Artan stres seviyelerine rağmen her zaman ekstra projeler üstlenen, kendi kendini ilan eden bir işkolik misiniz? Bu makale, bir çentik indirmenize yardımcı olacaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Aylaklığa Bağlılık
Adım 1. Hayatınızdaki en önemli boş zamanlarına öncelik verin
Çocukları futbol antrenmanına götürmek, köpekleri yürüyüşe çıkarmak ve işyerinde fazladan projeler üstlenmek boş boş işler değildir. Bulut mu izliyorsun? Meditasyon mu? Çay içmek? Şimdi konuşuyoruz. Kültürün onları "üretken" olarak görüp görmediğine bakmaksızın yapmaktan en çok keyif aldığınız şeyleri belirleyin.
- Para sorun olmasaydı ne yapardınız? Gününüzün mükemmel versiyonunu tasarlayın. Ne zaman uyanırsın? İlk önce ne yapardınız? Öğle yemeğinden önce ne yapacaksın? Hayattaki başlıca önceliklerinizi listeleyin.
- Bugün, bu şeylerin daha kolay gerçekleşmesi için şimdi ne yapabilirdiniz? Rahatsız olmadan oturup kahve içebilmek ve gazete okuyabilmek istiyorsanız, bunu yapabilir misiniz? Sizi istediğiniz boşta kalma süresinden alıkoyan nedir?
Adım 2. Fazladan iş için gönüllü olmayı bırakın
Arkadaşınızın taşınmasına yardım etmek, ofiste geç kalmak, komşunun evi boyamasına yardım etmek için zaman ayırmak mı? Kutsal faaliyetler, şüphesiz, ama bu tür şeyler, umutsuzca ihtiyaç duyabileceğiniz boş zamanları ciddi şekilde keser. Yapmanız gerekeni yapın ve gerekli işler, faaliyetler ve sorumluluklar için güvenilir olmaya devam edin, ancak ekstra şeyler için gönüllü olmayı bırakın.
Özellikle sosyal ağ güncellemeleri ve anında tatmin edici medya ile meşguliyeti bir kültür olarak yüceltmeyi giderek daha çok seviyoruz. Hiçbir şey için zamandan tasarruf etme taahhüdünde bulunmanın yanlış bir tarafı yok. Bir sandalyeye oturmak, bir kadeh şarap içmek ve orta mesafeye bakmak için herhangi bir nedeninizin olmasına gerek yok. Bu şekilde aklı başında kalırız
Adım 3. Programınızı atın
Bazı insanlar için sıkı bir şekilde organize edilmiş bir program, üretkenliğin ve gün içinde bir başarı duygusu hissetmenin önemli bir parçasıdır. Diğerleri için, boynunuza asılı bir kurşun ağırlık gibidir. Öğle yemeğini hemen 12:15'te yemeniz gerektiğini ve tam olarak 30 dakika sürmesi gerektiğini ve 12:45'te işe dönmeniz gerektiğini kim söyledi? Acıktığınızda yiyin. Programınızı çöpe atın.
- Sizi zamanında kalmanıza yardımcı olmaktan çok strese sokuyorsa saat takmayı bırakın. Saat kadranındaki küçük tiklerle değil, kendi dahili iş akışınızla üretkenliğinizi koruyun.
- Bazı dillerde, zamanın işleyiş biçimine ilişkin anlayışlar çok farklıdır. Konuştuğumuz dile göre "öğle yemeği saatinden" "kahve molasına" kadar bir saat çizelgesi oluşturulabilir. Yapay. Örneğin Tuvalılar geleceği arkamızda olarak düşünürler çünkü onu göremiyoruz ve onun içinde geriye doğru yürüyoruz. Mesele şu ki, zamanın "değeri" hakkında farklı düşünmek sorun değil.
