Muhtemelen COVID-19'un yayılmasını önlemek için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz, ancak yüz maskeleri ve ne zaman takılacağı konusunda çelişkili bilgilerle karşılaşmış olabilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), ABD'de COVID-19'un yayılmasını önlemek için aşısızsanız maske takmanızı önerir, Virüs siz daha sizde olduğunu bilmeden yayılabilir ve maske solunumunuzu yakalayarak çalışır. nefes alırken, konuşurken veya öksürürken damlacıklar. Maskenizi toplum içinde takmanız gerekirken, her zaman takmanız gerekmez. Halka açık yerlerde maske takmak şehriniz, ilçeniz, eyaletiniz, il, bölgeniz veya ülkeniz tarafından zorunlu kılınabilir ve birçok işletme, müşterilerinin tesislerine girerken maske takmasını zorunlu kılar.
adımlar
Yöntem 1/3: Ne Zaman Maske Takılır
Adım 1. Kapalı alanlarda halka açıkken maske takın
Maskeniz, hasta olmanız durumunda başkalarını korur ve size biraz da koruma sağlayabilir. CDC, COVID-19'un yayılmasını durdurmaya yardımcı olmak için 2 yaşın üzerindeki herkesin kalabalık iç mekanlarda maske takmasını tavsiye ediyor. Temmuz 2021'den itibaren bu öneri, Delta varyantı nedeniyle aşılanmış ve bulaşmanın yüksek olduğu bölgelerde bulunan kişiler için de geçerlidir.
- Market, eczane, alışveriş merkezi, toplu taşıma otobüsü, okul, spor salonu, okul otobüsü veya ibadethane gibi kalabalık olma eğiliminde olan yerlere gitmeden önce maske takmak son derece önemlidir. Bu tür yerlerde sosyal mesafeye uymak zordur, bu yüzden virüsün yayılması daha kolaydır.
- Şüphe duyduğunuzda, maskelemek en iyisidir.
Adım 2. Aşı olmadıysanız, başkalarıyla vakit geçirmeden önce bir maske takın
Ailenizin veya arkadaşlarınızın yanında bir maskeye ihtiyacınız olup olmadığını anlamak gerçekten zor. Önem verdiğiniz insanlarla birlikteyken maskenizi atlamak isteyebilirsiniz, ama bu kötü bir fikir. Aşılanmadıysanız, evinizden olmayan birinin yanındayken her zaman maske takın.
- Buna küçük aile toplantıları, arkadaşlarla ziyaretler ve çocuklarınızın arkadaşlarıyla oyun buluşmaları dahildir.
- Temmuz 2021'den itibaren CDC, küçük toplantılarda bile aşılanmamışsanız sosyal mesafe kurallarına uymanızı önerir. Arkadaşlarınız veya ailenizle buluşmaya karar verirseniz, bunu dışarıda yapmayı deneyin, aranızda mesafe bırakın - ABD en az 6 ft (1,8 m) mesafeyi önerir - ve maskelerinizi takın.
Adım 3. COVID-19'unuz varsa evde maske kullanın
Çoğu durumda, evdeyken maske takma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, herhangi bir COVID-19 semptomu geliştirirseniz ailenizi veya oda arkadaşlarınızı korumak için evde maske takmaya başlayın. Bir sağlık kuruluşu sizde virüs olmadığını onaylayana kadar maskenizi takmaya devam edin.
- COVID-19'unuz varsa tıbbi bakım almak dışında evde kalın. COVID-19'un semptomları arasında öksürük, ateş, titreme, nefes darlığı veya nefes almada zorluk, baş ağrısı, yeni tat veya koku kaybı, yorgunluk, mavimsi dudaklar ve/veya yüz, vücut ağrıları, boğaz ağrısı, tıkanıklık, burun akıntısı, mide bulantısı yer alır., kusma ve ishal.
- Evinizde onaylanmış bir COVID-19 vakası varsa da maske takabilirsiniz. Ancak, maskenizin herhangi bir koruma sağlamayabileceğini unutmayın. Hasta ev arkadaşınız iyileşirken ondan ayrı bir odada kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ek olarak, ellerinizi sık sık yıkayın ve sık temas edilen yüzeyleri her gün dezenfekte edin.
