Bazen kendinizi birinin hareketlerine veya sözlerine tahammül etmekte zorlandığınız bir durumda bulursunuz. Her bir kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışın ve bunu kişisel bir savaşa dönüştürmekten kaçının. Farklı insanlar hakkında bilgi edinerek, kendinize olan güveninizi geliştirerek ve farklılıkları takdir etmeye başlayarak daha hoşgörülü bir bakış açısı geliştirmeye çalışabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Zor Durumlarda Başkalarını Tolere Etme
Adım 1. Empati kurmaya çalışın
Zor bir durumda başkalarına hoşgörü göstermenin iyi bir ilk adımı, onunla empati kurmak için bilinçli bir çaba sarf etmek ve olaylara onun bakış açısından bakmaya çalışmaktır. Kullanabileceğiniz çok farklı geçmişlere ve deneyimlere sahip olabilirsiniz, bu nedenle size açık görünen şeyler başka birine garip veya yabancı gelebilir.
Adım 2. Bir açıklama isteyin
Biriyle konuşuyorsanız ve kabul etmekte zorlandığınız bir şey söylüyorsa, hoşgörüsüz veya saldırgan olmadan diğer kişinin bakış açısını anlayabilirsiniz. Bir başkasının görüşlerini size açıklamasını isteyerek daha iyi anlamaya çalışın.
- Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, “Tamam, bana bundan daha fazla bahset. Sana bunu düşündüren ne?"
- Bunu yaparsanız, onu doğrudan reddetmeyerek hoşgörülü oluyorsunuz ve zor bulduğunuz bir şeyi anlamaya çalışıyorsunuz.
- Hoşgörünün kabul edilemez davranışları kabul etmek anlamına gelmediğini unutmayın.
Adım 3. Farklılıklarınızı görmezden gelin
Zor bir durumla başa çıkmanın bir yolu, farklılıklarınızı görmezden gelmeye çalışmaktır. Bu, farklılığı kabul etmeyi ve değer vermeyi öğrenmekten daha olumsuz bir hoşgörüdür, ancak faydalı olabilir. Bunu yapmak için belirli konuşma konularından kaçınmanız veya gerektiğinde konuyu hızla değiştirmeniz gerekir.
Adım 4. “Siz” ifadeleri yerine “Ben” ifadelerini kullanın
Kendinizi biriyle sohbet ederken bulursanız ve nezaketinizi korumakta zorlanıyorsanız, konuştuğunuz kişi hakkında suçlama veya varsayımlarda bulunmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bunu “siz” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanarak yapabilirsiniz. Bu, herhangi bir kişisel düşmanlığı azaltmaya yardımcı olabilir ve birbirinizin bakış açılarına daha açık olmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, gençlere doğum kontrolü sağlayan okullardan bahsediyorsanız, "Okulların doğum kontrol yöntemlerini kullanıma sunmasının mantıklı olduğunu düşünüyorum" diyebilirsiniz. Bu, fikrinizi ifade etmenin hoşgörülü bir yoludur.
- “Okulların doğum kontrolü vermemesi gerektiğini düşündüğünüz için aptalsınız” gibi “siz” ifadeleri yapmaktan kaçının.
Adım 5. Bir çakışmayı ele alın
Durumu empati kurmakta veya görmezden gelmekte zorlanıyorsanız ve tahammül etmekte zorlanıyorsanız, bir tür çözüme ulaşmak için sorunu çözmeyi deneyebilirsiniz. Biriyle iyi arkadaşsanız ve bu hoşgörüsüzlüğün arkadaşlığınızı rayından çıkarmasını istemiyorsanız, birlikte bir çözüm bulmak için çaba sarf etmeye değer. Katılan herkesin çaba göstermeye ve tam olarak katılmaya hazır olması gerekecektir.