Adım 4. Kaybetme korkunuzu yitirin
Cep telefonları, sosyal medya ve yüksek hızlı internet, boşta kalma süresini ciddi şekilde azaltmanın bir yolunu sunuyor. Sosyal medyadan biraz geri çekilmeye çalışın ve fişi çekmeyi öğrenin. "Kaybetme korkusu" giderek daha ciddi bir olgudur. Bir zamanlar düşüncelerinizle oturup işe giderken boştayken, şimdi telefonunuzda Kardashianlardan Klingonlara kadar tüm dünya parmaklarınızın ucunda. Lise arkadaşınızın evlilik resimleri. Elli iş e-postası. Florida'nın en son ilişkisinde bir kez tanıştığınız biri mütevazi övünme. Bunlar, tam da şu anda, gününüzün gerçekten önemli parçaları mı? Kendinizi daha az kullanılabilir ve daha fazla boşta yapın.
Teknoloji birçok yönden zamanımızı daha akıllıca kullanmamıza yardımcı oluyor. E-postaları hemen yanıtlamayı alışkanlık haline getirin, böylece daha sonra yanıtlama konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak ve boş zamanınızı azaltacaksınız. Bir metni kaçırırsanız, büyük bir anlaşma. İnsanlar sizden 7 gün 24 saat aramanızı beklememeli
Adım 5. Mutluluk ve eğlence için hırslı olun
Hırs yoluna giriyor. Çok para, "başarılı" bir kariyer ve hatta şöhret ve tanınma gibi şeyler arzusu bizi mutsuz, hayal kırıklığına uğratmak ve bizi akılsız işkoliklere dönüştürmek için çok şey yapar. Egonuzu beslemeyi bırakın ve tembelliğinizi beslemeye başlayın. Mutluluğu ve eğlenceyi en büyük hedefiniz yapın ve diğer şeylerin sürüklenip gitmesine izin verin.
Bazı psikologlar bir "kontrol odağı"na atıfta bulunacaklardır. Bazı insanların dışsal bir odağı vardır, yani başkalarından onay beklerler, bazılarının ise yalnızca kendilerinin onayını aradıkları anlamına gelen bir iç odağı vardır. Başkalarının takdirini kazanmak için değil, kendinizi mutlu etmekten mutlu olun. Yapmak istediğin bir şişe bira içip gün batımını izlemekse, o zaman bir şişe bira içip gün batımını izlemek gibi bir sorumluluğun var. Atla
Bölüm 2/3: Daha Az İş Yapmak
Adım 1. Daha az zamanda daha fazlasını yapın
Bob Dylan, tarihi belgesellerin çoğunda on yıl ve kültürel bir an için geçerli olan bir şarkı olan "Blowin' in the Wind"i beş dakikada yazdığını iddia ediyor. Hayatının geri kalanında öğle yemeği yemek, şarap içmek ve canavar filmleri izlemekten başka bir şey yapmamış olsa bile, verimli bir gün olurdu. Fransızların dediği gibi, "Travailler moins, produire plus." Tercüme: ne kadar az çalışırsan o kadar çok kazanırsın.
- Kulağa tuhaf gelse de, kısa süreler için kendinizi süper üretken kılmak, boşta kalmanız için size daha fazla zaman bırakacaktır. Süper özenli sıkı çalışmayı günün yarısına ayırarak zaman kazanın, sonra geri çekilin ve zamanın geri kalanında saate bağlı kalın.
- Sadece bir şeye odaklanmayı öğrenin. Yeteneklerinizi ve çabalarınızı bir anda her yere yaymaya çalışmayın. Kendinizi bir şeye koyun ve elinizden geldiğince en iyi şekilde bitirin, sonra tamamen bir kenara koyun ve unutun. Sahip olduğunuz zamanla daha üretken olacaksınız.
Adım 2. Başka birinin sizin için yapmasına izin verin
Herhangi bir iyi avara, iş için en iyi kişinin muhtemelen başka biri olduğunu bilir. Öğretmen gönüllü istediğinde masanıza bakın. Proje yöneticisinin yeni projeye öncülük etmesi için girişimci bir genç yeteneğe ihtiyacı olduğunda, elleriniz cebinizde olsun. Hırs ve "başarı" hakkında yapay fikirlerin değerli boş zamanınızın önüne geçmesine izin vermenin bir anlamı yok. Aylaklık sizin için önemliyse, egonuzu kontrol altında tutun ve diğer insanların altın yüzüğü almasına izin verin.