Adım 4. Çocuğunuza sosyal mesafeyi koruyamadıklarında maske takmasını hatırlatın
Bazı çocuklar maske takma konusunda iyi olsa da, kendinizi çocuklarınızın maskelerini devam ettirmesi için sürekli bir savaşın içinde bulabilirsiniz. Bu, özellikle çocuklarınızın sağlıklı kalmasını istediğiniz için çok sinir bozucu olabilir. Bir uzlaşma olarak, CDC, çocuğunuza yalnızca onlarla birlikte yaşamayan insanlarla yakın çevrede olduklarında maske takmasını söylemenizi önerir.
- “Otobüs durağına gelene kadar maskeni çıkarmanda sorun yok ama sonra tekrar takmanı istiyorum” diyebilirsiniz.
- Örneğin otobüs durağı, okul servisi, okul koridoru, market gibi yerlerde maskelerini takmalarını isteyebilirsiniz.
Adım 5. Gerekirse iş yerinde maske takın
İşvereniniz ne zaman, nerede ve nasıl maske takmanız gerektiği konusunda rehberlik edecektir. İş yeriniz, ofisinizde veya başka bir kapalı yerde yalnız olduğunuzda maske takmanıza gerek olmadığını söyleyebilir.
Bölgenizdeki vakaların sayısına ve kendinizin daha yüksek risk altında olup olmadığına bağlı olarak, işvereniniz gerektirmese bile maske takmayı düşünün
Adım 6. Maske takamıyorsanız dışarıda veya evde egzersiz yapın
Egzersiz sırasında maske takıyorsanız nefes almakta zorlanabilirsiniz. Nefes almakta zorlanıyorsanız maskenizi açık tutmayın. Bununla birlikte, egzersiziniz için dışarı çıkmayı veya aşılanmamışsanız bunu evde yapmayı düşünün. Bu şekilde, COVID-19'un yayılması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
- Yürüteç veya koşucuysanız, egzersizinizi açık havada yapabilirsiniz.
- Spor salonunuzda grup derslerinden hoşlanıyorsanız, bunun yerine evde video aerobik, dans veya kickboks egzersizi yapmayı deneyin.
- Ağırlık kaldırma seansları sırasında hala maskenizi takabilirsiniz. Değilse, evde ağırlık kaldırmayı veya vücut ağırlığı egzersizleri yapmayı deneyin.
Adım 7. Mümkünse maske takarken sosyal mesafe kurallarına uyun
Maskeler COVID-19'un yayılmasını önlemeye yardımcı olsa da %100 etkili değiller. Aşılanmadıysanız, kendinizle evinizde yaşamayan diğer kişiler arasında yine de en az 6 fitlik bir mesafe bırakmanız gerekir.
Bazen bakkal gibi yoğun yerlerdeyken mesafe koymak mümkün olmuyor. Benzer şekilde, toplu taşıma otobüsünde veya araç paylaşımını kullanırken sosyal mesafeyi koruyamayabilirsiniz. Sadece elinden gelenin en iyisini yap
Yöntem 2/3: Maskesiz Güvenle Gitmek
Adım 1. Maskenizi dışarıda çıkarmaktan çekinmeyin
Temmuz 2021'den itibaren CDC, aşı durumunuz ne olursa olsun dış ortamlarda maske takmanıza gerek olmadığını belirtir. Bu, dışarıda güzel bir egzersiz yapmanın veya ailenizle veya ev arkadaşlarınızla dışarıda maskesiz zaman geçirmenin keyfini çıkarabileceğiniz anlamına gelir.
- İhtiyaç duymanız durumunda maskenizi yanınızda taşıyın.
- Açık havada çok kalabalık koşullarda veya tam olarak aşılanmamış insanlarla karşılaşmayı umduğunuz yerlerde maske takmayı düşünün.
Adım 2. Hasta değilseniz maskenizi evde bırakın
Muhtemelen her yerde maske takmanız için hatırlatıcılar görüyorsunuz, bu nedenle her zaman maske takmanız gerekiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak, gerçekten sadece halka açık veya sizinle birlikte yaşamayan insanların etrafında olacaksanız maskenize ihtiyacınız var. COVID-19 olmadıkça veya pozitif test etmedikçe evde maske takma konusunda endişelenmeyin.
Misafir ya da tamirci, sizinle yaşamayan biri gelirse maskenizi takmayı unutmayın
Adım 3. Yüzerken veya sudayken maskenizi çıkarın
Maskeniz ıslanırsa, onunla nefes almanız çok zor olacaktır. Suyun içindeyken maskenizi kuru tutmak gerçekten zor olduğu için CDC, karaya çıkana kadar maskenizi çıkarmanızı söylüyor. Ancak, sudayken sosyal mesafeye çok dikkat edin ve alan kalabalıksa maskenizi takabilmeniz için kuru kalmayı düşünün.