- Birbirinizin davranışlarında veya görüşlerinde neleri rahatsız edici veya dayanılmaz bulduğunuzu sakince açıklayarak başlamalısınız. Örneğin, “Silah kontrolü konusundaki tutumunuza katılmıyorum.”
- Daha sonra birbirinizin kültürel algılarını daha iyi anlamaya çalışmanız gerekecek. Bunu, "Silah kontrolü hakkında fikirlerinizi geliştirmenize hangi deneyimler yol açtı?" gibi bir soru sorarak yapabilirsiniz.
- Ardından, konunun birbirinizin kültüründe veya görüşünde nasıl ele alınacağını açıklamalısınız. İdeal durumun ne olabileceğini düşündüğünüzü belirterek başlayabilir ve ardından diğer kişinin de aynısını yapmasına izin verebilirsiniz. Örneğin, "Silah almayı zorlaştırmamız gerektiğini düşünüyorum çünkü…" gibi bir şey söyleyerek başlayabilirsin.
- Ardından, farklılıklarınızı dikkate alan ve saygı duyan bir ileriye dönük müzakereye başlayabilirsiniz. Bu, birbirinizin davranışları hakkında bir yanlış anlama varsa, az çok uyumsuz görüşlere sahip olmanızdan daha kolay olacaktır. Örneğin, “Görüşlerinize katılmasam da onları daha iyi anlıyorum” gibi bir şey söyleyerek başlayabilirsiniz. Artık inançlarınızın arkasındaki nedenleri bildiğime göre, bakış açınızı anlamak benim için daha kolay ve ilerlemeye hazırım.”
Yöntem 2/2: Daha Hoşgörülü Bir Görünüm Geliştirme
Adım 1. Değer farkı
Daha hoşgörülü bir bakış açısı geliştirmenin önemli bir parçası, farklılıkları takdir etmeyi ve değer vermeyi öğrenmektir. Farklılığa ve çeşitliliğe değer veren insanlar genellikle diğerlerine karşı daha hoşgörülüdür ve belirsizlik ve belirsizlikten daha az streslidir. Hoşgörüsüzlük, sürekli değişen bir dünyayı etkili bir şekilde daraltabilir ve basitleştirebilir, çeşitliliği ve karmaşıklığı göz ardı ettiği için anlaşılmasını kolaylaştırır.
- Daha açık fikirli bir bakış açısı benimsemek ve kendinizinkinden farklı görüşlere ve kültürlere maruz kalmak, daha hoşgörülü olmanıza yardımcı olabilir.
- Tanımadığınız insanlarla konuşun ve normalde bakmadığınız gazeteleri veya web sitelerini okuyun.
- Çeşitli yaş ve kültürlerden insanlarla konuşun.
Adım 2. Belirsizliği kabul edin
Araştırmalar, belirsizliğe tahammülsüzlüğün veya belirsizliği kabul edememenin, başkalarına karşı daha az hoşgörülü olan insanların temel kişilik özellikleri olduğunu göstermiştir. Ulusal düzeyde yapılan araştırmalar, halkı belirsizliği daha fazla kabul eden ülkelerin, muhalifleri daha fazla kabul etme, sapmalara tolerans gösterme, daha az riskten kaçınma ve gençlere karşı daha olumlu olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
- Sorulardan çok cevaplar hakkında düşünerek belirsizliği daha fazla kabul etmeye çalışabilirsiniz.
- Buradaki fikir, her zaman bir cevap bulmaya odaklanırsanız, sadece bir cevap olduğunu ve cevabın sabit ve değişmez olduğunu düşünmeye başlarsınız.
- Aynı soruya genellikle birçok farklı yanıt vardır ve açık fikirli ve meraklı kalırsanız, farklılıkların daha çok farkına varır ve bu belirsizliğe karşı daha hoşgörülü olursunuz.