Tembellik ve tembellik arasındaki fark, aylak bir kişinin kendi başının çaresine bakabilmesi ve tembel bir kişinin başkalarının yardımına ihtiyaç duymasıdır. Gerçekten boşta olmak için, kendi hayatınızın kontrolünü elinizde tutmanız, bir şeyler yapabilmeniz, ancak yapmamayı seçmeniz gerekir. Başka bir deyişle, 32 yaşındaysanız ve babanızın bodrumunda yaşıyorsanız, çizgi film izliyor ve günde üç öğün mısır gevreği yiyorsanız, bunu tembelliğe bağlayamazsınız. Bu sadece tembel olmak. Kendin için sağla, kendi mutluluğunu taahhüt et ve başkalarına yük olmayı bırak
Adım 3. Meditasyona başlayın
Meditasyon, stresinizi sakinleştirmek, kendinizi merkeze almak ve enerjinizi zihninize yeniden odaklamak için çok şey yapabilir. Herhangi bir iyi aylak, zamanının çoğunu zaten boşlukta hayal kurarak geçirir, bu nedenle meditasyon doğal olarak gelmelidir. Meditasyon yapmak için bir samuray ya da bir tür keşiş olmanıza gerek yok. Karmaşık değil.
- Rahat bir oturma pozisyonu bulun. Dik bir sandalye iyidir veya yerde tam lotus pozisyonunda iyidir, kimsenin ne dediğine rağmen meditasyon yapmanın mükemmel bir yolu yoktur. Dik oturun, ellerinizi kucağınızda rahatça katlayın ve sadece oturun. Bu kadar. Nefesinize odaklanın, düşüncelerinizin havuzdaki balıklar gibi geçişini izleyin. Düşünceleriniz olmayın, onları izleyin. Bırak gitsinler.
- Zen meditasyonunun temel uygulaması olan Zazen, kelimenin tam anlamıyla "sadece oturmak" anlamına gelir. Oturarak meditasyon yapmanın hiçbir sırrı veya mistik bir bileşeni yoktur. Sadece oturuyorsun. Bu boşta davranış değilse, hiçbir şey değildir.
Adım 4. Mümkün olduğunca sık uyuyun
Yaşayan en ünlü lirik şairlerden biri olan John Keats, bir şairin her gün en az saat 10'a kadar uyuma sorumluluğu olduğunu söylemişti. Şafak sökerken uyanmak, tembel değil, hırslı birinin davranışıdır. Günü şafak boynuzlarından yakalamaya gerek yok. Uyumaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde ayağa kalkarak yavaş yavaş güne kendinizi rahat bırakın.
Uyumak istediğinde uyu. Uyumak istediğinizi hissettiğinizde kestirin. Bir programın anlamı yok, hatırladın mı?
Bölüm 3/3: Profesyonel Bir Avara Olmak
Adım 1. Kariyer kavramını terk edin
Kariyer, görünmez bekçiler tarafından korunan bir dizi hayali domino taşı gibidir. Güya, bunu devirirseniz, diğerlerini devirebilir, bu da size çok para, seksi bir eş ve çok hızlı giden bir tür araba verir. Evet doğru. Kendinizi bir kariyer fikriyle meşgul etmeyin, şimdi belki, belki de umarım, yolun on yılını ödeyebilecek bir iş yapın. Bugüne odaklanın. Bu dakikaya odaklanın. Şimdiye odaklanın.
Adım 2. Parayı takıntı haline getirmeyi bırakın
Para, istediğinizi elde etmenizi engeller. Bu bir bahane. Şimdiye kadar yaşamış her başarısız müzisyen pahalı ekipmanlara baktı ve "Ah, o 8 parçaya sahip olsaydım, istediğim müziği yapabilirdim" dedi. Patronunuzun sahip olduğu tatil evine veya üniversitedeki oda arkadaşınızın sahip olduğu güven fonuna veya arkadaşınızın sahip olduğu özgeçmişe sahip olsaydınız, başarılı olurdunuz. Sizden başka hiçbir şey sizi istediğinizi elde etmekten alıkoyamaz.