Örneğin, maskenizi kumsalda takabilir, ancak sudayken çıkarabilirsiniz
Adım 4. Nefes almakta zorlanıyorsanız maske takmayın
Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, maske takmanız muhtemelen güvenli değildir. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, önce doktorunuza danışın. Maskenizi takmadan nasıl güvenle dışarı çıkabileceğinizi sorun.
Adım 5. 2 yaşından küçük bir çocuğa veya çıkaramayacak durumda olan birine maske takmayın
Maskeler, COVID-19'un yayılmasını durdurmak için gerçekten önemli olsa da, herkes için doğru değil. Bebekler ve küçük çocuklar güvenli bir şekilde maske takamayabilirler ve nefes almada zorluk yaşayıp yaşamadıklarını size söyleyemezler. Benzer şekilde, bilinci yerinde olmayan veya maskeyi fiziksel olarak çıkaramayacak durumda olan birine maske takmayın.
Örneğin, evde bakım hizmeti alan bir aile üyesine, nefes almakta güçlük çekiyorsa çıkarabileceğinden emin değilseniz maske takmayın
Yöntem 3/3: Doğru Maskeyi Seçme
Adım 1. Sıkıca oturan ve burnunuzu ve ağzınızı kapatan bir maske seçin
Maskeniz soluduğunuz havayı ve soluduğunuz havayı filtrelemelidir. Maskeniz ile cildiniz arasında boşluklar varsa, maskenizden hava kaçtığını hissedebilirsiniz veya maskeyi takarken gözlüğünüz buğulanır, tam oturmaz. Ağzınızı, burnunuzu ve çenenizi tamamen kaplayan ve sıkıca oturan bir maske seçin.
Adım 2. Yeniden kullanılabilir bir maske istiyorsanız kumaş maske kullanın
Kumaş maskelerin etkili olmadığına dair internette söylentiler görmüş olabilirsiniz, ancak uzmanlar bunların COVID-19'un yayılmasını durdurmaya yardımcı olduğu konusunda hemfikir. Mağazadan satın alınan bir maske kullanabilir veya kendinizinkini yapabilirsiniz. En iyi koruma için en az 3 kat kumaştan oluşan bir maske seçin.
- Maskeniz yoksa burnunuzu ve ağzınızı kapattığı sürece bandana veya atkı kullanmanızda bir sakınca yoktur. Ancak bu yüz kaplamalarının maske kadar koruma sağlamayacağını unutmayın.
- Maskenizi her kullanımdan sonra çamaşır makinesinde yıkayınız.
Adım 3. Yıkamak istemiyorsanız tek kullanımlık maskeler takın
Maskeleri yıkamak ve yeniden kullanmak konusunda gergin hissedebilirsiniz, sorun değil. Tek kullanımlık maskeleri yerel mağazalarda, marketlerde, donanım mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Kumaş bir maskeyi yıkamayı unutacağınızdan endişeleniyorsanız bu maskeleri deneyin.
Tek kullanımlık maskelerinizi tekrar kullanmayın. Her kullanımdan sonra bunları daima atın
Adım 4. Daha iyi oturması ve daha fazla koruma için çift maske
CDC şimdi, maskelerin yüzünüze daha iyi oturmasını sağlamak için tek kullanımlık bir maskenin üzerine bir bez maske taktığınız çift maskelemeyi öneriyor, bu da korumayı iyileştirebilir.
Çift maskeleme sizin için çok rahatsız edici geliyorsa veya uyumu iyileştiriyor gibi görünmüyorsa, bunun yerine tek bir maske takmak isteyebilirsiniz
Adım 5. Bakımınızdaki tüm çocuklar için çocuk boyutunda maskeler alın
Çocukların genellikle yetişkinlerden daha küçük yüzleri vardır, bu nedenle yetişkin maskesi onlara tam olarak uymaz. Çok büyük bir maske iyi koruma sağlamaz ve çocuk için gerçekten rahatsız edici olabilir. Neyse ki, çocuklar için yapılmış daha küçük maskeler satın alabilirsiniz. Çocuk boyutunda olduklarından emin olmak için satın aldığınız maskelerin üzerindeki etiketi kontrol edin.