Adım 3. Diğer insanlar ve kültürler hakkında bilgi edinin
Daha hoşgörülü bir insan olmanın iyi bir yolu, kendinizi diğer insanlar ve kültürler hakkında daha derinden eğitmektir. Çoğu zaman insanlar birisine karşı hoşgörüsüzlük sergilediklerinde, bunun nedeni kısmen diğer kişinin ne yaptığı veya söylediği konusunda kendilerini yabancılaşmış veya belirsiz hissetmeleridir. Farklı kültürler ve inanç sistemleri hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın. Soru sormaktan korkmayın, ancak bunu her zaman saygılı ve kibar bir şekilde yapın.
- Örneğin, önemli olayları kutlamanın farklı yolları hakkında bilgi edinebilirsiniz.
- Ayrıca, daha önce size garip veya yabancı gelen şeylerin gizemini çözmek için kendinizi yeni deneyimlere maruz bırakabilirsiniz. `
Adım 4. Hoşgörüsüz duygularınızı analiz edin
Hoşgörüsüz duygularınızın bağlamını ve köklerini anlamak, onları tanımanıza ve onlara meydan okumanıza yardımcı olabilir. Geçmişte neden başkalarına karşı yargılayıcı olduğunuzu düşünün. Bazı insanların sizden daha aşağı olduğuna inanarak mı yetiştirildiniz veya olumsuz deneyimler yaşadınız mı? Belirli bir grup insan hakkında neden belirli bir şekilde hissettiğinizi teşhis edin.
Örneğin, belki de belirli bir ırk veya dinden insanlar hakkında aşağılayıcı yorumlar duymanın yaygın olduğu bir evde büyüdünüz. Ya da belki farklı bir ırktan veya dinden biriyle bazı olumsuz deneyimler yaşadınız ve bu deneyimler o insanlar hakkındaki fikirlerinize katkıda bulundu
Adım 5. Kendi özgüveninizi geliştirin
Bazen kendilerini mutlu hissetmeyen ya da düşük ya da olumsuz benlik saygısı olan insanlar, başkalarına karşı hoşgörüsüz olma olasılığı en yüksek olanlardır. Bu hoşgörüsüzlük, birinin kendisi hakkında nasıl hissettiğinin bir yansıması olabilir. Kendinize daha güvenli ve kendinden emin hissediyorsanız, diğer insanlara karşı daha açık fikirli ve hoşgörülü olduğunuzu görebilirsiniz.
Adım 6. Zor bir düşünce düşünün
Daha hoşgörülü olmaya çalışmanın ilginç bir yolu, dayanılmaz bulduğunuz düşüncelerle başa çıkma alıştırması yapmaktır. Bu, psikologların kullandığı bir tekniktir ve hoşgörüsüzlüğü ele almanın yararlı bir yolu olabilir. Zor bir düşünceyi sürdürmenin zor olduğu ve bunu yapmaya çalışmanın zor durumlarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacağı ilkesiyle çalışır.
- Hoşgörüsüz, sabırsız veya anlayışsız bir bakış açısına yol açabilecek zor düşüncelerden kaçma veya kaçınma eğilimindeyiz.
- Zor bir düşünce seçin ve her gün en az on saniyenizi onu düşünerek geçirin.
- Örneğin, dininizi değiştirme fikri size tahammül edilemez geliyorsa, “Dinimden vazgeçip Budist (ya da sizinkinden farklı başka bir din) olacağım” diye düşünebilirsiniz.
- Sonra ne olacağını analiz edin. Fiziksel bir reaksiyonunuz var mı? Aklınıza gelen sonraki düşünceler nelerdir?
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Altın Kuralı hatırlayın: "Başkalarına size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın."
- İnsanların farklı olduğunu kabul etmek ve onlarda olumlu olanı aramak, hoşgörülü bir tutum geliştirmemize yardımcı olur.
- Kişinin gerçek mükemmelliği, kişisel kusurlarını bilme ve kabul etme yeteneklerinde yatar. Her şeyin mümkün olduğunu ve başarabileceğinizi unutmayın.