Adım 3. İşyerinde geçirdiğiniz saatleri mümkün olduğunca azaltın
Temel maliyetlerinizi hesaplayın ve gerekenden fazlasını yapmak zorunda kalmadan kendiniz sağlayarak, kazanmanız gereken parayı kazanmak için ne kadar yapabileceğinizi hesaplayın. Aptalca maddi mallara veya statü kapma marka isimlerine para harcamayın. Sadece temel ihtiyaçlara harcayın.
- Temelleri anlayın ve daha sade bir varoluş yaşayın. Ünlü şarkıcı Leonard Cohen, ünlü olmadan önce birkaç ayını Kanada'da dergiler için hikayeler yazarak, kanepelere çökerek, kazandığı tüm parayı biriktirerek, yılın geri kalanında Yunanistan'da ucuza yaşayabilmek için harcayacaktı. iyi bir anlaşma gibi görünüyor.
- Boş bir yaşam için iyi bir bütçe yararlıdır. Fazladan şeylere daha az harcamayı öğrenin ve bunun için çok çalışmak zorunda kalmadan rahat bir yaşam sürdürmek için para biriktirin.
Adım 4. "İş" olmayan bir iş bulun
Yeteneklerinize, becerilerinize ve yeteneklerinize bağlı olarak, bir dizi farklı iş sizin için mevcut olabilir. Hiç kimse bir kütük üzerinde 24-7 gün boyunca bir yumru olamaz, ancak en zevkli ve en az işe yarayan işi yapan işi bulmayı öğrenmek. mümkün, her zaman boşta olduğunuzu hissetmenize yardımcı olacaktır.
- İdeal gününüzü nasıl geçireceğinize karar verirken ne dediniz? Okumayı seviyorsanız, bir kopya düzenleyici, yazar veya içerik oluşturucu olarak becerilerinizi geliştirmeyi düşünün. Bütün gün kahve içmeyi seviyorsanız, barista olarak bir iş bulun. Ormanda dolaşmayı seviyorsanız, vahşi yaşam yönetimine gidin. Sevdiğin şeyi yaparak zamanını harca ve işe yaramayacak.
- Bu işi işte bırakın. Evdeyken, evde ol. İşteyken, işte ol. İş hakkında düşünerek, iş hakkında konuşarak ya da kesinlikle hiçbir iş yapmayarak boşta vakit kaybetmeyin.
Adım 5. Mümkün olduğu kadar çok gün ayırın
Amerikalılar genellikle her yıl kullanılmayan 400 milyon tatil günü civarında bir yerden ayrılırlar. Dinlenmek, iyileşmek ve kendinize odaklanmak için kullanılabilecek 400 milyon gün, bunun yerine başkası için çalışmaya başladı. Size uygun bir tatil varsa, alın.
Yine, meşguliyeti yüceltmeyin. Bir hafta tatiliniz varsa, dünyanın öbür ucuna stresli bir gezi planlamanız gerektiğini kim söyledi? Kulağa tatil gibi gelmiyorsa, günü evde uyuyarak, kahve içerek ve istediğinizi yaparak geçirin. Rahatlamak. Boş ol
Adım 6. Boş zaman etkinliklerinin kutlandığı bir yere gidin
Bazı yerlerin aylaklık kavramını farklı şekilde ele aldığı ve uzun öğle yemeklerini kafelerde içerek, öğleden sonraları sahilde siesta yaparak ya da gün içinde başka şeyler yapmak için işten ayrılmaya daha açık oldukları doğrudur. Bir aylak olmaya ciddi olarak bağlıysanız, kendinizi kökünden sökmeyi veya en azından aylaklığı ciddiye alan diğer kültürleri ziyaret etmeyi düşünün.