- Çocuk boyutundaki maske çocuğunuza fazla sıkı geliyorsa veya burnunu ve ağzını kapatmıyorsa, çocuğunuzun yetişkin maskesi takmasına izin verebilirsiniz.
- Çocuğunuzun maskelerini takma konusunda daha heyecanlı olması için eğlenceli baskılar almayı deneyin.
Adım 6. Sağır veya işitme güçlüğü çeken biriyle etkileşime girerseniz şeffaf bir maske kullanın
İşitme güçlüğü çeken insanlar genellikle dudak okumayı sever ve maskeler bunun olmasını engeller. Hayatınızdaki biri sizi anlamak için dudak okursa, tipik bir maske takmak sizin için işe yaramayabilir. Bunun yerine, kişinin dudaklarınızı görebilmesi için şeffaf bir maske alın.
Şeffaf maskeleri internetten bulabilirsiniz. Bu maskelerin bazılarında, maskenin dış tarafında, ortasında şeffaf bir pencere bulunan ve dudaklarınızın görülebilmesi için kumaş bulunur
Adım 7. Özellikle COVID-19'unuz varsa, valfli veya havalandırma delikli maskeleri atlayın
Havanın kaçmasına izin veren bir valf veya havalandırma deliği olan bazı bez maskeler ve N95 maskeleri ile karşılaşabilirsiniz. Bu maskeler rahat olsa da, virüsü içeren solunum damlacıkları havalandırma deliklerinden akabileceğinden COVID-19'un yayılmasına karşı koruma sağlamazlar. Kullandığınız maskelerin sağlam kumaştan olmasına dikkat edin.
Örneğin, hırdavatçıda hava akışına izin veren bir havalandırma deliği olan maskeler bulabilirsiniz. Endüstriyel ortamlar için üretilen N95 maskeleri, tıbbi sınıf N95 maskeleriyle aynı değildir. Bu maskeleri ev geliştirme projeleri için saklayın
Adım 8. Bir sağlık hizmeti ortamında çalışmadığınız sürece tıbbi sınıf maskeler kullanmayın
Cerrahi maskeler ve N95 maskeleri, COVID-19'a karşı en iyi korumayı sağlar, bu nedenle kendinizi ve ailenizi korumak için bunları kullanmak istemeniz anlaşılabilir. Bununla birlikte, tıbbi sınıf maskeler yetersizdir, bu nedenle sağlık hizmeti sağlayıcılarına gitmeleri gerekir. Bunun yerine COVID-19'un yayılmasını durdurmaya yardımcı olması için kumaş veya tek kullanımlık maske kullanın.
Tıbbi sınıf maskeleriniz varsa, bunları malzeme sıkıntısı olan bir sağlık hizmeti sağlayıcısına bağışlamayı düşünün
İpuçları
- Başkasının ne yaptığı konusunda endişelenme. Maske takması gerektiği halde takmayan insanlarla karşılaşabilirsiniz. Daima uzman tavsiyelerine uyun.
- Pandemi bittikten sonra bile, herhangi bir görünür hastalık belirtisi gösteriyorsanız maske takmak iyi bir fikirdir.
- Maskenizi takmadan önce, çıkarmadan önce ve çıkardıktan sonra ellerinizi yıkayınız.
- Maskenizin burnunuzu ve ağzınızı kapattığından emin olun.
- Özellikle toplu taşıma araçlarında maskelerin ne zaman gerekli olduğunu bildiren tabela ve posterleri arayın.
Uyarılar
- Ağzınız için maskenizde delik açmayın. Birini giyme amacını tamamen ortadan kaldırır. Ayrıca, inanılmaz derecede düşüncesiz.
- Maske takmayı atlamak için tıbbi bir durumunuz varmış gibi davranmayın. Eğer gerçekten bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle her zaman evde olmalısınız.
- Devlet tarafından verilen bir yüz maskesi talimatına uymayı reddetmek para cezasına veya başka yasal cezalara neden olabilir.
- İki yaşından küçük bir çocuğa veya çıkaramayacak birine asla maske takmayın.
- Yüzünüze yanlışlıkla mikrop bulaştırabileceğiniz için maskeyi takarken dokunmamaya dikkat edin.
- Maskeyi başka biriyle paylaşmayın çünkü onların mikroplarıyla temas edebilirsiniz.
- Havalandırmalı veya filtreli maskeler kullanmayın.
