet gecikmesine neden olabilir. Tipik tedavi, yara dokusunu çıkarmak için küçük cerrahidir. Rahminizde skar dokusu varsa, doktorunuz ameliyat ve sorunu çözme seçenekleriniz hakkında sizinle konuşacaktır.
Yara dokusu da kısırlığın yaygın bir nedenidir, bu nedenle hamile kalmaya çalışıyorsanız doktorunuz ameliyat önerebilir
Tıbbi Paket Servisler
Adet dönemini kaçırmak kesinlikle sinir bozucu, ama neyse ki, genellikle ciddi bir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez. Döngünüzü düzenleyebilecek ve adet gecikmenizi önleyebilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği yapabilirsiniz. Ancak adet görmenin tek gerçek yolu hormonlar gibi tıbbi tedavilerdir. Adet döneminiz geciktiyse, yapılacak en iyi şey doktorunuzu görmektir. Bu şekilde, gelecekte sorundan kaçınmak için atmanız gereken tüm doğru adımları bileceksiniz.
